Bạn có thể loại bỏ cellulite nhanh như thế nào?

Để chống lại cellulite, bạn cần hành động tích cực.

Cellulite là một thuật ngữ trong ngành làm đẹp. Nó là phổ biến trong số các chuyên gia thẩm mỹ. Các bác sĩ (phần lớn) không nhận ra nó, họ cũng không coi hiện tượng này là một căn bệnh. Tuy nhiên, trong cuộc chiến chống lại cellulite, cần có một phương pháp y tế: không phải để ngăn chặn các triệu chứng mà là tìm kiếm và loại bỏ nguyên nhân gốc rễ. Vì vậy, trước tiên sẽ rất tốt nếu biết cellulite là gì và nó xuất hiện như thế nào.

Cellulite đến từ đâu?

Cellulite nhiều khả năng không phải là vấn đề mà là hậu quả của nó: biểu hiện bên ngoài của sự thay đổi cấu trúc của lớp sâu nhất của da - lớp dưới da. Đây là một lớp mỡ dưới da. Các tế bào mỡ gọi là tế bào mỡ được hình thành ở đây. Chúng đóng vai trò là kho dự trữ năng lượng cho cơ thể: chúng lưu trữ năng lượng được chuyển hóa từ carbohydrate.

Thông thường, tế bào mỡ là những hạt nhỏ xếp gọn gàng với nhau thành hình lớn hơn - chúng được gọi là tiểu thùy mỡ. Nhưng những tiểu thùy này bắt đầu biến dạng (to ra, trở nên to hơn) nếu chất béo tích tụ dưới da do dinh dưỡng không đúng, không cân đối.

Các mao mạch xung quanh mô mỡ không thể chịu được tải trọng như vậy. Sưng tấy xuất hiện, và sau đó, nếu không thực hiện các biện pháp, các tiểu thùy sẽ trở thành các hạch cứng - đây là cách xuất hiện các nốt sần dưới da. Và đi kèm với chúng là hiệu ứng vỏ cam.

Nhân tiện, các yếu tố khác cũng dẫn đến rắc rối như vậy:

1. Hoạt động thể chất nhẹ nhàng kết hợp với lối sống ít vận động.
2. Thói quen xấu (hút thuốc, uống rượu).
3. Mất cân bằng nội tiết tố.
4. Rối loạn trong hoạt động của hệ thống tuần hoàn.
5. Khuynh hướng di truyền.

Bạn đánh dấu vào mục nào trong số này? Đây chính xác là những gì bạn sẽ phải giải quyết nếu tham gia cuộc chiến chống lại chứng cellulite.

Cellulite là như thế nào?

Nhưng cùng với nguyên nhân, cũng cần xác định mức độ lơ là của vấn đề.

Giai đoạn đầu tiên chưa hẳn là cellulite. Khi nó mới bắt đầu, nó được bộc lộ nhiều hơn bằng sự sưng tấy của các mô hơn là những vết sưng tấy và bất thường. Giai đoạn thứ hai bề ngoài cũng vô hại: da chỉ biến thành vỏ cam nếu bạn căng cơ.

Ở giai đoạn thứ ba, cellulite có thể nhìn thấy bằng mắt thường và cảm thấy sưng tấy nghiêm trọng. Giai đoạn thứ tư không còn chỉ là khiếm khuyết bên ngoài mà còn là mối nguy hiểm cho sức khỏe: các nốt mỡ đôi khi thậm chí còn đau khi chạm vào. Việc lưu thông máu có thể rất khó khăn nên bạn không thể làm được nếu không có sự trợ giúp của bác sĩ.

Bạn có thể tự mình làm gì khi cellulite đã làm phiền bạn nhưng tình hình vẫn chưa nguy kịch?

