Selülitdən nə qədər tez qurtulmaq olar?

Selülitlə mübarizə aparmaq üçün aktiv fəaliyyət lazımdır.

Selülit gözəllik sənayesindən bir termindir. Kosmetoloqlar arasında məşhurdur. Həkimlər (əksər hallarda) bunu tanımırlar və fenomenin özünü xəstəlik hesab etmirlər. Buna baxmayaraq, selülitlə mübarizədə tibbi yanaşma lazımdır: simptomları basdırmaq deyil, kök səbəbi axtarmaq və aradan qaldırmaq. Buna görə də əvvəlcə selülitin nə olduğunu və necə göründüyünü bilmək yaxşı olardı.

Selülit haradan gəlir?

Selülit daha çox problemin özü deyil, onun nəticəsidir: dərinin ən dərin təbəqəsinin - hipodermisin strukturunda dəyişikliklərin xarici təzahürü. Bu dərialtı yağ təbəqəsidir. Burada adiposit adlanan yağ hüceyrələri əmələ gəlir. Bədən üçün enerji anbarı kimi xidmət edirlər: karbohidratlardan çevrilən enerjini saxlayırlar.

Tipik olaraq, adipositlər daha böyük birləşmələrdə bir-birinə səliqəli şəkildə uyğun gələn kiçik taxıllardır - onlara yağ lobülləri deyilir. Ancaq düzgün olmayan, balanssız qidalanma səbəbindən dəri altında yağ yığılarsa, bu lobullar deformasiyaya başlayır (böyüür, daha həcmli olur).

Piy toxumasının ətrafındakı kapilyar damarlar belə bir yükün öhdəsindən gələ bilmir. Şişkinlik görünür və sonra tədbirlər görülməzsə, lobüllər sərt düyünlərə çevrilir - subkutan tüberküllər belə görünür. Və onlarla birlikdə portağal qabığı effekti gəlir.

Yeri gəlmişkən, digər amillər də belə problemə səbəb olur:

1. Oturaq həyat tərzi ilə birlikdə yüngül fiziki fəaliyyət.
2. Pis vərdişlər (siqaret çəkmək, spirt içmək).
3. Hormonal balanssızlıqlar.
4. Qan dövranı sisteminin işində pozğunluqlar.
5. Genetik meyl.

Bu maddələrdən hansını işarələyirsiniz? Selülitlə mübarizə aparsanız, bunlarla qarşılaşmalı olacaqsınız.

Selülit necədir?

Amma səbəblərlə yanaşı, problemə etinasızlıq dərəcəsini də müəyyən etmək lazımdır.

Birinci mərhələ hələ tam selülit deyil. Yeni başlayanda, düzensizliklər və qabarlardan daha çox toxumaların şişməsi ilə ortaya çıxır. İkinci mərhələ də görünüş baxımından zərərsizdir: dəri yalnız əzələlərinizi gərginləşdirsəniz portağal qabığına çevrilir.

Üçüncü mərhələdə selülit adi gözlə görünür və şiddətli şişkinlik hiss olunur. Dördüncü mərhələ artıq yalnız xarici bir qüsur deyil, sağlamlıq üçün təhlükədir: yağlı düyünlər bəzən toxunmaqdan da əziyyət çəkir. Qan dövranı çox çətin ola bilər, buna görə həkimlərin köməyi olmadan edə bilməzsiniz.

Selülit artıq sizi narahat edir, amma vəziyyət hələ kritik deyilsə, özünüz nə edə bilərsiniz?

Selülitdən necə qurtulmaq olar

1. Pəhrizinizi dəyişdirin

Bəlkə də əsas qayda sürətli karbohidratlardan qaçınmaqdır, siz bunu bilmədən yağlara çevriləcək və yanlara yığılacaq. Və yalnız selülitlə mübarizə apararkən deyil, həm də ümumi sağlamlıq üçün şirin, qızardılmış, duzlu, hisə verilmiş qidalardan imtina etmək daha yaxşıdır.

