Hur snabbt kan du bli av med celluliter?

För att bekämpa celluliter behöver du aktiv handling.

Celluliter är en term från skönhetsindustrin. Det är populärt bland kosmetologer. Läkare (för det mesta) känner inte igen det, precis som de inte anser att själva fenomenet är en sjukdom. Ändå, i kampen mot celluliter, behövs ett medicinskt tillvägagångssätt: inte för att undertrycka symptomen, utan för att leta efter och eliminera grundorsaken. Därför skulle det först vara bra att veta vad celluliter är och hur det ser ut.

Var kommer celluliter ifrån?

Celluliter är mer sannolikt inte själva problemet, utan dess konsekvens: den yttre manifestationen av förändringar i strukturen i det djupaste lagret av huden - hypodermis. Detta är ett lager av subkutant fett. Fettceller som kallas adipocyter bildas här. De fungerar som energidepåer för kroppen: de lagrar energi omvandlad från kolhydrater.

Typiskt är adipocyter små korn som passar snyggt ihop i större formationer - de kallas fettlobuler. Men dessa lobuler börjar deformeras (förstoras, blir mer voluminösa) om fett samlas under huden på grund av felaktig, obalanserad näring.

Kapillärerna runt fettvävnaden klarar inte av en sådan belastning. Svullnad uppträder, och sedan, om åtgärder inte vidtas, blir lobulerna hårda noder - det är så subkutana tuberkler uppträder. Och med dem kommer apelsinskaleffekten.

Förresten, andra faktorer leder också till sådana problem:

1. Lätt fysisk aktivitet i kombination med en stillasittande livsstil.
2. Dåliga vanor (röka, dricka alkohol).
3. Hormonella obalanser.
4. Störningar i cirkulationssystemets funktion.
5. Genetisk predisposition.

Vilken av dessa punkter markerar du? Dessa är precis vad du kommer att behöva hantera om du tar upp kampen mot celluliter.

Hur är celluliter?

Men tillsammans med skälen är det också nödvändigt att bestämma graden av försummelse av problemet.

Det första steget är inte riktigt celluliter ännu. När det precis börjar avslöjas det mer av svullnad av vävnaderna än av ojämnheter och stötar. Det andra steget är också ofarligt till utseendet: huden förvandlas till ett apelsinskal bara om du spänner dina muskler.

I det tredje steget är celluliter synliga för blotta ögat och kraftig svullnad känns. Det fjärde steget är inte längre bara en yttre defekt, utan en hälsorisk: fettknölarna gör ibland till och med ont vid beröring. Blodcirkulationen kan vara mycket svår, så du kan inte klara dig utan hjälp av läkare.

Vad kan du göra själv när celluliter redan stör dig, men situationen ännu inte är kritisk?

Hur man blir av med celluliter

1. Ändra din kost

Huvudregeln är kanske att undvika snabba kolhydrater, som innan du vet ordet av kommer att omvandlas till fetter och deponeras på sidorna. Och det är bättre att avstå från söt, stekt, salt, rökt mat, inte bara när du bekämpar celluliter, utan också för den allmänna hälsan.

Se till att du dricker tillräckligt med vatten. Utan det är en hälsosam ämnesomsättning omöjlig, och det hjälper också till att ta bort gifter från kroppen, som förresten ackumuleras i fettceller.

Dessutom är celluliter mer synliga på uttorkad hud, så att upprätthålla vattenbalansen är ett måste för detta problem.

Var uppmärksam på proteiner i din kost: för kroppen är det i första hand ett byggnadsmaterial (behövs för muskler) och inte en energikälla, så det måste livnära sig på ackumulerade fetter. Således kommer fettlagret under huden att smälta, vilket gör celluliter mindre märkbara.

Det finns livsmedel som nutritionister kallar riktiga celluliter: sura frukter (till exempel kiwi) och citrusfrukter (särskilt grapefrukt), bananer, kål, gröna, fet fisk, avokado, spannmål, nötter, torkad frukt. Låt det vara lite mer av dem i din kost.