Làm thế nào để thoát khỏi cellulite

1. Thay đổi chế độ ăn uống của bạn

Có lẽ nguyên tắc chính là tránh carbohydrate nhanh, trước khi bạn kịp nhận ra, chúng sẽ chuyển hóa thành chất béo và đọng lại ở hai bên. Và tốt hơn hết bạn nên kiêng đồ ngọt, chiên, mặn, hun khói, không chỉ khi chống lại cellulite mà còn vì sức khỏe tổng thể.

Hãy chắc chắn rằng bạn uống đủ nước. Nếu không có nó, quá trình trao đổi chất lành mạnh là không thể và nó cũng giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, nhân tiện, tích tụ trong các tế bào mỡ.

Thêm vào đó, cellulite hiện rõ hơn trên da mất nước, vì vậy việc duy trì cân bằng nước là điều bắt buộc đối với vấn đề này.

Hãy chú ý đến protein trong chế độ ăn uống của bạn: đối với cơ thể, nó chủ yếu là vật liệu xây dựng (cần thiết cho cơ bắp) chứ không phải là nguồn năng lượng nên cơ thể sẽ phải ăn chất béo tích lũy. Như vậy, lớp mỡ dưới da sẽ tan chảy, khiến cellulite ít được chú ý hơn.

Có những loại thực phẩm mà các chuyên gia dinh dưỡng gọi là máy bay chiến đấu cellulite thực sự: trái cây chua (ví dụ như kiwi) và trái cây họ cam quýt (đặc biệt là bưởi), chuối, bắp cải, rau xanh, cá béo, bơ, ngũ cốc, các loại hạt, trái cây sấy khô. Hãy để có thêm một chút chúng trong chế độ ăn uống của bạn.

Hãy nhớ rằng: khi thay đổi hành vi ăn uống của bạn, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng chế độ ăn uống được cân bằng và nhờ đó cơ thể nhận được tất cả các chất cần thiết với số lượng phù hợp.

2. Chơi thể thao

Hoạt động thể chất bảo vệ chống lại sự ứ đọng của máu và bạch huyết, đóng vai trò quan trọng trong sự xuất hiện và phát triển của cellulite. Đây là lý do tại sao vấn đề này rất phổ biến ở những người có lối sống ít vận động.

Cố gắng ngồi yên ít hơn, hoặc tốt hơn nữa là hãy rèn luyện bản thân tập thể dục thường xuyên.

Các bài tập sức mạnh, chẳng hạn như squats và lunges, sẽ giúp trực tiếp chống lại cellulite, và các bài tập aerobic sẽ đốt cháy calo, sử dụng hết chất béo dự trữ.

Nhân tiện, trong số các hình thức tập luyện tốt nhất cho cellulite là nhảy bạt lò xo và thể dục nhịp điệu dưới nước.

3. Hãy chăm sóc sức khỏe của bạn

Vì cellulite là sự phản ánh những rối loạn trong hoạt động của cơ thể, nên mọi nỗ lực cần được thực hiện để ngăn chặn những gián đoạn này xảy ra. Điều gì gây hại cho bạn:

1. Quần áo bó sát và giày cao gót. Quần áo quá chật, chật sẽ chèn ép các mô, nguồn cung cấp máu cho chúng bị gián đoạn. Giày cao gót tạo ra tải trọng lớn hơn cho các mạch máu ở chân. Xét rằng các vấn đề về hệ tuần hoàn và cellulite có liên quan chặt chẽ với nhau, tốt hơn hết bạn nên ăn mặc để chú ý đến sức khỏe của mình.
2. Hút thuốc. Nicotine không có tác dụng tốt nhất đối với quá trình lưu thông máu cũng như tình trạng của da, điều này có thể làm tăng sự xuất hiện của cellulite.
3. Nhấn mạnh. Chúng làm suy yếu các cơ chế đã được thiết lập của các hệ thống cơ thể khác nhau và cũng ảnh hưởng đến mức độ hormone.