Kifayət qədər su içdiyinizə əmin olun. Onsuz, sağlam bir metabolizm mümkün deyil və bu da bədəndən toksinləri çıxarmağa kömək edir, yeri gəlmişkən, yağ hüceyrələrində yığılır.

Üstəlik, selülit susuzlaşdırılmış dəridə daha çox görünür, buna görə də bu problem üçün su balansını qorumaq lazımdır.

Pəhrizinizdə zülallara diqqət yetirin: bədən üçün o, ilk növbədə tikinti materialıdır (əzələlər üçün lazımdır) və enerji mənbəyi deyil, buna görə də yığılmış yağlarla qidalanmalı olacaq. Beləliklə, dərinin altındakı yağ təbəqəsi əriyəcək, bu da selülitin daha az nəzərə çarpmasına səbəb olacaqdır.

Dietoloqların əsl selülitlə mübarizə aparanları adlandırdıqları qidalar var: turş meyvələr (məsələn, kivi) və sitrus meyvələri (xüsusilə qreypfrut), banan, kələm, göyərti, yağlı balıq, avokado, dənli bitkilər, qoz-fındıq, quru meyvələr. Pəhrizinizdə onlardan bir az daha çox olsun.

Unutmayın: yemək davranışınızı dəyişdirərkən, pəhrizin balanslı qalmasını və bununla da bədənin lazımi miqdarda lazım olan bütün maddələri almasını təmin etmək vacibdir.

2. İdmanla məşğul olun

Fiziki fəaliyyət selülitin görünüşü və inkişafında mühüm rol oynayan qan və limfa durğunluğundan qoruyur. Buna görə də bu problem oturaq həyat tərzi keçirənlər arasında çox yaygındır.

Daha az və ya daha yaxşı oturmağa çalışın, özünüzü müntəzəm məşq etmək üçün məşq edin.

Çömbəlmə və ağciyər kimi güc məşqləri birbaşa selülitlə mübarizə aparmağa kömək edəcək və aerobik məşqlər yağ ehtiyatlarını istifadə edərək kalori yandıracaq.

Selülit üçün ən yaxşı məşq növləri arasında, yeri gəlmişkən, trambolin atlaması və su aerobikası var.

3. Sağlamlığınızın qeydinə qalın

Selülit orqanizmin fəaliyyətindəki pozğunluqların əksi olduğundan, bu pozulmaların baş verməməsi üçün hər cür səy göstərilməlidir. Sizə nə zərər verir:

1. Dar paltarlar və dabanlar. Çox dar, dar paltarlar toxumaları sıxır, onların qan tədarükü pozulur. Dabanlar ayaqların qan damarlarına daha çox yük yaradır. Qan dövranı sistemi və sellülitlə bağlı problemlərin bir-biri ilə sıx əlaqəli olduğunu nəzərə alsaq, sağlamlığınıza diqqət yetirərək geyinmək daha yaxşıdır.
2. Siqaret çəkmək. Nikotin qan dövranına, eləcə də selülitin görünüşünü artıra bilən dərinin vəziyyətinə ən yaxşı təsir göstərmir.
3. Stress. Onlar müxtəlif bədən sistemlərinin qurulmuş mexanizmlərini pozur, həmçinin hormonal səviyyələrə təsir göstərir.

4. Prosedurları yerinə yetirin

Onlar təkbaşına selülit problemini həll edə bilməz. Bununla belə, portağal qabığını daha az nəzərə çarpan edə bilərsiniz. Üstəlik, həm ev, həm də salon prosedurları təsirli olur, toxumalardan mayenin çıxmasına kömək edir, qan dövranını və dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırır:

1. Soyuq və isti duş.
2. Sarğılar.
3. Elektrik stimullaşdırılması.
4. Pressoterapiya.
5. Ultrasəs terapiyası.
6. Lazer terapiyası.
7. Mezoterapiya.
8. Masaj.

