Колко бързо можете да се отървете от целулита?

За да се преборите с целулита са необходими активни действия.

Целулитът е термин от индустрията за красота. Той е популярен сред козметолозите. Лекарите (в по-голямата си част) не го признават, както и не смятат самото явление за болест. Въпреки това в борбата с целулита е необходим медицински подход: не да се потискат симптомите, а да се търси и премахва първопричината. Затова първо би било добре да разберете какво е целулитът и как се появява.

Откъде идва целулита?

Целулитът по-скоро не е самият проблем, а неговото следствие: външната проява на промени в структурата на най-дълбокия слой на кожата - хиподермата. Това е слой от подкожна мазнина. Тук се образуват мастните клетки, наречени адипоцити. Те служат като енергийни депа за тялото: съхраняват енергия, преобразувана от въглехидрати.

Обикновено адипоцитите са малки зърна, които се вписват добре в по-големи образувания - те се наричат ​​мастни лобули. Но тези лобули започват да се деформират (увеличават, стават по-обемни), ако мазнините се натрупват под кожата поради неправилно, небалансирано хранене.

Капилярите около мастната тъкан не могат да се справят с такова натоварване. Появява се подуване и след това, ако не се вземат мерки, лобулите се превръщат в твърди възли - така се появяват подкожни туберкули. А с тях идва и ефектът на портокаловата кора.

Между другото, други фактори също водят до такива проблеми:

1. Лека физическа активност, съчетана със заседнал начин на живот.
2. Лоши навици (пушене, пиене на алкохол).
3. Хормонален дисбаланс.
4. Нарушения във функционирането на кръвоносната система.
5. Генетична предразположеност.

Кой от тези елементи отбелязвате? Точно с тях ще трябва да се справите, ако се заемете с борбата с целулита.

Какво представлява целулитът?

Но заедно с причините е необходимо да се определи и степента на пренебрегване на проблема.

Първият етап все още не е съвсем целулит. Когато току що започне, то се разкрива повече чрез подуване на тъканите, отколкото чрез неравности и неравности. Вторият етап също е безвреден на външен вид: кожата се превръща в портокалова кора само ако напрегнете мускулите си.

В третия етап целулитът се вижда с просто око и се усеща силно подуване. Четвъртият етап вече не е само външен дефект, а опасност за здравето: мастните възли понякога дори болят при допир. Кръвообращението може да бъде много затруднено, така че не можете да правите без помощта на лекари.

Какво можете да направите сами, когато целулитът вече ви притеснява, но ситуацията все още не е критична?

Как да се отървем от целулита

1. Променете диетата си

Може би основното правило е да избягвате бързите въглехидрати, които, преди да се усетите, ще се превърнат в мазнини и ще се отложат отстрани. И е по-добре да се въздържате от сладки, пържени, солени, пушени храни не само в борбата с целулита, но и за цялостното здраве.

Уверете се, че пиете достатъчно вода. Без него е невъзможен здравословен метаболизъм, а също така помага за премахване на токсините от тялото, които между другото се натрупват в мастните клетки.

Плюс това, целулитът е по-видим на дехидратирана кожа, така че поддържането на водния баланс е задължително за този проблем.

Обърнете внимание на протеините във вашата диета: за тялото това е преди всичко строителен материал (необходим за мускулите), а не източник на енергия, така че ще трябва да се храни с натрупани мазнини. Така мастният слой под кожата ще се стопи, което ще направи целулита по-малко забележим.

Има храни, които диетолозите наричат ​​истински борци с целулита: кисели плодове (например киви) и цитрусови плодове (особено грейпфрут), банани, зеле, зеленчуци, мазна риба, авокадо, зърнени храни, ядки, сушени плодове. Нека има малко повече от тях в диетата ви.

Запомнете: когато променяте хранителното си поведение, важно е диетата да остане балансирана и по този начин тялото да получава всички вещества, от които се нуждае, в правилното количество.