4. Làm các thủ tục

Một mình họ không thể giải quyết được vấn đề cellulite. Tuy nhiên, bạn có thể làm cho vỏ cam ít bị chú ý hơn. Hơn nữa, cả quy trình tại nhà và thẩm mỹ viện đều có hiệu quả, giúp thúc đẩy dòng chất lỏng chảy ra từ các mô, cải thiện lưu thông máu và tình trạng da:

1. Tắm nước lạnh và nước nóng.
2. Kết thúc.
3. Kích thích điện.
4. Liệu pháp áp lực.
5. Liệu pháp siêu âm.
6. Liệu pháp laze.
7. Mesotherapy.
8. Mát xa.

5. Dùng mỹ phẩm

Để làm cho cellulite biến mất khỏi tầm nhìn, sẽ rất hữu ích nếu sử dụng mỹ phẩm đặc biệt. Đầu tiên, đây là những loại tẩy tế bào chết - những sản phẩm có chứa các hạt mài mòn (ví dụ như với đường hoặc muối) có tác dụng tẩy tế bào chết cho da, đồng thời cải thiện lưu thông máu và cùng với đó là làm đều màu da.

Thứ hai, đây là những loại kem có chứa các chất như caffeine, chiết xuất từ ​​​​cây thường xuân, cinquefoil, tảo, bạch quả, Carnitine và axit nicotinic. Đúng, hầu hết các loại kem này không có tác dụng nếu việc sử dụng chúng không đi kèm với việc tập luyện.

Một câu hỏi thường gặp: tại sao chỉ có phụ nữ mới có cellulite và may mắn thay là ở bụng, đùi và mông? Vấn đề là estrogen - hormone sinh dục nữ - gửi chất béo đến những vùng này của cơ thể với mục đích hướng tới tương lai, để trong trường hợp có thể mang thai, lớp mỡ sẽ cách nhiệt cho đứa trẻ.

Cơ thể phụ nữ cần chất béo. Chính vì lý do này mà người ta khuyên nên từ bỏ cuộc chiến khốc liệt chống lại cellulite ở giai đoạn đầu tiên và thứ hai. Thay vào đó, tốt hơn là bạn nên tập trung năng lượng vào việc thiết lập một lối sống lành mạnh: sẽ có nhiều lợi ích hơn.

Có rất nhiều phụ nữ lo lắng về cellulite. Không chỉ những chị em mũm mĩm mới lo lắng về “vỏ cam” và muốn loại bỏ cellulite mãi mãi mà không cần nghĩ tới nữa. Thật sai lầm khi nghĩ rằng chỉ những cô nàng đầy đặn mới gặp phải vấn đề này. Ngay cả những cô gái gầy cũng có thể nhận thấy những vết sưng ở chân.

Cellulite là kết quả của sự mất cân bằng ở vùng dưới da nơi tích tụ chất béo. Do đó, dòng bạch huyết chảy ra không đồng đều và quá trình lưu thông máu không diễn ra như bình thường. Làm thế nào để bạn thoát khỏi "vỏ cam"? Và có thể loại bỏ cellulite ở nhà không?

Được biết, trong điều kiện hiện đại, một số lượng lớn các phương pháp và phương pháp đã được phát triển. Nếu chúng được sử dụng một cách toàn diện, người ta có thể hy vọng mang lại hiệu quả tốt. Cùng với phụ nữ. Hãy cùng tìm hiểu xem nó là gì và cách điều trị căn bệnh này tại nhà.

Nguyên nhân gây cellulite, có nguy hiểm không?

Có nhiều điều kiện tiên quyết để dấu hiệu cellulite xuất hiện trên cơ thể.