Kom ihåg: när du ändrar ditt ätbeteende är det viktigt att se till att kosten förblir balanserad och att kroppen därigenom får alla ämnen den behöver i rätt mängd.

2. Spela sport

Fysisk aktivitet skyddar mot stagnation av blod och lymfa, vilket spelar en viktig roll i uppkomsten och utvecklingen av celluliter. Det är därför detta problem är så vanligt bland dem som leder en stillasittande livsstil.

Försök att sitta stilla mindre, eller ännu bättre, träna dig själv att träna regelbundet.

Styrketräning, som knäböj och utfall, hjälper till att bekämpa celluliter direkt, och aerob träning kommer att bränna kalorier och använda upp fettreserverna.

Bland de bästa träningsformerna för celluliter är förresten trampolinhoppning och vattengympa.

3. Ta hand om din hälsa

Eftersom celluliter är en återspegling av störningar i kroppens funktion, bör alla ansträngningar göras för att förhindra att dessa störningar uppstår. Vad skadar dig:

1. Tajta kläder och klackar. För smala, åtsittande kläder trycker ihop vävnaderna, deras blodtillförsel störs. Klackar skapar en större belastning på benens blodkärl. Med tanke på att problem med cirkulationssystemet och celluliter är nära relaterade till varandra är det bättre att klä sig med ett öga på din hälsa.
2. Rökning. Nikotin har inte den bästa effekten på blodcirkulationen, liksom på hudens tillstånd, vilket kan öka uppkomsten av celluliter.
3. Påfrestning. De undergräver de etablerade mekanismerna för olika kroppssystem och påverkar också hormonella nivåer.

4. Gör procedurerna

De ensamma kan inte lösa problemet med celluliter. Du kan dock göra apelsinskalet mindre märkbart. Dessutom är både hem- och salongsprocedurer effektiva, vilket främjar utflödet av vätska från vävnader, förbättrar blodcirkulationen och hudens tillstånd:

1. Kall och varm dusch.
2. Wraps.
3. Elektrisk stimulering.
4. Pressoterapi.
5. Ultraljudsbehandling.
6. Laserterapi.
7. Mesoterapi.
8. Massage.

5. Bär kosmetika

För att få celluliter att försvinna ur sikte skulle det vara användbart att använda speciella kosmetika. För det första är dessa scrubs - produkter med slipande partiklar (till exempel med socker eller salt) som exfolierar huden och även förbättrar blodcirkulationen och, med det, hudtonen.

För det andra är det krämer som innehåller ämnen som koffein, extrakt av murgröna, cinquefoil, alger, ginkgo biloba, karnitin och nikotinsyra. Det är sant att de flesta av dessa krämer inte fungerar om deras användning inte åtföljs av träning.

En ofta ställd fråga: varför har bara kvinnor celluliter och, som tur är, på mage, lår och rumpa? Saken är den att östrogener - kvinnliga könshormoner - skickar fett till dessa delar av kroppen med sikte på framtiden, så att fettlagret vid en eventuell graviditet isolerar barnet.

Kvinnokroppen behöver fett. Det är av denna anledning som det rekommenderas att överge den hårda kampen mot celluliter i det första och andra stadiet. Istället är det bättre att fokusera din energi på att etablera en hälsosam livsstil: fler fördelar kommer att komma ut.

Det finns en stor kategori kvinnor som besväras av celluliter. Det är inte bara knubbiga kvinnor som oroar sig för "apelsinskalet" och vill bli av med celluliter för alltid och inte tänka på det längre. Det är ett misstag att tro att endast fylliga damer möter detta problem. Även smala tjejer kan märka knölar på benen.

Celluliter är resultatet av en obalans i det subkutana området där fett samlas. På grund av detta är utflödet av lymfa ojämnt, och blodcirkulationen fortsätter inte som den ska. Hur blir man av med "apelsinskal"? Och är det möjligt att bli av med celluliter hemma?

Det är känt att under moderna förhållanden har ett stort antal metoder och metoder utvecklats. Om de används heltäckande kan man hoppas på god effekt. Tillsammans med kvinnor. Låt oss ta reda på vad det är och hur man behandlar denna sjukdom hemma.

