Selülitten ne kadar çabuk kurtulabilirsiniz?

Selülitle mücadele etmek için aktif harekete ihtiyacınız var.

Selülit güzellik endüstrisinden gelen bir terimdir. Kozmetologlar arasında popülerdir. Doktorlar (çoğunlukla) bunu tanımıyor ve bu olgunun kendisini bir hastalık olarak görmüyorlar. Ancak selülitle mücadelede tıbbi bir yaklaşıma ihtiyaç vardır: semptomları bastırmak değil, temel nedeni arayıp ortadan kaldırmak. Bu nedenle öncelikle selülitin ne olduğunu ve nasıl ortaya çıktığını bilmek iyi olacaktır.

Selülit nereden geliyor?

Selülit büyük olasılıkla sorunun kendisi değil, sonucudur: cildin en derin katmanı olan hipodermisin yapısındaki değişikliklerin dışsal tezahürüdür. Bu bir deri altı yağ tabakasıdır. Burada adipositler adı verilen yağ hücreleri oluşur. Vücut için enerji deposu görevi görürler: Karbonhidratlardan dönüştürülen enerjiyi depolarlar.

Tipik olarak adipositler, daha büyük oluşumlar halinde düzgün bir şekilde bir araya gelen küçük taneciklerdir; bunlara yağ lobülleri denir. Ancak yanlış, dengesiz beslenme nedeniyle deri altında yağ birikmesi durumunda bu lobüller deforme olmaya (büyümeye, hacim kazanmaya) başlar.

Yağ dokusunun etrafındaki kılcal damarlar böyle bir yükle baş edemez. Şişlik ortaya çıkar ve daha sonra önlem alınmazsa lobüller sert düğümler haline gelir - deri altı tüberkülozlar bu şekilde görünür. Ve onlarla birlikte portakal kabuğu etkisi de geliyor.

Bu arada, başka faktörler de bu tür sorunlara yol açıyor:

1. Hareketsiz bir yaşam tarzıyla birlikte hafif fiziksel aktivite.
2. Kötü alışkanlıklar (sigara içmek, alkol almak).
3. Hormonal dengesizlikler.
4. Dolaşım sisteminin işleyişindeki bozukluklar.
5. Genetik eğilim.

Bu maddelerden hangisini işaretlersiniz? Selülite karşı mücadeleye başlarsanız, tam olarak bunlarla uğraşmak zorunda kalacaksınız.

Selülit nasıl bir şeydir?

Ancak sebeplerin yanı sıra sorunun ihmal edilme derecesinin de belirlenmesi gerekmektedir.

İlk aşamada henüz selülit tam olarak oluşmamıştır. Yeni başladığında düzensizlik ve şişliklerden çok dokuların şişmesiyle ortaya çıkar. İkinci aşama da görünüş olarak zararsızdır: Cilt ancak kaslarınızı gererseniz portakal kabuğuna dönüşür.

Üçüncü aşamada selülit çıplak gözle görülür ve şiddetli şişlik hissedilir. Dördüncü aşama artık sadece dışsal bir kusur değil, aynı zamanda sağlık tehlikesidir: yağlı nodüller bazen dokunmak bile acı verir. Kan dolaşımı çok zor olabilir, bu nedenle doktorların yardımı olmadan yapamazsınız.

Selülit zaten sizi rahatsız ediyor ancak durum henüz kritik değilken kendiniz ne yapabilirsiniz?

Selülitten nasıl kurtulurum

1. Diyetinizi değiştirin

Belki de ana kural, siz farkına bile varmadan yağa dönüşecek ve yanlarda birikecek hızlı karbonhidratlardan kaçınmaktır. Ve sadece selülitle mücadelede değil, aynı zamanda genel sağlık açısından da tatlı, kızartılmış, tuzlu, tütsülenmiş yiyeceklerden uzak durmak daha iyidir.

Yeterince su içtiğinizden emin olun. Onsuz sağlıklı bir metabolizma imkansızdır ve aynı zamanda yağ hücrelerinde biriken toksinlerin vücuttan atılmasına da yardımcı olur.

Ayrıca selülit susuz kalmış ciltte daha belirgindir, dolayısıyla bu problem için su dengesinin korunması şarttır.