Điều đáng chú ý là những cái chính:

1. Nếu một người phụ nữ uống rất ít chất lỏng trong ngày. Nếu không có đủ nước, lượng muối dư thừa sẽ được đào thải ra khỏi cơ thể rất chậm. Da mất đi tính đàn hồi, trở nên nhão và khô. Điều kiện thuận lợi được tạo ra để cellulite lan rộng hơn.
2. Yếu tố di truyền. Điều này xảy ra khá thường xuyên. Nếu người mẹ có biểu hiện cellulite trên cơ thể thì rất có thể con gái cũng có thể gặp phải tình trạng này. Chuyện xảy ra là ngay cả những bé gái 12-14 tuổi cũng có “vỏ cam” trên cơ thể.
3. Mất cân bằng nội tiết tố. Nếu quan sát thấy một lượng lớn hormone, điều này góp phần làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Những chất cần được loại bỏ kịp thời khỏi cơ thể sẽ tích tụ và không được đào thải.
4. Nếu một người phụ nữ không tuân thủ các quy tắc dinh dưỡng hợp lý. Cơ thể cần nhận được chính xác lượng thức ăn cần thiết để hoạt động tốt. Nếu có quá nhiều thức ăn, cơ thể sẽ gặp trục trặc.
5. Bạn sẽ phải trả giá cho việc ăn quá nhiều dẫn đến các vấn đề về sức khỏe và sự xuất hiện của cellulite.
6. Có thói quen xấu. Không phải ai cũng biết độc tố do uống rượu, cà phê, hút thuốc sẽ tích tụ ở vùng mông, đùi, eo dưới dạng cellulite.
7. Thiếu hoạt động thể chất. Để loại bỏ cellulite, một bộ bài tập đặc biệt đã được phát triển. Chúng sẽ được thảo luận sau trong bài viết.
8. Ưu tiên những đôi giày có gót cao. Nếu một người phụ nữ yêu thích những đôi giày như vậy và thường xuyên đi trong đó, quá trình lưu thông máu sẽ chậm lại. Ngoài nguy cơ bị cellulite, cô ấy có thể trở thành người mắc bệnh tĩnh mạch mạng nhện và giãn tĩnh mạch, đây là những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn.
9. Mặc quần áo chật cũng dẫn đến sự xuất hiện của cellulite trên cơ thể. Nhiều quý cô, để cải thiện ngoại hình, thích quần bó sát, áo nịt ngực và kính định hình. Ngoài việc mặc quần áo như vậy tạo cảm giác khó chịu, điều này còn ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
10. Nhấn mạnh. Hoạt động bình thường của các quá trình trao đổi chất của cơ thể bị ảnh hưởng tiêu cực bởi thực tế là phụ nữ thường dễ bị kích động, trầm cảm, cáu kỉnh và cảm xúc tiêu cực.
11. Sự hiện diện của bệnh tật. Chất béo tích tụ có thể tăng lên ở chân và đùi do một người mắc các bệnh về gan, cột sống, dạ dày, v.v.
12. Nếu phụ nữ lớn tuổi hơn thì có thể chấp nhận được một chút “vỏ cam”. Nếu nó biểu hiện rất mạnh trên cơ thể thì phải có biện pháp loại bỏ nó, vì quá trình này bị trì trệ.

Triệu chứng

Một trong những dấu hiệu rõ rệt nhất của cellulite là sự xuất hiện của các vết sưng tấy và lúm đồng tiền ở một số nơi trên cơ thể. Theo tuổi tác, và theo đó, với những thay đổi trên cơ thể phụ nữ, sự giảm nhẹ và số lượng nốt sần và rỗ sẽ ngày càng lớn hơn.

Bạn cố gắng che đi những lúm đồng tiền xấu xí ở chân, mông và bụng và giả vờ như vấn đề này không tồn tại.

Nhìn cellulite trong gương chỉ khiến bạn buồn.

Nếu bạn đã ngừng mặc quần short, váy hoặc bikini vì vỏ cam và chỉ đang băn khoăn làm cách nào để tìm ra những cách hiệu quả để loại bỏ nó thì bạn không đơn độc.

Cellulite là một trong những vấn đề phổ biến nhất ở phụ nữ.

Tuy nhiên, vẫn có hy vọng!

Rất có thể, nếu bạn đang đọc bài viết này, bạn cần một cách hiệu quả để đối phó với cellulite ở mông, bụng và đùi.