2. Спортувайте

Физическата активност предпазва от застой на кръв и лимфа, което играе важна роля за появата и развитието на целулита. Ето защо този проблем е толкова често срещан сред тези, които водят заседнал начин на живот.

Опитайте се да седите по-малко неподвижно или дори по-добре, обучете се да спортувате редовно.

Силовите упражнения, като клекове и напади, ще помогнат директно в борбата с целулита, а аеробните упражнения ще изгорят калории, изразходвайки мастните резерви.

Сред най-добрите видове тренировки за целулит, между другото, са скачането на батут и водната аеробика.

3. Грижете се за здравето си

Тъй като целулитът е отражение на смущения във функционирането на тялото, трябва да се положат всички усилия, за да се предотврати появата на тези смущения. Какво ви вреди:

1. Тесни дрехи и токчета. Твърде тесните, плътно прилепнали дрехи притискат тъканите, кръвоснабдяването им се нарушава. Токчетата създават по-голямо натоварване на кръвоносните съдове на краката. Като се има предвид, че проблемите с кръвоносната система и целулитът са тясно свързани помежду си, по-добре е да се обличате с око на здравето си.
2. Пушенето. Никотинът няма най-добър ефект върху кръвообращението, както и върху състоянието на кожата, което може да увеличи появата на целулит.
3. стрес. Те подкопават установените механизми на различни системи на тялото, а също така влияят на хормоналните нива.

4. Правете процедурите

Само те не могат да решат проблема с целулита. Можете обаче да направите портокаловата кора по-малко забележима. Освен това ефективни са както домашните, така и салонните процедури, които насърчават изтичането на течност от тъканите, подобряват кръвообращението и състоянието на кожата:

1. Студен и горещ душ.
2. Обвивки.
3. Електрическа стимулация.
4. Пресотерапия.
5. Ултразвукова терапия.
6. Лазерна терапия.
7. Мезотерапия.
8. Масаж.

5. Носете козметика

За да изчезне целулитът от поглед, би било полезно да използвате специална козметика. Първо, това са скрабове - продукти с абразивни частици (например със захар или сол), които ексфолират кожата и също така подобряват кръвообращението, а с това и тонуса на кожата.

Второ, това са кремове, съдържащи вещества като кофеин, екстракти от бръшлян, тинтява, водорасли, гинко билоба, карнитин и никотинова киселина. Вярно е, че повечето от тези кремове не работят, ако употребата им не е придружена от обучение.

Често задаван въпрос: защо само жените имат целулит и, за късмет, по корема, бедрата и дупето? Работата е там, че естрогените - женските полови хормони - изпращат мазнини в тези области на тялото с поглед към бъдещето, така че в случай на евентуална бременност мастният слой изолира детето.

Женското тяло се нуждае от мазнини. Поради тази причина се препоръчва да се откаже от ожесточената борба с целулита на първия и втория етап. Вместо това е по-добре да насочите енергията си към установяване на здравословен начин на живот: ще излязат повече ползи.

Има голяма категория жени, които се притесняват от целулит. Не само закръглените жени се тревожат за „портокаловата кожа“ и искат да се отърват от целулита завинаги и да не мислят повече за него. Грешка е да се мисли, че само пълните дами се сблъскват с този проблем. Дори слабите момичета могат да забележат неравности по краката си.

Целулитът е резултат от дисбаланс в подкожието, където се натрупват мазнини. Поради това изтичането на лимфа е неравномерно и кръвообращението не протича както трябва. Как да се отървете от "портокаловата кожа"? И възможно ли е да се отървем от целулита у дома?

Известно е, че в съвременните условия са разработени голям брой методи и методи. Ако се използват комплексно, може да се надяваме на добър ефект. Заедно с жените. Нека да разберем какво е това и как да лекуваме това заболяване у дома.

Причини за целулит, опасно ли е?

Има много предпоставки по тялото да се появят признаци на целулит.