Orsaker till celluliter, är det farligt?

Det finns många förutsättningar för att tecken på celluliter ska dyka upp på kroppen.

Det är värt att notera de viktigaste:

1. Om en kvinna dricker väldigt lite vätska under dagen. Om det inte finns tillräckligt med vatten, kommer överskott av salter att elimineras från kroppen mycket långsamt. Huden tappar sin elasticitet, blir slapp och torr. Det skapas gynnsamma förutsättningar för celluliter att sprida sig vidare.
2. Ärftlig faktor. Detta händer ganska ofta. Om mamman hade manifestationer av celluliter på kroppen, kan hennes dotter troligen också ha detta problem. Det händer att även 12-14-åriga flickor har ett "apelsinskal" på sina kroppar.
3. Hormonella obalanser. Om en stor mängd hormoner observeras, bidrar detta till att metaboliska processer i kroppen kommer att bromsas. Ämnen som omedelbart bör avlägsnas från kroppen ackumuleras och elimineras inte.
4. Om en kvinna inte följer reglerna för korrekt kost. Kroppen ska få exakt så mycket mat som den behöver för att fungera bra. Om det blir för mycket mat uppstår ett fel i kroppen.
5. Du kommer att få betala för överätande med hälsoproblem och uppkomsten av celluliter.
6. Att ha dåliga vanor. Alla vet inte att gifter som orsakas av att dricka alkohol, kaffe och rökning deponeras i skinkorna, låren och midjan i form av celluliter.
7. Brist på fysisk aktivitet. För att eliminera celluliter har en uppsättning speciella övningar utvecklats. De kommer att diskuteras senare i artikeln.
8. Företräde ges till skor med höga klackar. Om en kvinna älskar sådana skor och ofta går i dem, saktar blodcirkulationen ner. Förutom risken att få celluliter kan hon bli ägare till åderbråck och åderbråck, och det är ännu allvarligare hälsoproblem.
9. Att bära åtsittande kläder leder också till uppkomsten av celluliter på kroppen. Många damer, för att förbättra sitt utseende, föredrar tajta byxor, korsetter och shapewear. Förutom det faktum att att bära sådana kläder skapar en känsla av obehag, har detta en negativ effekt på hälsan.
10. Påfrestning. Den normala funktionen av kroppens metaboliska processer påverkas negativt av det faktum att en kvinna ofta utsätts för hysteri, depression, irritabilitet och negativa känslor.
11. Förekomst av sjukdomar. Fettavlagringar kan öka på ben och lår på grund av att en person har sjuk lever, ryggrad, mage etc.
12. Om kvinnan är äldre är ett litet utseende av "apelsinskal" acceptabelt. Om det manifesteras mycket starkt på kroppen, måste åtgärder vidtas för att eliminera det, eftersom processen är stillastående.

Symtom

Ett av de mest uttalade tecknen på celluliter är förekomsten av stötar och gropar på vissa ställen på kroppen. Med åldern, och följaktligen, med förändringar i den kvinnliga kroppen, kommer lättnaden och antalet tuberkler och gropar att bli större.

Du försöker dölja de fula groparna på benen, rumpan och magen och låtsas att det här problemet inte finns.

Att titta på celluliter i spegeln gör dig bara ledsen.

Om du har slutat bära shorts, kjolar eller bikinis på grund av apelsinskal och bara undrar hur du kan hitta effektiva sätt att bli av med det, då är du inte ensam.

Celluliter är ett av de vanligaste problemen bland kvinnor.

Men det finns hopp!

Troligtvis, om du läser den här artikeln, behöver du ett effektivt sätt att hantera celluliter på din skinka, mage och lår.

Den goda nyheten är att du kan bli av med celluliter på mage och ben även hemma.

Det finns dock inget magiskt piller, kräm eller medicin som kommer att göra allt för dig.

Istället kommer jag att ge dig en livsstilsformel för att effektivt och snabbt bli av med celluliter inom några veckor.