Tin tốt là bạn có thể loại bỏ cellulite ở bụng và chân ngay cả khi ở nhà.

Tuy nhiên, không có viên thuốc, loại kem hay loại thuốc thần kỳ nào có thể làm được mọi việc cho bạn.

Thay vào đó, tôi sẽ cung cấp cho bạn một công thức lối sống để loại bỏ cellulite một cách hiệu quả và nhanh chóng trong vòng vài tuần.

Bạn có muốn loại bỏ cellulite trên chân và làm săn chắc mông không? Sau đó bài viết này là dành cho bạn.

Đầu tiên chúng ta cùng tìm hiểu nguyên nhân gây cellulite:

cellulite là gì?

Cellulite xảy ra khi các tế bào mỡ phóng to và chèn ép qua các sợi mô liên kết nối da với cơ, tạo ra nếp nhăn hoặc vết lõm trên da của bạn.

Chỉ vì cellulite được tạo thành từ các tế bào mỡ không có nghĩa là bạn béo. Đây là những tế bào bình thường xuất hiện trên bề mặt da.

Phụ nữ có nhiều khả năng bị cellulite vì hai lý do:

1. Cấu trúc mô liên kết của phụ nữ chứa nhiều không gian cho tế bào mỡ hơn nam giới;
2. Estrogen góp phần vào sự xuất hiện của cellulite.

Tại sao cellulite xảy ra?

Bạn hỏi tại sao tế bào mỡ lại cần nổi lên bề mặt da? Tại sao họ không thể ở lại nơi họ đang ở?

Cellulite xuất hiện từ sự phân hủy collagen.

Collagen là thứ giữ các tế bào mỡ dưới da của bạn. Khi bạn mất collagen, các tế bào mỡ bắt đầu nổi lên.

Thủ phạm chính gây ra sự phân hủy collagen là:

Lưu lượng máu kém

Khi bạn lưu thông kém, collagen tạo nên mô liên kết của bạn sẽ tách ra, tạo cơ hội hoàn hảo cho các tế bào mỡ tạo ra làn da "vỏ cam".

Tuần hoàn kém có thể được gây ra bởi:

1. Di truyền: Tuần hoàn kém có thể là do di truyền;
2. Thiếu hoạt động thể chất: Nếu bạn không vận động đủ, lưu lượng máu có thể chậm lại, đặc biệt nếu công việc của bạn ít vận động. Khi bạn ngồi trước máy tính hàng giờ liền, quá trình lưu thông máu ở phần dưới cơ thể của bạn sẽ giảm đáng kể, tạo điều kiện lý tưởng cho cellulite xuất hiện ở mông và đùi của bạn;
3. Chế độ ăn uống kém: Chế độ ăn giàu chất béo chuyển hóa và natri sẽ làm chậm quá trình lưu thông, tăng huyết áp và làm tắc nghẽn động mạch;
4. Béo phì: Vì cellulite được tạo thành từ các tế bào mỡ, nên bạn càng có nhiều chất béo trên cơ thể thì mức độ cellulite của bạn sẽ càng lộ rõ.

Estrogen

Estrogen có tác dụng phá vỡ collagen trong cơ thể phụ nữ. Vai trò chính của nó là phá vỡ collagen ở cổ tử cung khi sinh con để em bé được sinh ra an toàn.

Tuy nhiên, khi hormone của bạn phá vỡ quá mức collagen, cellulite có thể xuất hiện.

Làm thế nào estrogen giúp cellulite xuất hiện:

1. Estrogen tác động lên mô liên kết của bạn.
2. Mô liên kết của bạn tạo ra collagenase (enzym phá vỡ collagen).
3. Collagenase phá vỡ collagen xung quanh các tế bào mỡ.
4. Các tế bào mỡ bắt đầu “đẩy” lên bề mặt da của bạn.
5. Một khi chúng đạt được mục tiêu, các tế bào mỡ sẽ phóng to.
6. Khi các tế bào mỡ mở rộng, chúng sẽ tự sản sinh ra nhiều hơn.
7. Và estrogen tiếp tục kích thích sự hình thành các tế bào mỡ mới này.

