Πόσο γρήγορα μπορείτε να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα;

Για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας χρειάζεται ενεργή δράση.

Η κυτταρίτιδα είναι ένας όρος από τη βιομηχανία ομορφιάς. Είναι δημοφιλές μεταξύ των κοσμετολόγων. Οι γιατροί (ως επί το πλείστον) δεν το αναγνωρίζουν, όπως δεν θεωρούν ότι το ίδιο το φαινόμενο είναι ασθένεια. Παρόλα αυτά, για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας χρειάζεται μια ιατρική προσέγγιση: όχι να καταστείλουμε τα συμπτώματα, αλλά να αναζητήσουμε και να εξαλείψουμε τη βασική αιτία. Επομένως, πρώτα θα ήταν καλό να ξέρετε τι είναι η κυτταρίτιδα και πώς εμφανίζεται.

Από πού προέρχεται η κυτταρίτιδα;

Η κυτταρίτιδα είναι πιο πιθανό να μην είναι το ίδιο το πρόβλημα, αλλά η συνέπειά της: η εξωτερική εκδήλωση αλλαγών στη δομή του βαθύτερου στρώματος του δέρματος - της υποδερμίδας. Αυτό είναι ένα στρώμα υποδόριου λίπους. Εδώ σχηματίζονται λιποκύτταρα που ονομάζονται λιποκύτταρα. Λειτουργούν ως αποθήκες ενέργειας για το σώμα: αποθηκεύουν ενέργεια που μετατρέπεται από υδατάνθρακες.

Τυπικά, τα λιποκύτταρα είναι μικροί κόκκοι που ταιριάζουν καλά μεταξύ τους σε μεγαλύτερους σχηματισμούς - ονομάζονται λοβοί λίπους. Αλλά αυτοί οι λοβοί αρχίζουν να παραμορφώνονται (μεγεθύνονται, γίνονται πιο ογκώδεις) εάν συσσωρευτεί λίπος κάτω από το δέρμα λόγω ακατάλληλης, μη ισορροπημένης διατροφής.

Τα τριχοειδή αγγεία γύρω από τον λιπώδη ιστό δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν ένα τέτοιο φορτίο. Εμφανίζεται πρήξιμο και, στη συνέχεια, εάν δεν ληφθούν μέτρα, οι λοβοί γίνονται σκληροί κόμβοι - έτσι εμφανίζονται οι υποδόριοι φυμάτιοι. Και μαζί τους έρχεται και το εφέ φλούδας πορτοκαλιού.

Παρεμπιπτόντως, άλλοι παράγοντες οδηγούν επίσης σε τέτοιο πρόβλημα:

1. Ελαφριά σωματική δραστηριότητα σε συνδυασμό με καθιστική ζωή.
2. Κακές συνήθειες (κάπνισμα, κατανάλωση αλκοόλ).
3. Ορμονικές ανισορροπίες.
4. Διαταραχές στη λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος.
5. Γενετική προδιάθεση.

Ποιο από αυτά τα στοιχεία επιλέγετε; Αυτά ακριβώς θα πρέπει να αντιμετωπίσετε αν αναλάβετε την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.

Πώς είναι η κυτταρίτιδα;

Αλλά μαζί με τους λόγους, είναι επίσης απαραίτητο να προσδιοριστεί ο βαθμός παραμέλησης του προβλήματος.

Το πρώτο στάδιο δεν είναι ακόμα εντελώς η κυτταρίτιδα. Όταν μόλις ξεκινά, αποκαλύπτεται περισσότερο από οίδημα των ιστών παρά από ανωμαλίες και εξογκώματα. Το δεύτερο στάδιο είναι επίσης αβλαβές στην εμφάνιση: το δέρμα μετατρέπεται σε φλούδα πορτοκαλιού μόνο αν τεντώσετε τους μυς σας.

Στο τρίτο στάδιο η κυτταρίτιδα είναι ορατή με γυμνό μάτι και γίνεται αισθητό έντονο πρήξιμο. Το τέταρτο στάδιο δεν είναι πλέον απλώς ένα εξωτερικό ελάττωμα, αλλά ένας κίνδυνος για την υγεία: οι λιπώδεις όζοι μερικές φορές πονάνε ακόμη και στο άγγιγμα. Η κυκλοφορία του αίματος μπορεί να είναι πολύ δύσκολη, επομένως δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς τη βοήθεια γιατρών.

Τι μπορείτε να κάνετε μόνοι σας όταν η κυτταρίτιδα σας ταλαιπωρεί ήδη, αλλά η κατάσταση δεν είναι ακόμα κρίσιμη;

Πώς να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα

1. Αλλάξτε τη διατροφή σας

Ίσως ο κύριος κανόνας είναι να αποφεύγετε τους γρήγορους υδατάνθρακες, οι οποίοι, πριν το καταλάβετε, θα μετατραπούν σε λίπη και θα εναποτίθενται στα πλάγια. Και είναι καλύτερα να απέχετε από γλυκά, τηγανητά, αλμυρά, καπνιστά τρόφιμα, όχι μόνο όταν καταπολεμάτε την κυτταρίτιδα, αλλά και για τη γενική υγεία.

Φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό. Χωρίς αυτό, ένας υγιής μεταβολισμός είναι αδύνατος και βοηθά επίσης στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, οι οποίες, παρεμπιπτόντως, συσσωρεύονται στα λιπώδη κύτταρα.

Επιπλέον, η κυτταρίτιδα είναι πιο ορατή σε αφυδατωμένο δέρμα, επομένως η διατήρηση της ισορροπίας του νερού είναι απαραίτητη για αυτό το πρόβλημα.

Δώστε προσοχή στις πρωτεΐνες στη διατροφή σας: για το σώμα, είναι κατά κύριο λόγο ένα δομικό υλικό (που απαιτείται για τους μύες) και όχι πηγή ενέργειας, επομένως θα πρέπει να τρέφεται με συσσωρευμένα λίπη. Έτσι, το στρώμα λίπους κάτω από το δέρμα θα λιώσει, κάτι που θα κάνει την κυτταρίτιδα λιγότερο αισθητή.

Υπάρχουν τρόφιμα που οι διατροφολόγοι αποκαλούν πραγματικούς μαχητές της κυτταρίτιδας: ξινά φρούτα (για παράδειγμα, ακτινίδιο) και εσπεριδοειδή (ειδικά γκρέιπφρουτ), μπανάνες, λάχανο, χόρτα, λιπαρά ψάρια, αβοκάντο, δημητριακά, ξηροί καρποί, αποξηραμένα φρούτα. Αφήστε να υπάρχουν λίγο παραπάνω στη διατροφή σας.

Θυμηθείτε: όταν αλλάζετε τη διατροφική σας συμπεριφορά, είναι σημαντικό να διασφαλίζετε ότι η διατροφή παραμένει ισορροπημένη και ότι το σώμα λαμβάνει όλες τις ουσίες που χρειάζεται στη σωστή ποσότητα.

2. Παίξτε αθλήματα

Η σωματική δραστηριότητα προστατεύει από τη στασιμότητα του αίματος και της λέμφου, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση και ανάπτυξη της κυτταρίτιδας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτό το πρόβλημα είναι τόσο κοινό μεταξύ εκείνων που κάνουν καθιστική ζωή.

Προσπαθήστε να κάθεστε λιγότερο, ή ακόμα καλύτερα, εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να ασκείται τακτικά.

Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης, όπως τα squats και τα lunges, θα βοηθήσουν στην άμεση καταπολέμηση της κυτταρίτιδας και η αερόβια άσκηση θα κάψει θερμίδες, εξαντλώντας τα αποθέματα λίπους.

Ανάμεσα στους καλύτερους τύπους προπόνησης για την κυτταρίτιδα, παρεμπιπτόντως, είναι το άλμα με τραμπολίνο και η αεροβική στο νερό.

3. Φροντίστε την υγεία σας

Δεδομένου ότι η κυτταρίτιδα είναι μια αντανάκλαση των διαταραχών στη λειτουργία του σώματος, θα πρέπει να καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να αποφευχθούν αυτές οι διαταραχές. Τι σας βλάπτει:

1. Στενά ρούχα και γόβες. Τα πολύ στενά, στενά ρούχα συμπιέζουν τους ιστούς, η παροχή αίματος διαταράσσεται. Τα τακούνια δημιουργούν μεγαλύτερο φορτίο στα αιμοφόρα αγγεία των ποδιών. Λαμβάνοντας υπόψη ότι τα προβλήματα με το κυκλοφορικό σύστημα και η κυτταρίτιδα συνδέονται στενά μεταξύ τους, είναι προτιμότερο να ντύνεστε με προσοχή στην υγεία σας.
2. Κάπνισμα. Η νικοτίνη δεν έχει την καλύτερη επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος, καθώς και στην κατάσταση του δέρματος, η οποία μπορεί να αυξήσει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας.
3. Στρες. Υπονομεύουν τους καθιερωμένους μηχανισμούς διαφόρων συστημάτων του σώματος και επηρεάζουν επίσης τα ορμονικά επίπεδα.

4. Κάντε τις διαδικασίες

Δεν μπορούν από μόνα τους να λύσουν το πρόβλημα της κυτταρίτιδας. Ωστόσο, μπορείτε να κάνετε τη φλούδα πορτοκαλιού λιγότερο αισθητή. Επιπλέον, τόσο οι διαδικασίες στο σπίτι όσο και στο σαλόνι είναι αποτελεσματικές, οι οποίες προάγουν την εκροή υγρού από τους ιστούς, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και την κατάσταση του δέρματος:

1. Κρύο και ζεστό ντους.
2. Αναδιπλώνεται.
3. Ηλεκτρική διέγερση.
4. Πρεσοθεραπεία.
5. Θεραπεία με υπερήχους.
6. Θεραπεία με λέιζερ.
7. Μεσοθεραπεία.
8. Μασάζ.

