Jak rychle se můžete zbavit celulitidy?

K boji proti celulitidě potřebujete aktivní činnost.

Celulitida je termín z kosmetického průmyslu. Je oblíbený mezi kosmetology. Lékaři to (většinou) neuznávají, ani samotný jev nepovažují za nemoc. Přesto je v boji s celulitidou potřeba lékařský přístup: nepotlačovat příznaky, ale hledat a odstraňovat základní příčinu. Nejprve by proto bylo dobré vědět, co je celulitida a jak se projevuje.

Odkud celulitida pochází?

Celulitida spíše není samotný problém, ale její důsledek: vnější projev změn ve struktuře nejhlubší vrstvy kůže – podkoží. Jedná se o vrstvu podkožního tuku. Vznikají zde tukové buňky zvané adipocyty. Slouží jako zásobárna energie pro tělo: ukládají energii přeměněnou ze sacharidů.

Typicky jsou adipocyty malá zrnka, která do sebe úhledně zapadají ve větších útvarech – nazývají se tukové lalůčky. Ale tyto lalůčky se začnou deformovat (zvětšovat, stávají se objemnějšími), pokud se pod kůží hromadí tuk v důsledku nesprávné, nevyvážené výživy.

Kapiláry kolem tukové tkáně si s takovou zátěží neporadí. Objeví se otok, a pokud nebudou přijata opatření, laloky se stanou tvrdými uzlinami - tak se objeví podkožní tuberkuly. A s nimi přichází efekt pomerančové kůry.

Mimochodem, k takovým potížím vedou i další faktory:

1. Lehká fyzická aktivita spojená se sedavým způsobem života.
2. Špatné návyky (kouření, pití alkoholu).
3. Hormonální nerovnováha.
4. Poruchy ve fungování oběhového systému.
5. Genetická predispozice.

Kterou z těchto položek zaškrtnete? To je přesně to, s čím se budete muset vypořádat, pokud se pustíte do boje s celulitidou.

Jaká je celulitida?

Spolu s důvody je ale nutné určit i míru zanedbání problému.

První fáze ještě není tak docela celulitida. Když to teprve začíná, prozradí to spíše otoky tkání než nerovnosti a hrbolky. Druhé stadium je také na pohled neškodné: kůže se změní v pomerančovou kůru, pouze pokud napnete svaly.

Ve třetí fázi je celulitida viditelná pouhým okem a je cítit silný otok. Čtvrté stadium už není jen vnější vada, ale zdravotní hazard: tukové uzliny někdy bolí i na dotek. Krevní oběh může být velmi obtížný, proto se bez pomoci lékařů neobejdete.

Co můžete sami dělat, když vás celulitida již trápí, ale situace ještě není kritická?

Jak se zbavit celulitidy

1. Změňte svůj jídelníček

Snad hlavním pravidlem je vyhýbat se rychlým sacharidům, které, než se nadějete, se přemění na tuky a ukládají se na bocích. A je lepší zdržet se sladkých, smažených, slaných, uzených jídel nejen při boji s celulitidou, ale i pro celkové zdraví.

Ujistěte se, že pijete dostatek vody. Bez něj je nemožný zdravý metabolismus a navíc pomáhá odstraňovat z těla toxiny, které se mimochodem hromadí v tukových buňkách.

Navíc je celulitida viditelnější na dehydratované pokožce, takže udržování vodní rovnováhy je pro tento problém nutností.

Pozor na bílkoviny ve stravě: pro tělo je to především stavební materiál (potřebný pro svaly), nikoli zdroj energie, takže se bude muset živit nahromaděnými tuky. Tuková vrstva pod kůží se tak rozpustí, čímž bude celulitida méně nápadná.

Existují potraviny, které odborníci na výživu nazývají skutečnými bojovníky proti celulitidě: kyselé ovoce (například kiwi) a citrusové plody (zejména grapefruity), banány, zelí, zelenina, tučné ryby, avokádo, cereálie, ořechy, sušené ovoce. Ať je jich ve vašem jídelníčku trochu více.

Pamatujte: při změně vašeho stravovacího chování je důležité zajistit, aby strava zůstala vyvážená a aby tak tělo dostávalo všechny potřebné látky ve správném množství.