Như bạn có thể thấy, estrogen không chỉ phá vỡ collagen mà còn kích thích hình thành nhiều tế bào mỡ hơn.

Sự lão hóa

Collagen chịu trách nhiệm về mật độ, độ mịn và sự trẻ trung của làn da bạn. Tuy nhiên, collagen giảm dần theo độ tuổi. Điều này đồng nghĩa với việc làn da của bạn sẽ mất đi độ đàn hồi và trở thành nơi tập trung các tế bào mỡ.

chất độc

Chất độc không phải là nguyên nhân trực tiếp gây ra cellulite, nhưng chúng có thể làm tình trạng trở nên tồi tệ hơn.

Các chất độc được tìm thấy dưới da trong các sợi cơ và tế bào mỡ có thể làm cho làn da của bạn trông không đều màu và căng hơn.

Các độc tố bên ngoài thường tích tụ trong các tế bào mỡ của cơ thể bạn. Càng có nhiều độc tố trong cơ thể, tình trạng cellulite sẽ càng trầm trọng hơn.

Công thức loại bỏ cellulite mãi mãi

Bây giờ chúng ta đã hiểu lý do xuất hiện "vỏ cam", đã đến lúc tiếp cận câu hỏi: "Làm thế nào để loại bỏ cellulite ở đùi và mông cũng như ở bụng?"

Để loại bỏ cellulite một lần và mãi mãi, chúng ta cần giải quyết bốn vấn đề mà tôi đã đề cập ở trên:

1. Lưu lượng máu kém;
2. Estrogen dư thừa;
3. Sự lão hóa;
4. Chất độc.

Thật may mắn cho bạn, bạn có thể dễ dàng giải quyết những vấn đề này và loại bỏ cellulite tại nhà.

Ăn đúng cách

Ăn trái cây và rau quả tươi là cách chữa trị hầu hết mọi thứ.

Ăn một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng sẽ cải thiện lưu thông máu, giúp giảm lượng mỡ tổng thể trong cơ thể, cân bằng hormone, loại bỏ chất thải không cần thiết và bảo vệ cơ thể bạn khỏi các gốc tự do, nguyên nhân gây ra các dấu hiệu lão hóa sớm.

Nói cách khác, nó sẽ tấn công tất cả các vấn đề gây ra cellulite.

Các loại thực phẩm bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe nhất là rau xanh, rau họ cải và trái cây.

TOP 10 sản phẩm hữu ích

Top 10 bao gồm các loại rau lá xanh, nhưng sau chúng là các loại rau họ cải và trái cây họ cam quýt.

Tôi nhận thấy rằng cách lý tưởng để kết hợp nhiều rau xanh hơn vào chế độ ăn uống và đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bạn là uống sinh tố xanh.

Bạn có thể thêm rau xanh vào một ly sinh tố đơn giản mà vẫn ngon.

Để chống lại cellulite, hãy tập trung ăn những thực phẩm sau:

Thực phẩm kích thích sản sinh collagen

Collagen là một loại protein chịu trách nhiệm giữ cho làn da của bạn săn chắc và căng mịn. Để duy trì hoặc tăng mức độ collagen, hãy ăn thực phẩm giàu:

Vitamin E là chất chống oxy hóa giúp sản xuất collagen. Nguồn vitamin E phong phú nhất là hạt hướng dương, hạnh nhân, rau bina, quả bơ, đậu phộng và ngọn củ cải.

Vitamin C cũng thúc đẩy sản xuất collagen nhưng cũng có thể làm chậm quá trình này nếu bạn không tiêu thụ đủ vitamin. Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm ổi, đu đủ, ớt chuông, bông cải xanh, cải Brussels, dâu tây, dứa, cam và kiwi.