5. Kosmetikadan istifadə edin

Selülitin gözdən itməsi üçün xüsusi kosmetik vasitələrdən istifadə etmək faydalı olardı. Birincisi, bunlar skrablardır - dərini aşındıran, həmçinin qan dövranını və bununla da dəri tonunu yaxşılaşdıran aşındırıcı hissəcikləri olan məhsullar (məsələn, şəkər və ya duz ilə).

İkincisi, bunlar tərkibində kofein, sarmaşıq ekstraktları, cinquefoil, yosunlar, ginkgo biloba, karnitin və nikotinik turşu kimi maddələr olan kremlərdir. Düzdür, bu kremlərin əksəriyyətinin istifadəsi məşqlə müşayiət olunmursa, nəticə vermir.

Tez-tez verilən bir sual: niyə yalnız qadınlarda selülit var və şans kimi, mədə, bud və kalçada? Məsələ burasındadır ki, estrogenlər - qadın cinsi hormonları - gələcəyə nəzər salaraq bədənin bu bölgələrinə yağlar göndərirlər ki, mümkün hamiləlik halında piy təbəqəsi uşağı izolyasiya etsin.

Qadın orqanizminin yağa ehtiyacı var. Məhz bu səbəbdən birinci və ikinci mərhələlərin selülitə qarşı şiddətli mübarizədən imtina etmək tövsiyə olunur. Bunun əvəzinə enerjinizi sağlam həyat tərzinin qurulmasına yönəltmək daha yaxşıdır: daha çox fayda gələcək.

Selülitdən narahat olan qadınların böyük bir kateqoriyası var. Nəinki dolğun qadınlar “portağal qabığı”ndan narahatdırlar və selülitdən əbədi olaraq xilas olmaq istəyirlər və daha bu barədə düşünmürlər. Yalnız dolğun xanımların bu problemlə üzləşdiyini düşünmək səhvdir. Hətta arıq qızlar da ayaqlarında qabarıqlıq hiss edə bilərlər.

Selülit piylərin yığıldığı dərialtı nahiyədə balanssızlığın nəticəsidir. Buna görə limfa axını qeyri-bərabərdir və qan dövranı lazım olduğu kimi getmir. “Portağal qabığından” necə qurtulmaq olar? Bəs evdə selülitdən xilas olmaq mümkündürmü?

Məlumdur ki, müasir şəraitdə çoxlu sayda üsul və üsullar işlənib hazırlanmışdır. Onlar hərtərəfli istifadə edilərsə, yaxşı bir təsirə ümid etmək olar. Qadınlarla birlikdə. Bunun nə olduğunu və evdə bu xəstəliyin necə müalicə olunacağını anlayaq.

Selülitin səbəbləri, təhlükəlidirmi?

Bədəndə selülit əlamətlərinin görünməsi üçün bir çox ilkin şərtlər var.

Əsas olanları qeyd etməyə dəyər:

1. Bir qadın gün ərzində çox az maye içirsə. Kifayət qədər su yoxdursa, artıq duzlar bədəndən çox yavaş atılacaq. Dəri elastikliyini itirir, solğun və quru olur. Selülitin daha da yayılması üçün əlverişli şərait yaranır.
2. İrsi faktor. Bu olduqca tez-tez olur. Ananın bədənində selülit təzahürləri varsa, çox güman ki, qızında da bu problem ola bilər. Elə olur ki, hətta 12-14 yaşlı qızların da bədənində “portağal qabığı” olur.
3. Hormonal balanssızlıqlar. Çox miqdarda hormon müşahidə edilərsə, bu, bədəndəki metabolik proseslərin yavaşlamasına kömək edir. Bədəndən dərhal xaric edilməli olan maddələr toplanır və xaric edilmir.
4. Bir qadın düzgün bəslənmə qaydalarına əməl etmirsə. Bədən yaxşı işləməsi üçün lazım olan qədər qida qəbul etməlidir. Çox yemək varsa, bədəndə bir nasazlıq meydana gəlir.
5. Sağlamlıq problemləri və selülitin görünüşü ilə həddindən artıq yemək üçün pul ödəməli olacaqsınız.
6. Pis vərdişlərin olması. Hər kəs bilmir ki, spirt, kofe və siqaretdən yaranan toksinlər selülit şəklində omba, bud və bel nahiyələrində yığılır.
7. Fiziki fəaliyyətin olmaması. Selülitin aradan qaldırılması üçün xüsusi məşqlər dəsti hazırlanmışdır. Onlar daha sonra məqalədə müzakirə olunacaq.
8. Hündürdaban ayaqqabılara üstünlük verilir. Bir qadın belə ayaqqabıları sevirsə və tez-tez gəzirsə, qan dövranı yavaşlayır. Selülit alma riskinə əlavə olaraq, hörümçək damarlarının və varikoz damarlarının sahibi ola bilər və bunlar daha ciddi sağlamlıq problemləridir.
9. Dar paltar geyinmək də bədəndə selülitin yaranmasına səbəb olur. Bir çox xanımlar xarici görünüşlərini yaxşılaşdırmaq üçün dar şalvarlara, korsetlərə və forma geyinməyə üstünlük verirlər. Bu cür paltarların geyinilməsi diskomfort hissi yaratması ilə yanaşı, sağlamlığa mənfi təsir göstərir.
10. Stress. Bədənin metabolik proseslərinin normal işləməsi bir qadının tez-tez isteriya, depressiya, qıcıqlanma və mənfi duyğulara məruz qalması ilə mənfi təsir göstərir.
11. Xəstəliklərin olması. Bir insanın qaraciyəri, onurğası, mədəsi və s.
12. Qadın daha yaşlıdırsa, "portağal qabığının" bir qədər görünüşü məqbuldur. Bədəndə çox güclü şəkildə özünü göstərirsə, onu aradan qaldırmaq üçün tədbirlər görülməlidir, çünki proses durğundur.

Simptomlar

Selülitin ən bariz əlamətlərindən biri bədənin bəzi yerlərində qabar və çuxurların olmasıdır. Yaşla və müvafiq olaraq qadın orqanında dəyişikliklərlə, vərəm və çuxurların relyef və sayı daha da artacaqdır.

Ayaqlarınızda, göbəyinizdə və qarnınızdakı çirkin çuxurları gizlətməyə və bu problemin olmadığını iddia etməyə çalışırsınız.

Güzgüdə selülitə baxmaq insanı yalnız kədərləndirir.

Portağal qabığına görə şort, ətək və ya bikini geyinməyi dayandırmısınızsa və sadəcə ondan qurtulmağın effektiv yollarını necə tapacağınızı düşünürsünüzsə, deməli tək deyilsiniz.

Selülit qadınlarda ən çox rast gəlinən problemlərdən biridir.

Ancaq ümid var!

Çox güman ki, bu yazını oxuyursanız, omba, mədə və budunuzdakı selülitlə mübarizə aparmaq üçün təsirli bir üsula ehtiyacınız var.

Yaxşı xəbər budur ki, mədə və ayaqlarınızdakı selülitdən hətta evdə qurtula bilərsiniz.

Bununla belə, sizin üçün hər şeyi edəcək sehrli həb, krem ​​və ya dərman yoxdur.

Bunun əvəzinə həftələr ərzində selülitdən effektiv və tez bir zamanda xilas olmaq üçün sizə həyat tərzi formulunu verəcəyəm.

Ayaqlarınızdakı selülitləri aradan qaldırmaq və ombanızı sıxmaq istəyirsiniz? O zaman bu məqalə sizin üçündür.

Əvvəlcə selülitin səbəbini öyrənək:

Selülit nədir?

