Ćwiczenia na powieki i skórę wokół oczu

Zmiany związane z wiekiem dotyczą przede wszystkim okolic oczu. Zmarszczki, cienie, opadające powieki – wszystko to można skorygować i usunąć za pomocą specjalnego zestawu ćwiczeń. Gimnastyka powiek jest przydatna, ponieważ nie tylko napina i odmładza skórę, ale także uelastycznia mięśnie.

Kiedy zacząć

Pielęgnację skóry wokół oczu i powiek, a także wykonywanie zestawu ćwiczeń warto rozpocząć jak najwcześniej. Wiele dziewcząt w wieku 25 lat wykonuje ćwiczenia, które pomagają utrzymać napięcie mięśni i pozbyć się przedwczesnych zmarszczek mimicznych.

Zazwyczaj zmiany związane z wiekiem bez wykonywania gimnastyki powiek zaczynają pojawiać się po 30 latach. Wielu kosmetologów przekonuje, że w celu spowolnienia tych procesów ważne jest zastosowanie kompleksowego podejścia, na które składają się: masaże, ćwiczenia i produkty kosmetyczne. Kobiety w swoich recenzjach zauważają, że gimnastyka naprawdę pomaga zwalczać problemy w okolicy oczu, a także przedłużać młodość i urodę.

Korzyści z gimnastyki

To zestaw specjalnie opracowanych ćwiczeń, które pomagają zwalczyć zmiany związane z wiekiem, cienie, obrzęki okolicy, napiąć mięśnie i skórę oraz skorygować opadanie powiek. W ten sposób można spowolnić proces starzenia, a skóra na długo pozostanie gładka.

Skóra wokół oczu jest niezwykle cienka i łatwo ulega uszkodzeniom lub rozciągnięciu, co prowadzi do przedwczesnej deformacji powiek. Gimnastyka twarzy pomaga zwalczyć związane z wiekiem zmiany na całej skórze, jednak w kompleksie muszą znaleźć się ćwiczenia przeznaczone specjalnie dla delikatnej skóry powiek. Przyczyny, które przyczyniają się do przedwczesnych zmian:

1. typ skóry suchej;
2. brak wilgoci;
3. częste przebywanie na słońcu bez wyposażenia ochronnego;
4. zaniedbanie gimnastyki powiek;
5. picie alkoholu i kawy;
6. brak snu;
7. produkty kosmetyczne zawierające alkohol.

Aby uzyskać bardziej skuteczny efekt, należy przede wszystkim pić odpowiednią ilość wody, stosować kremy z filtrem SPF, unikać kosmetyków zawierających alkohol i regularnie wykonywać ćwiczenia powiek.

Podstawowe zalecenia

Podczas wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń ważne jest przestrzeganie kolejności, zaleceń i zasad. Kobiety zauważają, że wynik staje się zauważalny po dwóch tygodniach codziennego treningu.

Aby ćwiczenia przyniosły same korzyści, należy postępować zgodnie z zaleceniami profesjonalnych kosmetologów:

1. Gimnastykę powiek należy wykonywać po prysznicu, gdy na twarzy nie ma makijażu.
2. Ważne jest, aby przyjąć wygodną pozycję i być całkowicie zrelaksowanym.
3. Przez pierwsze kilka tygodni zaleca się wykonywanie ćwiczeń przed lustrem, aby zobaczyć problematyczne obszary.
4. Gimnastyki powiek nie należy przerywać ani rozpraszać, ważne jest, aby być całkowicie skupionym.
5. Zanim zaczniesz, musisz rozgrzać mięśnie specjalnymi lekkimi ćwiczeniami.
6. Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać na wdechu i całkowitym wstrzymaniu oddechu, a następnie powoli wydychać.

Po gimnastyce należy umyć twarz, a następnie wykonać lekki masaż powiek ruchami oklepującymi i nałożyć na okolice oczu krem ​​napinający lub odżywczy dla utrwalenia efektu.

