Com que rapidez você consegue se livrar da celulite?

Para combater a celulite é necessária uma ação ativa.

Celulite é um termo da indústria da beleza. É popular entre os cosmetologistas. Os médicos (em sua maioria) não o reconhecem, nem consideram o fenômeno em si uma doença. No entanto, na luta contra a celulite, é necessária uma abordagem médica: não para suprimir os sintomas, mas para procurar e eliminar a causa raiz. Portanto, primeiro seria bom saber o que é a celulite e como ela aparece.

De onde vem a celulite?

É mais provável que a celulite não seja o problema em si, mas sua consequência: a manifestação externa de alterações na estrutura da camada mais profunda da pele - a hipoderme. Esta é uma camada de gordura subcutânea. Células de gordura chamadas adipócitos são formadas aqui. Eles servem como depósitos de energia para o corpo: armazenam energia convertida a partir de carboidratos.

Normalmente, os adipócitos são pequenos grãos que se encaixam perfeitamente em formações maiores - são chamados de lóbulos de gordura. Mas esses lóbulos começam a se deformar (aumentar, tornar-se mais volumosos) se a gordura se acumular sob a pele devido à nutrição inadequada e desequilibrada.

Os capilares ao redor do tecido adiposo não conseguem suportar tal carga. Aparece o inchaço e então, se não forem tomadas medidas, os lóbulos tornam-se nódulos duros - é assim que aparecem os tubérculos subcutâneos. E com eles vem o efeito casca de laranja.

A propósito, outros fatores também levam a esses problemas:

1. Atividade física leve aliada ao sedentarismo.
2. Maus hábitos (fumar, beber álcool).
3. Desequilíbrios hormonais.
4. Distúrbios no funcionamento do sistema circulatório.
5. Predisposição genética.

Qual desses itens você marca? É exatamente com isso que você terá que lidar se começar a lutar contra a celulite.

Como é a celulite?

Mas junto com os motivos, também é necessário determinar o grau de negligência do problema.

O primeiro estágio ainda não é exatamente a celulite. Quando está apenas começando, é revelado mais pelo inchaço dos tecidos do que por irregularidades e inchaços. O segundo estágio também tem aparência inofensiva: a pele só vira casca de laranja se você tensionar os músculos.

No terceiro estágio, a celulite é visível a olho nu e é sentido um forte inchaço. O quarto estágio não é mais apenas um defeito externo, mas um perigo para a saúde: os nódulos gordurosos às vezes até doem ao toque. A circulação sanguínea pode ser muito difícil, por isso não pode prescindir da ajuda de médicos.

O que você pode fazer quando a celulite já incomoda, mas a situação ainda não é crítica?

Como se livrar da celulite

1. Mude sua dieta

Talvez a regra principal seja evitar carboidratos rápidos, que, antes que você perceba, serão convertidos em gorduras e depositados nas laterais. E é melhor abster-se de alimentos doces, fritos, salgados e defumados, não só no combate à celulite, mas também para a saúde geral.

Certifique-se de beber bastante água. Sem ele, um metabolismo saudável é impossível e também ajuda a eliminar as toxinas do corpo, que, aliás, se acumulam nas células de gordura.

Além disso, a celulite é mais visível na pele desidratada, portanto, manter o equilíbrio hídrico é fundamental para esse problema.

Preste atenção às proteínas na sua dieta: para o corpo, é principalmente um material de construção (necessário para os músculos), e não uma fonte de energia, por isso terá que se alimentar de gorduras acumuladas. Assim, a camada de gordura sob a pele derreterá, o que tornará a celulite menos perceptível.

Existem alimentos que os nutricionistas chamam de verdadeiros combatentes da celulite: frutas ácidas (por exemplo, kiwi) e frutas cítricas (principalmente toranja), banana, repolho, verduras, peixes gordurosos, abacate, cereais, nozes, frutas secas. Que haja um pouco mais deles em sua dieta.

Lembre-se: ao mudar o comportamento alimentar, é importante garantir que a alimentação permaneça equilibrada e que o corpo receba todas as substâncias de que necessita na quantidade certa.