Струва си да се отбележат основните:

1. Ако една жена пие много малко течности през деня. Ако няма достатъчно вода, излишните соли ще се елиминират от тялото много бавно. Кожата губи своята еластичност, става отпусната и суха. Създават се благоприятни условия за по-нататъшно разпространение на целулита.
2. Наследствен фактор. Това се случва доста често. Ако майката е имала прояви на целулит по тялото си, тогава най-вероятно дъщеря й също може да има този проблем. Случва се дори момичета на 12-14 години да имат „портокалова кора“ по тялото си.
3. Хормонален дисбаланс. Ако се наблюдава голямо количество хормони, това допринася за забавянето на метаболитните процеси в организма. Веществата, които трябва да бъдат своевременно отстранени от тялото, се натрупват и не се елиминират.
4. Ако жената не спазва правилата за правилно хранене. Тялото трябва да получава точно толкова храна, колкото е необходимо за доброто му функциониране. Ако има твърде много храна, в тялото възниква неизправност.
5. Ще трябва да платите за преяждане със здравословни проблеми и появата на целулит.
6. Наличие на лоши навици. Не всеки знае, че токсините, причинени от пиенето на алкохол, кафе и тютюнопушенето, се отлагат в задните части, бедрата и талията под формата на целулит.
7. Липса на физическа активност. За премахване на целулита е разработен набор от специални упражнения. Те ще бъдат обсъдени по-късно в статията.
8. Предпочитание се дава на обувки с високи токчета. Ако една жена обича такива обувки и често ходи в тях, кръвообращението се забавя. В допълнение към риска от получаване на целулит, тя може да стане собственик на паяжини и разширени вени, а това са още по-сериозни здравословни проблеми.
9. Носенето на тесни дрехи също води до появата на целулит по тялото. Много дами, за да подобрят външния си вид, предпочитат тесни панталони, корсети и оформящи дрехи. Освен, че носенето на такива дрехи създава усещане за дискомфорт, това се отразява негативно на здравето.
10. стрес. Нормалното функциониране на метаболитните процеси в организма се влияе негативно от факта, че жената често е подложена на истерия, депресия, раздразнителност и отрицателни емоции.
11. Наличие на заболявания. Мастните натрупвания могат да се увеличат по краката и бедрата поради факта, че човек има болен черен дроб, гръбначен стълб, стомах и др.
12. Ако жената е по-възрастна, тогава лека поява на „портокалова кора“ е приемлива. Ако се прояви много силно по тялото, тогава трябва да се вземат мерки за премахването му, тъй като процесът е в застой.

Симптоми

Един от най-ярко изразените признаци на целулит е наличието на неравности и трапчинки на някои места по тялото. С възрастта и, съответно, с промените в женското тяло, релефът и броят на туберкулите и ямите ще станат по-големи.

Опитвате се да скриете грозните трапчинки по краката, дупето и корема си и се правите, че този проблем не съществува.

Гледането на целулита в огледалото само ви натъжава.

Ако сте спрели да носите шорти, поли или бикини заради портокаловата кожа и просто се чудите как да намерите ефективни начини да се отървете от нея, тогава не сте сами.

Целулитът е един от най-често срещаните проблеми при жените.

Надежда обаче има!

Най-вероятно, ако четете тази статия, имате нужда от ефективен начин да се справите с целулита по дупето, корема и бедрата.

Добрата новина е, че можете да се отървете от целулита по корема и краката си дори у дома.

Въпреки това, няма магическо хапче, крем или лекарство, което да направи всичко вместо вас.

Вместо това ще ви дам формула за начина на живот, за да се отървете ефективно и бързо от целулита в рамките на седмици.

Искате ли да премахнете целулита по краката и да стегнете дупето си? Тогава тази статия е за вас.

Първо, нека разберем причината за целулита:

Какво е целулит?

Целулитът възниква, когато мастните клетки се уголемяват и притискат влакната на съединителната тъкан, които свързват кожата с мускулите, създавайки бръчки или вдлъбнатини в кожата ви.