Vill du ta bort celluliter på benen och spänna rumpan? Då är den här artikeln för dig.

Låt oss först ta reda på orsaken till celluliter:

Vad är celluliter?

Celluliter uppstår när fettceller förstoras och klämmer sig igenom bindvävsfibrerna som förbinder huden med musklerna, vilket skapar rynkor eller fördjupningar i huden.

Bara för att celluliter består av fettceller betyder det inte att du är fet. Dessa är normala celler som har kommit till ytan av huden.

Kvinnor är mer benägna att drabbas av celluliter av två anledningar:

1. Strukturen av kvinnors bindväv innehåller mer utrymme för fettceller än mäns;
2. Östrogen bidrar till uppkomsten av celluliter.

Varför uppstår celluliter?

Varför, frågar du, behöver fettceller nå ytan av huden? Varför kan de inte stanna där de är?

Celluliter uppstår från nedbrytningen av kollagen.

Kollagen är det som håller dina fettceller under huden. När du tappar kollagen börjar fettcellerna flyta.

De främsta bovarna bakom kollagennedbrytningen är:

Dåligt blodflöde

När du har dålig cirkulation separeras kollagenet som utgör din bindväv, vilket ger fettceller den perfekta möjligheten att skapa "apelsinhud".

Dålig cirkulation kan orsakas av:

1. Genetik: Dålig cirkulation kan vara ärftligt;
2. Brist på fysisk aktivitet: Om du inte är tillräckligt aktiv kan ditt blodflöde sakta ner, särskilt om ditt jobb är stillasittande. När du sitter framför en dator i timmar i taget, minskar blodcirkulationen i underkroppen avsevärt, vilket skapar ett idealiskt scenario för celluliter att dyka upp på dina skinkor och lår;
3. Dålig kost: En diet rik på transfetter och natrium kommer att sakta ner din cirkulation, öka ditt blodtryck och blockera dina artärer;
4. Fetma: Eftersom celluliter består av fettceller, ju mer fett du har på kroppen, desto mer märkbar blir omfattningen av dina celluliter.

Östrogen

Östrogen arbetar för att bryta ner kollagen i den kvinnliga kroppen. Dess huvudsakliga roll är att bryta ner kollagen i livmoderhalsen under förlossningen så att barnet kan födas säkert.

Men när dina hormoner bryter ner kollagen för mycket, kan celluliter uppstå.

Hur östrogen hjälper celluliter att uppstå:

1. Östrogen verkar på din bindväv.
2. Din bindväv producerar kollagenaser (enzymer som bryter ner kollagen).
3. Kollagenaser bryter ner kollagen runt fettceller.
4. Fettceller börjar "trycka" till ytan av din hud.
5. När de når sitt mål förstoras fettcellerna.
6. När fettceller förstoras producerar de mer av sina egna.
7. Och östrogen stimulerar ytterligare bildningen av dessa nya fettceller.

Som du kan se bryter östrogen inte bara ner kollagen, utan stimulerar också bildandet av fler adipocytceller.

Åldrande

Kollagen är ansvarigt för densiteten, jämnheten och ungdomligheten i din hud. Kollagen minskar dock gradvis med åldern. Detta innebär att din hud kommer att förlora elasticitet och bli en plats för fettceller att dyka upp.

Toxiner

Toxiner är inte den direkta orsaken till celluliter, men de kan göra det värre.

Toxiner som finns under huden i muskelfibrer och fettceller kan få din hud att se mer ojämn och stram ut.

Externa gifter hamnar ofta i kroppens fettceller. Ju fler gifter i kroppen, desto mer celluliter förvärras.

Formel för att bli av med celluliter för alltid

Nu när vi förstår orsakerna till utseendet på "apelsinskalet", är det dags att närma sig frågan: "Hur blir man av med celluliter på låren och skinkorna, såväl som på magen?"

För att bli av med celluliter en gång för alla måste vi lösa de fyra problemen som jag nämnde ovan:

1. Dåligt blodflöde;
2. överskott av östrogen;
3. Åldrande;
4. Toxiner.

Lyckligtvis för dig kan du enkelt hantera dessa problem och ta bort celluliter hemma.