Ćwiczenia przygotowawcze

Przed gimnastyką powiek, jak przed każdym treningiem ciała, należy rozgrzać i przygotować mięśnie. Eksperci opracowali zestaw prostych ćwiczeń przygotowawczych. Jeżeli ćwiczenia wymagają ekspozycji rąk, warto nałożyć niewielką ilość kremu, aby nie rozciągać skóry i nie dopuścić do powstawania dodatkowych zmarszczek.

1. Ćwiczenie to wykonuje się w pozycji siedzącej z prostymi plecami. Konieczne jest szerokie otwarcie oczu i mruganie z różnymi prędkościami przez 1 minutę. Przygotowuje skórę i mięśnie całej okolicy oczu.

2. Okrągły obrót oczu w pozycji stacjonarnej to jedno z najlepszych ćwiczeń przygotowawczych przed gimnastyką dla zbliżającej się powieki. Ćwiczenie wykonuje się przez 30 sekund.

3. Powinieneś mocno zamknąć oczy i policzyć do 5, a następnie gwałtownie otworzyć oczy. Liczba powtórzeń - 10. Podczas wykonywania tego ćwiczenia mięśnie twarzy i brwi powinny być nieruchome.

4. Opuszkami palców delikatnie naciśnij zewnętrzny kącik oka i zmruż oczy, używając wyłącznie dolnej powieki. Powinieneś wykonać 5 powtórzeń, po czym mięśnie są całkowicie gotowe do głównego zestawu ćwiczeń.

Ćwiczenia na powiekę górną

Z wiekiem powieka górna traci napięcie i elastyczność, pojawia się problem zwany „opadającą powieką”. Gimnastyka pozwala bez większego wysiłku powrócić do poprzedniego stanu. Najważniejsze jest prawidłowe i regularne wykonywanie ćwiczeń.

Ćwiczenia te mają na celu napięcie powieki górnej, wygładzenie skóry i wyeliminowanie problemów takich jak opadające powieki.

1. Mrugaj szybko przez 30 sekund z głową odrzuconą do tyłu. Podczas wykonywania ćwiczenia usta są otwarte, a oddech musi być wstrzymany. Głowa powoli powraca do pierwotnej pozycji. Ćwiczenie powtarzamy 3 razy po 30 sekund, 10 sekund odpoczynku.
2. Musisz zamknąć oczy i położyć palce wskazujące na górnych powiekach. Opierając się, powinieneś spróbować otworzyć oczy na 10 sekund. Następnie należy odsunąć palce, otworzyć powieki i rozluźnić mięśnie. Liczba powtórzeń - 4. Ważne jest, aby nie dociskać powiek zbyt mocno palcami.
3. Głowa jest odrzucona tak daleko, jak to możliwe. Poruszając tylko oczami, musisz patrzeć na czubek nosa przez 5 sekund. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie 5 razy.

Za pomocą tych ćwiczeń przywracane jest napięcie mięśniowe i zwiększa się elastyczność skóry. Gimnastyka powieki górnej, która obejmuje te ćwiczenia, pomaga pozbyć się wiszącej powieki. Aby osiągnąć maksymalne rezultaty, ćwiczenia należy wykonywać codziennie wieczorem przez 14 dni.

Ćwiczenia na napięcie

Mięśnie, które są w dobrej kondycji, sprawiają, że spojrzenie dziewczyny jest zawsze szerokie i otwarte. Eksperci opracowali zestaw ćwiczeń na wszystkie mięśnie okolicy oczu, mających na celu napięcie i zwiększenie elastyczności skóry. Są w stanie wygładzić skórę powiek, wyeliminować drobne linie i głębokie zmarszczki, a także złagodzić napięcie oczu.

Gimnastyka powiek obejmuje kilka skutecznych ćwiczeń:

1. Opuszki palców wskazujących należy położyć na skroniach i delikatnie odciągnąć skórę od oczu. W tej pozycji powinieneś 10 razy otwierać i zamykać oczy, stawiając opór sile palców. Musisz zakończyć ćwiczenie w ten sposób: najpierw otwórz oczy, a następnie puść skórę. Liczba powtórzeń - 12.
2. Musisz mocno zamknąć oczy na 5 sekund, następnie gwałtownie i szeroko otworzyć oczy i patrzeć w dal przez 3 sekundy, a następnie ponownie mocno zamknąć oczy. Ćwiczenie powtarza się 8 razy. Następnie należy całkowicie rozluźnić mięśnie i odpocząć przez 10 sekund, tak jak zalecają eksperci gimnastyki przy liftingu powiek.

