Dita estensori lunghe

L'estensore lungo delle dita (musculus extensor digitorum longus, abbreviato in EDL) è un muscolo del piede responsabile dell'estensione delle dita. Si trova nella parte posteriore della parte inferiore della gamba ed è uno dei muscoli più lunghi del corpo umano.

L'EDL è composto da due parti: laterale e mediale. La porzione laterale inizia sulla superficie mediale della tibia e si estende fino alla base dell'alluce. La parte mediale inizia dalla superficie laterale della tibia, si estende fino alla base del quinto dito e prosegue fino alla base dell'alluce.

La funzione dell'EDL è quella di estendere le dita dei piedi. Quando il muscolo si contrae, tira l'alluce verso l'alto e verso l'esterno e estende anche le altre dita. Questo muscolo è anche coinvolto nel mantenimento dell’equilibrio quando si cammina e si corre.

Il muscolo estensore lungo della punta è uno dei muscoli più importanti del piede, poiché è responsabile del mantenimento della corretta forma del piede e della sua stabilità. Tuttavia, a causa della sua forma allungata e della posizione in un’area difficile da raggiungere, questo muscolo può essere suscettibile a lesioni come distorsioni e strappi. Pertanto, è importante sapere come eseguire correttamente gli esercizi per questo muscolo per evitare possibili lesioni.

Vari esercizi possono essere utilizzati per allenare l'EDL. Ad esempio, puoi eseguire flessioni ed estensioni del piede stando in punta di piedi. Puoi anche eseguire l'esercizio di “sollevamento del polpaccio”, che consiste nel sollevare le dita dei piedi su una gamba e mantenere l'equilibrio.

Inoltre, per migliorare le prestazioni dell'EDL, è importante monitorare la postura e il posizionamento dei piedi mentre si cammina e si corre. Se il piede non è nella posizione corretta, ciò può causare affaticamento muscolare e lesioni. Pertanto, per mantenere la salute e la funzionalità del piede, è necessario monitorare la corretta tecnica di camminata e corsa, nonché esercitare regolarmente esercizio fisico.

L'estensore lungo delle dita (musculus extender digitorum longus, anche moncone, bna e zhna) è un muscolo che si trova sul piede ed è responsabile dell'estensione del dito grande, dell'indice e del medio. Inizia sul retro dell'osso cuboide e corre lungo la parte anteriore del piede, terminando a