Vitamin B-complex cũng rất quan trọng để duy trì mức độ collagen. Nguồn cung cấp vitamin B tốt nhất là rau lá xanh, cá, các loại hạt, đậu, bông cải xanh và đậu Hà Lan.

Tất nhiên, bạn cần tiêu thụ protein để duy trì mức collagen. Thực phẩm giàu protein bao gồm quinoa, trứng, nước luộc thịt bò, cá ngừ, đậu nành, cá hồi, đậu, đậu xanh, đậu phụ, cá mòi và đậu lăng.

Sản phẩm kích thích tuần hoàn máu

Thực phẩm giàu nitrat trong chế độ ăn uống có thể cải thiện huyết áp và tuần hoàn bằng cách tăng lượng oxit nitric (NO) trong hệ tuần hoàn, một phân tử chịu trách nhiệm làm giãn mạch máu và cải thiện lưu lượng máu.

Nói cách khác, nếu bạn muốn cải thiện tuần hoàn, bạn cần nhiều oxit nitric hơn!

Thực phẩm giàu nitrat trong chế độ ăn uống bao gồm rau mùi, rau arugula, bồ công anh, cần tây và rau bina.

Thực phẩm cân bằng nội tiết tố

Vì hoạt động estrogen dư thừa là một trong những thủ phạm chính gây ra cellulite, nên bạn cần ăn uống theo cách cân bằng nội tiết tố của mình. Và sau đó việc loại bỏ cellulite và một thân hình thon gọn sắp đến gần.

Ruột của bạn là nơi đầu tiên cần chú ý khi kiểm tra hệ thống nội tiết của bạn. Và nếu có điều gì không ổn, đừng tự điều trị trong bất kỳ trường hợp nào mà hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ.

Cách tốt nhất để cân bằng hormone là ăn uống lành mạnh. Lý tưởng nhất là bạn muốn đĩa của mình trông như thế này:

1. Một khẩu phần protein;
2. Một khẩu phần chất béo lành mạnh;
3. Rất nhiều rau tươi.

1. Protein: cá hồi, cá ngừ, đậu xanh, đậu lăng, đậu và quinoa;
2. Chất béo lành mạnh: dầu dừa, bơ ăn cỏ, bơ và trứng;
3. Rau tươi: Bạn có thể chọn bất kỳ loại rau nào có trong tủ lạnh. Các loại rau lá xanh, hành tây, ớt chuông, khoai tây, củ cải đường, v.v.

Các bài tập để đốt cháy chất béo

Bây giờ chúng ta đã hoàn thành chế độ ăn kiêng, hãy xem các bài tập chống lại cellulite.

Tập thể dục làm tăng lưu lượng máu, đốt cháy chất béo, cải thiện màu da và thậm chí cân bằng lượng hormone.

tim mạch

Cardio là cách tốt nhất để loại bỏ cellulite trên cơ thể, cũng như giảm cân và cải thiện lưu lượng máu.

Tuy nhiên, đừng chỉ tập cardio. Đây là sai lầm mà nhiều chị em mắc phải khi mới bắt đầu tập luyện.

Hãy bổ sung nó bằng các bài tập rèn luyện sức mạnh hoặc các bài tập khác để cải thiện kết quả của bạn.

Bạn có thể tập cardio theo nhiều cách khác nhau. Chọn loại vật lý hoạt động bạn thích nhất và bắt đầu đổ mồ hôi:

1. chạy;
2. đi xe đạp;
3. máy chạy bộ;
4. HIIT (luyện tập cường độ cao ngắt quãng);
5. bơi lội;
6. nhảy dây;
7. thể dục nhịp điệu;
8. kickboxing.

Các bài tập chống cellulite ở đùi và mông

Những bài tập này sẽ nhằm mục đích làm săn chắc da và giảm cellulite ở chân và mông. Đây cũng là một biện pháp phòng ngừa tuyệt vời chống lại tình trạng “vỏ quýt”. Nhưng điều quan trọng là phải làm theo đúng kỹ thuật.

