I cambiamenti legati all’età colpiscono principalmente la zona degli occhi. Rughe, occhiaie, palpebre cadenti: tutto questo può essere corretto e rimosso con l'aiuto di una serie speciale di esercizi. La ginnastica per le palpebre è utile perché non solo rassoda e ringiovanisce la pelle, ma tonifica anche i muscoli.
Quando iniziare
La cura della pelle intorno agli occhi e delle palpebre, nonché l'esecuzione di una serie di esercizi, dovrebbero iniziare il prima possibile. Molte ragazze all'età di 25 anni eseguono esercizi che aiutano a mantenere i muscoli tonici e ad eliminare le rughe d'espressione premature.
In genere, i cambiamenti legati all'età senza eseguire la ginnastica palpebrale iniziano a comparire dopo 30 anni. Molti cosmetologi sostengono che sia importante utilizzare un approccio globale per rallentare questi processi, che includa: massaggi, esercizi e prodotti cosmetici. Le donne notano nelle loro recensioni che la ginnastica aiuta davvero a combattere i problemi nella zona degli occhi, oltre a prolungare la giovinezza e la bellezza.
I benefici della ginnastica
Si tratta di una serie di esercizi appositamente progettati che aiutano a combattere i cambiamenti legati all'età, le occhiaie, il gonfiore dell'area, a stringere i muscoli e la pelle e a correggere le palpebre cadenti. In questo modo è possibile rallentare il processo di invecchiamento e la pelle rimarrà liscia a lungo.
La pelle intorno agli occhi è incredibilmente sottile e può essere facilmente ferita o stirata, portando alla deformazione prematura della palpebra. La ginnastica facciale aiuta a combattere i cambiamenti legati all'età dell'intera pelle, ma il complesso deve includere esercizi appositamente progettati per la pelle delicata delle palpebre. Ragioni che contribuiscono a cambiamenti prematuri:
- tipo di pelle secca;
- mancanza di umidità;
- esposizione frequente al sole senza dispositivi di protezione;
- trascuratezza della ginnastica palpebrale;
- bere alcolici e caffè;
- mancanza di sonno;
- prodotti cosmetici contenenti alcol.
Per ottenere un risultato più efficace, prima di tutto, devi bere abbastanza acqua, usare creme con SPF, evitare cosmetici contenenti alcol e fare regolarmente esercizi per le palpebre.
Raccomandazioni di base
Quando si eseguono esercizi, è importante seguire la sequenza, i consigli e le regole. Le donne notano che il risultato diventa evidente dopo due settimane di allenamento quotidiano.
Affinché gli esercizi portino solo benefici, è necessario seguire le raccomandazioni dei cosmetologi professionisti:
- La ginnastica per le palpebre dovrebbe essere eseguita dopo la doccia, quando non c'è trucco sul viso.
- È importante assumere una posizione comoda ed essere completamente rilassati.
- Per le prime settimane si consiglia di eseguire esercizi davanti a uno specchio per individuare le aree problematiche.
- La ginnastica per le palpebre non deve essere interrotta o distratta; è importante essere completamente concentrati.
- Prima di iniziare, devi riscaldare i muscoli con speciali esercizi leggeri.
- Tutti gli esercizi dovrebbero essere eseguiti inspirando e trattenendo completamente il respiro, quindi espirando lentamente.
Dopo la ginnastica, è necessario lavarsi il viso, quindi è possibile eseguire un leggero massaggio delle palpebre con movimenti di pacche e applicare una crema rassodante o nutriente sulla zona intorno agli occhi per consolidare il risultato.
Esercizi preparatori
Prima della ginnastica per le palpebre, come in ogni allenamento del corpo, è necessario riscaldare e preparare i muscoli. Gli esperti hanno sviluppato una serie di semplici esercizi preparatori. Se gli esercizi richiedono l'esposizione delle mani, vale la pena applicare una piccola quantità di crema per non allungare la pelle e prevenire ulteriori rughe.
1. Questo esercizio viene eseguito in posizione seduta con la schiena dritta. È necessario spalancare gli occhi e sbattere le palpebre a velocità diverse per 1 minuto. Prepara la pelle e i muscoli di tutta la zona degli occhi.
2. La rotazione circolare degli occhi in posizione stazionaria è uno dei migliori esercizi preparatori prima della ginnastica per una palpebra imminente. L'esercizio viene eseguito per 30 secondi.