Само защото целулитът се състои от мастни клетки, не означава, че сте дебели. Това са нормални клетки, които са излезли на повърхността на кожата.

Жените са по-склонни да страдат от целулит поради две причини:

1. Структурата на женската съединителна тъкан съдържа повече място за мастните клетки, отколкото при мъжете;
2. Естрогенът допринася за появата на целулит.

Защо се появява целулитът?

Защо, питате вие, мастните клетки трябва да достигнат повърхността на кожата? Защо не могат да останат там, където са?

Целулитът се появява от разграждането на колагена.

Колагенът е това, което държи вашите мастни клетки под кожата ви. Когато загубите колаген, мастните клетки започват да плават.

Основните виновници за разграждането на колагена са:

Лош кръвен поток

Когато имате лоша циркулация, колагенът, който изгражда вашата съединителна тъкан, се отделя, давайки на мастните клетки перфектната възможност да създадат кожа с "портокалова кора".

Лошото кръвообращение може да бъде причинено от:

1. Генетика: Лошото кръвообращение може да е наследствено;
2. Липса на физическа активност: Ако не сте достатъчно активни, кръвният ви поток може да се забави, особено ако работата ви е заседнала. Когато седите пред компютъра в продължение на часове, кръвообращението в долната част на тялото е значително намалено, създавайки идеален сценарий за появата на целулит по задните части и бедрата;
3. Лоша диета: диета, богата на трансмазнини и натрий, ще забави кръвообращението ви, повишавайки кръвното ви налягане и блокирайки артериите ви;
4. Затлъстяване: Тъй като целулитът се състои от мастни клетки, колкото повече мазнини имате по тялото си, толкова по-забележима ще бъде степента на вашия целулит.

Естроген

Естрогенът работи за разграждането на колагена в женското тяло. Основната му роля е да разгражда колагена в шийката на матката по време на раждането, за да може бебето да се роди безопасно.

Въпреки това, когато вашите хормони прекомерно разграждат колагена, може да се появи целулит.

Как естрогенът помага за появата на целулит:

1. Естрогенът действа върху съединителната тъкан.
2. Вашата съединителна тъкан произвежда колагенази (ензими, които разграждат колагена).
3. Колагеназите разграждат колагена около мастните клетки.
4. Мастните клетки започват да се „избутват“ към повърхността на кожата ви.
5. След като достигнат целта си, мастните клетки се уголемяват.
6. Когато мастните клетки се увеличат, те произвеждат повече от собствените си.
7. А естрогенът допълнително стимулира образуването на тези нови мастни клетки.

Както можете да видите, естрогенът не само разгражда колагена, но и стимулира образуването на повече адипоцитни клетки.

Стареене

Колагенът е отговорен за плътността, гладкостта и младостта на вашата кожа. Колагенът обаче постепенно намалява с възрастта. Това означава, че кожата ви ще загуби еластичност и ще се превърне в място за появата на мастни клетки.

Токсини

Токсините не са пряката причина за целулита, но могат да го влошат.

Токсините, открити под кожата ви в мускулните влакна и мастните клетки, могат да направят кожата ви да изглежда по-неравна и стегната.

Външните токсини често попадат в адипоцитните клетки на тялото ви. Колкото повече токсини има в тялото, толкова повече целулитът ще се влоши.

Формула за премахване на целулита завинаги

След като разбрахме причините за появата на „портокаловата кожа“, е време да се заемем с въпроса: „Как да се отървем от целулита на бедрата и задните части, както и на корема?“

За да се отървем от целулита веднъж завинаги, трябва да разрешим четирите проблема, които споменах по-горе:

1. Лош кръвен поток;
2. Излишък на естроген;
3. стареене;
4. Токсини.

За твой късмет лесно можеш да се справиш с тези проблеми и да премахнеш целулита у дома.

Яжте правилно

Яденето на пресни плодове и зеленчуци е лек за почти всичко.