Các bài tập hiệu quả nhất:

1. Squat (tất cả các tùy chọn);
2. Phổi;
3. Burpee;
4. Lực kéo;
5. Bài tập với tạ.

Yoga là một bài tập ít cường độ hơn, tập trung vào việc cải thiện tuần hoàn. Hít thở sâu và các asana sẽ giúp hệ thống giải độc và cải thiện hệ tuần hoàn của bạn.

Hãy nhớ rằng cellulite có thể trở nên tồi tệ hơn do tuần hoàn kém và độc tố? Yoga giúp bạn vượt qua cả hai!

Chăm sóc da

Bạn cần những công thức dân gian và quy trình chăm sóc da hiệu quả nhất để loại bỏ vĩnh viễn mọi giai đoạn cellulite:

Cuối cùng, để bổ sung cho chế độ ăn kiêng và tập thể dục, bạn có thể thực hiện các quy trình chăm sóc da để tấn công cellulite từ bên ngoài. Ví dụ:

Massage bàn chải khô

Chải da mỗi ngày một lần bằng bàn chải khô sẽ làm tăng lưu lượng máu, tẩy tế bào da chết, loại bỏ độc tố, phá vỡ các chất béo tích tụ và cải thiện làn da.

- Bàn chải lông dài, tự nhiên.

Khi da bạn khô, tốt nhất là trước khi tắm, hãy massage da theo chuyển động tròn nhẹ nhàng hướng về phía tim. Vì bạn muốn loại bỏ cellulite, hãy tập trung vào các khu vực có vấn đề. Khi bạn hoàn thành, làn da của bạn sẽ trông mịn màng.

Các biện pháp dân gian cho cellulite

Bọc cà phê

Cà phê kích hoạt và làm sạch da. Nó cũng sẽ làm tăng lưu thông máu và làm săn chắc da.

1. ¼ cốc bã cà phê (bạn có thể sử dụng thức ăn thừa từ máy pha cà phê);
2. 1 muỗng canh dầu ô liu;
3. Màng dính.

1. Trộn cà phê và dầu ô liu vào một cái bát nhỏ;
2. Khi tắm, thoa hỗn hợp lên các vùng da bị cellulite theo chuyển động tròn và massage trong một phút;
3. Sau khi tẩy tế bào chết xong, hãy bọc các vùng da bị cellulite bằng màng dính và để trong 10 phút;
4. Sau 10 phút, rửa sạch mọi thứ.

tắm giải độc

Vì chất độc có thể làm nặng thêm tình trạng cellulite nên tắm giải độc có thể có lợi.

Chúng làm sạch cơ thể bạn khỏi các độc tố và tạp chất có hại.

1. 1/3 chén muối đắng;
2. 1/3 chén muối biển;
3. 2 ½ muỗng cà phê. bột gừng;
4. 1 cốc giấm táo;
5. 1/3 cốc nước ngọt;
6. Bất kỳ loại tinh dầu nào bạn chọn (tùy chọn).

1. Trộn tất cả các thành phần trong bồn tắm chứa đầy nước ấm;
2. Tắm ít nhất 40 phút;
3. Rửa kỹ và thoa kem dưỡng ẩm.

Mặc dù cellulite có thể khó loại bỏ nhưng bạn có thể đánh bại nó bằng cách tối ưu hóa chế độ ăn uống, tập thể dục và thói quen chăm sóc da.

Video - biện pháp khắc phục tốt nhất cho cellulite

Sự kết hợp của những lợi ích này sẽ loại bỏ cellulite vĩnh viễn và mang lại cho bạn làn da săn chắc, mượt mà mà bạn xứng đáng có được.

Lựa chọn các biện pháp tự nhiên tại nhà là cách tốt nhất để loại bỏ cellulite chỉ vì bạn sẽ không phải lo lắng về tác dụng phụ. Ngoài ra, những phương pháp điều trị truyền thống này có hiệu quả và kết quả duy trì lâu dài.