5. Φοράτε καλλυντικά

Για να εξαφανιστεί η κυτταρίτιδα από τα μάτια, θα ήταν χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε ειδικά καλλυντικά. Πρώτον, πρόκειται για scrub - προϊόντα με λειαντικά σωματίδια (για παράδειγμα, με ζάχαρη ή αλάτι) που απολεπίζουν το δέρμα και βελτιώνουν επίσης την κυκλοφορία του αίματος και, μαζί με αυτό, τον τόνο του δέρματος.

Δεύτερον, πρόκειται για κρέμες που περιέχουν ουσίες όπως η καφεΐνη, εκχυλίσματα κισσού, ακανθόφυλλο, φύκια, ginkgo biloba, καρνιτίνη και νικοτινικό οξύ. Είναι αλήθεια ότι οι περισσότερες από αυτές τις κρέμες δεν λειτουργούν εάν η χρήση τους δεν συνοδεύεται από προπόνηση.

Μια συχνή ερώτηση: γιατί μόνο οι γυναίκες έχουν κυτταρίτιδα και, κατά τύχη, στο στομάχι, τους μηρούς και τους γλουτούς; Το θέμα είναι ότι τα οιστρογόνα - γυναικείες ορμόνες του φύλου - στέλνουν λίπη σε αυτές τις περιοχές του σώματος με το βλέμμα στο μέλλον, έτσι ώστε σε περίπτωση πιθανής εγκυμοσύνης, το στρώμα λίπους να μονώνει το παιδί.

Το γυναικείο σώμα χρειάζεται λίπος. Για αυτόν τον λόγο συνιστάται να εγκαταλείψετε τη σκληρή καταπολέμηση της κυτταρίτιδας του πρώτου και του δεύτερου σταδίου. Αντίθετα, είναι καλύτερο να εστιάσετε την ενέργειά σας στην καθιέρωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής: θα βγουν περισσότερα οφέλη.

Υπάρχει μια μεγάλη κατηγορία γυναικών που ενοχλούνται από την κυτταρίτιδα. Όχι μόνο οι παχουλές γυναίκες ανησυχούν για τη «φλούδα πορτοκαλιού» και θέλουν να απαλλαγούν από την κυτταρίτιδα για πάντα και να μην το σκέφτονται πια. Είναι λάθος να πιστεύουμε ότι μόνο οι παχουλές κυρίες αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα. Ακόμη και τα αδύναμα κορίτσια μπορούν να παρατηρήσουν εξογκώματα στα πόδια τους.

Η κυτταρίτιδα είναι το αποτέλεσμα μιας ανισορροπίας στην υποδόρια περιοχή όπου συσσωρεύεται λίπος. Εξαιτίας αυτού, η εκροή της λέμφου είναι άνιση και η κυκλοφορία του αίματος δεν προχωρά όπως θα έπρεπε. Πώς θα απαλλαγείτε από τη «φλούδα πορτοκαλιού»; Και είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα στο σπίτι;

Είναι γνωστό ότι στις σύγχρονες συνθήκες έχει αναπτυχθεί ένας μεγάλος αριθμός μεθόδων και μεθόδων. Εάν χρησιμοποιηθούν ολοκληρωμένα, μπορεί κανείς να ελπίζει σε ένα καλό αποτέλεσμα. Μαζί με γυναίκες. Ας μάθουμε τι είναι και πώς να αντιμετωπίσουμε αυτήν την ασθένεια στο σπίτι.

Αιτίες κυτταρίτιδας, είναι επικίνδυνο;

Υπάρχουν πολλές προϋποθέσεις για να εμφανιστούν σημάδια κυτταρίτιδας στο σώμα.

Αξίζει να σημειωθούν τα κυριότερα:

1. Εάν μια γυναίκα πίνει πολύ λίγα υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν δεν υπάρχει αρκετό νερό, τα περιττά άλατα θα αποβάλλονται από το σώμα πολύ αργά. Το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του, γίνεται πλαδαρό και ξηρό. Δημιουργούνται ευνοϊκές συνθήκες για περαιτέρω εξάπλωση της κυτταρίτιδας.
2. Κληρονομικός παράγοντας. Αυτό συμβαίνει αρκετά συχνά. Αν η μητέρα είχε εκδηλώσεις κυτταρίτιδας στο σώμα της, τότε, πιθανότατα, αυτό το πρόβλημα μπορεί να έχει και η κόρη της. Συμβαίνει ακόμη και κορίτσια 12-14 ετών να έχουν «φλοιό πορτοκαλιού» στο σώμα τους.
3. Ορμονικές ανισορροπίες. Εάν παρατηρηθεί μεγάλη ποσότητα ορμονών, αυτό συμβάλλει στο γεγονός ότι οι μεταβολικές διεργασίες στο σώμα θα επιβραδυνθούν. Οι ουσίες που πρέπει να αφαιρεθούν αμέσως από το σώμα συσσωρεύονται και δεν αποβάλλονται.
4. Εάν μια γυναίκα δεν τηρεί τους κανόνες της σωστής διατροφής. Το σώμα θα πρέπει να λαμβάνει ακριβώς όση τροφή χρειάζεται για καλή λειτουργία. Εάν υπάρχει πολύ φαγητό, εμφανίζεται δυσλειτουργία στο σώμα.
5. Θα πρέπει να πληρώσετε για την υπερφαγία με προβλήματα υγείας και την εμφάνιση κυτταρίτιδας.
6. Έχοντας κακές συνήθειες. Δεν γνωρίζουν όλοι ότι οι τοξίνες που προκαλούνται από την κατανάλωση αλκοόλ, καφέ και το κάπνισμα εναποτίθενται στους γλουτούς, τους μηρούς και τη μέση με τη μορφή κυτταρίτιδας.
7. Έλλειψη φυσικής δραστηριότητας. Για την εξάλειψη της κυτταρίτιδας, έχει αναπτυχθεί ένα σύνολο ειδικών ασκήσεων. Θα συζητηθούν αργότερα στο άρθρο.
8. Προτίμηση δίνεται στα παπούτσια με ψηλοτάκουνα. Εάν μια γυναίκα αγαπά τέτοια παπούτσια και περπατά συχνά με αυτά, η κυκλοφορία του αίματος επιβραδύνεται. Εκτός από τον κίνδυνο να εμφανίσει κυτταρίτιδα, μπορεί να γίνει ιδιοκτήτρια ευρυαγγειών και κιρσών και αυτά είναι ακόμη πιο σοβαρά προβλήματα υγείας.
9. Το να φοράτε στενά ρούχα οδηγεί επίσης στην εμφάνιση κυτταρίτιδας στο σώμα. Πολλές κυρίες, για να βελτιώσουν την εμφάνισή τους, προτιμούν στενά παντελόνια, κορσέδες και φόρμες. Εκτός από το γεγονός ότι φορώντας τέτοια ρούχα δημιουργείται ένα αίσθημα δυσφορίας, αυτό έχει αρνητική επίδραση στην υγεία.
10. Στρες. Η κανονική λειτουργία των μεταβολικών διεργασιών του σώματος επηρεάζεται αρνητικά από το γεγονός ότι μια γυναίκα υπόκειται συχνά σε υστερίες, κατάθλιψη, ευερεθιστότητα και αρνητικά συναισθήματα.
11. Παρουσία ασθενειών. Οι εναποθέσεις λίπους μπορεί να αυξηθούν στα πόδια και τους μηρούς λόγω του γεγονότος ότι ένα άτομο έχει άρρωστο συκώτι, σπονδυλική στήλη, στομάχι κ.λπ.
12. Εάν η γυναίκα είναι μεγαλύτερη, τότε μια ελαφριά εμφάνιση «φλοιού πορτοκαλιού» είναι αποδεκτή. Εάν εκδηλώνεται πολύ έντονα στο σώμα, τότε πρέπει να ληφθούν μέτρα για την εξάλειψή του, γιατί η διαδικασία είναι στάσιμη.

Συμπτώματα

Ένα από τα πιο έντονα σημάδια της κυτταρίτιδας είναι η παρουσία εξογκωμάτων και βαθουλωμάτων σε ορισμένα σημεία του σώματος. Με την ηλικία και, κατά συνέπεια, με τις αλλαγές στο γυναικείο σώμα, η ανακούφιση και ο αριθμός των φυματιών και των κοιλωμάτων θα γίνουν μεγαλύτεροι.

Προσπαθείς να κρύψεις τα άσχημα λακκάκια στα πόδια, τους γλουτούς και το στομάχι σου και προσποιείσαι ότι αυτό το πρόβλημα δεν υπάρχει.

Το να κοιτάς την κυτταρίτιδα στον καθρέφτη μόνο στεναχωριέσαι.

Αν έχετε σταματήσει να φοράτε σορτς, φούστες ή μπικίνι λόγω φλοιού πορτοκαλιού και απλά αναρωτιέστε πώς να βρείτε αποτελεσματικούς τρόπους για να απαλλαγείτε από αυτό, τότε δεν είστε οι μόνοι.

Η κυτταρίτιδα είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα στις γυναίκες.

Ωστόσο, υπάρχει ελπίδα!

Πιθανότατα, αν διαβάζετε αυτό το άρθρο, χρειάζεστε έναν αποτελεσματικό τρόπο για να αντιμετωπίσετε την κυτταρίτιδα στους γλουτούς, το στομάχι και τους μηρούς σας.

Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα στο στομάχι και στα πόδια σας ακόμα και στο σπίτι.

Ωστόσο, δεν υπάρχει μαγικό χάπι, κρέμα ή φάρμακο που θα κάνει τα πάντα για εσάς.