Selülit, yağ hüceyrələri dərini əzələlərə bağlayan birləşdirici toxuma lifləri vasitəsilə böyüdükdə və sıxaraq dərinizdə qırışlar və ya çökəkliklər meydana gətirdikdə meydana gəlir.

Selülitin yağ hüceyrələrindən ibarət olması sizin kök olduğunuz demək deyil. Bunlar dərinin səthinə çıxan normal hüceyrələrdir.

Qadınlar iki səbəbə görə selülitdən əziyyət çəkirlər:

1. Qadınların birləşdirici toxumasının strukturunda kişilərə nisbətən yağ hüceyrələri üçün daha çox yer var;
2. Estrogen selülitin görünüşünə kömək edir.

Niyə selülit yaranır?

Niyə yağ hüceyrələrinin dərinin səthinə çatması lazımdır? Niyə olduqları yerdə qala bilmirlər?

Selülit kollagenin parçalanması nəticəsində yaranır.

Kollagen, yağ hüceyrələrinizi dəriniz altında saxlayan şeydir. Kollagen itirdikdə, yağ hüceyrələri üzməyə başlayır.

Kollagen parçalanmasının əsas günahkarları bunlardır:

Zəif qan axını

Qan dövranınız zəif olduqda, birləşdirici toxumanızı təşkil edən kollagen ayrılır və yağ hüceyrələrinə "portağal qabığı" ​​dəri yaratmaq üçün mükəmməl fürsət verir.

Qan dövranının pisləşməsinə səbəb ola bilər:

1. Genetika: Zəif qan dövranı irsi ola bilər;
2. Fiziki fəaliyyətin olmaması: Əgər kifayət qədər aktiv deyilsinizsə, xüsusən də işiniz oturaq olduqda qan axını yavaşlaya bilər. Saatlarla kompüter qarşısında oturduğunuz zaman, aşağı bədəninizdə qan dövranı əhəmiyyətli dərəcədə azalır, bu da selülitin omba və budunuzda görünməsi üçün ideal bir ssenari yaradır;
3. Zəif pəhriz: Trans yağlar və natriumla zəngin bir pəhriz qan dövranınızı yavaşlatır, qan təzyiqinizi artırır və damarlarınızı bloklayır;
4. Piylənmə: Selülit yağ hüceyrələrindən meydana gəldiyi üçün bədəninizdə nə qədər çox yağ varsa, selülitinizin ölçüsü də o qədər nəzərə çarpacaq.

Estrogen

Estrogen qadın orqanizmində kollageni parçalamaq üçün işləyir. Onun əsas rolu doğuş zamanı uşaqlıq boynunda kollageni parçalamaqdır ki, körpə təhlükəsiz dünyaya gəlsin.

Ancaq hormonlarınız kollageni həddindən artıq parçaladıqda, selülit görünə bilər.

Estrogen selülitin görünməsinə necə kömək edir:

1. Estrogen birləşdirici toxuma üzərində hərəkət edir.
2. Birləşdirici toxumanız kollagenazlar (kollageni parçalayan fermentlər) istehsal edir.
3. Kollagenazlar yağ hüceyrələrinin ətrafında kollageni parçalayır.
4. Yağ hüceyrələri dərinin səthinə "itələməyə" başlayır.
5. Hədəflərinə çatdıqdan sonra yağ hüceyrələri böyüyür.
6. Yağ hüceyrələri böyüdükdə, daha çox özləri istehsal edirlər.
7. Və estrogen bu yeni yağ hüceyrələrinin meydana gəlməsini daha da stimullaşdırır.

Gördüyünüz kimi, estrogen yalnız kollageni parçalamır, həm də daha çox adiposit hüceyrələrinin meydana gəlməsini stimullaşdırır.

Yaşlanma

Kollagen dərinizin sıxlığından, hamarlığından və gəncliyindən məsuldur. Ancaq yaşla birlikdə kollagen tədricən azalır. Bu o deməkdir ki, dəriniz elastikliyini itirəcək və piy hüceyrələrinin göründüyü yerə çevriləcək.

