Sådan får du en tonet krop

Nogle har frodige bryster og en tynd talje, andre har naturligt slanke ben og en slet ikke flad mave – alle kvinder er forskellige. Men alle er forenet af ønsket om at have en fast krop, glat hud og skulpturelle former. Den moderne kvinde har adgang til alle slags kosmetiske produkter rettet mod at bekæmpe cellulite. Men hjælper de virkelig? Og hvad skal du gøre med din krop for at se perfekt ud? Dette vil blive diskuteret i denne artikel.

Hvad er cellulite?

Den største fjende af skønheden i det retfærdige køn er alderdommen. Dens manifestationer omfatter ikke kun rynker, men også tab af hudens elasticitet. Og da der under epidermis er et fedtlag, formet som en samling gelélignende runde kroppe, jo tyndere huden er, jo større er sandsynligheden for, at den berygtede appelsinskal dukker op. Det vil sige, at synlige uregelmæssigheder på balder, mave, arme, populært kaldet cellulite, er omridset af fedtvæv på grund af aldersbetinget fald i hudtykkelse.

Den anden grund til dette fænomen, som negativt påvirker den elastiske krop, er effekten af ​​østrogen. Det er disse hormoner, som dominerer i den kvindelige krop, der blokerer for den øjeblikkelige nedbrydning af fedt. Dette er forklaringen på, hvorfor cellulite primært angriber balderne på det smukke køn. Men det betyder ikke, at naturen har gjort livet lettere for mænd. På grund af udviklingen af ​​abdominal fedme er deres risiko for død højere end for kvinder med fuld balder.

Muskler i kampen mod fedt

En fast og tonet krop kan kun opnås gennem fysisk træning. Ingen mængde vægttabscremer, massage, skæbnesvangre piller eller diæter vil bygge skulpturelle figurer. Runde balder, en flad mave, kropsholdning, tonede arme og fremragende sundhed er resultatet af regelmæssig fysisk aktivitet.

Hver dag laver musklerne mange sammentrækninger. Takket være deres arbejde bevæger en person sig, trækker vejret, blinker. Til disse vitale handlinger kræver muskler 10% af alle fedtdepoter. Hvor skal de resterende 90% sendes? Svaret er indlysende: tvangsarbejde af muskelvæv, nemlig fysisk træning. Under styrke- og aerobe øvelser og med korrekt ernæring forbrændes subkutant fedtvæv, hvilket forstyrrer at skabe en elastisk krop.

Indpakninger - sandhed eller myte?

Skønhedssaloner tilbyder kropsindpakninger af chokolade og alger, der understreger den skøre effekt af proceduren for at slippe af med appelsinskal. Men hvis vi ser på denne proces fra et videnskabeligt synspunkt, viser det sig, at den erklærede anti-cellulitesession blot er endnu et pengesvindel.

Faktum er, at gennemstrømningen af ​​huden er ubetydelig. Epidermis er ikke tarmene eller maven. Hvis huden kunne levere stoffer til kroppen, ville knæ gennemblødt i alkohol gøre en person fuld. Dette er dog ikke sandt.

Efter indpakning mærker du utvivlsomt en følelse af opstrammet hud. Næringsstoffer fra tang eller kakaosmør udfylder små rynker på epidermis, deraf følelsen af ​​en elastisk krop. Da aromaen af ​​en sød delikatesse lindrer træthed og irritation, kan du eksperimentere med chokoladeindpakning derhjemme.

Hvordan gør du din krop elastisk og tonet?

Wraps blev opfundet af dovne mennesker, dem der ikke ønskede at træne. De kan være effektive i forebyggende foranstaltninger som en måde at bevare hudens elasticitet. Men hvis lipodystrofi (cellulite) allerede har angrebet problemområder, vil kun korrekt ernæring og motion hjælpe med at opnå resultater.

Gruppetræning er velegnet til aktive personer. Men hvad skal travle kvinder gøre? Hvordan gør du din krop elastisk? I dette tilfælde bør beslutsomhed hjælpe. Løb hver anden dag er en fantastisk måde at fjerne ekstra centimeter på. I de første dage er 10-15 minutters jogging med pauser til gåture nok. Når musklerne bliver stærkere, bør træningstiden øges.

Jump rope er en billig og effektiv hjemmetræningsmaskine. Efter en halv times hop forbrændes 500 kcal. Ligesom ved løb, når man arbejder med et sjippetov, er musklerne i ryg, ben, arme og mave involveret.

