Kuinka nopeasti voit päästä eroon selluliitista?

Selluliitin torjuntaan tarvitaan aktiivista toimintaa.

Selluliitti on termi kauneusteollisuudesta. Se on suosittu kosmetologien keskuudessa. Lääkärit (enimmäkseen) eivät tunnista sitä, samoin kuin he eivät pidä ilmiötä itseään sairautena. Selluliitin torjunnassa tarvitaan kuitenkin lääketieteellistä lähestymistapaa: ei oireiden tukahduttamiseen, vaan perimmäisen syyn etsimiseen ja poistamiseen. Siksi olisi ensin hyvä tietää, mitä selluliitti on ja miten se ilmenee.

Mistä selluliitti tulee?

Selluliitti ei todennäköisesti ole itse ongelma, vaan sen seuraus: ihon syvimmän kerroksen - hypodermiksen - rakenteen muutosten ulkoinen ilmentymä. Tämä on ihonalaisen rasvakerroksen kerros. Täällä muodostuu rasvasoluja, joita kutsutaan adiposyyteiksi. Ne toimivat kehon energiavarastoja: ne varastoivat hiilihydraateista muunnettua energiaa.

Tyypillisesti rasvasolut ovat pieniä rakeita, jotka sopivat siististi yhteen suurempiin muodostelmiin - niitä kutsutaan rasvalobuleiksi. Mutta nämä lobulukset alkavat muotoutua (suurenemaan, tulla tilavimmiksi), jos rasvaa kerääntyy ihon alle väärän, epätasapainoisen ravinnon vuoksi.

Rasvakudosta ympäröivät kapillaarit eivät kestä tällaista kuormitusta. Turvotusta ilmaantuu, ja sitten, jos toimenpiteitä ei ryhdytä, lobuleista tulee kovia solmuja - näin ilmestyvät ihonalaiset tuberkuloosit. Ja niiden mukana tulee appelsiininkuoriefekti.

Muuten, myös muut tekijät johtavat tällaisiin ongelmiin:

1. Kevyt fyysinen aktiivisuus yhdistettynä istuvaan elämäntapaan.
2. Huonot tavat (tupakointi, alkoholin juominen).
3. Hormonaaliset epätasapainot.
4. Verenkiertojärjestelmän toiminnan häiriöt.
5. Geneettinen taipumus.

Minkä näistä kohteista valitset? Juuri näitä asioita joudut käsittelemään, jos ryhdyt taistelemaan selluliittia vastaan.

Millaista selluliitti on?

Mutta syiden ohella on myös tarpeen määrittää ongelman laiminlyönnin aste.

Ensimmäinen vaihe ei ole vielä aivan selluliittia. Kun se vasta alkaa, se paljastuu enemmän kudosten turvotuksena kuin epätasaisuuksina ja kuoppina. Toinen vaihe on myös ulkonäöltään vaaraton: iho muuttuu appelsiinin kuoreksi vain, jos jännität lihaksia.

Kolmannessa vaiheessa selluliitti näkyy paljaalla silmällä ja tuntuu voimakasta turvotusta. Neljäs vaihe ei ole enää vain ulkoinen vika, vaan terveysriski: rasvakyhmyt joskus jopa sattuvat kosketukseen. Verenkierto voi olla hyvin vaikeaa, joten et voi tulla toimeen ilman lääkäreiden apua.

Mitä voit tehdä itse, kun selluliitti vaivaa jo, mutta tilanne ei ole vielä kriittinen?

Kuinka päästä eroon selluliitista

1. Muuta ruokavaliotasi

Ehkä pääsääntö on välttää nopeita hiilihydraatteja, jotka ennen kuin huomaatkaan, muuttuvat rasvoiksi ja kerrostuvat sivuille. Ja on parempi pidättäytyä makeista, paistetuista, suolaisista, savustetuista ruoista, ei vain selluliittia torjuttaessa, vaan myös yleisen terveyden vuoksi.

Varmista, että juot tarpeeksi vettä. Ilman sitä terve aineenvaihdunta on mahdotonta, ja se auttaa myös poistamaan kehosta myrkkyjä, jotka muuten kerääntyvät rasvasoluihin.

Lisäksi selluliitti on näkyvämpää kuivuneella iholla, joten vesitasapainon ylläpitäminen on tämän ongelman välttämättömyys.

