Hur man har en tonad kropp

Vissa har frodiga bröst och tunn midja, andra har naturligt smala ben och en inte alls platt mage - alla kvinnor är olika. Men alla förenas av önskan att ha en fast kropp, slät hud och skulpterade former. Den moderna kvinnan har tillgång till alla typer av kosmetiska produkter som syftar till att bekämpa celluliter. Men hjälper de verkligen? Och vad ska du göra med din kropp för att se perfekt ut? Detta kommer att diskuteras i den här artikeln.

Vad är celluliter?

Den främsta fienden till det vackra könets skönhet är ålderdom. Dess manifestationer inkluderar inte bara rynkor, utan också förlust av hudens elasticitet. Och eftersom det under epidermis finns ett lager av fett, formad som en samling geléliknande runda kroppar, ju tunnare huden är, desto större är sannolikheten för att det ökända apelsinskalet kommer upp. Det vill säga, synliga ojämnheter på skinkor, mage, armar, populärt kallade celluliter, är konturerna av fettvävnad på grund av åldersrelaterad minskning av hudens tjocklek.

Den andra orsaken till detta fenomen, som negativt påverkar den elastiska kroppen, anses vara effekten av östrogen. Det är dessa hormoner, som dominerar i den kvinnliga kroppen, som blockerar den omedelbara nedbrytningen av fett. Detta är förklaringen till varför celluliter i första hand angriper skinkorna på det vackra könet. Men det betyder inte att naturen har gjort livet lättare för män. På grund av utvecklingen av bukfetma är deras risk för död högre än för kvinnor med fulla rumpor.

Muskler i kampen mot fett

En fast och tonad kropp kan bara uppnås genom fysisk träning. Ingen mängd viktminskningskrämer, massage, olyckliga piller eller dieter kommer att bygga skulpterade figurer. Runda skinkor, platt mage, hållning, tonade armar och utmärkt hälsa är resultatet av regelbunden fysisk aktivitet.

Varje dag gör musklerna många sammandragningar. Tack vare deras arbete rör sig en person, andas, blinkar. För dessa vitala åtgärder kräver musklerna 10 % av alla fettdepåer. Vart ska resterande 90% skickas? Svaret är uppenbart: tvångsarbete av muskelvävnad, nämligen fysisk träning. Under styrka och aeroba övningar och med rätt näring förbränns subkutan fettvävnad, vilket stör att skapa en elastisk kropp.

Wraps - sanning eller myt?

Skönhetssalonger erbjuder kroppsinpackningar av choklad och alger, vilket betonar den galna effekten av proceduren för att bli av med apelsinskal. Men om vi tittar på denna process från en vetenskaplig synvinkel, visar det sig att den deklarerade anti-cellulit-sessionen bara är ytterligare en pengabluff.

Faktum är att genomströmningen av huden är försumbar. Epidermis är inte tarmarna eller magen. Om huden kunde leverera några ämnen till kroppen, skulle knäna indränkta i alkohol göra en person full. Detta är dock inte sant.

Utan tvekan, efter inpackning, känner du en känsla av uppstramad hud. Näringsämnen från kelp eller kakaosmör fyller ut små rynkor på epidermis, därav känslan av en elastisk kropp. Eftersom doften av en söt delikatess lindrar trötthet och irritation, kan du experimentera med chokladförpackning hemma.

Hur gör du din kropp elastisk och tonad?

Wraps uppfanns av lata människor, de som inte ville träna. De kan vara effektiva i förebyggande åtgärder som ett sätt att bibehålla hudens elasticitet. Men om lipodystrofi (celluliter) redan har attackerat problemområden, kommer bara rätt kost och träning att hjälpa till att uppnå resultat.

Gruppträning är lämplig för aktiva individer. Men vad ska upptagna kvinnor göra? Hur gör du din kropp elastisk? I det här fallet bör beslutsamhet hjälpa. Att springa varannan dag är ett bra sätt att ta bort extra centimeter. De första dagarna räcker det med 10-15 minuters jogging med pauser för promenader. När musklerna blir starkare bör träningstiden ökas.

Hopprep är en billig och effektiv träningsmaskin för hemmabruk. Efter en halvtimmes hoppning förbränns 500 kcal. Precis som vid löpning är musklerna i rygg, ben, armar och mage involverade när man arbetar med hopprep.