Яденето на богата на хранителни вещества диета ще подобри кръвообращението, ще помогне за намаляване на общите нива на телесни мазнини, ще балансира хормоните, ще елиминира ненужните отпадъци и ще защити тялото ви от свободните радикали, които причиняват ранни признаци на стареене.

С други думи, ще атакува всички проблеми, причиняващи целулит.

Най-питателните и здравословни храни са листните зеленчуци, кръстоцветните зеленчуци и плодовете.

ТОП 10 полезни продукти

Челната десетка се състои от зеленолистни зеленчуци, но след тях идват кръстоцветните и цитрусовите плодове.

Открих, че идеалният начин да включите повече зеленчуци в диетата си и да задоволите хранителните си нужди е да пиете зелени смутита.

Можете да добавите зеленчуци и зеленчуци в едно просто смути и пак ще бъде вкусно.

За да се борите с целулита, съсредоточете се върху яденето на следните храни:

Храни, които стимулират производството на колаген

Колагенът е протеин, който е отговорен за поддържането на кожата стегната и опъната. За да поддържате или увеличите нивата на колаген, яжте храни, богати на:

Витамин Е е антиоксидант, който помага за производството на колаген. Най-богатите източници на витамин Е са слънчогледовите семки, бадемите, спанакът, авокадото, фъстъците и ряпата.

Витамин C също насърчава производството на колаген, но може също да го забави, ако не консумирате достатъчно от витамина. Храните с високо съдържание на витамин С включват гуава, папая, чушки, броколи, брюкселско зеле, ягоди, ананас, портокали и киви.

Витамините от В-комплекс също са важни за поддържане на нивата на колаген. Най-добрите източници на витамин В са листни зеленчуци, риба, ядки, боб, броколи и грах.

Разбира се, трябва да консумирате протеини, за да поддържате нивата на колаген. Богатите на протеини храни включват киноа, яйца, телешки бульон, риба тон, соя, сьомга, боб, нахут, тофу, сардини и леща.

Продукти, които стимулират кръвообращението

Храните, богати на диетични нитрати, могат да подобрят кръвното ви налягане и кръвообращението чрез увеличаване на количеството азотен оксид (NO) в кръвоносната ви система, молекула, която е отговорна за разширяването на кръвоносните съдове и подобряването на кръвния поток.

С други думи, ако искате да подобрите кръвообращението си, имате нужда от повече азотен оксид!

Храните, богати на диетични нитрати, включват кориандър, рукола, глухарчета, целина и спанак.

Храни за балансиране на хормоните

Тъй като излишната естрогенна активност е един от основните виновници за целулита, трябва да се храните по начин, който балансира вашите хормони. И тогава да се отървете от целулита и стройното тяло е точно зад ъгъла.

Вашите черва са първото място, което трябва да погледнете, когато проверявате ендокринната си система. И ако нещо не е наред, в никакъв случай не се самолекувайте, а потърсете помощ от лекар.

Най-добрият начин да балансирате хормоните си е да се храните здравословно. В идеалния случай искате вашата чиния да изглежда така:

1. Една порция протеин;
2. Една порция здравословни мазнини;
3. Много пресни зеленчуци.

1. Протеини: сьомга, риба тон, нахут, леща, боб и киноа;
2. Здравословни мазнини: кокосово масло, масло, хранено с трева, авокадо и яйца;
3. Пресни зеленчуци: Можете да изберете всякакви зеленчуци, които имате в хладилника си. Листни зеленчуци, лук, чушки, картофи, цвекло и др.

Упражнения за изгаряне на мазнини

След като приключихме с диетата, нека да разгледаме упражненията за борба с целулита.

Упражнението увеличава притока на кръв, изгаря мазнините, подобрява тена на кожата и дори балансира нивата на хормоните.

Кардио

Кардиото е най-добрият начин да се отървете от целулита по тялото си, както и да отслабнете и да подобрите притока на кръв.