Kiinnitä huomiota ruokavaliosi proteiineihin: keholle se on ensisijaisesti rakennusmateriaali (tarvitaan lihaksille), ei energianlähde, joten sen on ruokittava kertyneet rasvat. Siten ihon alla oleva rasvakerros sulaa, mikä tekee selluliitista vähemmän havaittavissa.

On ruokia, joita ravitsemusasiantuntijat kutsuvat todellisiksi selluliittitaistelijoiksi: happamat hedelmät (esimerkiksi kiivi) ja sitrushedelmät (etenkin greippi), banaanit, kaali, vihreät, rasvainen kala, avokado, viljat, pähkinät, kuivatut hedelmät. Olkoon niitä vähän enemmän ruokavaliossasi.

Muista: syömiskäyttäytymistä muutettaessa on tärkeää huolehtia siitä, että ruokavalio pysyy tasapainossa ja että elimistö saa sitä kautta kaikki tarvitsemansa aineet oikeaan määrään.

2. Harrasta urheilua

Fyysinen aktiivisuus suojaa veren ja imusolmukkeiden pysähtymiseltä, jolla on tärkeä rooli selluliitin esiintymisessä ja kehittymisessä. Tästä syystä tämä ongelma on niin yleinen istuvan elämäntavan keskuudessa.

Yritä istua vähemmän, tai vielä paremmin, harjoittele itseäsi harjoittelemaan säännöllisesti.

Voimaharjoitukset, kuten kyykky ja syöksy, auttavat taistelemaan suoraan selluliittia vastaan, ja aerobinen harjoittelu polttaa kaloreita ja kuluttaa rasvavarastoja.

Parhaita selluliitin harjoittelutyyppejä ovat muuten trampoliinihyppy ja vesiaerobic.

3. Pidä huolta terveydestäsi

Koska selluliitti on heijastus kehon toiminnan häiriöistä, on pyrittävä kaikin tavoin estämään näiden häiriöiden esiintyminen. Mikä vahingoittaa sinua:

1. Tiukat vaatteet ja korkokengät. Liian kapeat, tiukat vaatteet puristavat kudoksia, niiden verenkierto häiriintyy. Kantapäät kuormittavat enemmän jalkojen verisuonia. Ottaen huomioon, että verenkiertoelimistön ongelmat ja selluliitti liittyvät läheisesti toisiinsa, on parempi pukeutua terveyttäsi silmällä pitäen.
2. Tupakointi. Nikotiinilla ei ole paras vaikutus verenkiertoon eikä ihon tilaan, mikä voi lisätä selluliitin ilmenemistä.
3. Stressi. Ne heikentävät eri kehon järjestelmien vakiintuneita mekanismeja ja vaikuttavat myös hormonitasoihin.

4. Suorita toimenpiteet

Ne eivät yksin pysty ratkaisemaan selluliittiongelmaa. Voit kuitenkin tehdä appelsiinin kuoresta vähemmän havaittavan. Lisäksi sekä koti- että salongitoimenpiteet ovat tehokkaita, jotka edistävät nesteen ulosvirtausta kudoksista, parantavat verenkiertoa ja ihon tilaa:

1. Kylmä ja kuuma suihku.
2. Wraps.
3. Sähköstimulaatio.
4. Pressoterapia.
5. Ultraäänihoito.
6. Laserterapia.
7. Mesoterapia.
8. Hieronta.

5. Käytä kosmetiikkaa

Jotta selluliitti katoaisi näkyvistä, olisi hyödyllistä käyttää erikoiskosmetiikkaa. Ensinnäkin nämä ovat kuorinta - tuotteita, joissa on hankaavia hiukkasia (esimerkiksi sokeria tai suolaa), jotka kuorivat ihoa ja parantavat verenkiertoa ja sen myötä ihon sävyä.

Toiseksi nämä ovat voiteita, jotka sisältävät aineita, kuten kofeiinia, muratti-, cinquefoil-, levä-, ginkgo biloba-, karnitiini- ja nikotiinihappouutteita. Totta, useimmat näistä voiteista eivät toimi, jos niiden käyttöön ei liity koulutusta.