Zakończenie treningu

Ważne jest, aby prawidłowo rozpocząć i zakończyć każdy trening, aby ćwiczenia przynosiły korzyści i nie powodowały szkody. Gimnastyka twarzy i powiek pomaga skutecznie napiąć skórę i przywrócić napięcie mięśniowe. Aby utrwalić wynik, musisz wykonać jedno proste ćwiczenie: rozgrzej dłonie i niejako nałóż je na zamknięte oczy, ale nie dotykaj skóry.

W ten sposób mięśnie rozluźniają się, ale zachowują napięcie, jakie nadaje im gimnastyka. Dla zdrowia powiek i oczu ważną zasadą wykonywania ćwiczeń gimnastycznych jest odpoczynek przez 10 sekund. Z jego pomocą odejdzie niepotrzebne napięcie i nie będzie uczucia dyskomfortu. Ta zasada jest szczególnie ważna dla początkujących.

Opinie

Wiele kobiet w swoich recenzjach pisze, że już po pierwszych dniach gimnastyki skóra wygląda na wygładzoną i ujędrnioną. Pojawia się napięcie mięśniowe, poprawa objawia się brakiem worków i obrzęków pod oczami. Po dwóch tygodniach regularnych treningów zmarszczki mimiczne zostają wygładzone, a po miesiącu głębokie zmarszczki starcze.

Zdaniem przedstawicielek ćwiczenia łagodzą napięcie w oczach i znikają uczucie dyskomfortu. Skóra ulega prawdziwej przemianie – jest elastyczna, gładka, znikają cienie i zmarszczki. Aby osiągnąć najlepsze rezultaty, kobietom zaleca się picie wystarczającej ilości wody i stosowanie kremu odżywczego po treningu.

Wniosek

Gimnastyka powiek w połączeniu z masażem i kosmetykami może zachować młodość i piękno skóry wokół oczu. Aby to zrobić, musisz regularnie i prawidłowo wykonywać specjalne ćwiczenia, które mają na celu utrzymanie napięcia mięśni, wygładzenie zmarszczek oraz pozbycie się obrzęków i cieni.

Oczy są zwierciadłem duszy. Otwarte, jasne spojrzenie przyciąga uwagę i sprawia, że ​​kobiecie nie można się oprzeć.

Ale czas mija i nieuchronnie widać to na twarzy. Opadająca powieka to problem z wiekiem staje się to coraz bardziej widoczne.

Jak zatem cofnąć czas i odzyskać dziewczęcy urok?

Z naszego artykułu dowiesz się, jak usunąć zmarszczki wokół oczu w domu.

Powody pojawienia się

Dlaczego powieki opadają:

1. 
   
   
   
   
2. genetyczne predyspozycje;
3. słaby dopływ krwi do okolic oczu;
4. zaburzenie równowagi wodnej organizmu (odwodnienie);
5. spożycie napojów alkoholowych i kawy;
6. kosmetyki o działaniu matującym (wysusza delikatną skórę powiek);
7. nadmierna ekspozycja na słońce;
8. brak odpoczynku, zwłaszcza snu;
9. zaburzenia w produkcji kolagenu i kwasu hialuronowego;
10. osłabione mięśnie twarzy;
11. palenie;
12. naruszenie równowagi minerałów i witamin w organizmie.

opadająca powieka może być następstwem lub objawem chorób:

1. patologie neurogenne i miogenne;
2. utrata napięcia mięśni twarzy w wyniku ataku;
3. urazy i blizny w okolicy górnej powieki.

Cóż, jeśli problem powstał z powodu niewłaściwej pielęgnacji lub stylu życia, problem możesz to naprawić sam (w każdym razie możesz wizualnie poprawić kształt powieki).