Daglig regime

Otte timers søvn for en voksen er ikke et indfald af læger, men en garanti for en sund tilstand. Mangel på søvn fører til forstyrrelse af metaboliske processer, hvilket er årsagen til overvægt. Der blev gennemført en undersøgelse, hvor personer, der sov mindre end 8 timer om natten i tre uger, tog på i vægt ved afslutningen af ​​forsøget på grund af kortvarig stofskifte. De oplevede en alvorlig svækkelse af insulinfølsomheden og et fald i niveauet af hormonet leptin. Deres smukke elastiske kroppe var tilgroet med overskydende kilo.

Derfor, efter at have besluttet at opnå en smuk figur, skal du sørge for en sund og ordentlig hvile om natten.

En velkendt ernæringsekspert, der har hjulpet hundredvis af mennesker med at opnå deres ønskede form, Svetlana Fus, talte om fordelene ved vand i processen med at tabe sig. Desuden beviste hun dette ikke kun i ord, men i handling. Deltagerne i forsøget, uden at opgive deres gastronomiske vaner, tabte sig 3-4 % i vægt på to uger.

Faktum er, at årsagerne til overvægt er: langsom stofskifte, stressspisning og overspisning af desserter efter hovedmåltidet. Det afslørede:

1. Hvis du drikker 2 glas vand på tom mave, accelererer metaboliske processer i kroppen.
2. At drikke vand 30 minutter efter et måltid mindsker lysten til at spise ekstra dessert.
3. Mineralvand med magnesium bekæmper falske sultfølelser (i stressede situationer). Magnesium undertrykker irritation af centralnervesystemet. Men regelmæssigt forbrug af sådant vand kræver konsultation med en læge.

Styrkeøvelser

En tonet krop kan ikke kun opnås ved at udføre cardio-aktiviteter såsom at hoppe og løbe. Vægtning giver lindring til musklerne under sport. En simpel øvelse, der kan stramme dine glutealmuskler, er squats. For begyndere atleter er det bedre at polere deres teknik i gymnastiksalen under opsyn af en træner.

Men du kan prøve at lave squats derhjemme. Tag 1-2 kg vægte. Hænderne i skulderbreddes afstand, ryggen lige. Du skal sidde ned, indtil det er parallelt med gulvet, du skal rejse dig langsomt, med fokus på dine hæle, mens du klemmer dine balder. Antallet af tilgange er 3-4 med 15-20 gentagelser.

Ind imellem tilgangene bør du lave 5-10 push-ups. For at styrke musklerne i hele kroppen efter de anførte øvelser, er det tilrådeligt at holde stangen i et minut, mens du kontrollerer din ryg, som ikke bør være buet.

For at opsummere: hvordan gør du din krop elastisk derhjemme?

1. Sund søvn.
2. 8 glas vand om dagen.
3. Regelmæssig fysisk aktivitet: vekslende cardiotræning med styrkeøvelser.
4. Gnid balderne med en hård vaskeklud eller håndklæde.
5. Brugen af ​​cremer, der øger hudens elasticitet.
6. Undgå slik efter kl. 15.00.
7. Spise magert kød.
8. Afvisning af at spise efter træning i 2 timer.
9. Spis kun kød med grøntsager, ikke med brød.

For at resultaterne kan holde i mange år, bør de anførte anbefalinger blive en livsstil og ikke en midlertidig måde at gøre kroppen elastisk og tonet på.

Mange kvinder, der ønsker at se smukke og sunde ud, er optaget af spørgsmålet om, hvordan man strammer deres krop og gør deres figur ideel og fast derhjemme. Styrkende fysiske øvelser, kosmetiske procedurer og korrekt ernæring vil hjælpe med at nå dette mål. Du kan selvstændigt oprette et passende sæt foranstaltninger til dig selv for at stramme din krop, eller søge en anbefaling fra en specialist.

Er det muligt at stramme kroppen op derhjemme?

Hver kvinde og pige drømmer om en smuk, tonet krop. En slank figur giver tiltrækningskraft og selvtillid. De fleste repræsentanter for det retfærdige køn er overbevist om, at det kun er muligt at opnå det ønskede resultat gennem intensiv træning på træningsudstyr i gymnastiksalen. Men i dag siger fagfolk, at du kan få en fast krop derhjemme. For at gøre dette kan du ikke begrænse dig til sportsøvelser. Løsningen på problemet bør tilgås omfattende.

Hvor lang tid tager det at stramme din krop?