2. Sportujte

Pohybová aktivita chrání před stagnací krve a lymfy, která hraje důležitou roli při vzniku a rozvoji celulitidy. To je důvod, proč je tento problém tak častý u lidí, kteří vedou sedavý způsob života.

Snažte se méně sedět, nebo ještě lépe, trénujte pravidelné cvičení.

Posilovací cviky, jako jsou dřepy a výpady, pomohou přímo bojovat s celulitidou a aerobní cvičení bude spalovat kalorie a využívat tukové zásoby.

Mezi nejlepší typy tréninku na celulitidu mimochodem patří skákání na trampolíně a vodní aerobik.

3. Pečujte o své zdraví

Vzhledem k tomu, že celulitida je odrazem poruch ve fungování těla, je třeba vynaložit veškeré úsilí, aby se těmto poruchám zabránilo. Co ti škodí:

1. Těsné oblečení a podpatky. Příliš úzké, přiléhavé oděvy stlačují tkáně, je narušeno jejich prokrvení. Podpatky vytvářejí větší zátěž na cévy nohou. Vzhledem k tomu, že problémy s oběhovým systémem a celulitida spolu úzce souvisejí, je lepší oblékat se s ohledem na své zdraví.
2. Kouření. Nikotin nemá nejlepší vliv na krevní oběh, stejně jako na stav pokožky, která může zvýšit výskyt celulitidy.
3. Stres. Podkopávají zavedené mechanismy různých tělesných systémů a ovlivňují také hormonální hladiny.

4. Proveďte postupy

Samy o sobě problém celulitidy vyřešit nemohou. Můžete však udělat pomerančovou kůru méně nápadnou. Kromě toho jsou účinné domácí i salonní procedury, které podporují odtok tekutiny z tkání, zlepšují krevní oběh a stav pokožky:

1. Studená a horká sprcha.
2. Zábaly.
3. Elektrická stimulace.
4. Pressoterapie.
5. Ultrazvuková terapie.
6. Laserová terapie.
7. Mezoterapie.
8. Masáž.

5. Noste kosmetiku

Aby celulitida zmizela z očí, bylo by užitečné používat speciální kosmetiku. Jednak se jedná o scruby - přípravky s abrazivními částicemi (například s cukrem nebo solí), které pokožku peelingují a také zlepšují krevní oběh a tím i tón pleti.

Za druhé jsou to krémy obsahující látky jako kofein, výtažky z břečťanu, mochna, řasy, ginkgo biloba, karnitin a kyselina nikotinová. Pravda, většina těchto krémů nefunguje, pokud jejich použití není doprovázeno tréninkem.

Často kladená otázka: proč mají celulitidu jen ženy a jako štěstí i na břiše, stehnech a hýždích? Estrogeny – ženské pohlavní hormony – totiž s výhledem do budoucna posílají do těchto oblastí těla tuky, takže v případě možného těhotenství tuková vrstva dítě izoluje.

Ženské tělo potřebuje tuk. Z tohoto důvodu se doporučuje upustit od urputného boje s celulitidou první a druhé fáze. Místo toho je lepší zaměřit svou energii na zavedení zdravého životního stylu: přinese více výhod.

Existuje velká kategorie žen, které trápí celulitida. Nejen baculky trápí „pomerančová kůže“ a chtějí se celulitidy navždy zbavit a už na to nemyslet. Je mylné si myslet, že tomuto problému čelí pouze kypré dámy. Dokonce i hubené dívky si mohou všimnout hrbolků na nohou.

Celulitida je důsledkem nerovnováhy v podkoží, kde se hromadí tuk. Z tohoto důvodu je odtok lymfy nerovnoměrný a krevní oběh neprobíhá tak, jak by měl. Jak se zbavíte „pomerančové kůže“? A je možné se celulitidy zbavit doma?

Je známo, že v moderních podmínkách bylo vyvinuto velké množství metod a technik. Pokud jsou používány komplexně, lze doufat v dobrý účinek. Společně se ženami. Pojďme zjistit, co to je a jak léčit tuto nemoc doma.

Příčiny celulitidy, je to nebezpečné?

Existuje mnoho předpokladů pro to, aby se známky celulitidy na těle objevily.