Ładowarka

Ćwiczenia z części budującej twarz (technika przywracania napięcia mięśni twarzy) pomogą unieść powiekę i przywrócić jej prawidłowy kształt:

1. Rozgrzewka. Otwórz szeroko oczy i naprzemiennie mrugaj szybko i wolno. Opisz okrąg, patrząc w lewo, a potem w prawo. Zamknij powieki i spróbuj maksymalnie rozluźnić twarz. Teraz możesz przejść do samych ćwiczeń.
2. Ćwiczenie 1. Otwórz oczy tak szeroko, jak to możliwe i pozostań w tej pozycji przez 7 odliczeń. Powoli zamknij powieki i bez obciążania mięśni twarzy pozostań z zamkniętymi oczami przez 7 odliczeń. Powtórz ćwiczenie 10 razy.
3. Ćwiczenie 2. Palcami wskazującymi mocno umocuj brwi. Następnie spróbuj połączyć je na grzbiecie nosa wysiłkiem mięśni, pokonując opór palców. Powtórz ćwiczenie 10 razy.
4. Ćwiczenie 3. Umieść palce wskazujące pod brwiami (równolegle do łuku brwiowego). Następnie spójrz w górę, „podpierając” palce powiekami. Powoli spójrz w dół i rozluźnij mięśnie. Powtórz ćwiczenie 10 razy.
5. Ćwiczenie 4. Otwórz oczy tak szeroko, jak to możliwe, unieś brwi. Dłońmi „wygładź” fałdy na czole, mocno dociskając palce do skóry. Mrugaj powoli przez 4 sekundy, wyobrażając sobie w myślach przeszkodę w ruchu powiek. Powtórz 10 razy.

Jak pozbyć się worków pod oczami bez operacji? Znajdź odpowiedź już teraz.

Ważne rady od redakcji

Jeśli chcesz poprawić kondycję swojej skóry, zwróć szczególną uwagę na kremy, których używasz. Przerażająca liczba – 97% kremów znanych marek zawiera substancje zatruwające nasz organizm. Główne składniki, dzięki którym wszystkie problemy na etykietach są oznaczone jako metyloparaben, propyloparaben, etyloparaben, E214-E219. Parabeny niekorzystnie wpływają na skórę, mogą też powodować zaburzenia hormonalne. Ale najgorsze jest to, że ta paskudna substancja przedostaje się do wątroby, serca, płuc, gromadzi się w narządach i może powodować raka. Radzimy nie używać produktów zawierających te substancje. Niedawno eksperci naszej redakcji przeprowadzili analizę kremów naturalnych, gdzie pierwsze miejsce zajęły produkty firmy Mulsan Сosmetic, lidera w produkcji kosmetyków całkowicie naturalnych. Wszystkie produkty są wytwarzane w ramach rygorystycznych systemów kontroli jakości i certyfikacji. Zalecamy odwiedzenie oficjalnego sklepu internetowego mulsan.ru. Jeżeli wątpisz w naturalność swoich kosmetyków, sprawdź datę ważności, która nie powinna przekraczać roku przechowywania.

Masaż

Jak usunąć opadające powieki i worki pod oczami?

Masaż z nadchodzącego stulecia świetnie sprawdza się w połączeniu z ćwiczeniami.

Technika jego realizacji bardzo proste i nie wymaga specjalnych umiejętności:

1. przygotuj skórę powiek, nakładając ją na ciepło Kompresja (na przykład waciki nasączone ciepłym naparem z rumianku);
2. nałóż na masowany obszar krem, co zapobiegnie mechanicznym uszkodzeniom skóry i zapewni przesuwanie się palców;
3. podczas masażu stosuj technikę lekki nacisk;
4. przesuń palce serdeczne od nasady nosa do zewnętrznego kącika oka przez górną powiekę, ponownie wracając do grzbietu nosa przez dolną powiekę (20 powtórzeń);
5. zrób płuca ruchy klepania wzdłuż trajektorii wskazanej powyżej (20 powtórzeń);
6. ruchy wyrywania lekko chodź od głowy do czubka brwi (10 powtórzeń);
7. potrzyj dłonie, aby się rozgrzały i połóż je na zamkniętych powiekach (to Pomaga mięśniom w pełni się zrelaksować).