Ifølge tilgængelige moderne programmer kan du sætte din krop i orden og stramme den op på kort tid. I gennemsnit tager denne proces fra flere uger til 2-3 måneder. Varigheden af ​​programmerne afhænger af tilstedeværelsen eller fraværet af overvægt, cellulite og graden af ​​slap hud. Hvis du har problemer med overskydende fedtdepoter, så vil en forøgelse af kroppens elasticitet ske i kombination med vægttabstiltag, så du vil bruge mere tid på at få det ønskede resultat.

Sådan gør du din krop fit og elastisk

For at få en tonet krop derhjemme, skal du påvirke din krop omfattende. En af de vigtigste faktorer for succes er disciplin og motivation. Regler og specielle procedurer bør blive en nyttig vane for dig, en livsstil, hvorfra du ikke kun vil modtage en smuk figur, men også fornøjelse. Professionelle fremhæver flere hovedretninger for, hvordan du hurtigt og effektivt strammer din krop derhjemme:

1. Korrekt ernæring - at ændre din kost, give afkald på usund mad vil hjælpe med at forbedre fordøjelsen, stofskiftet i kroppen, få lethed og godt humør. At spise sund mad hjælper med at reducere kropsfedt.
2. Fysisk uddannelse - øvelser for en tonet krop bør udføres regelmæssigt. Prøv at få sport til at give dig glæde, vælg mulige belastninger, som dog vil være effektive.
3. Kosmetiske procedurer - massage, indpakninger, cremer påvirker huden og giver den elasticitet. Eksperter anbefaler at starte med et kontrastbruser om morgenen. Proceduren vil have en gavnlig effekt på kroppens skønhed og give vitalitet.

Øvelser for en tonet krop

Sport er en af ​​hoveddelene af programmet om, hvordan man hurtigt strammer en slap krop. For at opnå succes skal du lave øvelser fra bevægelser, der vil være behagelige at lave. Du kan styrke din figur ved at kombinere styrke- og cardioøvelser. Tag som udgangspunkt et sæt øvelser til at stramme hele kroppen:

1. For at styrke musklerne i de øvre lemmer og slippe af med aflejringer i skulderområdet, skal du bruge håndvægte, der vejer 1-2 kg. Tag dem, placer fødderne i skulderbreddes afstand, bøj ​​og ret armene skiftevis. Du skal lave 3 sæt af 20 gange. Lemløft vil også hjælpe med at løse dette problem. Du bliver nødt til at sidde på en stol og holde ryggen ret. Bøj dine albuer, så håndvægtene er tæt på dine skuldre. Stræk dine arme ud med jævne bevægelser, indtil de er helt lige over dit hoved, vend tilbage til udgangspositionen. Du skal gentage øvelsen 15 gange.
2. Smukke, tonede bryster er en vigtig betingelse for kvindelig tiltrækningskraft. Det består af fedtvæv, derfor kan det ved hjælp af belastninger ikke gøres større, men at løfte det op ved at træne brystmusklerne er en rigtig opgave. For at udføre øvelsen skal du bruge en stol. Læg dig på den med din øvre ryg, hold din torso i denne position, læn dig på dine bøjede ben. Løft dine hænder med håndvægte op, begynd gradvist at sænke dine lemmer bag hovedet så meget du kan. Når du bevæger dig ned, trækker du maven ind. Kræver 4 sæt af 12 gentagelser.
3. For at stramme maven skal du lave følgende øvelse. Læg dig på ryggen med bøjede knæ, fødderne samlet, hænderne foldet på baghovedet. Det er nødvendigt at løfte den øverste del af kroppen, og efterlade den nederste del af ryggen på plads. For at stramme din krop i maveområdet skal du udføre 3 sæt af 10 reps.
4. “Swallow”-øvelsen er velegnet til at stramme kroppen op i hofter og balder. Stå lige, tag dit højre ben tilbage, flyt din vægt til venstre, vip din krop fremad. Bliv i denne position i 30 sekunder. Flyt din højre arm til siden, drej dit bryst. Udfør 20 gange, og skift derefter ben.

Massage

Det er kendt, at det er bedre at overlade en sådan procedure til fagfolk, men du kan selv udføre nogle typer kropsstramningsmassage. En af disse muligheder er hydromassage. For at udføre det skal du købe et specielt brusehoved. I en massagehane tilføres vand i tynde strømme under stærkt tryk. Mekanismen forbedrer blodtilførslen til huden og hjælper med at stramme den op. Hvis du udfører hydromassage om morgenen, vil den ikke kun klare slap hud, men også give tone og kraft.