Но не правете само кардио. Това е грешка, която много жени правят, когато за първи път започнат да тренират.

Допълнете го със силови тренировки или други упражнения, за да подобрите резултатите си.

Можете да правите кардио по различни начини. Изберете вида на физическото дейност, която ви харесва най-много и започнете наистина да се потите:

1. тичам;
2. разходка с велосипед;
3. бягаща пътека;
4. HIIT (високо интензивни интервални тренировки);
5. плуване;
6. въже за скачане;
7. аеробика;
8. кикбокс.

Упражнения против целулит на бедрата и дупето

Тези упражнения ще бъдат насочени към стягане на кожата и намаляване на целулита по краката и задните части. Това също е отлична превенция срещу „мандариновата кора“. Но е важно да следвате правилната техника.

Най-ефективните упражнения:

1. Клекове (всички опции);
2. напади;
3. Бърпи;
4. Сцепление;
5. Упражнения с дъмбели.

Йога е по-малко интензивно упражнение, което ще се фокусира върху подобряване на кръвообращението. Дълбоките вдишвания и асани ще помогнат на системата за детоксикация и ще подобрят кръвоносната ви система.

Не забравяйте, че целулитът може да се влоши от лоша циркулация и токсини? Йога ви помага да преодолеете и двете!

Грижа за кожата

Имате нужда от най-ефективните народни рецепти и процедури за грижа за кожата, за да се отървете завинаги от всеки етап на целулита:

И накрая, за да допълните вашата диета и упражнения, можете да изпълнявате процедури за грижа за кожата, които ще атакуват вашия целулит отвън. Например:

Сух четков масаж

Четкането на кожата веднъж на ден със суха четка ще увеличи притока на кръв, ще ексфолира мъртвите кожни клетки, ще елиминира токсините, ще разгради мастните натрупвания и ще подобри кожата.

— Дълга четка с естествен косъм.

Когато кожата ви е суха, за предпочитане преди душ, масажирайте кожата си с нежни кръгови движения към сърцето. Тъй като искате да се отървете от целулита, наблегнете на проблемните зони. Когато приключите, кожата ви трябва да изглежда копринена.

Народни средства за целулит

Обвивка за кафе

Кафето активира и почиства кожата. Освен това ще увеличи кръвообращението и ще стегне кожата.

1. ¼ чаша утайка от кафе (можете да използвате остатъци от кафеварката);
2. 1 супена лъжица зехтин;
3. Хранително фолио.

1. Комбинирайте кафе и зехтин в малка купа;
2. Под душа нанесете сместа върху целулитните зони с кръгови движения и масажирайте за една минута;
3. След като приключите с ексфолирането, увийте целулитните зони в стреч фолио и оставете за 10 минути;
4. След 10 минути изплакнете всичко обилно.

Детокс вана

Тъй като токсините могат да влошат целулита, детоксикиращите бани могат да бъдат полезни.

Те прочистват тялото ви от вредни токсини и примеси.

1. 1/3 чаша горчива сол;
2. 1/3 чаша морска сол;
3. 2 ½ ч.ч. джинджифил на прах;
4. 1 чаша ябълков оцет;
5. 1/3 чаша сода;
6. Всяко етерично масло по ваш избор (по избор).

1. Смесете всички съставки във вана, пълна с топла вода;
2. Вземете вана най-малко 40 минути;
3. Измийте обилно и нанесете овлажнител.

Въпреки че може да бъде трудно да се отървете от целулита, можете да го победите, като оптимизирате вашата диета, упражнения и рутинна грижа за кожата.

Видео - най-добрите средства за целулит

Комбинацията от тези предимства ще премахне целулита завинаги и ще ви върне стегната, копринена кожа, която заслужавате.

Изборът на естествени домашни средства е най-добрият начин да се отървете от целулита, просто защото няма да се налага да се тревожите за страничните ефекти. В допълнение, тези традиционни лечения са ефективни и резултатите продължават дълго време.