Na naszej stronie znajdziesz przepisy na cienie pod oczami.

Z czym łączyć, aby uzyskać większą skuteczność?

1. Pierwszym sposobem na pozbycie się nadchodzącego stulecia jest eliminacja czynników ryzyka (eliminacja pierwotnych przyczyn utraty elastyczności skóry, takich jak brak snu, palenie tytoniu, alkohol itp.).
2. Zimne okłady (masaż kostką lodu) wspomagają produkcję kolagenu i ożywiają skórę.
3. 
   
   
   
   Jeśli ty skończył już 25 lat, Możesz bezpiecznie skontaktować się z kosmetologiem, który dobierze profesjonalną pielęgnację dla Twojej delikatnej skóry powiek. W końcu, jak wiadomo, łatwiej jest zapobiegać pojawianiu się zmarszczek i zwiotczeniu skóry, niż z nimi walczyć.
4. Domowe maseczki olejowe – bardzo dobry dodatek do pielęgnacji. Raz w tygodniu smaruj powieki olejem rycynowym lub olejem z pestek winogron.
5. Staraj się spać na plecach. Trudno jest się tego nauczyć, ale spanie twarzą w dół na poduszce powoduje powstawanie zmarszczek i utratę napięcia mięśniowego.

do treści ↑

Czas trwania kursu i przeciwwskazania

Ale jeśli mówimy o pierwszych wynikach, to oni pojawi się za dwa miesiące.

Skuteczność gimnastyki zależy od stopnia opadania powieki. Jeśli zmiany w anatomii są niewielkie, wystarczy miesiąc, aby zauważyć pozytywną dynamikę. Jeśli wypadnięcie jest poważne, będziesz musiał ciężko pracować, ale nawet wtedy gimnastyka nie będzie w stanie w 100% skorygować wady.

Przeciwwskazanie do wykonywania ćwiczeń budujących twarz to nadciśnienie, różne patologie zakończeń nerwowych, chirurgia plastyczna (w okresie rekonwalescencji i przez następne trzy lata), zastrzyki z toksyny botulinowej.

Zatem podejście do rozwiązywania nadchodzących stuleci powinno być takie wyczerpujący.

A jeśli zauważysz pierwsze oznaki zwiotczenia mięśni, nie spiesz się, aby pójść pod nóż.

Spróbuj rozwiązać problem za pomocą ćwiczeń i pielęgnacji, a na pewno odniesiesz sukces.

Jak pozbyć się opadających powiek górnych poprzez ćwiczenia, dowiecie się z filmu:

Jakich znaków można użyć do określenia wieku danej osoby? Oczywiście oczami. Stan powiek ujawnia wiek bardziej niż inne objawy. Z biegiem lat zaczynają opadać i zmniejszać się, na skórze pojawiają się zmarszczki, opadają brwi i opadają powieki. Choć może to być dla wielu zaskakujące, przyczyną zmian związanych z wiekiem wcale nie jest rozciągnięta skóra; głównymi winowajcami zwiotczenia i opadania powiek są mięśnie oczu i czoła. Dlatego, aby przywrócić młodzieńczy wygląd, trzeba uporządkować mięśnie, a pomogą nam w tym ćwiczenia powiek i skóry wokół oczu.

Przyczyny zmarszczek, opadających powiek, zapadniętych oczu i sińców pod oczami

Powszechnie przyjmuje się, że z wiekiem mięśnie słabną, tracąc napięcie. W rzeczywistości wszystko dzieje się na odwrót. Związane z wiekiem zmiany w powiekach zaczynają się z powodu hipertoniczności mięśni.

Często występuje skurcz mięśnia okrężnego oka, powodując jego zmniejszenie od góry w kierunku wewnętrznego kącika i od dołu w kierunku zewnętrznej krawędzi. Z tego powodu skóra, która była wcześniej naciągnięta na mięśniu, staje się zbędna i zaczyna zwisać.