Za zmínku stojí ty hlavní:

1. Pokud žena pije během dne velmi málo tekutin. Pokud je vody málo, přebytečné soli se z těla vylučují velmi pomalu. Kůže ztrácí elasticitu, stává se ochablou a suchou. Jsou vytvořeny příznivé podmínky pro další šíření celulitidy.
2. Dědičný faktor. To se stává poměrně často. Pokud měla matka na těle projevy celulitidy, pak s největší pravděpodobností může mít tento problém i její dcera. Stává se, že i 12-14leté dívky mají na těle „pomerančovou kůži“.
3. Hormonální nerovnováha. Pokud je pozorováno velké množství hormonů, přispívá to ke zpomalení metabolických procesů v těle. Látky, které by měly být rychle odstraněny z těla se hromadí a nejsou vyloučeny.
4. Pokud žena nedodržuje pravidla správné výživy. Tělo by mělo dostávat přesně tolik potravy, kolik potřebuje pro dobré fungování. Pokud je jídla příliš mnoho, dochází v těle k poruše.
5. Za přejídání budete muset zaplatit zdravotními problémy a vznikem celulitidy.
6. Mít špatné návyky. Ne každý ví, že toxiny způsobené pitím alkoholu, kávy a kouřením se ukládají v oblasti hýždí, stehen a pasu v podobě celulitidy.
7. Nedostatek fyzické aktivity. K odstranění celulitidy byl vyvinut soubor speciálních cviků. O nich bude řeč později v článku.
8. Přednost se dává botám s vysokými podpatky. Pokud žena takové boty miluje a často v nich chodí, krevní oběh se zpomalí. Kromě rizika vzniku celulitidy se může stát majitelkou metliček a křečových žil, a to jsou ještě vážnější zdravotní problémy.
9. Nošení těsného oblečení také vede ke vzniku celulitidy na těle. Mnoho dam ve snaze zlepšit svůj vzhled preferuje upnuté kalhoty, korzety a tvarovky. Kromě toho, že nošení takového oblečení vytváří pocit nepohodlí, má to negativní vliv na zdraví.
10. Stres. Normální fungování metabolických procesů v těle je negativně ovlivněno skutečností, že žena často podléhá hysterii, depresím, podrážděnosti a negativním emocím.
11. Přítomnost nemocí. Na nohou a stehnech se mohou ukládat tuky kvůli tomu, že má člověk nemocná játra, páteř, žaludek atd.
12. Pokud je žena starší, je přípustný mírný výskyt „pomerančové kůže“. Pokud se na těle projevuje velmi silně, pak je třeba přijmout opatření k jeho odstranění, protože proces stagnuje.

Příznaky

Jedním z nejvýraznějších příznaků celulitidy je přítomnost hrbolků a důlků na některých místech těla. S věkem, a tedy se změnami v ženském těle, se reliéf a počet tuberkul a jamek zvětší.

Snažíte se skrýt ošklivé dolíčky na nohou, zadku a břiše a předstíráte, že tento problém neexistuje.

Pohled na celulitidu v zrcadle vás jen mrzí.

Pokud jste kvůli pomerančové kůře přestali nosit šortky, sukně nebo bikiny a jen přemýšlíte, jak najít účinné způsoby, jak se jí zbavit, nejste sami.

Celulitida je jedním z nejčastějších problémů žen.

Existuje však naděje!

S největší pravděpodobností, pokud čtete tento článek, potřebujete účinný způsob, jak se vypořádat s celulitidou na hýždích, břiše a stehnech.

Dobrou zprávou je, že celulitidy na břiše a nohou se můžete zbavit i doma.

Neexistuje však žádná kouzelná pilulka, krém nebo lék, který udělá vše za vás.

Místo toho vám dám recept na životní styl, jak se efektivně a rychle zbavit celulitidy během několika týdnů.

Chcete odstranit celulitidu na nohou a zpevnit zadek? Pak je tento článek právě pro vás.

Nejprve zjistíme příčinu celulitidy:

Co je celulitida?

K celulitidě dochází, když se tukové buňky zvětšují a protlačují vlákny pojivové tkáně, které spojují kůži se svaly, a vytvářejí na kůži vrásky nebo prohlubně.

To, že se celulitida skládá z tukových buněk, neznamená, že jste tlustí. Jsou to normální buňky, které se dostaly na povrch kůže.