Toksinlər

Toksinlər selülitin birbaşa səbəbi deyil, onu daha da pisləşdirə bilər.

Dərinizin altında əzələ lifləri və yağ hüceyrələrində olan toksinlər dərinizin daha qeyri-bərabər və sıx görünməsinə səbəb ola bilər.

Xarici toksinlər tez-tez bədəninizin adiposit hüceyrələrinə daxil olur. Bədəndə nə qədər çox toksin varsa, selülit bir o qədər pisləşəcək.

Selülitdən əbədi olaraq xilas olmaq üçün formula

İndi "portağal qabığının" görünüşünün səbəblərini başa düşdükdən sonra suala yaxınlaşmağın vaxtı gəldi: "Bud və omba, eləcə də qarındakı selülitdən necə qurtulmaq olar?"

Selülitdən birdəfəlik xilas olmaq üçün yuxarıda qeyd etdiyim dörd problemi həll etməliyik:

1. Zəif qan axını;
2. Həddindən artıq estrogen;
3. Yaşlanma;
4. Toksinlər.

Xoşbəxtlikdən ev şəraitində bu problemlərin öhdəsindən asanlıqla gələ və sellüliti aradan qaldıra bilərsiniz.

Düzgün yeyin

Təzə meyvə və tərəvəz yemək demək olar ki, hər şeyin dərmanıdır.

Qida ilə zəngin pəhriz yemək qan dövranını yaxşılaşdıracaq, ümumi bədən yağ səviyyəsini azaltmağa kömək edəcək, hormonları tarazlaşdıracaq, lazımsız tullantıları aradan qaldıracaq və bədəninizi erkən yaşlanma əlamətlərinə səbəb olan sərbəst radikallardan qoruyacaq.

Yəni selülitə səbəb olan bütün problemlərə hücum edəcək.

Ən qidalı və sağlam qidalar yarpaqlı göyərti, xaç ağacı tərəvəz və meyvələrdir.

TOP 10 faydalı məhsul

İlk onluq yarpaqlı yaşıl tərəvəzlərdən ibarətdir, lakin onlardan sonra xaç ağacı tərəvəzləri və sitrus meyvələri gəlir.

Diyetinizə daha çox göyərti daxil etməyin və qida ehtiyaclarınızı ödəməyin ideal yolunun yaşıl smoothies içmək olduğunu gördüm.

Bir sadə smoothie'yə göyərti və tərəvəz əlavə edə bilərsiniz və yenə də dadlı olacaq.

Selülitlə mübarizə aparmaq üçün bu qidaları yeməyə diqqət edin:

Kollagen istehsalını stimullaşdıran qidalar

Kollagen dərinizi sıx və dartmaqdan məsul olan bir proteindir. Kollagen səviyyəsini qorumaq və ya artırmaq üçün aşağıdakılarla zəngin qidalar yeyin:

Vitamin E kollagenin istehsalına kömək edən bir antioksidandır. E vitamininin ən zəngin mənbələri günəbaxan tumları, badam, ispanaq, avokado, fıstıq və şalgam üstləridir.

Vitamin C də kollagenin istehsalını təşviq edir, lakin vitamindən kifayət qədər istifadə etməsəniz, onu da yavaşlata bilər. C vitamini yüksək olan qidalara quava, papaya, bolqar bibəri, brokoli, Brüssel kələmi, çiyələk, ananas, portağal və kivi daxildir.

B-kompleks vitaminləri də kollagenin səviyyəsini qorumaq üçün vacibdir. B vitaminlərinin ən yaxşı mənbələri yarpaqlı göyərti, balıq, qoz-fındıq, lobya, brokoli və noxuddur.

Əlbəttə ki, kollagen səviyyənizi qorumaq üçün protein istehlak etməlisiniz. Proteinlə zəngin qidalara quinoa, yumurta, mal əti suyu, ton balığı, soya, qızılbalıq, lobya, noxud, tofu, sardina və mərcimək daxildir.