Ät rätt

Att äta färsk frukt och grönsaker är ett botemedel mot nästan allt.

Att äta en näringsrik kost kommer att förbättra blodcirkulationen, hjälpa till att minska de totala kroppsfettnivåerna, balansera hormoner, eliminera onödigt avfall och skydda din kropp från fria radikaler, som orsakar tidiga tecken på åldrande.

Med andra ord kommer det att attackera alla problem som orsakar celluliter.

De mest näringsrika och hälsosamma livsmedel är bladgrönsaker, korsblommiga grönsaker och frukter.

TOP 10 användbara produkter

Topp tio består av gröna bladgrönsaker, men efter dem kommer korsblommiga grönsaker och citrusfrukter.

Jag har funnit att det perfekta sättet att införliva mer grönt i din kost och tillgodose dina näringsbehov är att dricka gröna smoothies.

Du kan lägga till grönsaker och grönsaker i en enkel smoothie och det blir fortfarande gott.

För att bekämpa celluliter, fokusera på att äta dessa livsmedel:

Livsmedel som stimulerar kollagenproduktionen

Kollagen är ett protein som är ansvarigt för att hålla din hud stram och spänd. För att bibehålla eller öka kollagennivåerna, ät mat som är rik på:

Vitamin E är en antioxidant som hjälper till att producera kollagen. De rikaste källorna till E-vitamin är solrosfrön, mandel, spenat, avokado, jordnötter och kålrot.

Vitamin C främjar också kollagenproduktionen, men kan också bromsa den om du inte konsumerar tillräckligt av vitaminet. Livsmedel som innehåller mycket C-vitamin inkluderar guava, papaya, paprika, broccoli, brysselkål, jordgubbar, ananas, apelsiner och kiwi.

B-komplexa vitaminer är också viktiga för att upprätthålla kollagennivåerna. De bästa källorna till B-vitaminer är bladgrönsaker, fisk, nötter, bönor, broccoli och ärtor.

Naturligtvis måste du konsumera protein för att behålla dina kollagennivåer. Proteinrika livsmedel inkluderar quinoa, ägg, nötköttsbuljong, tonfisk, sojabönor, lax, bönor, kikärter, tofu, sardiner och linser.

Produkter som stimulerar blodcirkulationen

Mat som är rik på dietary nitrater kan förbättra ditt blodtryck och cirkulation genom att öka mängden kväveoxid (NO) i ditt cirkulationssystem, en molekyl som är ansvarig för att vidga blodkärlen och förbättra blodflödet.

Med andra ord, om du vill förbättra din cirkulation behöver du mer kväveoxid!

Livsmedel som är rika på dietära nitrater inkluderar koriander, ruccola, maskrosor, selleri och spenat.

Hormonbalanserande livsmedel

Eftersom överskott av östrogenaktivitet är en av de främsta orsakerna till celluliter, måste du äta på ett sätt som balanserar dina hormoner. Och då är det precis runt hörnet att bli av med celluliter och en smal kropp.

Din tarm är det första stället att titta på när du kontrollerar ditt endokrina system. Och om något inte stämmer, självmedicinera inte under några omständigheter, utan sök hjälp från en läkare.

Det bästa sättet att balansera dina hormoner är att äta hälsosamt. Helst vill du att din tallrik ska se ut så här:

1. En portion protein;
2. En portion hälsosamma fetter;
3. Mycket färska grönsaker.

1. Protein: lax, tonfisk, kikärter, linser, bönor och quinoa;
2. Hälsosamma fetter: kokosolja, gräsmatat smör, avokado och ägg;
3. Färska grönsaker: Du kan välja vilka grönsaker du har i ditt kylskåp. Bladgrönt, lök, paprika, potatis, rödbetor, etc.

Övningar för att bränna fett

Nu när vi är klara med kosten, låt oss titta på övningar för att bekämpa celluliter.