Diyetinizdeki proteinlere dikkat edin: vücut için öncelikle bir yapı malzemesidir (kaslar için gereklidir) ve bir enerji kaynağı değildir, bu nedenle birikmiş yağlarla beslenmesi gerekecektir. Böylece cilt altındaki yağ tabakası eriyecek ve bu da selülitin daha az fark edilmesini sağlayacaktır.

Beslenme uzmanlarının gerçek selülit savaşçıları olarak adlandırdığı yiyecekler var: ekşi meyveler (örneğin kivi) ve turunçgiller (özellikle greyfurt), muz, lahana, yeşillik, yağlı balık, avokado, tahıllar, kuruyemişler, kurutulmuş meyveler. Diyetinizde bunlardan biraz daha fazla olmasına izin verin.

Unutmayın: Yeme davranışınızı değiştirirken, beslenmenin dengeli kalmasını ve böylece vücudun ihtiyaç duyduğu tüm maddeleri doğru miktarda almasını sağlamak önemlidir.

2. Spor yapın

Fiziksel aktivite, selülitin ortaya çıkmasında ve gelişmesinde önemli rol oynayan kan ve lenf durgunluğuna karşı koruma sağlar. Bu sorunun hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürenler arasında bu kadar yaygın olmasının nedeni budur.

Daha az oturmaya çalışın, hatta daha iyisi düzenli egzersiz yapmak için kendinizi eğitin.

Squat ve hamle gibi kuvvet egzersizleri doğrudan selülitle savaşmaya yardımcı olacak ve aerobik egzersiz, yağ rezervlerini tüketerek kalori yakacaktır.

Bu arada, selülit için en iyi antrenman türleri arasında trambolinle atlama ve su aerobiği yer alıyor.

3. Sağlığınıza dikkat edin

Selülit vücudun işleyişindeki bozuklukların bir yansıması olduğundan bu bozulmaların oluşmaması için her türlü çaba gösterilmelidir. Sana ne zarar verir:

1. Dar kıyafetler ve topuklu ayakkabılar. Çok dar, dar giysiler dokuları sıkıştırır, kan akışı bozulur. Topuklu ayakkabılar bacaklardaki kan damarlarına daha fazla yük bindirir. Dolaşım sistemi sorunları ile selülitin birbiriyle yakından ilişkili olduğu düşünülürse sağlığınızı gözeterek giyinmeniz daha doğru olur.
2. Sigara içmek. Nikotin, kan dolaşımı üzerinde ve cildin durumu üzerinde en iyi etkiye sahip değildir, bu da selülit görünümünü artırabilmektedir.
3. Stres. Çeşitli vücut sistemlerinin yerleşik mekanizmalarını baltalarlar ve ayrıca hormonal seviyeleri de etkilerler.

4. Prosedürleri yapın

Selülit sorununu tek başlarına çözemezler. Ancak portakal kabuğunun daha az fark edilmesini sağlayabilirsiniz. Dahası, sıvının dokulardan çıkışını destekleyen, kan dolaşımını ve cilt durumunu iyileştiren hem ev hem de salon prosedürleri etkilidir:

1. Soğuk ve sıcak duş.
2. Sarar.
3. Elektriksel uyarım.
4. Pressoterapi.
5. Ultrason tedavisi.
6. Lazer tedavisi.
7. Mezoterapi.
8. Masaj.

5. Kozmetik giyin

Selülitlerin gözden kaybolması için özel kozmetiklerin kullanılması faydalı olacaktır. Birincisi, bunlar peelinglerdir - cildi eksfoliye eden ve aynı zamanda kan dolaşımını ve bununla birlikte cilt tonunu iyileştiren aşındırıcı parçacıklara (örneğin şeker veya tuz içeren) sahip ürünler.

İkincisi ise kafein, sarmaşık ekstreleri, beşparmakotu, yosun, ginkgo biloba, karnitin, nikotinik asit gibi maddeleri içeren kremlerdir. Doğru, bu kremlerin çoğu, kullanımlarına eğitim eşlik etmiyorsa işe yaramıyor.

Sıkça sorulan bir soru: Neden sadece kadınlarda selülit var ve şans eseri mide, uyluk ve kalçalarda da var? Mesele şu ki, östrojenler - kadın seks hormonları - geleceğe yönelik olarak vücudun bu bölgelerine yağlar gönderir, böylece olası bir hamilelik durumunda yağ tabakası çocuğu yalıtır.