Daglig regim

Åtta timmars sömn för en vuxen är inte ett infall av läkare, utan en garanti för ett hälsosamt tillstånd. Brist på sömn leder till störningar av metaboliska processer, vilket är orsaken till övervikt. En studie genomfördes där personer som sov mindre än 8 timmar per natt i tre veckor gick upp i vikt i slutet av experimentet på grund av kortvarig ämnesomsättning. De upplevde en kraftig försvagning av insulinkänsligheten och en minskning av nivån av hormonet leptin. Deras vackra elastiska kroppar var övervuxna med extra kilon.

Därför, efter att ha bestämt dig för att uppnå en vacker figur, bör du ta hand om en hälsosam och ordentlig vila på natten.

En välkänd nutritionist som har hjälpt hundratals människor att få sin önskade form, Svetlana Fus, talade om fördelarna med vatten i processen att gå ner i vikt. Dessutom bevisade hon detta inte bara i ord utan i handling. Deltagarna i experimentet, utan att ge upp sina gastronomiska vanor, gick ner 3-4 % i vikt på två veckor.

Faktum är att orsakerna till övervikt är: långsam ämnesomsättning, stressätning och överätande efterrätter efter huvudmåltiden. Det avslöjade:

1. Om du dricker 2 glas vatten på fastande mage accelererar metaboliska processer i kroppen.
2. Att dricka vatten 30 minuter efter en måltid minskar lusten att äta extra efterrätt.
3. Mineralvatten med magnesium bekämpar falska hungerkänslor (under stressiga situationer). Magnesium dämpar irritation av det centrala nervsystemet. Regelbunden konsumtion av sådant vatten kräver dock samråd med en läkare.

Styrkeövningar

En tonad kropp kan inte uppnås enbart genom att utföra konditionsaktiviteter som att hoppa och springa. Viktning ger avlastning till musklerna under sport. En enkel övning som kan spänna dina sätesmuskler är knäböj. För nybörjare är det bättre att polera sin teknik i gymmet under överinseende av en tränare.

Men du kan testa att göra knäböj hemma. Ta 1-2 kg vikter. Händerna axelbrett isär, ryggen rak. Du bör sitta ner tills den är parallell med golvet, du måste resa dig långsamt, fokusera på hälarna, samtidigt som du klämmer på skinkorna. Antalet ansatser är 3-4 med 15-20 repetitioner.

Mellan tillvägagångssätten bör du göra 5-10 armhävningar. För att stärka musklerna i hela kroppen efter de listade övningarna, är det lämpligt att hålla stången i en minut samtidigt som du kontrollerar din rygg, som inte ska vara välvd.

För att sammanfatta: hur gör man kroppen elastisk hemma?

1. Hälsosam sömn.
2. 8 glas vatten om dagen.
3. Regelbunden fysisk aktivitet: varva konditionsträning med styrkeövningar.
4. Gnugga skinkorna med en hård tvättlapp eller handduk.
5. Användningen av krämer som ökar hudens elasticitet.
6. Undvik godis efter 15:00.
7. Äter magert kött.
8. Matvägran efter träning i 2 timmar.
9. Ät kött endast med grönsaker, inte med bröd.

För att resultaten ska hålla i många år bör de listade rekommendationerna bli en livsstil, och inte ett tillfälligt sätt att göra kroppen elastisk och tonad.

Många kvinnor som vill se vackra och friska ut är bekymrade över frågan om hur man kan dra åt sin kropp och göra sin figur idealisk och fast hemma. Stärkande fysiska övningar, kosmetiska procedurer och rätt kost kommer att hjälpa till att uppnå detta mål. Du kan självständigt skapa en lämplig uppsättning åtgärder för dig själv för att dra åt din kropp, eller söka en rekommendation från en specialist.

Är det möjligt att spänna kroppen hemma?

Varje kvinna och tjej drömmer om en vacker, tonad kropp. En smal figur ger attraktivitet och självförtroende. De flesta representanter för det rättvisa könet är övertygade om att det är möjligt att få önskat resultat endast genom intensiv träning på träningsutrustning i gymmet. Men idag säger proffs att du kan få en fast kropp hemma. För att göra detta kan du inte begränsa dig till sportövningar. Lösningen på problemet bör närma sig heltäckande.

Hur lång tid tar det att spänna kroppen?

