Extensortår långa

Sträcktå longus (musculus extensor digitorum longus, förkortat EDL) är en muskel i foten som ansvarar för att sträcka ut tårna. Den ligger på baksidan av underbenet och är en av de längsta musklerna i människokroppen.

EDL består av två delar: lateral och medial. Den laterala delen börjar på den mediala ytan av tibia och sträcker sig ner till stortåns bas. Den mediala delen börjar från skenbenets sidoyta, sträcker sig ner till basen av den femte tån och fortsätter sedan till stortåns bas.

EDL:s funktion är att sträcka ut tårna. När muskeln drar ihop sig drar den stortån upp och ut och förlänger även de andra tårna. Denna muskel är också involverad i att upprätthålla balansen när du går och springer.

Extensor toe longus-muskeln är en av fotens viktigaste muskler, eftersom den är ansvarig för att bibehålla fotens korrekta form och säkerställa dess stabilitet. Men på grund av sin långa form och placering i ett svårtillgängligt område kan denna muskel vara känslig för skador som stukningar och revor. Därför är det viktigt att veta hur man korrekt utför övningar för denna muskel för att undvika eventuella skador.

Olika övningar kan användas för att träna EDL. Till exempel kan du utföra fotböjningar och förlängningar när du står på tårna. Du kan också utföra övningen "kalvhöjning", som innebär att höja tårna på ett ben och behålla balansen.

För att förbättra EDL-prestandan är det dessutom viktigt att övervaka din hållning och fotplacering när du går och springer. Om foten inte är i rätt position kan det leda till muskelspänningar och skador. Därför, för att upprätthålla fotens hälsa och funktionalitet, är det nödvändigt att övervaka korrekt gång- och löpteknik, samt träna regelbundet.

Den långa tåsträckaren (musculus extendor digitorum longus, även stump, bna och zhna) är en muskel som sitter på foten och ansvarar för förlängningen av stor-, index- och mellantårna. Den börjar på baksidan av kubbenet och löper längs framsidan av foten, slutar kl