En anden mulighed for en sikker hjemmeprocedure for at gøre din krop fast er selvmassage. Du kan let klemme og stryge huden i problemområder med løs hud. Du skal behage dig selv med en behagelig effekt hver dag. Når du udfører proceduren, er det vigtigt ikke at forstyrre vandbalancen i huden, ellers vil den strække og deformeres. For at gøre dette skal du bruge en rig massagecreme med tilsætning af æteriske olier, hvis aroma du kan lide.

Omslag

For at øge effekten af ​​diæternæring og fysisk aktivitet anbefaler kosmetologer at bruge kropsindpakninger til at styrke kroppen. Du kan opnå det ønskede resultat, hvis du udfører denne behagelige procedure to gange om ugen eller i forløb på 10 dage. Før brug skal du sørge for at dampe din hud ved at tage et bad eller brusebad. En hurtigere effekt kan opnås ved at bruge wraps, når man besøger et badehus eller sauna. Rens huden for urenheder og døde celler ved hjælp af scrubs baseret på sukker, salt eller knuste frugtfrø.

Indpakningsblandingen kan tilberedes ved hjælp af kakao. For at gøre dette skal du blande et halvt glas pulver med varmt mineralvand. Tilsæt 1 spsk. l. malet kaffe, bland indtil en dejagtig masse opnås. Når stoffet er afkølet, tilsættes drue (2 tsk) og neroliolie (3 dråber). Påfør den resulterende blanding på de områder, du vil stramme, pak alt ind i husholdningsfilm. Tag varmt tøj på ovenpå og lad det stå i 40 minutter. Skyl derefter produktet af og påfør kropscreme på huden.

Ernæring

En af hovedbetingelserne for at stramme din krop er korrekt ernæring. Du behøver ikke torturere dig selv med opslidende fedtforbrændende diæter. For at tabe dig bør du normalisere dit fødeindtag. Der er flere vigtige regler for, hvordan du strammer din figur derhjemme ved hjælp af ernæring:

1. Må ikke sulte – kroppen kræver en vis mængde kalorier om dagen for at fungere normalt og opretholde stofskiftet.
2. Spis små måltider 5-6 gange om dagen; mad med lavt kalorieindhold bør dominere i din kost.
3. Giv fortrinsret til langsomme kulhydrater. For hurtigt at stramme din krop skal du udelukke kartofler, bagværk, konfekture og pasta fra menuen. Du kan erstatte dem med fuldkornsbrød, frugt og grøntsager, der indeholder små mængder stivelse.
4. Kosten bør indeholde sunde fedtstoffer: vegetabilske olier, avocadoer, frø og nødder. Lipider skaber gunstige betingelser for at styrke kroppen.
5. Spis mejeriprodukter, æg og diætkød. Disse fødevarer indeholder en masse protein og vil hjælpe med at tone din krop.

Video: hvordan du strammer din krop derhjemme

Anmeldelser

Evgeniya, 25 år Efter at have tabt mig, havde jeg brug for hurtigt at stramme min krop. En ven rådede mig til at dyrke aerobic. Jeg kunne virkelig godt lide disse træningspas, de gav mig tone og gav mig energi. Udover aerob træning dyrkede jeg svømning i poolen. Efter et par uger bemærkede jeg resultater. Kroppens hud blev elastisk, sagen forsvandt.

Angelina, 31 år For at stramme løs hud på kroppen, lavede hun chokoladeindpakninger. Proceduren er meget behagelig og effektiv. Yoga hjalp med at rydde op i mine muskler. Poseringerne hjælper med at strække og styrke kroppen og hele organismen. Jeg kombinerede alle disse aktiviteter med at opgive skadelig mad. Huden blev elastisk, cellulite forsvandt, sund kost blev en vane.

Marina, 35 år For at tone min krop og holde mig i form laver jeg pilates og stretching. Motion giver dig energi og forbedrer dit velvære. For at forbedre effekten forkæler jeg mig selv systematisk med selvmassage af kroppen med æteriske olier. Huden har fået et sundt udseende, figuren ser smuk, slank og stærk ud, sagen i problemområder er forsvundet.

Jeg er glad for at byde dig velkommen til min blog. I sommervarmen redder svømning i floden eller havet os. Føler du dig tryg ved at ankomme der? Efter fødslen følte jeg noget ubehag, men uanset hvad, så forsøgte jeg bare at undgå at afsløre badetøj og overfyldte strande. Lyder det bekendt? Lad os pumpe vores komplekser ind i muskler? Lad os i dag tale om, hvilke øvelser til en tonet krop er mest effektive.