Αντίθετα, θα σας δώσω μια φόρμουλα τρόπου ζωής για να απαλλαγείτε αποτελεσματικά και γρήγορα από την κυτταρίτιδα μέσα σε λίγες εβδομάδες.

Θέλετε να αφαιρέσετε την κυτταρίτιδα στα πόδια σας και να σφίξετε τον πισινό σας; Τότε αυτό το άρθρο είναι για εσάς.

Αρχικά, ας μάθουμε την αιτία της κυτταρίτιδας:

Τι είναι η κυτταρίτιδα;

Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται όταν τα λιποκύτταρα μεγεθύνονται και συμπιέζονται μέσω των ινών του συνδετικού ιστού που συνδέουν το δέρμα με τους μύες, δημιουργώντας ρυτίδες ή βαθουλώματα στο δέρμα σας.

Ακριβώς επειδή η κυτταρίτιδα αποτελείται από λιπώδη κύτταρα δεν σημαίνει ότι είστε παχύσαρκοι. Αυτά είναι φυσιολογικά κύτταρα που έχουν έρθει στην επιφάνεια του δέρματος.

Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από κυτταρίτιδα για δύο λόγους:

1. Η δομή του γυναικείου συνδετικού ιστού περιέχει περισσότερο χώρο για λιπώδη κύτταρα από ό,τι των ανδρών.
2. Τα οιστρογόνα συμβάλλουν στην εμφάνιση της κυτταρίτιδας.

Γιατί εμφανίζεται η κυτταρίτιδα;

Γιατί, ρωτάτε, τα λιποκύτταρα πρέπει να φτάσουν στην επιφάνεια του δέρματος; Γιατί δεν μπορούν να μείνουν εκεί που είναι;

Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται από τη διάσπαση του κολλαγόνου.

Το κολλαγόνο είναι αυτό που συγκρατεί τα λιποκύτταρά σας κάτω από το δέρμα σας. Όταν χάνετε κολλαγόνο, τα λιποκύτταρα αρχίζουν να επιπλέουν.

Οι κύριοι ένοχοι πίσω από τη διάσπαση του κολλαγόνου είναι:

Κακή ροή αίματος

Όταν έχετε κακή κυκλοφορία, το κολλαγόνο που συνθέτει τον συνδετικό σας ιστό διαχωρίζεται, δίνοντας στα λιπώδη κύτταρα την τέλεια ευκαιρία να δημιουργήσουν δέρμα «φλοιού πορτοκαλιού».

Η κακή κυκλοφορία μπορεί να προκληθεί από:

1. Γενετική: Η κακή κυκλοφορία μπορεί να είναι κληρονομική.
2. Έλλειψη φυσικής δραστηριότητας: Εάν δεν είστε αρκετά δραστήριοι, η ροή του αίματος σας μπορεί να επιβραδυνθεί, ειδικά εάν η δουλειά σας είναι καθιστική. Όταν κάθεστε μπροστά σε έναν υπολογιστή για ώρες τη φορά, η κυκλοφορία του αίματος στο κάτω μέρος του σώματός σας μειώνεται σημαντικά, δημιουργώντας ένα ιδανικό σενάριο για την εμφάνιση κυτταρίτιδας στους γλουτούς και τους μηρούς σας.
3. Κακή διατροφή: Μια διατροφή πλούσια σε τρανς λιπαρά και νάτριο θα επιβραδύνει την κυκλοφορία σας, θα αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση και θα μπλοκάρει τις αρτηρίες σας.
4. Παχυσαρκία: Δεδομένου ότι η κυτταρίτιδα αποτελείται από λιπώδη κύτταρα, όσο περισσότερο λίπος έχετε στο σώμα σας, τόσο πιο αισθητή θα είναι η έκταση της κυτταρίτιδας σας.

Οιστρογόνα

Τα οιστρογόνα διασπούν το κολλαγόνο στο γυναικείο σώμα. Ο κύριος ρόλος του είναι να διασπά το κολλαγόνο στον τράχηλο κατά τον τοκετό, ώστε το μωρό να γεννηθεί με ασφάλεια.

Ωστόσο, όταν οι ορμόνες σας διασπούν υπερβολικά το κολλαγόνο, μπορεί να εμφανιστεί κυτταρίτιδα.

Πώς τα οιστρογόνα βοηθούν στην εμφάνιση της κυτταρίτιδας:

1. Τα οιστρογόνα δρα στον συνδετικό σας ιστό.
2. Ο συνδετικός σας ιστός παράγει κολλαγενάσες (ένζυμα που διασπούν το κολλαγόνο).
3. Οι κολλαγενάσες διασπούν το κολλαγόνο γύρω από τα λιποκύτταρα.
4. Τα λιπώδη κύτταρα αρχίζουν να «σπρώχνουν» προς την επιφάνεια του δέρματός σας.
5. Μόλις φτάσουν στο στόχο τους, τα λιποκύτταρα μεγεθύνονται.
6. Όταν τα λιποκύτταρα διευρύνονται, παράγουν περισσότερα δικά τους.
7. Και τα οιστρογόνα διεγείρουν περαιτέρω το σχηματισμό αυτών των νέων λιποκυττάρων.