Usein kysytty kysymys: miksi vain naisilla on selluliittia ja onneksi vatsassa, reisissä ja pakarassa? Asia on siinä, että estrogeenit - naissukupuolihormonit - lähettävät rasvoja näille kehon alueille tulevaisuuteen katsoen, jotta mahdollisen raskauden sattuessa rasvakerros eristää lapsen.

Naisen keho tarvitsee rasvaa. Tästä syystä on suositeltavaa luopua kiivasta taistelusta ensimmäisen ja toisen vaiheen selluliittia vastaan. Sen sijaan on parempi keskittää energiasi terveiden elämäntapojen luomiseen: hyötyjä tulee enemmän.

On olemassa suuri joukko naisia, joita selluliitti vaivaa. Paitsi pulleat naiset eivät ole huolissaan "appelsiininkuoresta" ja haluavat päästä eroon selluliitista ikuisesti eivätkä ajattele sitä enää. On virhe ajatella, että vain pulleat naiset kohtaavat tämän ongelman. Jopa laihat tytöt voivat huomata kuoppia jaloissaan.

Selluliitti on seurausta ihonalaisen alueen epätasapainosta, johon rasva kerääntyy. Tästä johtuen imusolmukkeiden ulosvirtaus on epätasaista, eikä verenkierto etene niin kuin sen pitäisi. Miten päästä eroon "appelsiinin kuoresta"? Ja onko mahdollista päästä eroon selluliitista kotona?

Tiedetään, että nykyaikaisissa olosuhteissa on kehitetty suuri joukko menetelmiä ja menetelmiä. Jos niitä käytetään kattavasti, voidaan toivoa hyvää vaikutusta. Yhdessä naisten kanssa. Selvitetään, mikä se on ja kuinka hoitaa tätä tautia kotona.

Selluliitin syyt, onko se vaarallista?

Selluliitin merkkien ilmaantumiselle kehoon on monia edellytyksiä.

On syytä huomata tärkeimmät:

1. Jos nainen juo hyvin vähän nestettä päivän aikana. Jos vettä ei ole tarpeeksi, ylimääräiset suolat poistuvat elimistöstä hyvin hitaasti. Iho menettää kimmoisuutensa, veteltyy ja kuivuu. Luodaan suotuisat olosuhteet selluliitin leviämiselle.
2. Perinnöllinen tekijä. Tätä tapahtuu melko usein. Jos äidillä oli selluliitin ilmentymiä kehossaan, niin todennäköisesti myös hänen tyttärellään voi olla tämä ongelma. Tapahtuu, että jopa 12-14-vuotiailla tytöillä on "appelsiininkuori" kehossaan.
3. Hormonaaliset epätasapainot. Jos havaitaan suuri määrä hormoneja, tämä vaikuttaa siihen, että kehon aineenvaihduntaprosessit hidastuvat. Aineet, jotka tulisi poistaa kehosta nopeasti, kerääntyvät, eivätkä poistu.
4. Jos nainen ei noudata oikean ravinnon sääntöjä. Elimistön tulee saada juuri niin paljon ruokaa kuin se tarvitsee hyvään toimintaan. Jos ruokaa on liikaa, kehossa tapahtuu toimintahäiriö.
5. Sinun on maksettava ylensyömisestä terveysongelmien ja selluliitin ilmenemisestä.
6. Huonot tavat. Kaikki eivät tiedä, että alkoholin, kahvin ja tupakoinnin aiheuttamat myrkyt kerääntyvät pakaraan, reisiin ja vyötärölle selluliitin muodossa.
7. Fyysisen aktiivisuuden puute. Selluliitin poistamiseksi on kehitetty joukko erityisiä harjoituksia. Niitä käsitellään myöhemmin artikkelissa.
8. Etusija annetaan korkokengät. Jos nainen rakastaa tällaisia ​​kenkiä ja kävelee usein niissä, verenkierto hidastuu. Selluliittiriskin lisäksi hänestä voi tulla hämähäkkilaskimojen ja suonikohjujen omistaja, ja nämä ovat vielä vakavampia terveysongelmia.
9. Tiukkojen vaatteiden käyttäminen johtaa myös selluliitin ilmestymiseen kehoon. Monet naiset suosivat ulkonäkönsä parantamiseksi tiukkoja housuja, korsetteja ja muotoiluvaatteita. Sen lisäksi, että tällaisten vaatteiden käyttäminen aiheuttaa epämukavuuden tunteen, tällä on kielteinen vaikutus terveyteen.
10. Stressi. Kehon aineenvaihduntaprosessien normaaliin toimintaan vaikuttaa negatiivisesti se, että nainen on usein alttiina hysteeriselle, masennukselle, ärtyneisyydelle ja negatiivisille tunteille.
11. Sairauksien esiintyminen. Rasvakertymät voivat lisääntyä jaloissa ja reisissä johtuen siitä, että henkilöllä on sairas maksa, selkä, vatsa jne.
12. Jos nainen on vanhempi, pieni "appelsiininkuoren" esiintyminen on hyväksyttävää. Jos se ilmenee erittäin voimakkaasti kehossa, on ryhdyttävä toimenpiteisiin sen poistamiseksi, koska prosessi on pysähtynyt.