Enligt tillgängliga moderna program kan du sätta din kropp i ordning och strama upp den på kort tid. I genomsnitt tar denna process från flera veckor till 2-3 månader. Varaktigheten av programmen beror på närvaron eller frånvaron av övervikt, celluliter och graden av slapp hud. Om du har problem med överskott av fettavlagringar kommer en ökning av kroppens elasticitet att ske i kombination med viktminskningsåtgärder, så att du kommer att lägga mer tid på att få önskat resultat.

Hur du gör din kropp vältränad och elastisk

För att få en tonad kropp hemma måste du påverka din kropp heltäckande. En av de viktigaste framgångsfaktorerna är disciplin och motivation. Regler och speciella procedurer bör bli en användbar vana för dig, ett sätt att leva från vilket du inte bara kommer att få en vacker figur utan också nöje. Proffs lyfter fram flera huvudinstruktioner om hur du snabbt och effektivt spänner din kropp hemma:

1. Korrekt kost - att ändra din kost, ge upp ohälsosam mat kommer att bidra till att förbättra matsmältningen, ämnesomsättningen i kroppen, få lätthet och gott humör. Att äta hälsosam mat hjälper till att minska kroppsfettet.
2. Fysisk träning – övningar för en tonad kropp bör utföras regelbundet. Försök att få sport att ge dig nöje, välj genomförbara belastningar, vilket dock kommer att vara effektivt.
3. Kosmetiska procedurer - massage, inpackningar, krämer påverkar huden och ger den elasticitet. Experter rekommenderar att börja med en kontrastdusch på morgonen. Förfarandet kommer att ha en gynnsam effekt på kroppens skönhet och ge vitalitet.

Övningar för en tonad kropp

Sport är en av huvuddelarna i programmet om hur man snabbt spänner en slapp kropp. För att nå framgång, gör upp övningar från rörelser som kommer att vara trevliga att göra. Du kan stärka din figur genom att kombinera styrka och konditionsträning. Ta som grund en uppsättning övningar för att dra åt hela kroppen:

1. För att stärka musklerna i de övre extremiteterna och bli av med avlagringar i axelområdet behöver du hantlar som väger 1-2 kg. Ta dem, placera fötterna axelbrett isär, växelvis böj och räta ut armarna. Du måste göra 3 set om 20 gånger. Lemlyft hjälper också till att lösa detta problem. Du måste sitta på en stol och hålla ryggen rak. Böj armbågarna så att hantlarna är nära dina axlar. Sträck ut armarna med mjuka rörelser tills de är helt rakt ovanför huvudet, återgå till startpositionen. Du måste upprepa övningen 15 gånger.
2. Vackra, tonade bröst är ett viktigt villkor för kvinnlig attraktionskraft. Den består av fettvävnad, därför kan den inte göras större med belastningar, men att lyfta upp den genom att träna bröstmusklerna är en riktig uppgift. För att utföra övningen behöver du en stol. Ligg på den med övre delen av ryggen, håll överkroppen i denna position, lutad mot dina böjda ben. Lyft upp händerna med hantlar, börja gradvis sänka dina lemmar bakom huvudet så mycket du kan. När du rör dig ner, dra in magen. Kräver 4 set med 12 repetitioner.
3. För att spänna magen, gör följande övning. Ligg på rygg med böjda knän, fötterna ihop, händerna knäppta på baksidan av huvudet. Det är nödvändigt att lyfta den övre delen av kroppen och lämna nedre delen av ryggen på plats. För att spänna din kropp i bukområdet, utför 3 set med 10 reps.
4. Övningen "Svala" är lämplig för att spänna upp kroppen i höfter och rumpa. Stå rakt, ta ditt högra ben bakåt, för över din vikt till vänster, luta din kropp framåt. Stanna i denna position i 30 sekunder. Flytta din högra arm åt sidan, vrid på bröstet. Utför 20 gånger, byt sedan ben.

Massage

Det är känt att det är bättre att anförtro ett sådant förfarande till proffs, men du kan själv utföra vissa typer av kroppsspännande massage. Ett av dessa alternativ är hydromassage. För att utföra det måste du köpa ett speciellt duschhuvud. I en massagekran tillförs vatten i tunna strömmar under starkt tryck. Mekanismen förbättrar blodtillförseln till huden och hjälper till att dra åt den. Om du utför hydromassage på morgonen kommer den inte bara att klara av slapp hud, utan också ge ton och kraft.