Qan dövranını stimullaşdıran məhsullar

Pəhriz nitratları ilə zəngin qidalar qan damarlarını genişləndirmək və qan axını yaxşılaşdırmaqdan məsul olan bir molekul olan qan dövranı sisteminizdə azot oksidinin (NO) miqdarını artırmaqla qan təzyiqinizi və dövranınızı yaxşılaşdıra bilər.

Başqa sözlə, dövranınızı yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, daha çox azot oksidinə ehtiyacınız var!

Pəhriz nitratları ilə zəngin qidalara cilantro, arugula, dandelion, kərəviz və ispanaq daxildir.

Hormon balanslaşdıran qidalar

Həddindən artıq estrogen aktivliyi selülitin əsas günahkarlarından biri olduğundan, hormonlarınızı tarazlaşdıracaq şəkildə yemək lazımdır. Və sonra selülitdən xilas olmaq və incə bir bədənə sahib olmaq çox azdır.

Endokrin sisteminizi yoxlayarkən ilk baxacağınız yer bağırsağınızdır. Və bir şey düzgün deyilsə, heç bir halda öz-özünə dərman verməyin, ancaq həkimdən kömək istəyin.

Hormonlarınızı balanslaşdırmağın ən yaxşı yolu sağlam yeməkdir. İdeal olaraq, boşqabınızın belə görünməsini istəyirsiniz:

1. Bir porsiya protein;
2. Bir porsiya sağlam yağlar;
3. Çoxlu təzə tərəvəz.

1. Protein: qızılbalıq, tuna, noxud, mərcimək, lobya və quinoa;
2. Sağlam yağlar: kokos yağı, çəmən yağı, avokado və yumurta;
3. Təzə tərəvəzlər: Soyuducunuzda olan istənilən tərəvəzi seçə bilərsiniz. Yarpaqlı göyərti, soğan, bolqar bibəri, kartof, çuğundur və s.

Yağ yandırmaq üçün məşqlər

Pəhriz ilə işimiz bitdiyinə görə, gəlin selülitlə mübarizə aparmaq üçün məşqlərə baxaq.

İdman qan axını artırır, yağları yandırır, dəri tonunu yaxşılaşdırır və hətta hormon səviyyələrini tarazlaşdırır.

Kardio

Kardio bədəninizdəki selülitdən xilas olmaq, həmçinin arıqlamaq və qan axını yaxşılaşdırmaq üçün ən yaxşı üsuldur.

Yalnız kardio ilə məşğul olmayın. Bu, bir çox qadınların məşqə ilk başladıqları zaman etdiyi səhvdir.

Nəticələrinizi yaxşılaşdırmaq üçün onu güc məşqləri və ya digər məşqlərlə əlavə edin.

Siz müxtəlif yollarla kardio edə bilərsiniz. Fiziki növünü seçin ən çox zövq aldığınız və həqiqətən tərləməyə başladığınız fəaliyyət:

1. qaçmaq;
2. velosiped sürmək;
3. qaçış yolu;
4. HIIT (yüksək intensivlikli interval təlimi);
5. üzgüçülük;
6. ip atlama;
7. aerobika;
8. kikboksinq.

Bud və ombalarda selülitə qarşı məşqlər

Bu məşqlər dərini dartmaq və ayaq və ombalarda selülitin azaldılmasına yönəldiləcək. Bu həm də “mandarin qabığı”na qarşı əla profilaktikadır. Ancaq düzgün texnikaya riayət etmək vacibdir.

Ən təsirli məşqlər:

1. Squats (bütün seçimlər);
2. ağciyərlər;
3. Haqqımızda Şirkətin Adı: Burpee;
4. Dartma;
5. Dumbbells ilə məşqlər.

Yoqa qan dövranını yaxşılaşdırmağa yönəlmiş daha az intensiv məşqdir. Dərin nəfəslər və asanalar detoksifikasiya sisteminə kömək edəcək və qan dövranı sistemini yaxşılaşdıracaq.