W wyniku nawyku spania na boku tworzą się zmarszczki biegnące od zewnętrznego kącika oka do nosa.
Zmiana pozycji podczas snu może rozwiązać ten problem.

W wyniku pracy mięśnia skroniowego podczas mrużenia oczu i śmiechu powstają kurze łapki. Powodem ich pojawienia się jest również wysychanie skroniowego obszaru struktury kostnej z wiekiem, przez co mięsień zwęża się, dostosowując się do zmian w kości, a skóra fałduje się w fałdy.

Z powodu złego drenażu limfatycznego w organizmie oraz deformacji struktur kostnych i mięśniowych, pomiędzy skórą powiek a mięśniami zaczyna gromadzić się nadmiar płynu. Objawia się to obrzękiem powieki górnej, jej nawisem i workami pod oczami.

Opadanie powieki górnej wiąże się również z deformacją mięśnia okrężnego oka, mięśni czołowych i skroniowych, ponieważ mięśnie te są ze sobą powiązane.

Zdeformowane mięśnie czoła skierowane są w dół, powodując zwiotczenie skóry wokół oczu.

Skurcz mięśnia skroniowego powoduje zwiotczenie skóry w zewnętrznym kąciku oka, a skóra pod wewnętrzną częścią brwi zaczyna zwisać z powodu hipertoniczności mięśnia marszczącego.

Często na skutek skurczu i zwężenia mięśnia okrężnego oka, z wiekiem powieki stają się mniejsze i wydają się zapadać, zmienia się ich kształt.

Zauważmy, że takie zmiany wiążą się między innymi ze starzeniem się psychicznym, kiedy człowiek traci zainteresowanie życiem, przestaje patrzeć na wszystko szeroko otwartymi oczami, a powieki się zwężają.

Kiedy oczy opadają, pod powieką pojawia się wypukłość w kształcie „kroku” - zjawisko to nazywa się „pogłębieniem doliny łez”. Powstaje na styku mięśnia okrężnego powieki z innymi mięśniami twarzy. W tym miejscu pogarsza się krążenie krwi i pojawia się wyraźne ciemnienie.

Ponieważ z wiekiem większość mięśni twarzy ulega hipertoniczności, zdeformowany boczny mięsień nosa, mięsień unoszący górną wargę i skrzydło nosa, zwiększa objawy doliny łez i siniaków pod oczami z powodu fakt, że powierzchnia bocznej części nosa staje się krótsza, zbliżając się do wieku. Z powodu słabego krążenia krwi zwiększa się ilość tkanki tłuszczowej w tym obszarze, tworzy się wybrzuszenie, a oko wydaje się bardziej zapadnięte.

Blokada mięśnia okrężnego i innych przylegających do niego mięśni utrudnia krążenie krwi w okolicy oczu i odpływ limfy. Tkanki otrzymują ubogie składniki odżywcze, a odpady z zastoju limfy zatruwają je, zmienia się kolor i struktura skóry, staje się ona cienka z niebieskim odcieniem.

Jak zacisnąć powieki i powiększyć oczy w domu

Jak już zrozumieliśmy, główną przyczyną starzenia się oczu jest deformacja ich mięśni, a także czoła i okolicy skroniowej. Z tego powodu dochodzi do zastoju limfy i pogarsza się ukrwienie tej okolicy.

Dlatego, aby przywrócić oczom dawną młodość, trzeba uporządkować mięśnie. Pomoże nam w tym gimnastyka powiek i odmładzanie oczu. Wykorzystamy techniki autorskiej techniki odmładzania: face-building, rewitonika, kantienika, face-forming i face-fitness.

Zacznijmy pracę od okolicy czoła, gdzie masaż i ćwiczenia są niezwykle skuteczne w uniesieniu powiek i skorygowaniu zapadniętych, zapadniętych oczu.