3. Dovresti chiudere bene gli occhi e contare fino a 5, quindi aprire bruscamente gli occhi. Numero di ripetizioni - 10. Quando si esegue questo esercizio, i muscoli del viso e delle sopracciglia dovrebbero essere immobili.
4. Usa la punta delle dita per premere delicatamente sull'angolo esterno dell'occhio e strizza gli occhi usando solo la palpebra inferiore. Dovresti eseguire 5 ripetizioni, dopo di che i muscoli sono completamente pronti per la serie principale di esercizi.
Esercizi per la palpebra superiore
Con l’età la palpebra superiore perde tono ed elasticità e compare il problema chiamato “palpebra cadente”. La ginnastica ti aiuta a tornare allo stato precedente senza troppi sforzi. La cosa principale è fare gli esercizi correttamente e regolarmente.
Questi esercizi mirano a rassodare la palpebra superiore, levigare la pelle ed eliminare problemi come le palpebre cadenti.
- Sbatti le palpebre velocemente per 30 secondi con la testa gettata all'indietro. Quando si esegue l'esercizio, la bocca è aperta e il respiro deve essere trattenuto. La testa ritorna lentamente nella sua posizione originale. L'esercizio viene ripetuto 3 volte per 30 secondi, 10 secondi di riposo.
- Devi chiudere gli occhi e posizionare gli indici sulle palpebre superiori. Mentre resisti, dovresti provare ad aprire gli occhi per 10 secondi. Successivamente è necessario rimuovere le dita, aprire le palpebre e rilassare i muscoli. Numero di ripetizioni - 4. È importante non premere troppo forte sulle palpebre con le dita.
- La testa viene gettata indietro il più possibile. Muovendo solo gli occhi, devi guardare la punta del naso per 5 secondi. Riporta la testa nella posizione iniziale e ripeti l'esercizio 5 volte.
Con l'aiuto di questi esercizi, il tono muscolare ritorna e l'elasticità della pelle aumenta. La ginnastica per la palpebra superiore, che include questi esercizi, aiuta a liberarsi della palpebra incombente. Per ottenere i massimi risultati, gli esercizi dovrebbero essere eseguiti ogni sera per 14 giorni.
Esercizi per stringere
I muscoli in buona forma contribuiscono al fatto che lo sguardo della ragazza è sempre ampio e aperto. Gli esperti hanno sviluppato una serie di esercizi per tutti i muscoli della zona intorno agli occhi, volti a rassodare e aumentare l'elasticità della pelle. Sono in grado di levigare la pelle delle palpebre, eliminare le linee sottili e le rughe profonde e anche alleviare la tensione oculare.
La ginnastica per le palpebre comprende diversi esercizi efficaci:
- I polpastrelli degli indici dovrebbero essere posizionati sulle tempie e staccare delicatamente la pelle dagli occhi. In questa posizione dovresti aprire e chiudere gli occhi 10 volte, resistendo alla forza delle dita. Devi completare l'esercizio in questo modo: prima apri gli occhi, poi lascia andare la pelle. Numero di ripetizioni - 12.
- Devi chiudere bene gli occhi per 5 secondi, quindi aprirli bruscamente e ampiamente, guardare in lontananza per 3 secondi e chiudere di nuovo forte gli occhi. L'esercizio viene ripetuto 8 volte. Successivamente, dovresti rilassare completamente i muscoli e riposare per 10 secondi, come consigliano gli esperti di ginnastica per il lifting delle palpebre.
Completamento dell'allenamento
È importante iniziare e terminare correttamente qualsiasi allenamento in modo che gli esercizi siano benefici e non causino danni. La ginnastica per il viso e le palpebre aiuta a rassodare efficacemente la pelle e ripristinare il tono muscolare. Per consolidare il risultato, devi eseguire un semplice esercizio: scalda i palmi delle mani tra loro e, per così dire, applicali sugli occhi chiusi, ma non toccare la pelle.
Pertanto, i muscoli si rilassano, ma mantengono il tono che la ginnastica dà loro. Per la salute delle palpebre e degli occhi, una regola importante per completare la ginnastica è riposare per 10 secondi. Con il suo aiuto, la tensione inutile scomparirà e non ci sarà alcuna sensazione di disagio. Questa regola è particolarmente importante per i principianti.