2. Pratique esportes

A atividade física protege contra a estagnação do sangue e da linfa, que desempenha um papel importante no aparecimento e desenvolvimento da celulite. É por isso que esse problema é tão comum entre quem leva uma vida sedentária.

Tente sentar-se menos ou, melhor ainda, treine-se para fazer exercícios regularmente.

Os exercícios de força, como agachamentos e estocadas, ajudam a combater diretamente a celulite, e os exercícios aeróbicos queimam calorias, esgotando as reservas de gordura.

Entre os melhores tipos de treino para celulite, aliás, estão o salto na cama elástica e a hidroginástica.

3. Cuide da sua saúde

Dado que a celulite é um reflexo de perturbações no funcionamento do corpo, todos os esforços devem ser feitos para evitar que essas perturbações ocorram. O que te prejudica:

1. Roupas apertadas e salto alto. Roupas muito estreitas e justas comprimem os tecidos e o suprimento de sangue é interrompido. Os saltos criam uma carga maior nos vasos sanguíneos das pernas. Considerando que os problemas do aparelho circulatório e a celulite estão intimamente relacionados, é melhor se vestir pensando na saúde.
2. Fumar. A nicotina não tem o melhor efeito na circulação sanguínea, bem como no estado da pele, o que pode aumentar o aparecimento de celulite.
3. Estresse. Eles prejudicam os mecanismos estabelecidos de vários sistemas do corpo e também afetam os níveis hormonais.

4. Faça os procedimentos

Eles sozinhos não podem resolver o problema da celulite. No entanto, você pode tornar a casca da laranja menos perceptível. Além disso, são eficazes os procedimentos caseiros e de salão, que promovem a saída de fluidos dos tecidos, melhoram a circulação sanguínea e a condição da pele:

1. Chuveiro frio e quente.
2. Envoltórios.
3. Estimulação elétrica.
4. Pressoterapia.
5. Terapia de ultrassom.
6. Terapia a laser.
7. Mesoterapia.
8. Massagem.

5. Use cosméticos

Para fazer com que a celulite desapareça de vista, seria útil usar cosméticos especiais. Em primeiro lugar, são esfoliantes - produtos com partículas abrasivas (por exemplo, com açúcar ou sal) que esfoliam a pele e também melhoram a circulação sanguínea e, com ela, o tom da pele.

Em segundo lugar, são cremes que contêm substâncias como cafeína, extratos de hera, cinquefoil, algas, ginkgo biloba, carnitina e ácido nicotínico. É verdade que a maioria destes cremes não funciona se a sua utilização não for acompanhada de treino.

Uma pergunta frequente: por que só as mulheres têm celulite e, por sorte, na barriga, nas coxas e nas nádegas? Acontece que os estrogênios - hormônios sexuais femininos - enviam gorduras para essas áreas do corpo de olho no futuro, para que, em caso de uma possível gravidez, a camada de gordura isole a criança.

O corpo feminino precisa de gordura. É por esta razão que se aconselha abandonar o combate feroz à celulite da primeira e segunda fases. Em vez disso, é melhor concentrar sua energia no estabelecimento de um estilo de vida saudável: mais benefícios surgirão.

Existe uma grande categoria de mulheres que se incomodam com a celulite. Não são só as gordinhas que se preocupam com a “casca de laranja” e querem se livrar da celulite para sempre e não pensar mais nisso. É um erro pensar que apenas as mulheres gordinhas enfrentam esse problema. Até meninas magras podem notar inchaços nas pernas.

A celulite é o resultado de um desequilíbrio na área subcutânea onde a gordura se acumula. Por causa disso, o fluxo de linfa é irregular e a circulação sanguínea não ocorre como deveria. Como você se livra da “casca de laranja”? E é possível se livrar da celulite em casa?

Sabe-se que nas condições modernas um grande número de métodos e métodos foram desenvolvidos. Se forem usados ​​de forma abrangente, pode-se esperar um bom efeito. Junto com as mulheres. Vamos descobrir o que é e como tratar esta doença em casa.