Kadın vücudunun yağa ihtiyacı vardır. Bu nedenle selülite karşı birinci ve ikinci aşamadaki şiddetli mücadeleden vazgeçilmesi tavsiye edilir. Bunun yerine enerjinizi sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmaya odaklamak daha iyidir: daha fazla fayda ortaya çıkacaktır.

Selülitten rahatsız olan geniş bir kadın kategorisi var. Sadece tombul kadınlar “portakal kabuğu” konusunda endişelenmez ve selülitten sonsuza kadar kurtulmak ister ve artık bunu düşünmez. Bu sorunla sadece tombul kadınların karşılaştığını düşünmek yanlıştır. Zayıf kızlar bile bacaklarındaki şişlikleri fark edebilir.

Selülit, yağın biriktiği deri altı bölgedeki dengesizliğin sonucudur. Bu nedenle lenf çıkışı düzensizdir ve kan dolaşımı olması gerektiği gibi ilerlemez. “Portakal kabuğundan” nasıl kurtulursunuz? Peki evde selülitten kurtulmak mümkün mü?

Modern koşullarda çok sayıda yöntem ve yöntemin geliştirildiği bilinmektedir. Kapsamlı bir şekilde kullanılırlarsa, iyi bir etki beklenebilir. Kadınlarla birlikte. Ne olduğunu ve bu hastalığın evde nasıl tedavi edileceğini bulalım.

Selülitin nedenleri, tehlikeli midir?

Selülit belirtilerinin vücutta ortaya çıkması için birçok ön koşul vardır.

Ana olanları belirtmeye değer:

1. Bir kadın gün içerisinde çok az sıvı içerse. Yeterli su yoksa fazla tuzlar vücuttan çok yavaş atılır. Cilt elastikiyetini kaybeder, gevşek ve kuru hale gelir. Selülitin daha da yayılması için uygun koşullar yaratılır.
2. Kalıtsal faktör. Bu oldukça sık olur. Annenin vücudunda selülit belirtileri varsa, büyük olasılıkla kızında da bu sorun olabilir. 12-14 yaşındaki kızların bile vücutlarında “portakal kabuğu” vardır.
3. Hormonal dengesizlikler. Çok miktarda hormon gözlenirse bu, vücuttaki metabolik süreçlerin yavaşlamasına katkıda bulunur. Vücuttan bir an önce atılması gereken maddeler birikerek vücuttan atılamaz.
4. Bir kadın doğru beslenme kurallarına uymuyorsa. Vücudun iyi çalışması için tam olarak ihtiyaç duyduğu kadar yiyecek alması gerekir. Besin miktarının fazla olması vücutta arıza meydana gelir.
5. Sağlık sorunları ve selülit görünümü nedeniyle aşırı yemenin bedelini ödemek zorunda kalacaksınız.
6. Kötü alışkanlıklara sahip olmak. Alkol, kahve ve sigara içmenin neden olduğu toksinlerin kalçalarda, uyluklarda ve belde selülit şeklinde biriktiğini herkes bilmez.
7. Fiziksel aktivite eksikliği. Selülitleri ortadan kaldırmak için bir dizi özel egzersiz geliştirilmiştir. Makalede daha sonra tartışılacaklar.
8. Yüksek topuklu ayakkabılar tercih edilir. Bir kadın bu tür ayakkabıları seviyorsa ve sıklıkla onlarla yürüyorsa kan dolaşımı yavaşlar. Selülite yakalanma riskinin yanı sıra örümcek damarlarına ve varis damarlarına da sahip olabilir ve bunlar daha da ciddi sağlık sorunlarıdır.
9. Dar kıyafetler giymek de vücutta selülit görülmesine neden olur. Pek çok bayan görünüşünü güzelleştirmek için dar pantolon, korse ve şekillendirici kıyafetleri tercih ediyor. Bu tür kıyafetlerin giyilmesi rahatsızlık hissi yaratmasının yanı sıra sağlık açısından da olumsuz etki yaratmaktadır.
10. Stres. Vücudun metabolik süreçlerinin normal işleyişi, bir kadının sıklıkla histerik, depresyon, sinirlilik ve olumsuz duygulara maruz kalmasından olumsuz etkilenir.
11. Hastalıkların varlığı. Bir kişinin karaciğer, omurga, mide vb. hastalıklı olması nedeniyle bacaklarda ve uyluklarda yağ birikintileri artabilir.
12. Eğer kadın daha yaşlı ise hafif bir “portakal kabuğu” görünümü kabul edilebilir. Vücutta çok güçlü bir şekilde ortaya çıkarsa, süreç durgun olduğundan onu ortadan kaldırmak için önlemler alınmalıdır.