Recensioni
Un gran numero di donne scrivono nelle loro recensioni che dopo i primi giorni di ginnastica la pelle appare levigata e tonica. Appare il tono muscolare, i miglioramenti si manifestano in assenza di borse e gonfiore sotto gli occhi. Dopo due settimane di allenamento regolare, le rughe del viso vengono levigate e dopo un mese, le rughe profonde dell'età vengono levigate.
Secondo le donne, l'esercizio allevia la tensione dagli occhi e la sensazione di disagio scompare. La pelle è veramente trasformata: è elastica, liscia, le occhiaie e le rughe scompaiono. Per ottenere i migliori risultati, si consiglia alle donne di bere abbastanza acqua e applicare una crema nutriente dopo l'allenamento.
Conclusione
La ginnastica per le palpebre in combinazione con massaggi e cosmetici può preservare la giovinezza e la bellezza della pelle intorno agli occhi. Per fare ciò, è necessario eseguire regolarmente e correttamente esercizi speciali volti a mantenere i muscoli tonici, appianare le rughe ed eliminare gonfiori e occhiaie.
Gli occhi sono lo specchio dell'anima. Sguardo aperto e limpido attira l'attenzione e rende una donna irresistibile.
Ma il tempo passa e inevitabilmente si vede sul viso. La palpebra cadente è un problema con l'età diventa sempre più evidente.
Allora come puoi tornare indietro nel tempo e ritrovare il tuo fascino da ragazza?
Puoi imparare come rimuovere le rughe intorno agli occhi a casa dal nostro articolo.
Ragioni per l'apparenza
Perché le palpebre si abbassano:
- predisposizione genetica;
- scarso afflusso di sangue alla zona degli occhi;
- disturbo dell'equilibrio idrico del corpo (disidratazione);
- consumo di bevande alcoliche e caffè;
- cosmetici che hanno un effetto opacizzante (asciuga la pelle delicata delle palpebre);
- eccessiva esposizione al sole;
- mancanza di riposo, in particolare di sonno;
- interruzione della produzione di collagene e acido ialuronico;
- muscoli facciali indeboliti;
- fumare;
- violazione dell'equilibrio minerale e vitaminico nel corpo.
palpebra cadente può essere una conseguenza o un sintomo di malattie:
- patologie neurogeniche e miogeniche;
- perdita del tono dei muscoli facciali a seguito di un attacco;
- lesioni e cicatrici nella zona della palpebra superiore.
Ebbene, se il problema è sorto a causa di cure o stile di vita inadeguati, il problema puoi aggiustarlo da solo (in ogni caso puoi migliorare visivamente la forma della palpebra).
Caricabatterie
Gli esercizi della sezione di costruzione del viso (una tecnica per ripristinare il tono dei muscoli facciali) aiuteranno a sollevare la palpebra e a riportarla alla forma corretta:
- Riscaldamento. Apri bene gli occhi e alterna il lampeggio veloce con quello lento. Descrivi un cerchio con lo sguardo a sinistra e poi a destra. Chiudi le palpebre e cerca di rilassare il viso il più possibile. Ora puoi passare agli esercizi stessi.
- Esercizio 1. Apri gli occhi il più possibile e rimani in questa posizione per 7 conteggi. Chiudi lentamente le palpebre e, senza sforzare i muscoli facciali, rimani con gli occhi chiusi per 7 conteggi. Ripeti l'esercizio 10 volte.
- Esercizio 2. Usando gli indici, fissa saldamente le sopracciglia. Successivamente, prova ad unirli sul ponte del naso con uno sforzo muscolare, vincendo la resistenza delle dita. Ripeti l'esercizio 10 volte.
- Esercizio 3. Posiziona gli indici sotto le sopracciglia (paralleli all'arcata sopracciliare). Quindi, guarda in alto, "punteggiando" le dita con le palpebre. Guarda lentamente in basso e rilassa i muscoli. Ripeti l'esercizio 10 volte.
- Esercizio 4. Apri gli occhi il più possibile, alza le sopracciglia. Usando le mani, "appianare" le pieghe della fronte, premendo con decisione le dita contro la pelle. Sbatti le palpebre lentamente per 4 conteggi, immaginando mentalmente un ostacolo al movimento delle palpebre. Ripeti 10 volte.