Ett annat alternativ för en säker hemprocedur för att göra din kropp fast är självmassage. Du kan lätt nypa och stryka huden i problemområden med lös hud. Du måste glädja dig själv med en trevlig effekt varje dag. När du utför proceduren är det viktigt att inte störa vattenbalansen i huden, annars kommer den att sträckas och deformeras. För att göra detta, använd en rik massagekräm med tillägg av eteriska oljor vars arom du gillar.

Wraps

För att förbättra effekten av kostnäring och fysisk aktivitet rekommenderar kosmetologer att man använder kroppsinpackningar för att stärka kroppen. Du kan uppnå önskat resultat om du utför denna trevliga procedur två gånger i veckan eller i kurser på 10 dagar. Före användning, se till att ånga din hud genom att ta ett bad eller dusch. En snabbare effekt kan erhållas genom att använda inpackningar när man besöker ett badhus eller bastu. Rengör huden från orenheter och döda celler med scrubs baserade på socker, salt eller krossade fruktfrön.

Förpackningsblandningen kan framställas med kakao. För att göra detta, blanda ett halvt glas pulver med varmt mineralvatten. Tillsätt 1 msk. l. malet kaffe, blanda tills en degig massa erhålls. Efter att ämnet har svalnat, tillsätt druva (2 tsk) och neroliolja (3 droppar). Applicera den resulterande blandningen på de områden du vill dra åt, linda in allt i matfilm. Ta på varma kläder ovanpå och låt stå i 40 minuter. Skölj sedan av produkten och applicera kroppskräm på huden.

Näring

En av de viktigaste förutsättningarna för att strama upp din kropp är rätt näring. Du behöver inte tortera dig själv med ansträngande fettförbränningsdieter. För att gå ner i vikt bör du normalisera ditt matintag. Det finns flera viktiga regler för hur du stramar din figur hemma med hjälp av näring:

1. Svälta inte – kroppen kräver en viss mängd kalorier per dag för att fungera normalt och bibehålla ämnesomsättningen.
2. Ät små måltider 5-6 gånger om dagen; mat med lågt kaloriinnehåll bör dominera i din kost.
3. Ge företräde åt långsamma kolhydrater. För att snabbt spänna din kropp måste du utesluta potatis, bakverk, konfektyr och pasta från menyn. Du kan ersätta dem med fullkornsbröd, frukt och grönsaker som innehåller små mängder stärkelse.
4. Kosten bör innehålla hälsosamma fetter: vegetabiliska oljor, avokado, frön och nötter. Lipider skapar gynnsamma förutsättningar för att stärka kroppen.
5. Ät mejeriprodukter, ägg och dietkött. Dessa livsmedel innehåller mycket protein och hjälper till att tona din kropp.

Video: hur du spänner din kropp hemma

Recensioner

Evgeniya, 25 år gammal Efter att ha gått ner i vikt behövde jag snabbt spänna min kropp. En vän rådde mig att köra aerobics. Jag gillade verkligen dessa träningspass, de gav mig ton och gav mig energi. Förutom aerob träning simmade jag i poolen. Efter några veckor märkte jag resultat. Kroppens hud blev elastisk, slapp försvann.

Angelina, 31 år För att dra åt lös hud på kroppen gjorde hon chokladwraps. Förfarandet är mycket trevligt och effektivt. Yoga hjälpte till att städa upp mina muskler. Poserna hjälper till att sträcka och stärka kroppen och hela organismen. Jag kombinerade alla dessa aktiviteter med att ge upp skadlig mat. Huden blev elastisk, celluliter försvann, hälsosam kost blev en vana.

Marina, 35 år För att tona min kropp och hålla mig i form kör jag pilates och stretching. Träning ger dig energi och förbättrar ditt välbefinnande. För att förbättra effekten skämmer jag systematiskt bort mig själv med självmassage av kroppen med eteriska oljor. Huden har fått ett hälsosamt utseende, figuren ser vacker ut, smal och stark, slappheten i problemområden har försvunnit.

Jag är glad att välkomna dig till min blogg. I sommarvärmen räddar bad i floden eller havet oss. Känner du dig bekväm med att komma dit? Efter förlossningen kände jag en del obehag, men jag försökte bara undvika att avslöja baddräkter och trånga stränder. Låter bekant? Låt oss pumpa in våra komplex i muskler? Låt oss prata idag om vilka övningar för en tonad kropp som är mest effektiva.