Belirtiler

Selülitin en belirgin belirtilerinden biri vücudun bazı yerlerinde şişlik ve çukurların bulunmasıdır. Yaşla birlikte ve buna bağlı olarak kadın vücudundaki değişikliklerle birlikte, tüberküloz ve çukurların kabartması ve sayısı artacaktır.

Bacaklarınız, kalçanız ve karnınızdaki çirkin gamzeleri gizlemeye çalışıyorsunuz ve bu sorun yokmuş gibi davranıyorsunuz.

Aynada selülite bakmak sizi sadece üzer.

Portakal kabuğu yüzünden şort, etek veya bikini giymeyi bıraktıysanız ve bundan kurtulmanın etkili yollarını nasıl bulacağınızı merak ediyorsanız yalnız değilsiniz.

Selülit kadınların en sık karşılaştığı sorunlardan biridir.

Ancak umut var!

Büyük ihtimalle bu makaleyi okuyorsanız kalça, karın ve uyluk bölgesindeki selülitle baş etmenin etkili bir yoluna ihtiyacınız var.

İyi haber şu ki, karnınızdaki ve bacaklarınızdaki selülitlerden evde bile kurtulabilirsiniz.

Ancak sizin için her şeyi yapacak sihirli bir hap, krem ​​veya ilaç yoktur.

Bunun yerine size selülitlerden birkaç hafta içinde etkili ve hızlı bir şekilde kurtulmanızı sağlayacak bir yaşam tarzı formülü vereceğim.

Bacaklarınızdaki selüliti giderip poponuzu sıkılaştırmak mı istiyorsunuz? O halde bu yazı tam size göre.

Öncelikle selülitin nedenini bulalım:

Selülit nedir?

Selülit, yağ hücrelerinin cildi kaslara bağlayan bağ dokusu liflerini büyütüp sıkıştırarak cildinizde kırışıklıklar veya çöküntüler yaratması sonucu oluşur.

Selülitin yağ hücrelerinden oluşması sizin şişman olduğunuz anlamına gelmez. Bunlar cildin yüzeyine çıkan normal hücrelerdir.

Kadınların iki nedenden dolayı selülitten muzdarip olma olasılığı daha yüksektir:

1. Kadınların bağ dokusunun yapısı yağ hücreleri için erkeklere göre daha fazla yer içerir;
2. Östrojen selülit görünümüne katkıda bulunur.

Selülit neden oluşur?

Neden yağ hücrelerinin derinin yüzeyine ulaşması gerekiyor diye soruyorsunuz? Neden oldukları yerde kalamıyorlar?

Selülit kolajenin parçalanması sonucu ortaya çıkar.

Kolajen, yağ hücrelerinizi cildinizin altında tutan şeydir. Kolajen kaybolduğunda yağ hücreleri yüzmeye başlar.

Kollajen yıkımının ardındaki ana suçlular şunlardır:

Kötü kan akışı

Dolaşımınız zayıf olduğunda bağ dokunuzu oluşturan kolajen ayrılır ve yağ hücrelerine "portakal kabuğu" görünümünde bir cilt yaratmak için mükemmel bir fırsat verir.

Kötü dolaşım şunlardan kaynaklanabilir:

1. Genetik: Kötü dolaşım kalıtsal olabilir;
2. Fiziksel aktivite eksikliği: Yeterince aktif değilseniz, özellikle de işiniz hareketsizse kan akışınız yavaşlayabilir. Saatlerce bilgisayar başında oturduğunuzda alt vücudunuzdaki kan dolaşımı önemli ölçüde azalır, bu da selülitin kalçalarınızda ve uyluklarınızda ortaya çıkması için ideal bir senaryo oluşturur;
3. Kötü beslenme: Trans yağlar ve sodyum açısından zengin bir beslenme, dolaşımınızı yavaşlatacak, kan basıncınızı artıracak ve atardamarlarınızı tıkayacaktır;
4. Obezite: Selülit yağ hücrelerinden oluştuğu için vücudunuzda ne kadar çok yağ varsa selülitinizin boyutu da o kadar belirgin olacaktır.