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Consigli importanti dalla redazione
Se vuoi migliorare le condizioni della tua pelle, dovresti prestare particolare attenzione alle creme che usi. Una cifra spaventosa: il 97% delle creme di marchi noti contengono sostanze che avvelenano il nostro corpo. I componenti principali per cui tutti i problemi sulle etichette sono indicati come metilparaben, propilparaben, etilparaben, E214-E219. I parabeni hanno un effetto negativo sulla pelle e possono anche causare uno squilibrio ormonale. Ma la cosa peggiore è che queste sostanze nocive entrano nel fegato, nel cuore, nei polmoni, si accumulano negli organi e possono causare il cancro. Ti consigliamo di non utilizzare prodotti che contengono queste sostanze. Recentemente, gli esperti della nostra redazione hanno condotto un'analisi delle creme naturali, dove il primo posto è stato preso dai prodotti Mulsan Сosmetic, leader nella produzione di cosmetici completamente naturali. Tutti i prodotti sono realizzati secondo rigorosi sistemi di controllo e certificazione di qualità. Ti consigliamo di visitare il negozio online ufficiale mulsan.ru. Se dubiti della naturalezza dei tuoi cosmetici, controlla la data di scadenza; non deve superare un anno di conservazione.
Massaggio
Come rimuovere le palpebre cadenti e le borse sotto gli occhi?
Massaggio del secolo imminente funziona benissimo in combinazione con gli esercizi.
Tecnica per la sua attuazione molto semplice e non richiede competenze particolari:
- preparare la pelle delle palpebre applicando caldo comprimere (ad esempio, dischetti di cotone imbevuti di infuso caldo di camomilla);
- applicare sulla zona massaggiata crema, che previene danni meccanici alla pelle e garantisce lo scorrimento delle dita;
- utilizzare la tecnica durante il massaggio leggera pressione;
- muovi l'anulare dal ponte del naso all'angolo esterno dell'occhio attraverso la palpebra superiore, tornando nuovamente al ponte del naso attraverso la palpebra inferiore (20 ripetizioni);
- fare i polmoni movimenti di carezze lungo la traiettoria sopra indicata (20 ripetizioni);
- movimenti di spiumatura camminare leggermente dalla testa alla punta del sopracciglio (10 ripetizioni);
- strofinare i palmi delle mani in modo che si riscaldino e posizionarli sulle palpebre chiuse (questo Aiuta i muscoli a rilassarsi completamente).
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Con cosa abbinare per una maggiore efficacia?
- La prima misura per sbarazzarsi del secolo imminente è eliminazione dei fattori di rischio (eliminazione delle cause profonde della perdita di elasticità della pelle, come mancanza di sonno, fumo, alcol, ecc.).
- Impacchi freddi (massaggio con cubetto di ghiaccio) favoriscono la produzione di collagene e tonificano la pelle.
se tu ha già compiuto 25 anni, Puoi tranquillamente contattare un cosmetologo che selezionerà la cura professionale per la tua delicata pelle delle palpebre. Dopotutto, come sai, è più facile prevenire la comparsa di rughe e rilassamento cutaneo che combatterli.- Maschere ad olio fatte in casa – un'ottima aggiunta alla cura. Una volta alla settimana, lubrificare le palpebre con olio di ricino o olio di vinaccioli.
- Prova a dormire sulla schiena. È difficile da reimparare, ma dormire a faccia in giù su un cuscino provoca pieghe, rughe e perdita di tono muscolare.
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Durata del corso e controindicazioni
Ma se parliamo dei primi risultati, loro apparirà tra due mesi.
L'efficacia della ginnastica dipende da quanto cade la palpebra. Se i cambiamenti anatomici sono minori, è sufficiente un mese per notare dinamiche positive. Se il prolasso è grave, dovrai lavorare duro, ma anche in questo caso la ginnastica non sarà in grado di correggere il difetto al 100%.
Controindicazione per eseguire esercizi di costruzione del viso sono l'ipertensione, varie patologie delle terminazioni nervose, la chirurgia plastica (durante il periodo di recupero e nei successivi tre anni), iniezioni di tossina botulinica.
Quindi, dovrebbe essere l'approccio per risolvere i secoli imminenti completo.
E se noti i primi segni di cedimento muscolare, non avere fretta di andare sotto i ferri.
Prova a correggere il problema con l'esercizio e la cura e avrai sicuramente successo.