Causas da celulite, é perigoso?

Existem muitos pré-requisitos para o aparecimento de sinais de celulite no corpo.

Vale destacar os principais:

1. Se uma mulher bebe muito pouco líquido durante o dia. Se não houver água suficiente, o excesso de sais será eliminado do corpo muito lentamente. A pele perde elasticidade, fica flácida e seca. São criadas condições favoráveis ​​para que a celulite se espalhe ainda mais.
2. Fator hereditário. Isso acontece com bastante frequência. Se a mãe teve manifestações de celulite no corpo, então, muito provavelmente, a filha também pode ter esse problema. Acontece que até meninas de 12 a 14 anos têm uma “casca de laranja” no corpo.
3. Desequilíbrios hormonais. Se for observada uma grande quantidade de hormônios, isso contribui para que os processos metabólicos do corpo sejam mais lentos. Substâncias que deveriam ser prontamente eliminadas do corpo se acumulam e não são eliminadas.
4. Se a mulher não seguir as regras de alimentação adequada. O corpo deve receber exatamente a quantidade de alimento necessária para um bom funcionamento. Se houver muita comida, ocorre um mau funcionamento no corpo.
5. Você terá que pagar por comer demais com problemas de saúde e aparecimento de celulite.
6. Ter maus hábitos. Nem todo mundo sabe que as toxinas causadas pelo consumo de álcool, café e fumo se depositam nas nádegas, coxas e cintura na forma de celulite.
7. Falta de atividade física. Para eliminar a celulite, foi desenvolvido um conjunto de exercícios especiais. Eles serão discutidos posteriormente neste artigo.
8. É dada preferência a sapatos com salto alto. Se uma mulher adora esses sapatos e costuma usá-los, a circulação sanguínea fica mais lenta. Além do risco de contrair celulite, ela pode se tornar dona de vasinhos e varizes, problemas de saúde ainda mais graves.
9. Usar roupas apertadas também leva ao aparecimento de celulite no corpo. Muitas mulheres, para melhorar sua aparência, preferem calças justas, espartilhos e modeladores. Além de usar essas roupas criar uma sensação de desconforto, isso tem um efeito negativo na saúde.
10. Estresse. O funcionamento normal dos processos metabólicos do corpo é afetado negativamente pelo fato de a mulher estar frequentemente sujeita a histeria, depressão, irritabilidade e emoções negativas.
11. Presença de doenças. Os depósitos de gordura podem aumentar nas pernas e coxas devido ao fato de uma pessoa ter doenças no fígado, coluna, estômago, etc.
12. Se a mulher for mais velha, então uma leve aparência de “casca de laranja” é aceitável. Se se manifestar com muita força no corpo, devem ser tomadas medidas para eliminá-lo, pois o processo fica estagnado.

Sintomas

Um dos sinais mais pronunciados da celulite é a presença de inchaços e covinhas em alguns locais do corpo. Com a idade e, consequentemente, com as mudanças no corpo feminino, o relevo e o número de tubérculos e covas aumentarão.

Você tenta esconder as covinhas feias nas pernas, no bumbum e na barriga e finge que esse problema não existe.

Olhar a celulite no espelho só te deixa triste.

Se você parou de usar shorts, saias ou biquínis por causa da casca de laranja e está se perguntando como encontrar maneiras eficazes de se livrar dela, então você não está sozinho.

A celulite é um dos problemas mais comuns entre as mulheres.

No entanto, há esperança!

Provavelmente, se você está lendo este artigo, precisa de uma maneira eficaz de lidar com a celulite nas nádegas, estômago e coxas.

A boa notícia é que você pode se livrar da celulite na barriga e nas pernas até mesmo em casa.

Porém, não existe uma pílula, creme ou remédio mágico que faça tudo por você.

Em vez disso, darei a você uma fórmula de estilo de vida para se livrar da celulite de maneira rápida e eficaz em semanas.

Quer tirar a celulite das pernas e enrijecer o bumbum? Então esse artigo é para você.