Ženy častěji trpí celulitidou ze dvou důvodů:

1. Struktura ženské pojivové tkáně obsahuje více prostoru pro tukové buňky než mužská;
2. Estrogen přispívá ke vzniku celulitidy.

Proč vzniká celulitida?

Ptáte se, proč se tukové buňky potřebují dostat na povrch kůže? Proč nemohou zůstat tam, kde jsou?

Celulitida vzniká rozpadem kolagenu.

Kolagen je to, co drží vaše tukové buňky pod kůží. Když ztratíte kolagen, začnou tukové buňky plavat.

Hlavními viníky rozkladu kolagenu jsou:

Špatný průtok krve

Když máte špatnou cirkulaci, kolagen, který tvoří vaši pojivovou tkáň, se odděluje, což dává tukovým buňkám perfektní příležitost k vytvoření „pomerančové kůže“.

Špatná cirkulace může být způsobena:

1. Genetika: Špatná cirkulace může být dědičná;
2. Nedostatek fyzické aktivity: Pokud nejste dostatečně aktivní, může se vám zpomalit průtok krve, zvláště pokud je vaše zaměstnání sedavé. Když sedíte hodiny v kuse před počítačem, krevní oběh v dolní části těla se výrazně sníží, což vytváří ideální scénář pro to, aby se celulitida objevila na hýždích a stehnech;
3. Špatná strava: Strava bohatá na trans-tuky a sodík zpomalí váš krevní oběh, zvýší váš krevní tlak a zablokuje vaše tepny;
4. Obezita: Vzhledem k tomu, že celulitida se skládá z tukových buněk, čím více tuku na těle máte, tím výraznější bude rozsah vaší celulitidy.

Estrogen

Estrogen působí na rozklad kolagenu v ženském těle. Jeho hlavní úlohou je odbourávat kolagen v děložním čípku při porodu, aby se miminko mohlo bezpečně narodit.

Když však vaše hormony nadměrně rozkládají kolagen, může se objevit celulitida.

Jak estrogen pomáhá objevit celulitidu:

1. Estrogen působí na vaši pojivovou tkáň.
2. Vaše pojivová tkáň produkuje kolagenázy (enzymy, které rozkládají kolagen).
3. Kolagenázy rozkládají kolagen v okolí tukových buněk.
4. Tukové buňky se začnou „tlačit“ na povrch vaší pokožky.
5. Jakmile dosáhnou svého cíle, tukové buňky se zvětší.
6. Když se tukové buňky zvětší, produkují více vlastních.
7. A estrogen dále stimuluje tvorbu těchto nových tukových buněk.

Jak můžete vidět, estrogen nejen rozkládá kolagen, ale také stimuluje tvorbu více adipocytových buněk.

Stárnutí

Kolagen je zodpovědný za hustotu, hladkost a mladistvost vaší pokožky. S věkem však kolagen postupně ubývá. To znamená, že vaše pokožka ztratí pružnost a stane se místem pro vznik tukových buněk.

Toxiny

Toxiny nejsou přímou příčinou celulitidy, ale mohou ji zhoršit.

Toxiny nacházející se pod vaší kůží ve svalových vláknech a tukových buňkách mohou způsobit, že vaše pokožka bude vypadat nerovnoměrnější a napjatější.

Externí toxiny často končí v adipocytových buňkách vašeho těla. Čím více toxinů v těle, tím více se celulitida zhorší.

Formule, jak se navždy zbavit celulitidy

Nyní, když chápeme důvody vzniku „pomerančové kůry“, je čas přistoupit k otázce: „Jak se zbavit celulitidy na stehnech a hýždích, stejně jako na břiše?

Abychom se zbavili celulitidy jednou provždy, musíme vyřešit čtyři problémy, které jsem zmínil výše:

1. Špatný průtok krve;
2. Přebytek estrogenu;
3. Stárnutí;
4. Toxiny.

Naštěstí pro vás se s těmito problémy snadno vypořádáte a celulitidu odstraníte doma.

Správně jíst

Konzumace čerstvého ovoce a zeleniny je lékem téměř na vše.

