Extensor prsty dlouhé

Extensor digitorum longus (musculus extensor digitorum longus, zkráceně EDL) je sval na chodidle, který je zodpovědný za prodloužení prstů. Nachází se v zadní části bérce a je jedním z nejdelších svalů v lidském těle.

EDL se skládá ze dvou částí: laterální a mediální. Laterální část začíná na středním povrchu tibie a sahá až k základně palce nohy. Mediální část začíná od laterální plochy holenní kosti, sahá dolů k základně pátého prstu a poté pokračuje k základně palce nohy.

Funkcí EDL je rozšířit prsty na nohou. Když se sval stáhne, táhne palec nahoru a ven a také prodlužuje ostatní prsty. Tento sval se také podílí na udržování rovnováhy při chůzi a běhu.

Dlouhý sval extensor toe longus je jedním z nejdůležitějších svalů chodidla, protože je zodpovědný za udržení správného tvaru chodidla a zajištění jeho stability. Díky svému dlouhému tvaru a umístění v těžko dostupné oblasti však může být tento sval náchylný ke zranění, jako jsou výrony a slzy. Proto je důležité vědět, jak správně provádět cviky na tento sval, abyste se vyhnuli případným zraněním.

K tréninku EDL lze použít různá cvičení. Můžete například provádět flexe a extenze chodidla ve stoje na špičkách. Můžete také provést cvičení „zvednutí lýtek“, které zahrnuje zvednutí prstů na jedné noze a udržení rovnováhy.

Pro zlepšení výkonu EDL je navíc důležité sledovat vaši polohu a umístění chodidel při chůzi a běhu. Pokud není chodidlo ve správné poloze, může to vést ke svalovému napětí a zranění. Pro udržení zdraví a funkčnosti nohou je proto nutné hlídat správnou techniku ​​chůze a běhu a také pravidelně cvičit.

Dlouhý extenzor prstu (musculus extendor digitorum longus, také pahýl, bna a zhna) je sval, který se nachází na chodidle a je zodpovědný za extenzi velkých, ukazovacích a středních prstů. Začíná na zadní straně krychlové kosti a probíhá podél přední části chodidla a končí na