Come sbarazzarsi delle palpebre superiori cadenti attraverso esercizi, potete scoprirlo dal video:
Quali segni possono essere utilizzati per determinare quanti anni ha una persona? Ovviamente dagli occhi. La condizione delle palpebre rivela l'età più di altre manifestazioni. Nel corso degli anni iniziano ad affondare e diminuire, compaiono rughe sulla pelle, le sopracciglia si abbassano e le palpebre si abbassano. Per quanto sorprendente possa sembrare a molti, la causa dei cambiamenti legati all'età non è affatto la pelle stirata; i principali colpevoli delle palpebre cadenti e cadenti sono i muscoli degli occhi e della fronte. Pertanto, per ripristinare un aspetto giovanile, è necessario mettere in ordine i muscoli e gli esercizi per le palpebre e la pelle intorno agli occhi ci aiuteranno in questo.
Cause di rughe, palpebre cadenti, occhi infossati e lividi sotto gli occhi
È generalmente accettato che con l'età i muscoli si indeboliscano, perdendo tono. In realtà, tutto accade al contrario. I cambiamenti legati all'età nelle palpebre iniziano a causa dell'ipertono muscolare.
Spesso si verifica uno spasmo nel muscolo orbicolare dell'occhio, che lo fa diminuire dall'alto verso l'angolo interno e dal basso verso il bordo esterno. Per questo motivo, la pelle precedentemente tesa sul muscolo diventa superflua e inizia a cedere.
A causa dell'abitudine di dormire sul fianco si formano delle pieghe che vanno dall'angolo esterno dell'occhio fino al naso.
Cambiare la posizione in cui dormi può risolvere questo problema.
A causa del lavoro del muscolo temporale, le zampe di gallina si formano quando si strizzano gli occhi e si ride. Inoltre, la ragione del loro aspetto è l'essiccamento della regione temporale della struttura ossea con l'età, a causa della quale il muscolo si restringe, adattandosi ai cambiamenti nell'osso, e la pelle si piega in pieghe.
A causa dello scarso drenaggio linfatico nel corpo e della deformazione delle strutture ossee e muscolari, il liquido in eccesso inizia ad accumularsi tra la pelle delle palpebre e i muscoli. Ciò si manifesta con gonfiore della palpebra superiore, della sua sporgenza e borse sotto gli occhi.
L'abbassamento della palpebra superiore è anche associato alla deformazione dell'orbicolare dell'occhio, dei muscoli frontali e temporali, poiché questi muscoli sono interconnessi.
I muscoli deformati della fronte puntano verso il basso, provocando il cedimento della pelle sugli occhi.
Uno spasmo del muscolo temporale provoca l'abbassamento della pelle nell'angolo esterno dell'occhio e la pelle sotto la parte interna del sopracciglio inizia ad abbassarsi a causa dell'ipertono del muscolo corrugatore.
Spesso, a causa dello spasmo e del restringimento del muscolo orbicolare dell'occhio, con l'età le palpebre diventano più piccole e sembrano affondare, la loro forma cambia.
Notiamo che tali cambiamenti sono associati, tra le altre cose, all'invecchiamento psicologico, quando una persona perde interesse per la vita, smette di guardare tutto con gli occhi spalancati e le sue palpebre si restringono.
Quando gli occhi affondano, sotto la palpebra appare una sporgenza a forma di "gradino" - questo fenomeno è chiamato "approfondimento del canale lacrimale". Si forma alla giunzione del muscolo orbicolare della palpebra con altri muscoli facciali. In questo luogo, la circolazione sanguigna si deteriora e appare un pronunciato oscuramento.
Poiché con l'età la maggior parte dei muscoli del viso sono in ipertonicità, il muscolo nasale laterale deformato, il muscolo che solleva il labbro superiore e l'ala del naso, aumentano le manifestazioni del canale lacrimale e dei lividi sotto gli occhi dovuti all'età. fatto che l'area della parte laterale del naso si accorcia, avvicinandosi al secolo. A causa della cattiva circolazione sanguigna, la quantità di tessuto adiposo in quest'area aumenta, si forma un rigonfiamento e l'occhio appare più infossato.
Un blocco del muscolo orbicolare e degli altri muscoli ad esso adiacenti impedisce la circolazione sanguigna nella zona degli occhi e il deflusso della linfa. I tessuti ricevono sostanze nutritive povere e i rifiuti della linfa stagnante li avvelenano, il colore e la struttura della pelle cambiano, diventa sottile con una tinta blu.