Jeg vil gøre dig glad med det samme. I den første uge af træningen bliver kroppen tonet! Hvad er hemmeligheden? Fysisk aktivitet giver en kraftig blodstrøm, hvilket betyder ilt til alle celler. Og netop i den første uge - 10 dage, opnås den mest mærkbare opstrammende effekt, uanset hvilke øvelser du laver.

Jeg var ikke tyk, tværtimod, min vægt efter fødslen var 44 kg, men jeg så sølle ud, havde ingen numse, min undermave stak ud, og jeg er generelt tavs om min kropsholdning. Enhver bekendt sagde: "Åh min Gud, du er så tynd, er det muligt," osv. Jeg besluttede at stramme min krop op, så både hud og muskler blev tonet. Men da jeg havde en baby og meget lidt tid til mig selv, havde jeg brug for en super hurtig, men effektiv træning, 5 minutter. Og jeg fandt sådan et system til mig selv. Kun 3 øvelser, der giver dig mulighed for at stramme og bringe din krop i guddommelig form. Jeg printede kalenderen ud - en motivator og controller, som du finder nedenfor, og begyndte at arbejde strengt efter tidsplanen. Efter en måned blev min krop ikke kun tonet, men mine mavemuskler blev synlige.

Hvor skal man begynde

Læg huslige pligter til side og pas på din krop. Lad os først arbejde på motivation. Det er ikke nok bare at ville; klare sætninger skal dannes i dit hoved, grunde til at du bør torturere dig selv med træning.

Nu sker det? Træningens højdepunkt bør ske midt i cyklussen. I begyndelsen og i slutningen (før menstruation og umiddelbart efter den) blide belastninger. Før enhver træning bør du varme dine muskler grundigt op. Følgende er velegnede til dette: hoppe, danse, cykle, let løbe, vugge et barn før sengetid (fra serien om hvordan en mor kan klare alt))).

Desuden mener eksperter, at det er konditionstræning, der hjælper med at forbrænde ekstra kalorier. Men der er en forudsætning - opvarmningen skal vare mindst 20 minutter, jo mere, jo bedre. Efter 20 minutters opvarmning begynder vi at pumpe musklerne op.

Nu er det vigtigste, hvordan man samler alle øvelserne i et system og følger det. Jeg brugte en kalender, hvor jeg markerede en vellykket træning hver dag. Billedet er klikbart

1. Hvis du hænger den et synligt sted, er det usandsynligt, at du glemmer træningen
2. træningen tager kun 2 - 5 minutter, selv de travleste og dovne kan klare det
3. Øvelserne er udvalgt på en sådan måde, at de ikke 100% vil gøre din krop slank og fit inden for en måned, og vil hjælpe dig med at tabe et par kilo.
4. hver måned du starter forfra, vil musklerne ikke miste tonen, og du vil være i stand til at "holde en pause" lidt

Hvilke øvelser skal du lave for at tone din krop?

Et sæt statiske øvelser er ideelle til vores mål. Det kan gøres derhjemme. Hver er designet til en specifik muskelgruppe eller problemområde i kroppen. Men at gøre dem er ret svært.

"Planke", hvor ville vi være uden den?

"Planken" vil hjælpe med at træne musklerne i ryg, arme, mave, balder, bryst og lægge. Det er utroligt svært at udføre, især i starten. Men det vigtigste er regelmæssighed, og snart holder du op med at puste som et utilfreds lokomotiv, mens du laver denne øvelse.

1. tage en liggende stilling med forsiden nedad;
2. støtte på arme bøjet ved albuerne (først), derefter på strakte arme;
3. frys i 30-40 sekunder (øg gradvist til 1 minut, og øg derefter intervallet til 3 minutter).

Du kan lave "Planken" i forskellige positioner; med dens hjælp vil du ikke kun styrke dit muskelkorset, men også være i stand til at tabe dig. For eksempel lateralt, når du tager vægten, mens du ligger på din arm bøjet i albuen. Denne øvelse strammer de laterale muskler i mave, ryg og mavemuskler.

Glem ikke at strække lidt efter hver serie af statiske øvelser, hvor du strækker de muskler, der var stressede.

Faste balder

En øvelse kaldet "Stol". Det er også svært at udføre, på trods af den nemme beskrivelse. Skal vi prøve sammen?