Primeiro, vamos descobrir a causa da celulite:

O que é celulite?

A celulite ocorre quando as células de gordura aumentam e se comprimem através das fibras do tecido conjuntivo que conectam a pele aos músculos, criando rugas ou depressões na pele.

Só porque a celulite é composta de células de gordura não significa que você seja gorda. Estas são células normais que vieram à superfície da pele.

As mulheres são mais propensas a sofrer de celulite por dois motivos:

1. A estrutura do tecido conjuntivo das mulheres contém mais espaço para células adiposas do que a dos homens;
2. O estrogênio contribui para o aparecimento da celulite.

Por que ocorre a celulite?

Por que, você pergunta, as células de gordura precisam atingir a superfície da pele? Por que eles não podem ficar onde estão?

A celulite surge da quebra do colágeno.

O colágeno é o que mantém as células de gordura sob a pele. Quando você perde colágeno, as células de gordura começam a flutuar.

Os principais culpados pela degradação do colágeno são:

Fluxo sanguíneo deficiente

Quando você tem má circulação, o colágeno que constitui o tecido conjuntivo se separa, dando às células de gordura a oportunidade perfeita para criar uma pele “casca de laranja”.

A má circulação pode ser causada por:

1. Genética: A má circulação pode ser hereditária;
2. Falta de atividade física: Se você não for suficientemente ativo, seu fluxo sanguíneo poderá diminuir, especialmente se seu trabalho for sedentário. Quando você fica sentado em frente a um computador por horas seguidas, a circulação sanguínea na parte inferior do corpo é significativamente reduzida, criando um cenário ideal para o aparecimento de celulite nas nádegas e coxas;
3. Dieta pobre: ​​Uma dieta rica em gorduras trans e sódio irá desacelerar a circulação, aumentando a pressão arterial e bloqueando as artérias;
4. Obesidade: Como a celulite é composta por células de gordura, quanto mais gordura você tiver no corpo, mais perceptível será a extensão da celulite.

Estrogênio

O estrogênio atua quebrando o colágeno no corpo feminino. Sua principal função é quebrar o colágeno do colo do útero durante o parto para que o bebê nasça com segurança.

No entanto, quando seus hormônios quebram excessivamente o colágeno, pode aparecer celulite.

Como o estrogênio ajuda o aparecimento da celulite:

1. O estrogênio atua no tecido conjuntivo.
2. Seu tecido conjuntivo produz colagenases (enzimas que decompõem o colágeno).
3. As colagenases decompõem o colágeno ao redor das células adiposas.
4. As células de gordura começam a “empurrar” para a superfície da pele.
5. Assim que atingem seu alvo, as células de gordura aumentam.
6. Quando as células de gordura aumentam, elas produzem mais.
7. E o estrogênio estimula ainda mais a formação dessas novas células de gordura.

Como você pode ver, o estrogênio não apenas decompõe o colágeno, mas também estimula a formação de mais células adiposas.

Envelhecimento

O colágeno é responsável pela densidade, suavidade e juventude da pele. No entanto, o colágeno diminui gradualmente com a idade. Isso significa que sua pele perderá elasticidade e se tornará um local para o aparecimento de células de gordura.

Toxinas

As toxinas não são a causa direta da celulite, mas podem piorá-la.

As toxinas encontradas sob a pele, nas fibras musculares e nas células de gordura, podem fazer com que a pele pareça mais irregular e esticada.

As toxinas externas geralmente acabam nas células adipocitárias do seu corpo. Quanto mais toxinas no corpo, mais a celulite piorará.

Fórmula para se livrar da celulite para sempre

Agora que entendemos os motivos do aparecimento da “casca de laranja”, é hora de abordar a questão: “Como se livrar da celulite nas coxas e nádegas, além da barriga?”

Para nos livrarmos da celulite de uma vez por todas, precisamos resolver os quatro problemas que mencionei acima:

1. Fluxo sanguíneo deficiente;
2. Excesso de estrogênio;
3. Envelhecimento;
4. Toxinas.

Felizmente para você, você pode lidar facilmente com esses problemas e remover a celulite em casa.