Träning ökar blodflödet, bränner fett, förbättrar hudtonen och balanserar till och med hormonnivåerna.

Konditionsträning

Konditionsträning är det bästa sättet att bli av med celluliter på din kropp, samt gå ner i vikt och förbättra blodflödet.

Träna dock inte bara cardio. Detta är ett misstag som många kvinnor gör när de börjar träna.

Komplettera med styrketräning eller andra övningar för att förbättra dina resultat.

Du kan träna på olika sätt. Välj typ av fysisk aktivitet du gillar mest och börjar verkligen svettas:

1. springa;
2. en tur på cykeln;
3. löpband;
4. HIIT (högintensiv intervallträning);
5. simning;
6. hopprep;
7. aerobics;
8. kickboxning.

Tränar mot celluliter på lår och rumpa

Dessa övningar kommer att syfta till att strama upp huden och minska celluliter på ben och skinkor. Detta är också ett utmärkt förebyggande mot "mandarinskal". Men det är viktigt att följa rätt teknik.

De mest effektiva övningarna:

1. Squats (alla alternativ);
2. Utfall;
3. Burpee;
4. Dragning;
5. Övningar med hantlar.

Yoga är en mindre intensiv träning som kommer att fokusera på att förbättra cirkulationen. Djupa andetag och asanas kommer att hjälpa avgiftningssystemet och förbättra ditt cirkulationssystem.

Kom ihåg att celluliter kan förvärras av dålig cirkulation och gifter? Yoga hjälper dig att övervinna båda!

Hudvård

Du behöver de mest effektiva folkrecepten och hudvårdsprocedurerna för att bli av med alla stadier av celluliter för alltid:

Slutligen, för att komplettera din kost och träning, kan du utföra hudvårdsrutiner som kommer att attackera dina celluliter utifrån. Till exempel:

Torrborstemassage

Att borsta din hud en gång om dagen med en torr borste ökar blodflödet, exfolierar döda hudceller, eliminerar gifter, bryter ner fettavlagringar och förbättrar huden.

— Lång, naturlig borstborste.

När huden är torr, helst innan du duschar, massera huden i mjuka cirkulära rörelser mot ditt hjärta. Eftersom du vill bli av med celluliter, fokusera på problemområden. När du är klar ska din hud se silkeslen ut.

Folkmedicin mot celluliter

Kaffe wrap

Kaffe aktiverar och rengör huden. Det kommer också att öka blodcirkulationen och strama upp huden.

1. ¼ kopp kaffesump (du kan använda rester från kaffebryggaren);
2. 1 matsked olivolja;
3. Plastfolie.

1. Kombinera kaffe och olivolja i en liten skål;
2. I duschen, applicera blandningen på celluliter i en cirkulär rörelse och massera i en minut;
3. När du är klar med exfolieringen, linda cellulitområdena i matfilm och låt stå i 10 minuter;
4. Efter 10 minuter, skölj allt noggrant.

Detox bad

Eftersom gifter kan förvärra celluliter kan detoxbad vara fördelaktigt.

De renar din kropp från skadliga gifter och föroreningar.

1. 1/3 kopp bittert salt;
2. 1/3 kopp havssalt;
3. 2 ½ tsk. ingefära pulver;
4. 1 kopp äppelcidervinäger;
5. 1/3 kopp läsk;
6. Valfri eterisk olja (valfritt).

1. Blanda alla ingredienser i ett badkar fyllt med varmt vatten;
2. Ta ett bad i minst 40 minuter;
3. Tvätta noga och applicera fuktighetskräm.

Även om celluliter kan vara svåra att bli av med, kan du slå det genom att optimera din kost, träning och hudvårdsrutin.

Video - de bästa botemedlen mot celluliter

Kombinationen av dessa fördelar kommer att eliminera celluliter för gott och ge dig tillbaka den fasta, silkeslen hud du förtjänar.

Att välja naturliga huskurer är det bästa sättet att bli av med celluliter bara för att du inte behöver oroa dig för biverkningarna. Dessutom är dessa traditionella behandlingar effektiva och resultaten håller länge.