Oireet

Yksi selkeimmistä selluliitin merkeistä on kuoppien ja kuoppien esiintyminen joissakin paikoissa kehossa. Iän myötä ja vastaavasti naisen kehossa tapahtuvien muutosten myötä tuberkuloiden ja kuoppien helpotus ja määrä kasvavat.

Yrität piilottaa rumat kuopat jaloissasi, pakaroissasi ja vatsassasi ja teeskentelet, ettei tätä ongelmaa ole olemassa.

Selluliitin katsominen peilistä tekee sinut vain surulliseksi.

Jos olet lopettanut shortsien, hameiden tai bikinien käytön appelsiininkuoren takia ja mietit vain, kuinka löytää tehokkaita tapoja päästä eroon siitä, et ole yksin.

Selluliitti on yksi yleisimmistä naisten ongelmista.

Toivoa kuitenkin on!

Todennäköisimmin, jos luet tätä artikkelia, tarvitset tehokkaan tavan käsitellä selluliittia pakaroissa, vatsassa ja reisissä.

Hyvä uutinen on, että voit päästä eroon vatsan ja jalkojen selluliitista jopa kotona.

Ei kuitenkaan ole olemassa taikaa pilleriä, kermaa tai lääkettä, joka tekisi kaiken puolestasi.

Sen sijaan annan sinulle elämäntapakaavan, jolla pääset tehokkaasti ja nopeasti eroon selluliitista muutamassa viikossa.

Haluatko poistaa selluliittia jaloistasi ja kiristää takapuolta? Sitten tämä artikkeli on sinua varten.

Ensin selvitetään selluliitin syy:

Mikä on selluliitti?

Selluliitti syntyy, kun rasvasolut suurenevat ja puristavat ihon lihaksiin yhdistävien sidekudoskuitujen läpi luoden ihoon ryppyjä tai painaumia.

Se, että selluliitti koostuu rasvasoluista, ei tarkoita, että olet lihava. Nämä ovat normaaleja soluja, jotka ovat tulleet ihon pinnalle.

Naiset kärsivät todennäköisemmin selluliitista kahdesta syystä:

1. Naisten sidekudoksen rakenne sisältää enemmän tilaa rasvasoluille kuin miesten;
2. Estrogeeni edistää selluliitin ilmaantumista.

Miksi selluliittia syntyy?

Kysyt, miksi rasvasolujen täytyy päästä ihon pintaan? Mikseivät he voi pysyä siellä missä ovat?

Selluliitti ilmenee kollageenin hajoamisesta.

Kollageeni pitää rasvasolut ihon alla. Kun menetät kollageenin, rasvasolut alkavat kellua.

Kollageenin hajoamisen pääsyylliset ovat:

Huono verenkierto

Kun sinulla on huono verenkierto, sidekudoksen muodostava kollageeni erottuu, mikä antaa rasvasoluille täydellisen mahdollisuuden luoda "appelsiininkuoren" ihoa.

Huono verenkierto voi johtua:

1. Genetiikka: Huono verenkierto voi olla perinnöllistä;
2. Liikunnan puute: Jos et ole tarpeeksi aktiivinen, verenkiertosi voi hidastua, varsinkin jos työsi on istumista. Kun istut tietokoneen edessä tuntikausia kerrallaan, verenkierto alavartalossasi heikkenee merkittävästi, mikä luo ihanteellisen skenaarion selluliitille ilmaantua pakaraan ja reisiin.
3. Huono ruokavalio: Runsaasti transrasvoja ja natriumia sisältävä ruokavalio hidastaa verenkiertoa, lisää verenpainetta ja tukkii verisuonia.
4. Liikalihavuus: Koska selluliitti koostuu rasvasoluista, mitä enemmän rasvaa kehossasi on, sitä selvemmin selluliittisi laajuus on.