Coma direito

Comer frutas e vegetais frescos é a cura para quase tudo.

Comer uma dieta rica em nutrientes melhorará a circulação sanguínea, ajudará a reduzir os níveis gerais de gordura corporal, equilibrará os hormônios, eliminará resíduos desnecessários e protegerá seu corpo dos radicais livres, que causam sinais precoces de envelhecimento.

Em outras palavras, atacará todos os problemas que causam a celulite.

Os alimentos mais nutritivos e saudáveis ​​são folhas verdes, vegetais crucíferos e frutas.

Os 10 melhores produtos úteis

Os dez primeiros consistem em vegetais de folhas verdes, mas depois deles vêm os vegetais crucíferos e as frutas cítricas.

Descobri que a maneira ideal de incorporar mais verduras à sua dieta e atender às suas necessidades nutricionais é beber smoothies verdes.

Você pode adicionar verduras e vegetais em um smoothie simples e ainda ficará delicioso.

Para combater a celulite, concentre-se em comer estes alimentos:

Alimentos que estimulam a produção de colágeno

O colágeno é uma proteína responsável por manter a pele firme e firme. Para manter ou aumentar os níveis de colágeno, coma alimentos ricos em:

A vitamina E é um antioxidante que ajuda a produzir colágeno. As fontes mais ricas de vitamina E são sementes de girassol, amêndoas, espinafre, abacate, amendoim e nabo.

A vitamina C também promove a produção de colágeno, mas também pode retardá-la se você não consumir a quantidade suficiente da vitamina. Alimentos ricos em vitamina C incluem goiaba, mamão, pimentão, brócolis, couve de Bruxelas, morango, abacaxi, laranja e kiwi.

As vitaminas do complexo B também são importantes para manter os níveis de colágeno. As melhores fontes de vitaminas B são folhas verdes, peixes, nozes, feijões, brócolis e ervilhas.

Claro, você precisa consumir proteínas para manter os níveis de colágeno. Alimentos ricos em proteínas incluem quinoa, ovos, caldo de carne, atum, soja, salmão, feijão, grão de bico, tofu, sardinha e lentilha.

Produtos que estimulam a circulação sanguínea

Alimentos ricos em nitratos dietéticos podem melhorar a pressão arterial e a circulação, aumentando a quantidade de óxido nítrico (NO) no sistema circulatório, uma molécula responsável por dilatar os vasos sanguíneos e melhorar o fluxo sanguíneo.

Por outras palavras, se quiser melhorar a sua circulação, precisa de mais óxido nítrico!

Os alimentos ricos em nitratos dietéticos incluem coentro, rúcula, dente-de-leão, aipo e espinafre.

Alimentos para equilibrar hormônios

Como o excesso de atividade estrogênica é um dos principais culpados da celulite, você precisa se alimentar de uma forma que equilibre seus hormônios. E então livrar-se da celulite e de um corpo esbelto está ao virar da esquina.

Seu intestino é o primeiro lugar a ser observado ao verificar seu sistema endócrino. E se algo não estiver certo, não se automedique em hipótese alguma, mas procure ajuda de um médico.

A melhor maneira de equilibrar seus hormônios é comer de forma saudável. O ideal é que seu prato fique assim:

1. Uma porção de proteína;
2. Uma porção de gorduras saudáveis;
3. Muitos vegetais frescos.

1. Proteínas: salmão, atum, grão de bico, lentilha, feijão e quinoa;
2. Gorduras saudáveis: óleo de coco, manteiga de animais alimentados com capim, abacate e ovos;
3. Legumes frescos: Você pode escolher qualquer vegetal que tenha na geladeira. Folhas verdes, cebola, pimentão, batata, beterraba, etc.

Exercícios para queimar gordura

Agora que terminamos a dieta, vamos dar uma olhada nos exercícios para combater a celulite.

O exercício aumenta o fluxo sanguíneo, queima gordura, melhora o tom da pele e até equilibra os níveis hormonais.