Estrojen

Östrojen kadın vücudundaki kolajeni parçalamak için çalışır. Ana rolü, bebeğin güvenli bir şekilde doğabilmesi için doğum sırasında rahim ağzındaki kolajeni parçalamaktır.

Ancak hormonlarınız kolajeni aşırı derecede parçaladığında selülit ortaya çıkabilir.

Östrojen selülitin ortaya çıkmasına nasıl yardımcı olur:

1. Östrojen bağ dokunuza etki eder.
2. Bağ dokunuz kolajenazlar (kollajeni parçalayan enzimler) üretir.
3. Kollajenazlar yağ hücrelerinin etrafındaki kolajeni parçalar.
4. Yağ hücreleri cildinizin yüzeyine “itmeye” başlar.
5. Hedeflerine ulaştıklarında yağ hücreleri büyür.
6. Yağ hücreleri büyüyünce kendilerinden daha fazlasını üretirler.
7. Östrojen ayrıca bu yeni yağ hücrelerinin oluşumunu da uyarır.

Gördüğünüz gibi östrojen sadece kolajeni parçalamakla kalmıyor, aynı zamanda daha fazla yağ hücresi oluşumunu da uyarıyor.

Yaşlanma

Kollajen cildinizin yoğunluğundan, pürüzsüzlüğünden ve gençliğinden sorumludur. Ancak kolajen yaşla birlikte yavaş yavaş azalır. Bu, cildinizin elastikiyetini kaybedeceği ve yağ hücrelerinin ortaya çıkacağı bir yer haline geleceği anlamına gelir.

Toksinler

Toksinler selülitin doğrudan nedeni değildir ancak selülitin daha da kötüleşmesine neden olabilirler.

Cildinizin altında kas liflerinde ve yağ hücrelerinde bulunan toksinler cildinizin daha düzensiz ve sıkı görünmesine neden olabilir.

Dış toksinler genellikle vücudunuzun yağ hücresi hücrelerinde bulunur. Vücutta ne kadar çok toksin olursa selülit o kadar kötüleşir.

Selülitten sonsuza kadar kurtulmanın formülü

Artık "portakal kabuğunun" ortaya çıkmasının nedenlerini anladığımıza göre, şu soruya yaklaşmanın zamanı geldi: "Karın yanı sıra uyluk ve kalçadaki selülitlerden nasıl kurtuluruz?"

Selülitten kesin olarak kurtulmak için yukarıda bahsettiğim dört sorunu çözmemiz gerekiyor:

1. Zayıf kan akışı;
2. Aşırı östrojen;
3. Yaşlanma;
4. Toksinler.

Neyse ki, bu sorunlarla kolayca başa çıkabilir ve selüliti evde ortadan kaldırabilirsiniz.

Doğru ye

Taze meyve ve sebze yemek hemen hemen her derde devadır.

Besin açısından zengin bir diyet yemek kan dolaşımını iyileştirir, genel vücut yağ seviyelerinin azaltılmasına yardımcı olur, hormonları dengeler, gereksiz atıkları ortadan kaldırır ve vücudunuzu erken yaşlanma belirtilerine neden olan serbest radikallerden korur.

Yani selülite neden olan tüm sorunlara saldıracaktır.

En besleyici ve sağlıklı besinler yeşil yapraklı sebzeler, turpgiller ve meyvelerdir.

TOP 10 faydalı ürünler

İlk 10'da yeşil yapraklı sebzeler yer alırken, onları turpgiller ve turunçgiller takip ediyor.

Diyetinize daha fazla yeşillik katmanın ve beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamanın ideal yolunun yeşil smoothieler içmek olduğunu buldum.

Basit bir smoothie'ye yeşillik ve sebzeleri ekleyebilirsiniz; yine de lezzetli olacaktır.