Estrogeeni

Estrogeeni hajottaa kollageenia naisen kehossa. Sen päätehtävänä on hajottaa kollageenia kohdunkaulasta synnytyksen aikana, jotta vauva voi syntyä turvallisesti.

Kuitenkin, kun hormonisi hajottavat liikaa kollageenia, selluliittia voi ilmaantua.

Kuinka estrogeeni auttaa selluliittia ilmentymään:

1. Estrogeeni vaikuttaa sidekudokseen.
2. Sidekudos tuottaa kollagenaaseja (kollageenia hajottavia entsyymejä).
3. Kollagenaasit hajottavat kollageenia rasvasolujen ympäriltä.
4. Rasvasolut alkavat "työntää" ihon pintaan.
5. Kun ne saavuttavat tavoitteensa, rasvasolut suurenevat.
6. Kun rasvasolut suurenevat, ne tuottavat enemmän omaa.
7. Ja estrogeeni stimuloi edelleen näiden uusien rasvasolujen muodostumista.

Kuten näet, estrogeeni ei vain hajota kollageenia, vaan myös stimuloi enemmän rasvasolujen muodostumista.

Ikääntyminen

Kollageeni on vastuussa ihosi tiheydestä, sileydestä ja nuorekkuudesta. Kollageeni vähenee kuitenkin vähitellen iän myötä. Tämä tarkoittaa, että ihosi menettää kimmoisuutensa ja siitä tulee paikka rasvasoluille.

Toksiinit

Toksiinit eivät ole selluliitin suora syy, mutta ne voivat pahentaa sitä.

Myrkyt, joita löytyy ihon alta lihaskuiduista ja rasvasoluista, voivat saada ihosi näyttämään epätasaisemmalta ja kireämmältä.

Ulkoiset toksiinit päätyvät usein kehosi rasvasoluihin. Mitä enemmän myrkkyjä kehossa on, sitä enemmän selluliitti pahenee.

Kaava päästä eroon selluliitista ikuisesti

Nyt kun ymmärrämme "appelsiininkuoren" ilmaantumisen syyt, on aika lähestyä kysymystä: "Kuinka päästä eroon selluliitista reisistä ja pakaroista sekä vatsasta?"

Päästäksemme eroon selluliitista lopullisesti, meidän on ratkaistava neljä edellä mainitsemani ongelmaa:

1. Huono verenkierto;
2. Liiallinen estrogeeni;
3. Ikääntyminen;
4. Toksiinit.

Onneksi voit helposti käsitellä näitä ongelmia ja poistaa selluliittia kotona.

Syö oikein

Tuoreiden hedelmien ja vihannesten syöminen on parannuskeino melkein kaikkeen.

Ravinteikas ruokavalio parantaa verenkiertoa, auttaa alentamaan kehon yleistä rasvatasoa, tasapainottamaan hormoneja, eliminoi turhaa jätettä ja suojaa kehoasi vapailta radikaaleilta, jotka aiheuttavat varhaisia ​​ikääntymisen merkkejä.

Toisin sanoen se hyökkää kaikkiin selluliittia aiheuttaviin ongelmiin.

Ravinteikkaimpia ja terveellisimpiä ruokia ovat lehtivihannekset, ristikukkaiset vihannekset ja hedelmät.

TOP 10 hyödyllisiä tuotteita

Kymmenen parhaan joukkoon kuuluu vihreitä lehtivihanneksia, mutta niiden jälkeen tulevat ristikukkaiset vihannekset ja sitrushedelmät.

Olen havainnut, että ihanteellinen tapa lisätä vihanneksia ruokavalioosi ja vastata ravitsemuksellisiin tarpeisiisi on juoda vihreitä smoothieita.

Voit lisätä vihanneksia ja vihanneksia yhteen yksinkertaiseen smoothieen ja se on silti herkullista.