Yadda saxlayın ki, selülit zəif qan dövranı və toksinlərlə daha da pisləşə bilər? Yoqa hər ikisinin öhdəsindən gəlməyə kömək edir!

Dəriyə qulluq

Selülitin istənilən mərhələsindən əbədi olaraq xilas olmaq üçün ən təsirli xalq reseptlərinə və dəriyə qulluq prosedurlarına ehtiyacınız var:

Nəhayət, pəhrizinizi və idmanınızı tamamlamaq üçün selülitinizə kənardan hücum edəcək dəriyə qulluq prosedurlarını yerinə yetirə bilərsiniz. Misal üçün:

Quru fırça masajı

Dərinizi gündə bir dəfə quru fırça ilə fırçalamaq qan axını artıracaq, ölü dəri hüceyrələrini aşındıracaq, toksinləri aradan qaldıracaq, yağ yataqlarını parçalayacaq və dərini yaxşılaşdıracaq.

— Uzun, təbii tüklü fırça.

Dəriniz quruduqda, tercihen duş qəbul etməzdən əvvəl dərinizi ürəyinizə doğru yumşaq dairəvi hərəkətlərlə masaj edin. Selülitdən xilas olmaq istədiyinizə görə diqqətinizi problemli sahələrə yönəldin. Bitirdiyiniz zaman dəriniz ipək kimi görünməlidir.

Selülit üçün xalq müalicəsi

Qəhvə qabığı

Qəhvə dərini aktivləşdirir və təmizləyir. Həm də qan dövranını artıracaq və dərini sıxacaq.

1. ¼ fincan qəhvə zəmisi (qəhvədəmləyəndən qalan qalıqlardan istifadə edə bilərsiniz);
2. 1 xörək qaşığı zeytun yağı;
3. Yapışqan film.

1. Kiçik bir qabda qəhvə və zeytun yağı birləşdirin;
2. Duşda qarışığı selülitli bölgələrə dairəvi hərəkətlərlə çəkin və bir dəqiqə masaj edin;
3. Aşınma işlərini bitirdikdən sonra selülit sahələrini yapışqan filmə sarın və 10 dəqiqə buraxın;
4. 10 dəqiqədən sonra hər şeyi yaxşıca yuyun.

Detoks vannası

Toksinlər selüliti ağırlaşdıra bildiyi üçün detoks vannaları faydalı ola bilər.

Bədəninizi zərərli toksinlərdən və çirklərdən təmizləyirlər.

1. 1/3 fincan acı duz;
2. 1/3 fincan dəniz duzu;
3. 2 ½ çay qaşığı. zəncəfil tozu;
4. 1 stəkan alma sirkəsi;
5. 1/3 fincan soda;
6. İstənilən efir yağı (isteğe bağlı).

1. Bütün inqrediyentləri isti su ilə doldurulmuş vannada qarışdırın;
2. Ən azı 40 dəqiqə vanna qəbul edin;
3. Hərtərəfli yuyun və nəmləndirici tətbiq edin.

Selülitdən qurtulmaq çətin olsa da, pəhrizinizi, idmanınızı və dəriyə qulluq rutininizi optimallaşdıraraq onu məğlub edə bilərsiniz.

Video - selülit üçün ən yaxşı vasitələr

Bu faydaların birləşməsi selüliti yaxşıca aradan qaldıracaq və sizə layiq olduğunuz möhkəm, ipək dərini qaytaracaq.

Təbii ev vasitələrinə üstünlük vermək, yan təsirlərdən narahat olmayacağınız üçün selülitdən qurtulmağın ən yaxşı yoludur. Bundan əlavə, bu ənənəvi müalicə üsulları təsirli olur və nəticələr uzun müddət davam edir.