Jag kommer att göra dig glad direkt. Under den första träningsveckan blir kroppen tonad! Vad är hemligheten? Fysisk aktivitet ger ett kraftfullt blodflöde, vilket betyder syre till alla celler. Och bara under den första veckan - 10 dagar, uppnås den mest märkbara åtstramningseffekten, oavsett vilka övningar du gör.

Jag var inte tjock, tvärtom, min vikt efter förlossningen var 44 kg, men jag såg ynklig ut, hade ingen rumpa, min nedre del av magen stack ut och jag är generellt tyst om min hållning. Varje bekant sa: "Herregud, vad smal du är, är det möjligt" osv. Jag bestämde mig för att strama åt kroppen så att både hud och muskler skulle bli tonade. Men eftersom jag fick barn och väldigt lite tid för mig själv behövde jag ett supersnabbt men effektivt träningspass, 5 minuter. Och jag hittade ett sådant system för mig själv. Bara 3 övningar som låter dig spänna och föra din kropp i gudomlig form. Jag skrev ut kalendern - en motivator och kontroller, som du hittar nedan, och började arbeta strikt enligt schemat. Efter en månad blev min kropp inte bara tonad, utan min mage blev synlig.

Var ska man börja

Lägg åt sidan hushållssysslorna och ta hand om din kropp. Låt oss först arbeta med motivation. Det räcker inte att bara vilja, det måste skapas tydliga meningar i ditt huvud, skäl till varför du ska tortera dig själv med träning.

Nu kör vi? Toppen av träningen bör inträffa i mitten av cykeln. I början och i slutet (före menstruationen och omedelbart efter den) milda belastningar. Innan ett träningspass bör du värma upp dina muskler ordentligt. Följande är lämpliga för detta: hoppa, dansa, cykla, lätt springa, gunga ett barn innan sänggåendet (från serien om hur en mamma klarar allt))).

Dessutom tror experter att det är konditionsträning som hjälper till att bränna extra kalorier. Men det finns en förutsättning - uppvärmningen ska vara minst 20 minuter, ju mer desto bättre. Efter 20 minuters uppvärmning börjar vi pumpa upp musklerna.

Nu är det viktigaste hur man samlar alla övningar i ett system och följer det. Jag använde en kalender där jag markerade ett lyckat träningspass varje dag. Bilden är klickbar

1. Om du hänger den på ett synligt ställe är det osannolikt att du glömmer träningen
2. träningen tar bara 2 - 5 minuter, även de mest upptagna och lata klarar det
3. Övningarna är valda på ett sådant sätt att de inte till 100 % gör din kropp smal och vältränad inom en månad, och hjälper dig att gå ner några kilo.
4. varje månad du börjar om, kommer musklerna inte att tappa ton, och du kommer att kunna "ta en paus" lite

Vilka övningar ska du göra för att tona din kropp?

En uppsättning statiska övningar är idealiska för vårt mål. Det kan göras hemma. Var och en är designad för en specifik muskelgrupp eller problemområde i kroppen. Men att göra dem är ganska svårt.

"Planka", var skulle vi vara utan den?

"Plankan" hjälper till att träna musklerna i rygg, armar, mage, skinkor, bröst och vader. Det är otroligt svårt att prestera, speciellt i början. Men det viktigaste är regelbundenhet, och snart kommer du att sluta puffa som ett missnöjt lokomotiv medan du gör den här övningen.

1. ta en liggande position, med ansiktet nedåt;
2. stöd på armar böjda vid armbågarna (först), sedan på utsträckta armar;
3. frys i 30-40 sekunder (öka gradvis till 1 minut, öka sedan intervallet till 3 minuter).

Du kan göra "Planken" i olika positioner; med dess hjälp kommer du inte bara att stärka din muskelkorsett utan också kunna gå ner i vikt. Till exempel i sidled, när du tar betoningen medan du ligger på armen böjd i armbågen. Denna övning stramar åt sidomusklerna i magen, ryggen och magen.

Glöm inte att göra lite stretching efter varje serie av statiska övningar, stretcha musklerna som var stressade.

Fasta rumpor

En övning som kallas "stol". Det är också svårt att utföra, trots den lätta beskrivningen. Ska vi försöka tillsammans?