Odmładzaj oczy ćwiczeniami na czoło, skronie i brwi

1. Połóż jedną dłoń na czole, drugą z tyłu głowy. Poczekaj, aż dłoń na czole w naturalny sposób stanie się wilgotna i zacznie przesuwać się w stronę włosów. Po przesunięciu przytrzymaj dłoń w obszarze włosów przez 8 sekund. Zrób to trzy razy. Aby uzyskać lepsze rezultaty, możesz zmarszczyć czoło;

Zdjęcie z książki N.B. Osminina „Świat twarzy i jego tajemnice”

1. Umieść palec wskazujący jednej dłoni po stronie nad brwią. Kciuk powinien opierać się o skroń, odsuwając go jak najdalej od palca wskazującego i naciągając skórę w kierunku poziomym;
2. Opuszkami palców drugiej ręki opisz ruchy spiralne od brwi do włosów. W miarę postępu masażu mięśnie będą skierowane w górę;
3. Powtórz to samo po drugiej stronie.
4. Następnie połóż dłonie na czole, małe palce stykają się ze sobą. Masuj środek czoła od brwi do włosów spiralnie w kierunku mięśni czołowych, pomagając palcom lekko unosząc brwi.

Zdjęcie z książki „Fitness dla twarzy. System Revitonica”

Rozluźnienie czoła i strefy skroniowej pomaga unieść górną powiekę.

To ćwiczenie pomoże zarówno zacisnąć górną powiekę, jak i zredukować kurze łapki, poprawić kształt oczu, nadając im migdałowy kształt, a także podnieść zewnętrzną okolicę brwi.

1. Połóż nadgarstkową część dłoni na skroniach w ich zagłębieniu obok zewnętrznej części brwi;
2. Rozłóż palce, ściskając głowę;
3. Rozciągnij mięsień w kierunku tyłu głowy i przesuwaj po nim, gdy skóra jest nawilżona;
4. Jeśli coś nie wyjdzie, nie odrywając rąk, przywróć je całkowicie do punktu początkowego napięcia;
5. Wytrzymaj przez 30 sekund, utrzymując odwrotne napięcie, a następnie przesuń dłonie z powrotem w stronę tyłu głowy.

Zdjęcie z książki N.B. Osminina „Fitness dla twarzy. System Revitonica”

1. Połóż łokcie na twardej powierzchni, najlepiej na stole.
2. Umieść palec wskazujący nad brwią, ściśnij go na środku, zginając palec i wyciągając go do przodu od kości przez trzydzieści sekund, następnie wyprostuj palec i rozciągaj brwi po łuku przez 8 sekund, kierując ją od środka do peryferie.

Zmarszczki pionowe:

1. Umieść kciuki pod wewnętrznym końcem brwi, a palce wskazujące 2 cm nad nimi
2. Umieść palce w zagięciu na trzydzieści sekund;
3. Następnie rozciągnij obszar, w którym pracowałeś.

Zmarszczki poziome:

1. Ściśnij fałd po prawej i lewej stronie grzbietu nosa na trzydzieści sekund, a następnie rozciągnij go w kierunku od nasady nosa do włosów. Wykonaj 3 powtórzenia;

Ćwiczenia powiek

Umieść palce wskazujące na czole nad brwiami, a kciuki pod oczami. Zakryj powieki. Rozsuń palce na zewnątrz od powiek, delikatnie dociskając. Wykonuj to ćwiczenie przez 40 sekund, a następnie odpocznij.

1. Technika ta działa na mięsień okrężny oka i inne pobliskie: skroniowy, mięsień procerus. Wykonuje się powoli. Znajdź punkt na wysokości powiek i powoli wysuwaj oczy, patrząc w ten punkt. Wykonując to ćwiczenie, poczujesz, jak pracują nie tylko mięśnie oczu, ale także mięśnie skroni i nosa. Rozluźnij oczy, zamknij je, a następnie ponownie zacznij je wysuwać. Powtórz powoli dziesięć razy. Następnie całkowicie rozluźnij powieki. Możesz pocierać dłonie i nakładać je na oczy;
2. Poruszaj źrenicami zygzakiem, najpierw od lewej do prawej, od wyimaginowanego lewego kąta widzenia w prawo, następnie stopniowo w dół zygzakiem i z powrotem;
3. Następnie wykonaj to samo, po prostu poruszaj się zygzakiem od dołu do góry, od wyimaginowanego lewego kąta widzenia w dół, następnie w górę, stopniowo przesuwając się od lewej do prawej, a następnie w przeciwnym kierunku;
4. Z zamkniętymi oczami poruszaj źrenicami po okręgu dziesięć razy w jednym kierunku i tyle samo w przeciwnym kierunku.