Selluliitin torjumiseksi keskity näiden ruokien syömiseen:

Elintarvikkeet, jotka stimuloivat kollageenin tuotantoa

Kollageeni on proteiini, jonka tehtävänä on pitää ihosi kireänä ja kireänä. Kollageenitasojen ylläpitämiseksi tai lisäämiseksi syö ruokia, jotka sisältävät runsaasti:

E-vitamiini on antioksidantti, joka edistää kollageenin tuotantoa. Rikkaimmat E-vitamiinin lähteet ovat auringonkukansiemenet, mantelit, pinaatti, avokado, maapähkinät ja nauriit.

C-vitamiini edistää myös kollageenin tuotantoa, mutta voi myös hidastaa sitä, jos et kuluta tarpeeksi vitamiinia. Runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia ovat guava, papaija, paprika, parsakaali, ruusukaali, mansikat, ananas, appelsiinit ja kiivi.

B-kompleksivitamiinit ovat myös tärkeitä kollageenitasojen ylläpitämisessä. Parhaat B-vitamiinin lähteet ovat lehtivihannekset, kala, pähkinät, pavut, parsakaali ja herneet.

Tietenkin sinun on kulutettava proteiinia kollageenitasosi ylläpitämiseksi. Proteiinipitoisia ruokia ovat kvinoa, munat, naudanlihaliemi, tonnikala, soija, lohi, pavut, kikherneet, tofu, sardiinit ja linssit.

Tuotteet, jotka stimuloivat verenkiertoa

Ruoat, joissa on runsaasti ravinnon nitraatteja, voivat parantaa verenpainettasi ja verenkiertoa lisäämällä verenkiertoelimistön typpioksidin (NO) määrää, molekyyliä, joka on vastuussa verisuonten laajentamisesta ja verenkierron parantamisesta.

Toisin sanoen, jos haluat parantaa verenkiertoasi, tarvitset lisää typpioksidia!

Runsaasti nitraatteja sisältäviä ruokia ovat korianteri, rucola, voikukki, selleri ja pinaatti.

Hormonitasapainottavat ruuat

Koska liiallinen estrogeeniaktiivisuus on yksi selluliitin pääsyyllisistä, sinun on syötävä tavalla, joka tasapainottaa hormonitasi. Ja sitten päästä eroon selluliitista ja hoikasta vartaloa on aivan nurkan takana.

Suolisto on ensimmäinen paikka, johon kannattaa katsoa, ​​kun tutkitaan hormonitoimintaasi. Ja jos jokin ei ole oikein, älä missään tapauksessa lääkitse itse, vaan hakeudu lääkäriin.

Paras tapa tasapainottaa hormonitoimintaa on syödä terveellisesti. Ihannetapauksessa haluat lautasen näyttävän tältä:

1. Yksi annos proteiinia;
2. Yksi annos terveellisiä rasvoja;
3. Paljon tuoreita vihanneksia.

1. Proteiini: lohi, tonnikala, kikherneet, linssit, pavut ja kvinoa;
2. Terveelliset rasvat: kookosöljy, ruohovoi, avokado ja munat;
3. Tuoreet vihannekset: Voit valita mitä tahansa vihanneksia, joita sinulla on jääkaapissasi. Lehtivihreät, sipulit, paprikat, perunat, punajuuret jne.

Harjoitukset rasvan polttamiseksi

Nyt kun olemme lopettaneet ruokavalion, katsotaanpa harjoituksia selluliittia vastaan.

Liikunta lisää verenkiertoa, polttaa rasvaa, parantaa ihon sävyä ja jopa tasapainottaa hormonitasoja.

Aerobinen liikunta

Kardio on paras tapa päästä eroon selluliitista kehossasi sekä laihtua ja parantaa verenkiertoa.

Älä kuitenkaan vain harrasta kardio. Tämä on virhe, jonka monet naiset tekevät, kun he aloittavat harjoittelun.

Täydennä sitä voimaharjoitteilla tai muilla harjoituksilla parantaaksesi tuloksiasi.

Kardiota voi tehdä eri tavoilla. Valitse fyysinen tyyppi toiminta, josta pidät eniten ja alat todella hikoilla:

1. juosta;
2. ajelu polkupyörällä;
3. juoksumatto;
4. HIIT (korkean intensiteetin intervalliharjoittelu);
5. uima;
6. hyppynaru;
7. aerobic;
8. potkunyrkkeily.