Konzumace stravy bohaté na živiny zlepší krevní oběh, pomůže snížit celkovou hladinu tělesného tuku, vyrovná hormony, odstraní zbytečný odpad a ochrání vaše tělo před volnými radikály, které způsobují časné známky stárnutí.

Jinými slovy, zaútočí na všechny problémy způsobující celulitidu.

Nejvýživnější a nejzdravější potraviny jsou listová zelenina, brukvovitá zelenina a ovoce.

TOP 10 užitečných produktů

První desítku tvoří listová zelená zelenina, ale po ní přichází na řadu brukvovitá zelenina a citrusové plody.

Zjistil jsem, že ideální způsob, jak začlenit do svého jídelníčku více zeleného a uspokojit své nutriční potřeby, je pít zelené smoothies.

Zeleninu a zeleninu můžete přidat do jednoho jednoduchého smoothie a stále to bude vynikající.

V boji proti celulitidě se zaměřte na tyto potraviny:

Potraviny, které stimulují produkci kolagenu

Kolagen je protein, který je zodpovědný za udržení vaší pokožky napnuté a napnuté. Pro udržení nebo zvýšení hladiny kolagenu jezte potraviny bohaté na:

Vitamin E je antioxidant, který pomáhá při tvorbě kolagenu. Nejbohatším zdrojem vitamínu E jsou slunečnicová semínka, mandle, špenát, avokádo, arašídy a tuřín.

Vitamin C také podporuje tvorbu kolagenu, ale může ji také zpomalit, pokud nekonzumujete dostatek vitaminu. Mezi potraviny s vysokým obsahem vitamínu C patří guava, papája, paprika, brokolice, růžičková kapusta, jahody, ananas, pomeranče a kiwi.

Vitamíny B-komplexu jsou také důležité pro udržení hladiny kolagenu. Nejlepšími zdroji vitamínů B jsou listová zelenina, ryby, ořechy, fazole, brokolice a hrášek.

Pro udržení hladiny kolagenu samozřejmě musíte konzumovat bílkoviny. Mezi potraviny bohaté na bílkoviny patří quinoa, vejce, hovězí vývar, tuňák, sójové boby, losos, fazole, cizrna, tofu, sardinky a čočka.

Produkty, které stimulují krevní oběh

Potraviny bohaté na dietní dusičnany mohou zlepšit váš krevní tlak a oběh zvýšením množství oxidu dusnatého (NO) ve vašem oběhovém systému, molekuly, která je zodpovědná za dilataci krevních cév a zlepšení průtoku krve.

Jinými slovy, pokud chcete zlepšit svůj krevní oběh, potřebujete více oxidu dusnatého!

Mezi potraviny bohaté na dietní dusičnany patří koriandr, rukola, pampelišky, celer a špenát.

Potraviny pro vyrovnávání hormonů

Vzhledem k tomu, že nadměrná aktivita estrogenu je jedním z hlavních viníků celulitidy, musíte jíst způsobem, který vyrovnává vaše hormony. A zbavit se celulitidy a štíhlého těla je hned za rohem.

Vaše střeva jsou prvním místem, kam byste se měli při kontrole svého endokrinního systému podívat. A pokud něco není v pořádku, v žádném případě neprovádějte samoléčbu, ale vyhledejte pomoc lékaře.

Nejlepší způsob, jak vyrovnat své hormony, je jíst zdravě. V ideálním případě chcete, aby váš talíř vypadal takto:

1. Jedna porce bílkovin;
2. Jedna porce zdravých tuků;
3. Hodně čerstvé zeleniny.

1. Bílkoviny: losos, tuňák, cizrna, čočka, fazole a quinoa;
2. Zdravé tuky: kokosový olej, máslo z trávy, avokádo a vejce;
3. Čerstvá zelenina: Můžete si vybrat jakoukoli zeleninu, kterou máte v lednici. Listová zelenina, cibule, paprika, brambory, řepa atd.

Cvičení na spalování tuků

Nyní, když jsme s dietou skončili, pojďme se podívat na cvičení pro boj s celulitidou.

Cvičení zvyšuje průtok krve, spaluje tuky, zlepšuje tón pleti a dokonce vyrovnává hladinu hormonů.

Kardio

Kardio je nejlepší způsob, jak se zbavit celulitidy na těle, zhubnout a zlepšit průtok krve.