Come stringere le palpebre e ingrandire gli occhi a casa
Come abbiamo già capito, la causa principale dell'invecchiamento degli occhi è la deformazione dei muscoli, così come della fronte e della regione temporale. Per questo motivo si verifica un ristagno della linfa e l'afflusso di sangue in quest'area si deteriora.
Pertanto, per riportare i tuoi occhi alla loro precedente giovinezza, devi mettere in ordine i tuoi muscoli. La ginnastica per le palpebre e il ringiovanimento degli occhi ci aiuteranno in questo. Utilizzeremo le tecniche di ringiovanimento dell'autore: face-building, revitonics, cantienics, face-forming e face-fitness.
Iniziamo a lavorare con la zona della fronte, dove il massaggio e gli esercizi sono estremamente efficaci per sollevare le palpebre e correggere gli occhi infossati e infossati.
Ringiovanisci i tuoi occhi con esercizi per fronte, tempie, sopracciglia
- Metti un palmo sulla fronte, l'altro sulla parte posteriore della testa. Attendi fino a quando il palmo sopra la fronte diventa naturalmente umido e inizia a scivolare verso i capelli. Dopo lo scorrimento, tieni il palmo della mano nella zona dei peli per 8 secondi. Fallo tre volte. Per ottenere risultati migliori, puoi corrugare la fronte;
Foto dal libro di N.B. Osminina "Il mondo del viso e i suoi segreti"
- Posiziona l'indice di un palmo sul lato sopra il sopracciglio. Il pollice dovrebbe appoggiarsi alla tempia, allontanandolo il più possibile dall'indice e tendendo la pelle in direzione orizzontale;
- Usa la punta delle dita dell'altra mano per descrivere i movimenti a spirale dal sopracciglio ai capelli. Man mano che il massaggio procede, i muscoli verranno diretti verso l'alto;
- Ripeti la stessa cosa dall'altra parte.
- Quindi posiziona i palmi delle mani sulla fronte, i mignoli che si toccano. Massaggiare la parte centrale della fronte dalle sopracciglia ai capelli a spirale in direzione dei muscoli frontali, aiutando le dita a sollevare leggermente le sopracciglia.
Foto dal libro “Fitness per il viso. Sistema Revitonica"
Il rilassamento della fronte e della zona temporale aiuta a sollevare la palpebra superiore.
Questo esercizio aiuterà sia a stringere la palpebra superiore che a ridurre le zampe di gallina, a migliorare la forma degli occhi, dando loro una forma a mandorla, e ad alzare la zona esterna del sopracciglio.
- Posizionare la parte del polso dei palmi sulle tempie nella loro rientranza vicino alla parte esterna del sopracciglio;
- Allarga le dita, stringendoti la testa;
- Allungare il muscolo verso la parte posteriore della testa e scivolare lungo di esso quando la pelle è idratata;
- Se qualcosa non funziona, allora, senza togliere le mani, riportale fino al punto di tensione iniziale;
- Mantieni la posizione per 30 secondi, mantenendo la tensione inversa, quindi tira indietro i palmi delle mani verso la parte posteriore della testa.
Foto dal libro di N.B. Osminina “Fitness per il viso. Sistema Revitonica"
- Posiziona i gomiti su una superficie dura, idealmente un tavolo.
- Posiziona il dito indice sopra il sopracciglio, stringilo al centro, piegando il dito e tirandolo in avanti dall'osso per trenta secondi, quindi raddrizza il dito e allunga il sopracciglio formando un arco per 8 secondi, dirigendolo dal centro verso la periferia.
Rughe verticali:
- Posiziona i pollici sotto l'estremità interna delle sopracciglia e gli indici 2 cm sopra di esse
- Metti le dita in una piega per trenta secondi;
- Quindi allunga l'area in cui hai lavorato.
Rughe orizzontali:
- Pizzicare la piega sui lati destro e sinistro del ponte del naso per trenta secondi, quindi allungarla nella direzione dal ponte del naso ai capelli. Esegui 3 ripetizioni;
Esercizi per le palpebre
Posiziona gli indici sulla fronte sopra le sopracciglia e posiziona i pollici sotto gli occhi. Copri le palpebre. Allarga le dita verso l'esterno dalle palpebre, esercitando una leggera pressione. Fai questo esercizio per 40 secondi e poi riposa.