Harjoituksia selluliittia vastaan ​​reisissä ja pakarassa

Näillä harjoituksilla pyritään kiinteyttämään ihoa ja vähentämään selluliittia jaloissa ja pakaroissa. Tämä on myös erinomainen ehkäisy "mandariinin kuorta". Mutta on tärkeää noudattaa oikeaa tekniikkaa.

Tehokkaimmat harjoitukset:

1. Kyykky (kaikki vaihtoehdot);
2. Lunges;
3. Burpee;
4. Veto;
5. Harjoitukset käsipainoilla.

Jooga on vähemmän intensiivinen harjoitus, joka keskittyy verenkierron parantamiseen. Syvät hengitykset ja asanat auttavat vieroitusjärjestelmää ja parantavat verenkiertojärjestelmääsi.

Muista, että huono verenkierto ja myrkyt voivat pahentaa selluliittia? Jooga auttaa sinua voittamaan molemmat!

Ihonhoito

Tarvitset tehokkaimmat kansanreseptit ja ihonhoitotoimenpiteet päästäksesi eroon kaikista selluliitin vaiheista ikuisesti:

Lopuksi voit täydentää ruokavaliotasi ja harjoitteluasi suorittamalla ihonhoitorutiineja, jotka hyökkäävät selluliittiasi ulkopuolelta. Esimerkiksi:

Kuivaharjahieronta

Ihon harjaus kerran päivässä kuivalla harjalla lisää verenkiertoa, kuorii kuolleita ihosoluja, poistaa myrkkyjä, hajottaa rasvakertymiä ja parantaa ihoa.

– Pitkä, luonnonharjainen harja.

Kun ihosi on kuiva, mieluiten ennen suihkua, hiero ihoasi lempein pyörivin liikkein sydäntäsi kohti. Koska haluat päästä eroon selluliitista, keskity ongelma-alueisiin. Kun olet valmis, ihosi pitäisi näyttää silkkiseltä.

Kansanhoidot selluliitille

Kahvikääre

Kahvi aktivoi ja puhdistaa ihoa. Se myös lisää verenkiertoa ja kiinteyttää ihoa.

1. ¼ kuppia kahvinporoja (voit käyttää kahvinkeittimen jäämiä);
2. 1 rkl oliiviöljyä;
3. Elintarvikemuovi.

1. Yhdistä kahvi ja oliiviöljy pienessä kulhossa;
2. Suihkussa levitä seosta selluliittialueille pyörivin liikkein ja hiero minuutin ajan;
3. Kun olet lopettanut kuorinnan, kääri selluliittialueet kelmulla ja anna vaikuttaa 10 minuuttia;
4. 10 minuutin kuluttua huuhtele kaikki huolellisesti.

Detox kylpy

Koska toksiinit voivat pahentaa selluliittia, detox-kylvyt voivat olla hyödyllisiä.

Ne puhdistavat kehosi haitallisista myrkkyistä ja epäpuhtauksista.

1. 1/3 kupillista karvasuolaa;
2. 1/3 kuppia merisuolaa;
3. 2½ tl. inkivääri jauhe;
4. 1 kuppi omenaviinietikkaa;
5. 1/3 kuppia soodaa;
6. Mikä tahansa valitsemasi eteerinen öljy (valinnainen).

1. Sekoita kaikki ainekset lämpimällä vedellä täytettyyn kylpyammeeseen;
2. Ota kylpy vähintään 40 minuuttia;
3. Pese huolellisesti ja levitä kosteusvoidetta.

Vaikka selluliitista voi olla vaikea päästä eroon, voit voittaa sen optimoimalla ruokavaliosi, liikunnan ja ihonhoitorutiinisi.

Video - parhaat lääkkeet selluliittia vastaan

Näiden etujen yhdistelmä poistaa selluliittia lopullisesti ja antaa sinulle takaisin ansaitsemasi kiinteän, silkkisen ihon.

Luonnollisten kotihoitojen valitseminen on paras tapa päästä eroon selluliitista, koska sinun ei tarvitse huolehtia sivuvaikutuksista. Lisäksi nämä perinteiset hoidot ovat tehokkaita ja tulokset kestävät pitkään.