Nedělejte však jen kardio. To je chyba, kterou mnoho žen dělá, když poprvé začnou cvičit.

Doplňte ji o silový trénink nebo jiná cvičení pro zlepšení vašich výsledků.

Kardio můžete dělat různými způsoby. Vyberte typ fyzického činnost, která vás nejvíce baví a začnete se opravdu potit:

1. běh;
2. jízda na kole;
3. běžecký pás;
4. HIIT (vysoko intenzivní intervalový trénink);
5. plavání;
6. skákací provaz;
7. aerobik;
8. kickboxování.

Cvičení proti celulitidě na stehnech a hýždích

Tato cvičení budou zaměřena na napnutí pokožky a redukci celulitidy na nohou a hýždích. Je to také výborná prevence proti „mandarinkové slupce“. Je ale důležité dodržovat správnou techniku.

Nejúčinnější cvičení:

1. Dřepy (všechny možnosti);
2. Výpady;
3. Burpee;
4. Trakce;
5. Cvičení s činkami.

Jóga je méně intenzivní cvičení, které se zaměří na zlepšení krevního oběhu. Hluboké nádechy a ásany pomohou detoxikačnímu systému a zlepší váš oběhový systém.

Pamatujete si, že celulitidu může zhoršit špatná cirkulace a toxiny? Jóga vám pomůže překonat obojí!

Péče o kůži

K tomu, abyste se navždy zbavili jakékoli fáze celulitidy, potřebujete nejúčinnější lidové recepty a postupy péče o pleť:

A konečně, pro doplnění vaší stravy a cvičení, můžete provádět rutiny péče o pleť, které zaútočí na vaši celulitidu zvenčí. Například:

Masáž suchým kartáčem

Čištění pokožky jednou denně suchým kartáčem zvýší průtok krve, odlupuje odumřelé kožní buňky, eliminuje toxiny, odbourává tukové usazeniny a zlepšuje pleť.

— Dlouhý kartáč s přírodními štětinami.

Když je vaše pokožka suchá, nejlépe před sprchou, masírujte pokožku jemnými krouživými pohyby směrem k srdci. Jelikož se chcete zbavit celulitidy, zaměřte se na problémové partie. Po dokončení by vaše pokožka měla vypadat hedvábně.

Lidové léky na celulitidu

Kávový zábal

Káva aktivuje a čistí pokožku. Také zvýší krevní oběh a napne pokožku.

1. ¼ šálku kávové sedliny (můžete použít zbytky z kávovaru);
2. 1 lžíce olivového oleje;
3. Přilnavá fólie.

1. Smíchejte kávu a olivový olej v malé misce;
2. Ve sprše nanášejte směs krouživými pohyby na místa s celulitidou a jednu minutu masírujte;
3. Jakmile skončíte s peelingem, zabalte oblasti celulitidy do potravinářské fólie a nechte 10 minut působit;
4. Po 10 minutách vše důkladně opláchněte.

Detoxikační koupel

Protože toxiny mohou celulitidu zhoršit, detoxikační koupele mohou být prospěšné.

Čistí vaše tělo od škodlivých toxinů a nečistot.

1. 1/3 šálku hořké soli;
2. 1/3 šálku mořské soli;
3. 2 ½ lžičky. zázvorový prášek;
4. 1 šálek jablečného octa;
5. 1/3 šálku sody;
6. Jakýkoli esenciální olej dle vašeho výběru (volitelné).

1. Smíchejte všechny přísady ve vaně naplněné teplou vodou;
2. Udělejte si koupel po dobu nejméně 40 minut;
3. Důkladně se umyjte a naneste hydratační krém.

Ačkoli může být obtížné se celulitidy zbavit, můžete ji porazit optimalizací stravy, cvičením a rutinou péče o pleť.

Video - nejlepší prostředky na celulitidu

Kombinace těchto výhod nadobro odstraní celulitidu a vrátí vám pevnou, hedvábnou pokožku, kterou si zasloužíte.

Volba přírodních domácích prostředků je nejlepší způsob, jak se celulitidy zbavit už jen proto, že se nebudete muset obávat vedlejších účinků. Navíc jsou tyto tradiční léčby účinné a výsledky přetrvávají dlouho.