Cardiovascular

Cardio é a melhor maneira de se livrar da celulite no corpo, além de perder peso e melhorar o fluxo sanguíneo.

Não faça apenas cardio, no entanto. Este é um erro que muitas mulheres cometem quando começam a treinar.

Complemente-o com treinamento de força ou outros exercícios para melhorar seus resultados.

Você pode fazer cardio de diferentes maneiras. Selecione o tipo de físico atividade que você mais gosta e começa a suar muito:

1. correr;
2. um passeio de bicicleta;
3. esteira;
4. HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade);
5. natação;
6. pular corda;
7. aeróbica;
8. kickboxing.

Exercícios contra celulite nas coxas e nádegas

Esses exercícios terão como objetivo enrijecer a pele e reduzir a celulite nas pernas e nádegas. Esta é também uma excelente prevenção contra a “casca de tangerina”. Mas é importante seguir a técnica correta.

Os exercícios mais eficazes:

1. Agachamento (todas as opções);
2. Pulmões;
3. Agachamento;
4. Tração;
5. Exercícios com halteres.

Yoga é um exercício menos intenso que se concentra em melhorar a circulação. Respirações profundas e asanas ajudarão o sistema de desintoxicação e melhorarão o sistema circulatório.

Lembra que a celulite pode piorar com má circulação e toxinas? Yoga ajuda você a superar ambos!

Cuidados com a pele

Você precisa das receitas populares e procedimentos de cuidados com a pele mais eficazes para se livrar de qualquer estágio da celulite para sempre:

Por fim, para complementar a alimentação e os exercícios, você pode realizar rotinas de cuidados com a pele que atacarão a celulite externamente. Por exemplo:

Massagem com escova seca

Escovar a pele uma vez por dia com uma escova seca aumentará o fluxo sanguíneo, esfoliará as células mortas da pele, eliminará toxinas, quebrará os depósitos de gordura e melhorará a pele.

- Pincel longo e de cerdas naturais.

Quando a pele estiver seca, de preferência antes do banho, massageie a pele em movimentos circulares suaves em direção ao coração. Já que você quer se livrar da celulite, concentre-se nas áreas problemáticas. Quando terminar, sua pele deverá ficar sedosa.

Remédios populares para celulite

Envoltório de café

O café ativa e limpa a pele. Também aumentará a circulação sanguínea e enrijecerá a pele.

1. ¼ xícara de borra de café (pode usar sobras da cafeteira);
2. 1 colher de sopa de azeite;
3. Filme plástico.

1. Combine o café e o azeite em uma tigela pequena;
2. No banho, aplique a mistura nas áreas de celulite em movimentos circulares e massageie por um minuto;
3. Terminada a esfoliação, envolva as áreas com celulite em filme plástico e deixe agir por 10 minutos;
4. Após 10 minutos, enxágue tudo bem.

Banho desintoxicante

Como as toxinas podem piorar a celulite, os banhos desintoxicantes podem ser benéficos.

Eles limpam seu corpo de toxinas e impurezas prejudiciais.

1. 1/3 xícara de sal amargo;
2. 1/3 xícara de sal marinho;
3. 2 ½ colher de chá. pó de gengibre;
4. 1 xícara de vinagre de maçã;
5. 1/3 xícara de refrigerante;
6. Qualquer óleo essencial de sua preferência (opcional).

1. Misture todos os ingredientes em uma banheira com água morna;
2. Tome banho por pelo menos 40 minutos;
3. Lave bem e aplique hidratante.

Embora possa ser difícil eliminar a celulite, você pode vencê-la otimizando sua dieta, exercícios e rotina de cuidados com a pele.

Vídeo - os melhores remédios para celulite

A combinação desses benefícios eliminará definitivamente a celulite e devolverá a pele firme e sedosa que você merece.

Optar por remédios caseiros naturais é a melhor maneira de se livrar da celulite só porque você não terá que se preocupar com os efeitos colaterais. Além disso, estes tratamentos tradicionais são eficazes e os resultados duram muito tempo.