Ta ostatnia technika przy regularnym wykonywaniu doskonale radzi sobie z zapadniętymi oczami związanymi z wiekiem.

1. Połóż dłonie na skroni w taki sposób, aby palce jednej dłoni patrzyły na palce drugiej dłoni: dłoń, gdzie palce są skierowane w dół, unosi się lekko w kierunku włosów, druga, gdzie palce są skierowane do góry , przesuwa się lekko w stronę ucha;
2. Po wytworzeniu napięcia tkanek skóra powinna zostać lekko nawilżona, po czym dłonie zaczną samodzielnie się poruszać.

1. Połóż palce wskazujące na zamkniętych powiekach. Spróbuj je otworzyć, licząc do ośmiu. Następnie mrugnij i powtórz 3 razy;

Umieść czubek palca wskazującego na górnej powiece. Pociągnij zewnętrzne krawędzie oczu w stronę skroni. Użyj górnej powieki, aby jak najmocniej docisnąć dolną powiekę. Wykonaj sześćdziesiąt pras. Spojrz w lustro. Zwróć uwagę, czy marszczysz brwi.

1. Ćwiczenie przywraca kształt powiekom, likwiduje efekt zapadniętych lub zapadniętych oczu oraz je otwiera.

Zdjęcie z książki N.B. Osminina „Fitness dla twarzy. System Revitonica”

1. Zrób dwa palce, wskazujący i środkowy, w kształcie litery „V”. Trzymaj dłonie wewnętrzną stroną skierowaną w stronę twarzy. Przymocuj środkowe palce do górnych ścian oczodołu powiek, a palce wskazujące do ich dolnych ścian. Utrzymuj pozycję przez 1-2 sekundy, następnie zwolnij nacisk, pozostając w tym samym miejscu;
2. Spróbuj rozszerzyć oczy na dziesięć sekund, a następnie spróbuj zmrużyć oczy, nie zmieniając położenia palców przez 20 sekund;
3. Przesuwaj palce w kierunku skroni przerywanymi ruchami, nie naciągając skóry, pomagaj sobie lekkim mrużeniem oczu;

Uwaga: Jeśli masz problem z przejściem do zewnętrznej krawędzi powieki, przesuń palce z powrotem w kierunku wewnętrznego kącika powieki na trzydzieści sekund, a następnie kontynuuj technikę główną.

1. Zmień położenie dłoni. Połóż kciuki na kości policzkowej i dociśnij wewnętrzną krawędź palca wskazującego do zewnętrznej części brwi, tworząc „ramkę”. Utrzymaj pozycję przez trzydzieści sekund.
2. Wzmocnij efekt poruszając się wbrew oporowi - zez;
3. Zrelaksuj obszar, nad którym pracowałeś.

2) Poniższa technika również powiększa oczy:

Zdjęcie z książki N.B. Osminina „Świat twarzy i jego tajemnice”

Wykonaj technikę dla każdego oka osobno, zaczynając od lewego.

1. Za pomocą palca wskazującego i środkowego lewej ręki wykonaj kształt litery „V”. Skieruj zewnętrzną część dłoni w stronę twarzy. Umieść środkowy palec w zewnętrznym kąciku brwi, a palec wskazujący w zewnętrznym kąciku oka.
2. Umieść palec wskazujący prawej ręki pod wewnętrznym punktem brwi, a środkowy palec pod wewnętrznym kącikiem oka.
3. Wyobraź sobie, że źrenica oka jest środkiem powstałego prostokąta. Korzystając z rogów tego prostokąta, spróbuj równomiernie rozszerzyć orbitę oka względem źrenicy.

Zapraszamy również do przestudiowania na wideo zestawu ćwiczeń na piękne oczy Oleny Rososhinskiej.