Selülitle mücadele etmek için şu yiyecekleri yemeye odaklanın:

Kollajen üretimini teşvik eden gıdalar

Kollajen cildinizi sıkı ve gergin tutmaktan sorumlu bir proteindir. Kollajen düzeylerini korumak veya artırmak için aşağıdakiler açısından zengin yiyecekler yiyin:

E vitamini kolajen üretimine yardımcı olan bir antioksidandır. E vitamininin en zengin kaynakları ayçiçeği çekirdeği, badem, ıspanak, avokado, yer fıstığı ve şalgamdır.

C vitamini aynı zamanda kollajen üretimini de destekler ancak yeterli miktarda vitamin tüketmezseniz üretimi yavaşlatabilir. C vitamini açısından zengin besinler arasında guava, papaya, dolmalık biber, brokoli, Brüksel lahanası, çilek, ananas, portakal ve kivi bulunur.

B-kompleks vitaminleri aynı zamanda kollajen seviyelerini korumak için de önemlidir. En iyi B vitamini kaynakları yapraklı yeşillikler, balık, fındık, fasulye, brokoli ve bezelyedir.

Elbette kolajen seviyenizi korumak için protein tüketmeniz gerekiyor. Protein açısından zengin besinler arasında kinoa, yumurta, et suyu, ton balığı, soya fasulyesi, somon, fasulye, nohut, tofu, sardalya ve mercimek bulunur.

Kan dolaşımını hızlandıran ürünler

Diyet nitratları açısından zengin gıdalar, kan damarlarını genişletmekten ve kan akışını iyileştirmekten sorumlu bir molekül olan dolaşım sisteminizdeki nitrik oksit (NO) miktarını artırarak kan basıncınızı ve dolaşımınızı iyileştirebilir.

Başka bir deyişle, dolaşımınızı iyileştirmek istiyorsanız daha fazla nitrik okside ihtiyacınız var!

Diyet nitratları açısından zengin gıdalar arasında kişniş, roka, karahindiba, kereviz ve ıspanak bulunur.

Hormon Dengeleyici Besinler

Aşırı östrojen aktivitesi selülitin ana suçlularından biri olduğundan, hormonlarınızı dengeleyecek şekilde beslenmeniz gerekir. Ve sonra selülitten kurtulmak ve ince bir vücuda sahip olmak çok yakında.

Endokrin sisteminizi kontrol ederken bakacağınız ilk yer bağırsaklarınızdır. Ve eğer bir şeyler yolunda gitmiyorsa, hiçbir durumda kendi kendine ilaç almayın, bir doktordan yardım isteyin.

Hormonlarınızı dengelemenin en iyi yolu sağlıklı beslenmektir. İdeal olarak tabağınızın şöyle görünmesini istersiniz:

1. Bir porsiyon protein;
2. Bir porsiyon sağlıklı yağ;
3. Bir sürü taze sebze.

1. Protein: somon, ton balığı, nohut, mercimek, fasulye ve kinoa;
2. Sağlıklı yağlar: Hindistan cevizi yağı, otlarla beslenen tereyağı, avokado ve yumurta;
3. Taze sebzeler: Buzdolabınızda bulunan sebzeleri seçebilirsiniz. Yapraklı yeşillikler, soğan, dolmalık biber, patates, pancar vb.

Yağ yakmak için egzersizler

Artık diyetimiz bittiğine göre selülitle mücadele için egzersizlere bakalım.

Egzersiz kan akışını artırır, yağ yakar, cilt tonunu iyileştirir ve hatta hormon seviyelerini dengeler.

Kardiyo

Kardiyo, vücudunuzdaki selülitten kurtulmanın, kilo vermenin ve kan akışını iyileştirmenin en iyi yoludur.

Ancak sadece kardiyo yapmayın. Bu, birçok kadının ilk kez çalışmaya başladığında yaptığı bir hatadır.

Sonuçlarınızı iyileştirmek için bunu kuvvet antrenmanı veya diğer egzersizlerle destekleyin.

Kardiyo'yu farklı şekillerde yapabilirsiniz. Fiziksel türünü seçin en çok keyif aldığınız ve gerçekten terlemeye başladığınız aktivite:

1. koşmak;
2. bisiklete binmek;
3. koşu bandı;
4. HIIT (yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman);
5. yüzme;
6. atlama ipi;
7. aerobik;
8. kickboks.