Όπως μπορείτε να δείτε, τα οιστρογόνα όχι μόνο διασπούν το κολλαγόνο, αλλά διεγείρουν επίσης το σχηματισμό περισσότερων λιποκυττάρων.

Γηράσκων

Το κολλαγόνο είναι υπεύθυνο για την πυκνότητα, την απαλότητα και τη νεανικότητα του δέρματός σας. Ωστόσο, το κολλαγόνο μειώνεται σταδιακά με την ηλικία. Αυτό σημαίνει ότι το δέρμα σας θα χάσει την ελαστικότητά του και θα γίνει μέρος για την εμφάνιση των λιποκυττάρων.

Τοξίνες

Οι τοξίνες δεν είναι η άμεση αιτία της κυτταρίτιδας, αλλά μπορούν να την επιδεινώσουν.

Οι τοξίνες που βρίσκονται κάτω από το δέρμα σας στις μυϊκές ίνες και τα λιπώδη κύτταρα μπορούν να κάνουν το δέρμα σας να φαίνεται πιο ανομοιόμορφο και σφιχτό.

Οι εξωτερικές τοξίνες καταλήγουν συχνά στα λιποκύτταρα του σώματός σας. Όσο περισσότερες τοξίνες στο σώμα, τόσο περισσότερη κυτταρίτιδα θα επιδεινωθεί.

Φόρμουλα για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα για πάντα

Τώρα που καταλαβαίνουμε τους λόγους για την εμφάνιση της «φλοιού πορτοκαλιού», ήρθε η ώρα να προσεγγίσουμε το ερώτημα: «Πώς να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα στους μηρούς και τους γλουτούς, καθώς και την κοιλιά;»

Για να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα μια για πάντα, πρέπει να λύσουμε τα τέσσερα προβλήματα που ανέφερα παραπάνω:

1. Κακή ροή αίματος.
2. Περίσσεια οιστρογόνων;
3. Γηράσκων;
4. Τοξίνες.

Ευτυχώς για εσάς, μπορείτε εύκολα να αντιμετωπίσετε αυτά τα προβλήματα και να αφαιρέσετε την κυτταρίτιδα στο σπίτι.

Φάε σωστά

Η κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών είναι μια θεραπεία για σχεδόν τα πάντα.

Η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, θα βοηθήσει στη μείωση των συνολικών επιπέδων σωματικού λίπους, στην εξισορρόπηση των ορμονών, στην εξάλειψη της περιττής σπατάλης και στην προστασία του σώματός σας από τις ελεύθερες ρίζες, που προκαλούν πρώιμα σημάδια γήρανσης.

Με άλλα λόγια, θα επιτεθεί σε όλα τα προβλήματα που προκαλούν κυτταρίτιδα.

Τα πιο θρεπτικά και υγιεινά τρόφιμα είναι τα φυλλώδη πράσινα, τα σταυρανθή λαχανικά και τα φρούτα.

TOP 10 χρήσιμα προϊόντα

Η πρώτη δεκάδα αποτελείται από πράσινα φυλλώδη λαχανικά, αλλά μετά από αυτά έρχονται τα σταυρανθή και τα εσπεριδοειδή.

Διαπίστωσα ότι ο ιδανικός τρόπος για να εντάξετε περισσότερα χόρτα στη διατροφή σας και να καλύψετε τις διατροφικές σας ανάγκες είναι να πίνετε πράσινα smoothies.

Μπορείτε να προσθέσετε χόρτα και λαχανικά σε ένα απλό smoothie και θα είναι ακόμα νόστιμο.

Για να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα, επικεντρωθείτε στην κατανάλωση αυτών των τροφών:

Τροφές που διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου

Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη που είναι υπεύθυνη για να διατηρεί το δέρμα σας σφιχτό και τεντωμένο. Για να διατηρήσετε ή να αυξήσετε τα επίπεδα κολλαγόνου, τρώτε τροφές πλούσιες σε:

Η βιταμίνη Ε είναι ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου. Οι πλουσιότερες πηγές βιταμίνης Ε είναι οι ηλιόσποροι, τα αμύγδαλα, το σπανάκι, το αβοκάντο, τα φιστίκια και τα γογγύλια.

Η βιταμίνη C προάγει επίσης την παραγωγή κολλαγόνου, αλλά μπορεί επίσης να την επιβραδύνει εάν δεν καταναλώνετε αρκετή ποσότητα της βιταμίνης. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C περιλαμβάνουν γκουάβα, παπάγια, πιπεριές, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, φράουλες, ανανά, πορτοκάλια και ακτινίδιο.

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι επίσης σημαντικές για τη διατήρηση των επιπέδων κολλαγόνου. Οι καλύτερες πηγές βιταμινών Β είναι τα φυλλώδη λαχανικά, τα ψάρια, οι ξηροί καρποί, τα φασόλια, το μπρόκολο και ο αρακάς.

