신근 발가락 긴

장지신근(긴지신근, EDL로 약칭)은 발가락을 펴는 역할을 하는 발의 근육입니다. 다리 아래쪽 뒤쪽에 위치하며 인체에서 가장 긴 근육 중 하나입니다.

EDL은 측면과 내측의 두 부분으로 구성됩니다. 측면 부분은 경골의 내측 표면에서 시작하여 엄지발가락 기저부까지 확장됩니다. 내측 부분은 경골의 측면에서 시작하여 다섯 번째 발가락의 바닥까지 확장된 다음 엄지 발가락의 바닥까지 이어집니다.

EDL의 기능은 발가락을 확장하는 것입니다. 근육이 수축하면 엄지 발가락이 위쪽 및 바깥쪽으로 당겨지고 다른 발가락도 확장됩니다. 이 근육은 걷거나 달릴 때 균형을 유지하는 데에도 관여합니다.

장족지신근은 발의 가장 중요한 근육 중 하나로 발의 올바른 모양을 유지하고 안정성을 보장하는 역할을 합니다. 그러나 이 근육은 긴 모양과 접근하기 어려운 부위에 위치하기 때문에 염좌나 파열과 같은 부상을 당하기 쉽습니다. 따라서 부상을 방지하려면 이 근육에 대한 운동을 올바르게 수행하는 방법을 아는 것이 중요합니다.

EDL을 훈련하기 위해 다양한 연습을 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 발가락으로 서 있는 동안 발 굴곡 및 확장을 수행할 수 있습니다. 한쪽 다리의 발가락을 들어올리고 균형을 유지하는 '종아리 들기' 운동을 수행할 수도 있습니다.

또한, EDL 성능을 향상시키기 위해서는 걷고 달리는 동안 자세와 발 위치를 모니터링하는 것이 중요합니다. 발이 올바른 위치에 있지 않으면 근육 긴장과 부상을 초래할 수 있습니다. 따라서 발의 건강과 기능을 유지하려면 올바른 걷기와 달리기 방법을 모니터링하고 정기적으로 운동하는 것이 필요합니다.

긴 발가락 신근(긴 발가락 신근, 그루터기, bna 및 zhna)은 발에 위치하며 엄지 발가락, 검지 발가락 및 가운데 발가락의 확장을 담당하는 근육입니다. 직육면체 뼈의 뒤쪽에서 시작하여 발 앞쪽을 따라 흐르며