- La tecnica fa lavorare il muscolo orbicolare dell'occhio e altri muscoli vicini: il muscolo temporale, il muscolo procerus. Esegue lentamente. Trova un punto all'altezza delle palpebre e sporgi lentamente gli occhi, guardando questo punto. Facendo questo esercizio, sentirai come funzionano non solo i muscoli degli occhi, ma anche i muscoli delle tempie e del naso. Rilassa gli occhi, chiudili e ricomincia a sporgerli. Ripeti lentamente dieci volte. Quindi rilassa completamente le palpebre. Puoi strofinare i palmi delle mani e applicarli sugli occhi;
- Muovi le pupille a zigzag, prima da sinistra a destra, dall'angolo di visione immaginario sinistro a destra, poi scendendo gradualmente a zigzag, poi indietro;
- Poi fai la stessa cosa, spostati semplicemente a zigzag dal basso verso l'alto, dall'immaginario angolo di visione sinistro verso il basso, poi verso l'alto, spostandoti gradualmente da sinistra a destra e poi nella direzione opposta;
- Con gli occhi chiusi, muovi le pupille in cerchio dieci volte in una direzione e altrettante nella direzione opposta.
L'ultima tecnica si adatta perfettamente agli occhi infossati legati all'età se eseguita regolarmente.
- Metti le mani sulle tempie in modo che le dita di un palmo guardino le dita dell'altro palmo: il palmo, dove le dita sono rivolte verso il basso, si alza leggermente verso i capelli, l'altro, dove le dita sono rivolte verso l'alto , si sposta leggermente verso l'orecchio;
- Dopo aver creato la pretensione dei tessuti, la pelle dovrebbe essere leggermente idratata, dopodiché le mani inizieranno a muoversi da sole.
- Posiziona gli indici sopra le palpebre chiuse. Prova ad aprirli contando fino a otto. Quindi lampeggia e ripeti 3 volte;
Posiziona la punta del dito indice sulla palpebra superiore. Tirare i bordi esterni degli occhi verso le tempie. Usa la palpebra superiore per premere più forte che puoi sulla palpebra inferiore. Esegui sessanta presse. Guarda nello specchio. Fai attenzione se aggrotti le sopracciglia.
- L'esercizio ripristina la forma delle palpebre, elimina l'effetto degli occhi infossati o infossati e li apre.
Foto dal libro di N.B. Osminina “Fitness per il viso. Sistema Revitonica"
- Crea due dita, indice e medio, a forma di "V". Tieni i palmi delle mani con l'interno rivolto verso il viso. Fissa il medio nelle pareti superiori dell'orbita palpebrale e gli indici nelle pareti inferiori. Mantenere la posizione per 1-2 secondi, quindi rilasciare la pressione rimanendo nello stesso punto;
- Prova ad allargare gli occhi per dieci secondi, poi prova a strizzare gli occhi senza cambiare la posizione delle dita per 20 secondi;
- Muovi le dita verso le tempie con movimenti intermittenti senza allungare la pelle, aiutati strizzando leggermente gli occhi;
Nota: se hai difficoltà a spostarti verso il bordo esterno, sposta le dita verso l'angolo interno della palpebra per trenta secondi, quindi continua con la tecnica principale.
- Cambia la posizione dei palmi delle mani. Posiziona i pollici sullo zigomo e premi il bordo interno dell'indice contro la parte esterna del sopracciglio, formando una “cornice”. Mantieni la posizione per trenta secondi.
- Rafforza l'effetto muovendoti contro la resistenza: strizza gli occhi;
- Rilassa l'area su cui stavi lavorando.
2) Anche la seguente tecnica rende gli occhi più grandi:
Foto dal libro di N.B. Osminina "Il mondo del viso e i suoi segreti"
Esegui la tecnica per ciascun occhio separatamente, iniziando da quello sinistro.
- Crea una forma a "V" con l'indice e il medio della mano sinistra. Punta la parte esterna del palmo verso il viso. Posiziona il dito medio sull'angolo esterno del sopracciglio e l'indice sull'angolo esterno dell'occhio.
- Posiziona l'indice della mano destra sotto il punto interno del sopracciglio e il medio sotto l'angolo interno dell'occhio.
- Immagina che la pupilla dell'occhio sia il centro del rettangolo risultante. Usando gli angoli di questo rettangolo, prova ad espandere l'orbita dell'occhio in modo uniforme rispetto alla pupilla.
Ti invitiamo anche a studiare in video una serie di esercizi per bellissimi occhi di Olena Rososhinskaya.