Φυσικά, πρέπει να καταναλώνετε πρωτεΐνη για να διατηρήσετε τα επίπεδα κολλαγόνου σας. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες περιλαμβάνουν κινόα, αυγά, ζωμό βοείου κρέατος, τόνο, σόγια, σολομό, φασόλια, ρεβίθια, τόφου, σαρδέλες και φακές.

Προϊόντα που διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος

Τροφές πλούσιες σε διαιτητικά νιτρικά άλατα μπορούν να βελτιώσουν την αρτηριακή σας πίεση και την κυκλοφορία αυξάνοντας την ποσότητα του μονοξειδίου του αζώτου (ΝΟ) στο κυκλοφορικό σας σύστημα, ένα μόριο που είναι υπεύθυνο για τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και τη βελτίωση της ροής του αίματος.

Με άλλα λόγια, εάν θέλετε να βελτιώσετε την κυκλοφορία σας, χρειάζεστε περισσότερο οξείδιο του αζώτου!

Τροφές πλούσιες σε διαιτητικά νιτρικά άλατα περιλαμβάνουν κόλιαντρο, ρόκα, πικραλίδες, σέλινο και σπανάκι.

Τροφές που εξισορροπούν τις ορμόνες

Δεδομένου ότι η υπερβολική δραστηριότητα των οιστρογόνων είναι ένας από τους κύριους ένοχους της κυτταρίτιδας, πρέπει να τρώτε με τρόπο που να εξισορροπεί τις ορμόνες σας. Και τότε η απαλλαγή από την κυτταρίτιδα και ένα λεπτό σώμα είναι προ των πυλών.

Το έντερο σας είναι το πρώτο μέρος που πρέπει να κοιτάξετε όταν ελέγχετε το ενδοκρινικό σας σύστημα. Και αν κάτι δεν πάει καλά, μην κάνετε αυτοθεραπεία σε καμία περίπτωση, αλλά ζητήστε βοήθεια από γιατρό.

Ο καλύτερος τρόπος για να ισορροπήσετε τις ορμόνες σας είναι να τρώτε υγιεινά. Στην ιδανική περίπτωση, θέλετε το πιάτο σας να μοιάζει με αυτό:

1. Μία μερίδα πρωτεΐνης.
2. Μία μερίδα υγιεινών λιπών.
3. Πολλά φρέσκα λαχανικά.

1. Πρωτεΐνες: σολομός, τόνος, ρεβίθια, φακές, φασόλια και κινόα.
2. Υγιή λίπη: λάδι καρύδας, βούτυρο με χόρτο, αβοκάντο και αυγά.
3. Φρέσκα λαχανικά: Μπορείτε να επιλέξετε όσα λαχανικά έχετε στο ψυγείο σας. Φυλλώδη χόρτα, κρεμμύδια, πιπεριές, πατάτες, παντζάρια κ.λπ.

Ασκήσεις για να κάψετε λίπος

Τώρα που τελειώσαμε με τη δίαιτα, ας δούμε τις ασκήσεις για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.

Η άσκηση αυξάνει τη ροή του αίματος, καίει λίπος, βελτιώνει τον τόνο του δέρματος και ακόμη και εξισορροπεί τα επίπεδα ορμονών.

Καρδιο

Το cardio είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα στο σώμα σας, καθώς και να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε τη ροή του αίματος.

Μην κάνετε μόνο καρδιο, όμως. Αυτό είναι ένα λάθος που κάνουν πολλές γυναίκες όταν αρχίζουν να γυμνάζονται για πρώτη φορά.

Συμπληρώστε το με προπόνηση ενδυνάμωσης ή άλλες ασκήσεις για να βελτιώσετε τα αποτελέσματά σας.

Μπορείτε να κάνετε καρδιο με διάφορους τρόπους. Επιλέξτε τον τύπο της φυσικής δραστηριότητα που απολαμβάνετε περισσότερο και αρχίζετε πραγματικά να ιδρώνετε:

1. τρέξιμο;
2. μια βόλτα με το ποδήλατο?
3. ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ;
4. HIIT (υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση).
5. κολύμπι;
6. σχοινακι;
7. είδος γυμναστικής;
8. kickboxing.

Ασκήσεις κατά της κυτταρίτιδας σε μηρούς και γλουτούς

Αυτές οι ασκήσεις θα έχουν ως στόχο τη σύσφιξη του δέρματος και τη μείωση της κυτταρίτιδας στα πόδια και τους γλουτούς. Αυτή είναι επίσης μια εξαιρετική πρόληψη κατά της «φλούδας μανταρινιού». Αλλά είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τη σωστή τεχνική.

Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις:

1. Squats (όλες οι επιλογές).
2. Lunges;
3. Burpee;
4. Ελξη;
5. Ασκήσεις με αλτήρες.

Η γιόγκα είναι μια λιγότερο έντονη άσκηση που θα επικεντρωθεί στη βελτίωση της κυκλοφορίας. Οι βαθιές αναπνοές και οι ασάνες θα βοηθήσουν το σύστημα αποτοξίνωσης και θα βελτιώσουν το κυκλοφορικό σας σύστημα.

Θυμάστε ότι η κυτταρίτιδα μπορεί να επιδεινωθεί από την κακή κυκλοφορία και τις τοξίνες; Η γιόγκα σε βοηθά να ξεπεράσεις και τα δύο!

Φροντίδα του δέρματος

Χρειάζεστε τις πιο αποτελεσματικές λαϊκές συνταγές και διαδικασίες φροντίδας του δέρματος για να απαλλαγείτε από οποιοδήποτε στάδιο της κυτταρίτιδας για πάντα:

Τέλος, για να συμπληρώσετε τη διατροφή και την άσκησή σας, μπορείτε να εκτελέσετε ρουτίνες περιποίησης δέρματος που θα επιτεθούν στην κυτταρίτιδα σας από έξω. Για παράδειγμα:

Μασάζ με στεγνή βούρτσα

Το βούρτσισμα του δέρματός σας μία φορά την ημέρα με μια στεγνή βούρτσα θα αυξήσει τη ροή του αίματος, θα απολεπίσει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, θα εξαλείψει τις τοξίνες, θα διασπάσει τις εναποθέσεις λίπους και θα βελτιώσει το δέρμα.

— Μακριά, φυσική βούρτσα με τρίχες.

Όταν το δέρμα σας είναι στεγνό, κατά προτίμηση πριν το ντους, κάντε μασάζ στο δέρμα σας με απαλές κυκλικές κινήσεις προς την καρδιά σας. Εφόσον θέλετε να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, εστιάστε σε προβληματικές περιοχές. Όταν τελειώσετε, το δέρμα σας θα πρέπει να φαίνεται μεταξένιο.

Λαϊκές θεραπείες για την κυτταρίτιδα

Περιτύλιγμα καφέ

Ο καφές ενεργοποιεί και καθαρίζει το δέρμα. Θα αυξήσει επίσης την κυκλοφορία του αίματος και θα συσφίξει το δέρμα.

1. ¼ φλιτζάνι κατακάθι καφέ (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε υπολείμματα από την καφετιέρα).
2. 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο?
3. Μεμβράνη προσκόλλησης.

1. Συνδυάστε τον καφέ και το ελαιόλαδο σε ένα μικρό μπολ.
2. Στο ντους, εφαρμόστε το μείγμα στις περιοχές της κυτταρίτιδας με κυκλικές κινήσεις και κάντε μασάζ για ένα λεπτό.
3. Μόλις ολοκληρώσετε την απολέπιση, τυλίξτε τις περιοχές που έχουν κυτταρίτιδα με μεμβράνη και αφήστε το για 10 λεπτά.
4. Μετά από 10 λεπτά, ξεπλύνετε τα πάντα καλά.

Λουτρό αποτοξίνωσης

Δεδομένου ότι οι τοξίνες μπορούν να επιδεινώσουν την κυτταρίτιδα, τα λουτρά αποτοξίνωσης μπορεί να είναι ευεργετικά.

Καθαρίζουν το σώμα σας από επιβλαβείς τοξίνες και ακαθαρσίες.

1. 1/3 φλιτζάνι πικρό αλάτι?
2. 1/3 φλιτζάνι θαλασσινό αλάτι?
3. 2 ½ κουτ. τζίντζερ σε σκόνη?
4. 1 φλιτζάνι μηλόξυδο?
5. 1/3 φλιτζάνι σόδα?
6. Οποιοδήποτε αιθέριο έλαιο της επιλογής σας (προαιρετικό).

1. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά σε μια μπανιέρα γεμάτη με ζεστό νερό.
2. Κάντε μπάνιο για τουλάχιστον 40 λεπτά.
3. Πλύνετε καλά και εφαρμόστε ενυδατική κρέμα.

Αν και μπορεί να είναι δύσκολο να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, μπορείτε να την νικήσετε βελτιστοποιώντας τη διατροφή, την άσκηση και τη ρουτίνα περιποίησης του δέρματος.

Βίντεο - οι καλύτερες θεραπείες για την κυτταρίτιδα

Ο συνδυασμός αυτών των πλεονεκτημάτων θα εξαλείψει οριστικά την κυτταρίτιδα και θα σας δώσει πίσω το σφριγηλό, μεταξένιο δέρμα που σας αξίζει.

Η επιλογή φυσικών οικιακών θεραπειών είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα μόνο και μόνο επειδή δεν θα χρειαστεί να ανησυχείτε για τις παρενέργειες. Επιπλέον, αυτές οι παραδοσιακές θεραπείες είναι αποτελεσματικές και τα αποτελέσματα διαρκούν για μεγάλο χρονικό διάστημα.