Fadiga

Estado fisiológico do corpo que ocorre como resultado de atividade excessiva e se manifesta na diminuição do desempenho. O termo “fadiga” é frequentemente utilizado como sinónimo de fadiga, embora estes não sejam conceitos equivalentes: a fadiga é uma experiência subjetiva, uma sensação que geralmente é um reflexo da fadiga.

Em certos casos, pode ocorrer uma sensação de cansaço sem carga prévia, ou seja, sem cansaço real. U. pode ocorrer durante qualquer tipo de atividade - tanto trabalho mental quanto físico. O estresse mental é caracterizado por uma diminuição na produtividade do trabalho intelectual, atenção prejudicada (principalmente dificuldade de concentração), pensamento lento, etc. Físico. manifestada por função muscular prejudicada: diminuição da força, velocidade, precisão, consistência e ritmo dos movimentos.

O desempenho pode ser reduzido não só como resultado deste ou daquele trabalho realizado, mas também devido a doenças ou condições de trabalho incomuns (ruído intenso, redução da pressão parcial de oxigênio no ar inalado).

Nestes casos, a diminuição do desempenho é consequência de uma violação do estado funcional do corpo. A velocidade do estresse depende das especificidades do trabalho: ocorre muito mais rapidamente na execução de um trabalho acompanhado de postura monótona e tensão muscular; Os movimentos rítmicos são menos cansativos.

Um papel importante no surgimento de habilidades também é desempenhado pela atitude de uma pessoa em relação ao trabalho realizado. É sabido que muitas pessoas durante períodos de estresse emocional não apresentam sintomas de estresse e sensação de cansaço por muito tempo. Normalmente, quando é necessário continuar o trabalho intensivo durante o início da depressão, uma pessoa gasta força e energia adicionais - os indicadores das funções corporais individuais mudam (por exemplo, durante o trabalho físico, a respiração e os batimentos cardíacos tornam-se mais frequentes, hiperemia facial, aumento suor, etc. aparecem).

Ao mesmo tempo, a produtividade do trabalho diminui e os sinais de incapacidade intensificam-se. Uma pessoa cansada trabalha com menos precisão, cometendo primeiro erros pequenos e depois erros graves. Se antes de U. uma pessoa realizava uma operação de trabalho com o movimento apenas dos dedos, então com U. todo o braço é incluído no trabalho e depois os músculos do tronco.

Tempo de descanso insuficiente ou carga de trabalho excessiva por muito tempo muitas vezes levam à doença crônica. fadiga ou excesso de trabalho. É feita uma distinção entre fadiga mental e mental (espiritual). Em jovens e pessoas com determinado tipo de sistema nervoso, o trabalho mental intenso pode levar ao desenvolvimento de neuroses, que ocorrem com mais frequência quando a fadiga mental se combina com o estresse mental constante. tensão, um grande senso de responsabilidade, físico. exaustão, etc.

Psíquico O excesso de trabalho é observado em pessoas sobrecarregadas com preocupações “mentais” e vários tipos de responsabilidades. Após o descanso, o desempenho aumenta, atingindo um nível ainda superior ao do período anterior ao trabalho. O descanso ativo leva a uma recuperação mais rápida do desempenho, o que foi comprovado de forma convincente pelo russo. fisiologista I.M. Sechenov.

O repouso ativo, baseado na passagem de um tipo de atividade para outro, oferece oportunidade para atividades longas, mas variadas, sem o aparecimento de U. Ocorre mais rapidamente em pessoas que sofreram doenças graves. Uma carga relativamente insignificante e de curto prazo causa dores de cabeça, falta de ar, palpitações, sudorese, sensação de fraqueza, o desempenho cai rapidamente e sua recuperação é lenta.

Essas pessoas precisam de um horário de trabalho tranquilo e de descanso mais prolongado. Em crianças, por razões anatômicas e fisiológicas. Devido às características do corpo, U. desenvolve-se mais rapidamente, muitas vezes mesmo sem atividade particularmente ativa (por exemplo, durante a vigília forçada em bebês, enquanto está sentado em uma carteira na escola).

Uma rotina diária incorreta, atividades monótonas e entretenimento excessivo também levam rapidamente ao estresse.Com o aumento da carga de trabalho (aulas em duas escolas, vários clubes, etc.), as crianças ficam facilmente sobrecarregadas.

Fadiga: sintomas, causas e enfrentamento

A fadiga (sinônimo: cansaço) é uma condição comum que quase todas as pessoas experimentam em algum momento da vida. É uma sensação de exaustão física ou mental acompanhada de diminuição de energia e motivação. A fadiga pode ser temporária e causada pela falta de sono ou sobrecarga de trabalho, ou de longa duração e um sinal de um problema de saúde ou condição mental mais grave.

Os sintomas de fadiga podem variar e incluem fraqueza física, sonolência, irritabilidade, diminuição da concentração, dificuldade em tomar decisões, apatia e perda de memória. Em alguns casos, a fadiga pode levar à diminuição da produtividade no trabalho ou na escola, bem como a problemas na sua vida pessoal.

As causas da fadiga podem ser variadas. Um dos principais motivos é a falta de sono. Não dormir com qualidade suficiente pode atrapalhar o ciclo sono-vigília, causando sentimentos de fadiga e apatia. Além disso, a sobrecarga de trabalho, o estresse físico ou emocional e os maus hábitos de vida, incluindo a má alimentação e a falta de atividade física, podem contribuir para o desenvolvimento da fadiga.

No entanto, a fadiga também pode estar associada a problemas mais graves, como fadiga crónica, depressão, distúrbios de ansiedade ou outras condições médicas. Nesses casos, é recomendável consultar um médico para diagnóstico e tratamento adequado.

Existem várias maneiras de superar a fadiga. Um aspecto importante é manter um estilo de vida saudável. Dormir regularmente de 7 a 9 horas por noite, seguir uma dieta rica em nutrientes e praticar atividade física regular pode ajudar a combater a fadiga. Também é útil aprender como administrar o estresse de maneira eficaz e reservar tempo para descanso e relaxamento.

Se a fadiga se tornar crônica e afetar significativamente a qualidade de vida, é necessário procurar ajuda de um especialista. O seu médico pode realizar testes adicionais para determinar a causa da sua fadiga e sugerir as melhores opções de tratamento, incluindo medicamentos ou psicoterapia.

Concluindo, a fadiga é uma condição comum que pode ser causada por vários fatores. É importante estar atento à sua gratidão física e emocional para reduzir o risco de fadiga. Sono regular, alimentação saudável, atividade física e controle eficaz do estresse podem ajudar a manter a energia e a vitalidade. Se a fadiga se tornar crónica ou for acompanhada de outros problemas de saúde, procure aconselhamento de um profissional de saúde.

E lembre-se: cuidar de si e do seu bem-estar é fundamental para superar o cansaço e viver uma vida plena e ativa.