1. gå till en platt vägg;
2. luta ryggen mot den;
3. fot från väggen är på ett avstånd av 25-30 cm;
4. börja gradvis "glida ner" väggen utan att lyfta ryggen;
5. vi sätter oss ner tills en rät vinkel bildas;
6. håll i position i 1 minut. (öka gradvis intervallet till 3 minuter eller mer).

Här är en annan enkel övning för att stärka din rumpa:

1. ligg på rygg, armarna utsträckta längs kroppen, benen böjda vid knäna;
2. lyft upp bäckenet;
3. ryggen ska vara rak;
4. håll positionen i 1 minut.

När du utför, spänn musklerna som behöver spännas. I 10 dagar bör du frysa i posen i minst 1 minut. Utför först 1-2 set av varje övning, öka gradvis belastningen och antalet repetitioner.

Gör din midja tunnare

För att snabbt tappa magfett måste du svettas. Du behöver inte monotont utföra samma rörelser, lyfta din kropp ett oändligt antal gånger. Allt är mycket enklare.

1. ligg på rygg, händerna bakom huvudet;
2. höj dina raka ben 20-30 cm över golvet;
3. stanna i denna position så länge som möjligt.

Om detta är väldigt enkelt för dig, komplicerar vi det med en upphöjd kropp. Det finns flera alternativ på bilden ovan, välj efter eget gottfinnande. Det kommer att vara otroligt svårt i början (personlig erfarenhet). Damer, huvudsaken är att inte ge upp och träna. Öka tiden med minst 1 sekund varje dag, öka gradvis till 1 minut. Tänk dig, på bara 30 dagar kommer din midja att bli mycket smalare. Inom en månad kommer dina magmuskler att dras åt märkbart. Är det inte det vi vill?

Jag lägger till en egen sak till. För att förstärka effekten, gör övningen "vakuum i magen" varje gång du har en ledig minut.

1. Vi står med fötterna axelbrett isär och ryggen rak;
2. medan vi andas ut långsamt drar vi kraftigt in magen så att en känsla av vakuum uppstår;
3. håll denna position lite;
4. När du andas in, slappna av musklerna helt och blåsa upp magen.

Jag gillar den här rörelsen eftersom den kan göras var som helst: när du lagar mat, när du går med barn. Och ju fler tillvägagångssätt per dag, desto snabbare kommer en märkbar effekt att visas.

Hur är det med rumpan?

Jag hittade en bra video om ämnet. Lite motivering från fitnessbikinimästaren Ekaterina Usmanova. Låt oss se?

Vad du behöver veta

Se till att strama åt huden. Utför en massage dagligen: nypa, klappa, gnugga, kontrastdusch. Köp en roller body massager (efter att ha använt den kan förresten blåmärken finnas kvar på kroppen). Använd närande berikade krämer. Och din hud kommer att tona och bli elastisk.

Se upp din kost. Arbeta igenom menyn noggrant. Ät lite och ofta, i kombination med träning och rätt näring, kommer dubbelhakan att försvinna från ditt ansikte väldigt snabbt.

När blir resultatet?

Killar, tror ni att det är möjligt att pumpa upp sexpack magmuskler på två veckor? BURK! En mycket positiv video som ger tro och motivation:

Hur lång tid tar det innan resultaten blir märkbara? Du kommer inte att omedelbart kunna gå ner extra kilon hemma bara genom att läsa artiklar. För att förverkliga dina drömmar:

1. Skapa rätt meny för varje dag.
2. Träna regelbundet.
3. Skäm bort dig själv med sportkorsetter, kroppskrämer, universalmedel av hög kvalitet och viktminskningsbälten.

Det är upp till dig hur snart du tar på dig en vacker klänning. Det här systemet fungerade i 3 månader, sedan, jag erkänner, blev jag lat och avslappnad. Nu vill jag sätta en ny uppgift för mig själv - nämligen att pumpa upp synlig muskeldefinition, eftersom fraser från grannar om att "jag måste äta mer" förföljer mig fortfarande i dag. Därför bestämde jag mig för att gå in i den 3:e kategorin av personer som inte diskuteras som tjocka eller smala, men mer om det senare.

Dela denna information med dina vänner på sociala nätverk, om några av dem har något att tillägga, låt oss diskutera det tillsammans. Gott humör till alla och vi ses snart!