1. gå til en flad væg;
2. læn dig tilbage på det;
3. ben fra væggen er i en afstand på 25-30 cm;
4. begynder gradvist at "glide ned" langs væggen uden at løfte ryggen;
5. vi sætter os ned, indtil en ret vinkel er dannet;
6. holdes på plads i 1 minut. (øg gradvist intervallet til 3 minutter eller mere).

Her er endnu en simpel øvelse til at styrke dine balder:

1. lig på ryggen, armene strakt langs kroppen, benene bøjet i knæene;
2. løft dit bækken op;
3. ryggen skal være lige;
4. hold stillingen i 1 minut.

Mens du udfører, spænd de muskler, der skal strammes. I 10 dage skal du fryse i stillingen i mindst 1 minut. Udfør først 1-2 sæt af hver øvelse, hvor du gradvist øger belastningen og antallet af gentagelser.

Gør din talje tyndere

For hurtigt at tabe mavefedt skal du svede. Du behøver ikke monotont at udføre de samme bevægelser og løfte din krop et uendeligt antal gange. Alt er meget enklere.

1. ligge på ryggen, hænderne bag hovedet;
2. hæv dine lige ben 20-30 cm over gulvet;
3. blive i denne stilling så længe som muligt.

Hvis dette er meget enkelt for dig, komplicerer vi det med en hævet krop. Der er flere muligheder på billedet ovenfor, vælg efter eget skøn. Det vil være utrolig svært i starten (personlig erfaring). Mine damer, det vigtigste er ikke at give op og øve. Hver dag øges tiden med mindst 1 sekund, gradvist øges til 1 minut. Forestil dig, på kun 30 dage bliver din talje meget smallere. Inden for en måned vil dine mavemuskler stramme sig mærkbart. Er det ikke det, vi vil?

Jeg tilføjer min egen ting mere. For at forstærke effekten, lav øvelsen "vakuum i maven", hver gang du har et frit minut.

1. Vi står med fødderne skulderbreddes afstand og ryggen ret;
2. mens vi udånder langsomt, trækker vi kraftigt vores mave ind, så der opstår en følelse af vakuum;
3. hold denne stilling lidt;
4. Mens du trækker vejret, skal du slappe helt af i dine muskler og puste din mave op.

Jeg kan godt lide denne bevægelse, fordi den kan gøres overalt: mens du laver mad, mens du går med børn. Og jo flere tilgange om dagen, jo hurtigere vil en mærkbar effekt vises.

Hvad med numsen?

Jeg fandt en god video om emnet. En lille motivation fra fitness bikini mester Ekaterina Usmanova. Lad os se?

Hvad du behøver at vide

Sørg for at stramme huden. Udfør en massage dagligt: ​​knibe, klappe, gnide, kontrastbruser. Køb en roller body massager (efter du har brugt den, kan der i øvrigt være blå mærker på kroppen). Brug nærende berigede cremer. Og din hud vil tone og blive elastisk.

Pas på din kost. Arbejd omhyggeligt igennem menuen. Spis lidt og ofte, i kombination med motion og ordentlig ernæring, vil dobbelthagen forsvinde fra dit ansigt meget hurtigt.

Hvornår bliver resultatet?

Gutter, tror du, det er muligt at pumpe seks-pack mavemuskler op på to uger? KAN! En meget positiv video, der giver tro og motivation:

Hvor lang tid vil det tage for resultaterne at blive mærkbare? Du vil ikke øjeblikkeligt være i stand til at tabe ekstra kilo derhjemme bare ved at læse artikler. For at gøre dine drømme til virkelighed:

1. Lav den rigtige menu til hver dag.
2. Træn regelmæssigt.
3. Du er velkommen til at forkæle dig selv med sportskorsetter, kropscremer, universalmidler af høj kvalitet og vægttabsbælter.

Det er op til dig, hvor hurtigt du tager en smuk kjole på. Dette system virkede i 3 måneder, så, jeg indrømmer, blev jeg doven og afslappet. Nu vil jeg sætte en ny opgave for mig selv - nemlig at pumpe synlig muskeldefinition op, fordi sætninger fra naboer om at "jeg skal spise mere" stadig hjemsøger mig den dag i dag. Derfor besluttede jeg mig for at gå ind i 3. kategori af mennesker, der ikke diskuteres som tykke eller tynde, men mere om det senere.

Del disse oplysninger med dine venner på sociale netværk, hvis nogle af dem har noget at tilføje, lad os diskutere det sammen. Godt humør til alle og på gensyn!