Uyluk ve kalçalarda selülite karşı egzersizler

Bu egzersizler cildi sıkılaştırmayı, bacaklarda ve kalçadaki selüliti azaltmayı amaçlayacaktır. Bu aynı zamanda “mandalina kabuğuna” karşı mükemmel bir önlemedir. Ancak doğru tekniği takip etmek önemlidir.

En etkili egzersizler:

1. Ağız kavgası (tüm seçenekler);
2. Akciğerler;
3. Burpee;
4. Çekiş;
5. Dambıl ile egzersizler.

Yoga, dolaşımı iyileştirmeye odaklanan daha az yoğun bir egzersizdir. Derin nefesler ve asanalar detoksifikasyon sistemine yardımcı olacak ve dolaşım sisteminizi iyileştirecektir.

Selülitin zayıf dolaşım ve toksinler nedeniyle daha da kötüleşebileceğini hatırlıyor musunuz? Yoga her ikisinin de üstesinden gelmenize yardımcı olur!

Cilt bakımı

Selülitin herhangi bir aşamasından sonsuza kadar kurtulmak için en etkili halk tariflerine ve cilt bakım prosedürlerine ihtiyacınız var:

Son olarak diyetinizi ve egzersizinizi tamamlamak için selülitlerinize dışarıdan saldıracak cilt bakımı rutinleri uygulayabilirsiniz. Örneğin:

Kuru fırça masajı

Cildinizi günde bir kez kuru bir fırçayla fırçalamak kan akışını artıracak, ölü cilt hücrelerini temizleyecek, toksinleri yok edecek, yağ birikintilerini parçalayacak ve cildi iyileştirecektir.

— Uzun, doğal kıllı fırça.

Cildiniz kuruduğunda, tercihen duştan önce, cildinize kalbinize doğru hafif dairesel hareketlerle masaj yapın. Selülitlerden kurtulmak istediğiniz için sorunlu bölgelere odaklanın. İşiniz bittiğinde cildiniz ipeksi görünmelidir.

Selülit için halk ilaçları

Kahve sarma

Kahve cildi harekete geçirir ve temizler. Ayrıca kan dolaşımını artıracak ve cildi sıkılaştıracaktır.

1. ¼ fincan kahve telvesi (kahve makinesinden arta kalanları kullanabilirsiniz);
2. 1 yemek kaşığı zeytinyağı;
3. Streç film.

1. Kahve ve zeytinyağını küçük bir kapta birleştirin;
2. Duşta karışımı selülitli bölgelere dairesel hareketlerle uygulayın ve bir dakika masaj yapın;
3. Peeling işlemini tamamladıktan sonra selülitli bölgeleri streç filmle sarın ve 10 dakika bekletin;
4. 10 dakika sonra her şeyi iyice durulayın.

Detoks banyosu

Toksinler selüliti ağırlaştırabileceğinden detoks banyoları faydalı olabilir.

Vücudunuzu zararlı toksinlerden ve yabancı maddelerden temizlerler.

1. 1/3 su bardağı acı tuz;
2. 1/3 su bardağı deniz tuzu;
3. 2 ½ çay kaşığı. Tarçın Tozu;
4. 1 su bardağı elma sirkesi;
5. 1/3 bardak soda;
6. Seçtiğiniz herhangi bir esansiyel yağ (isteğe bağlı).

1. Tüm malzemeleri ılık suyla dolu bir küvette karıştırın;
2. En az 40 dakika banyo yapın;
3. İyice yıkayın ve nemlendirici uygulayın.

Selülitten kurtulmak zor olsa da diyetinizi, egzersizinizi ve cilt bakımı rutininizi optimize ederek selülitten kurtulabilirsiniz.

Video - selülit için en iyi çareler

Bu faydaların birleşimi selüliti tamamen ortadan kaldıracak ve hak ettiğiniz sıkı, ipeksi cildi size geri verecektir.

Doğal ev ilaçlarını tercih etmek selülitten kurtulmanın en iyi yoludur çünkü yan etkiler konusunda endişelenmenize gerek kalmayacaktır. Ayrıca bu geleneksel tedaviler etkilidir ve sonuçları uzun süre kalıcıdır.