Hur man återställer elasticiteten i bukens hud efter förlossningen

Hur stramar man upp huden och återställer dess elasticitet?

Det händer ofta att en dam går upp i vikt och sedan går ner i vikt. Eller så kanske hon bara födde ett barn. Huden sträcker sig och ser inte särskilt slät ut - den tappar sin ton. Jag ska försöka att systematiskt beskriva processen att återställa ton till bukhuden och lära ut hur man stramar upp bukhuden.

1. Fysisk träning är det främsta botemedlet mot slapp hud. Låt oss öppna kursen "Super Abs på 8 minuter" och ägna bara 8 minuter av dyrbar tid åt dina magmuskler.

2. En kvällsdusch i kontrast har stor effekt på hudtonen. Gör det efter en salt- eller kaffeskrubb och gnugga magen med en hård tvättlapp. Under peelingsprocessen avlägsnas gamla, döda celler från hudens yta, blodtillförseln till huden förbättras och huden blir slät.

3. Efter en dusch använder vi krämer, eftersom näring och återfuktning är väldigt viktigt. Det är bättre att göra en kräm som har en regenererande effekt, slätar ut och stramar upp huden själv:

Vi köper bra barnkräm utan tillsatser och filler – vanlig rysk fet babykräm. Ta en separat burk och pressa några 4 matskedar grädde i den.

5 vitamin E kapslar
5 vitamin A-kapslar
Växtextrakt (till exempel tång, grönt te, ananas, guarana, kakao - vad du än kan hitta).
1 msk. någon vegetabilisk olja (vete, jojoba, aprikos, etc.)
6-7 droppar apelsinolja

4. Krämen kombineras bäst med massage - det är ett kraftfullt botemedel mot slapp hud. Blodtillförseln efter en massage förbättras märkbart, musklerna tonas och huden blir elastisk och fast. Det är bra att göra en massage med aromatiska oljor och bättre på kvällen efter en dusch. Massage är användbart inte bara för huden, utan också för att normalisera avföring.

5. Badet har också en stor effekt på huden, vilket förbättrar syremättnaden av vävnader. Efter badet blir huden slätare, förnyad och uppstramad. Det är användbart att använda en kvast på problemområdet i buken.

6. Masker för bukhudens elasticitet

Vinäger wraps: ta 1 msk för 1 glas vatten. 9% vinäger. Blötlägg gasväv i vinägervatten, lägg på magen, med plastfilm ovanpå. Behåll den i en halvtimme.
Jästmask: 20 g jäst, 5 tsk. grädde, 5 tsk. honung Masken ger näring, stramar upp porerna, stimulerar blodcirkulationen och ökar elasticiteten.
Nässelmask: 2 msk. skedar torr nässla, häll 1 glas vatten, koka i 10 minuter. Kyl, fukta ett lager gasväv i buljongen och fäst med matfilm på magen. Håll masken på i ungefär en timme.

Tyvärr, efter förlossningen, har en ny mamma inte bara trevliga bekymmer för barnet, utan också problem med hennes figur. Inte förvånande, för under graviditeten kan en kvinna gå upp 15-20 kg. Huden på buken förlorar sin tidigare elasticitet. Det händer att en kvinnas tidigare form återvänder utan någon ansträngning, men de flesta kvinnor i förlossningen ställer fortfarande frågan: "Hur spänner man huden på buken efter förlossningen?" Att arbeta med din kropp kräver faktiskt ett integrerat förhållningssätt, lite tålamod och uthållighet.

Hur återställer man hudens elasticitet efter förlossningen?

Naturlig återställande av figuren: sammandragning av livmodern och toning av magmusklerna kan ta upp till 8 veckor. Om de extra kilona inte har försvunnit under denna period bör vissa åtgärder vidtas. Följande hjälper dig att bli av med slapp hud efter förlossningen:
- speciella procedurer för att dra åt buken;
- motion;
— kosmetologi;
- rätt näring.
Den snabbaste men minst skonsamma metoden för att lösa problemet är dock kirurgi.

Hur stramar man upp slapp hud efter förlossningen med hjälp av speciella procedurer?

Bland de mest effektiva procedurerna för att återställa elasticiteten i bukens hud är kontrastduschar, örtbad, kryoterapi och massage. Låt oss titta på dem mer i detalj.

Kontrastdusch, örtbad och kryoterapi

När du duschar bör du rikta vattenflödet till problemområden på kroppen. I det här fallet är det nödvändigt att ändra temperaturen från varmt till kallt. Alternerande dousing provocerar blodflödet till cellerna, vilket avsevärt påverkar ökningen av hudens elasticitet.

För att uppnå ett effektivt resultat är det nödvändigt att göra massagecirkulära rörelser med en ström av vatten. Dessutom bör varaktigheten för varje temperaturläge vara 20-30 sekunder. Varm- och kallflödet måste ändras minst 3 gånger i rad.

Du kan också öka effektiviteten av proceduren genom att massera problemområden under rinnande vatten med en hård naturlig tvättlapp. Kontrastduschen ska avslutas genom att skölja den med kalla strålar. Du kan uppnå betydande resultat efter en månad.
Förnyelsen av epidermala celler främjas avsevärt genom att ta ett bad med kamomillavkok. Gnugga buken med isbitar toner och hjälper till att förbättra hudens elasticitet.

Massage

En betydande effekt under massage uppnås om du under proceduren använder en kräm för att stärka huden efter förlossningen. Men om den inte är tillgänglig kan du använda vilken annan fuktighetskräm som helst.

Du ska ligga på rygg, applicera krämen på huden och börja röra fingrarna, som om du lätt nyper magen medurs. Kraften av handtrycket måste ökas gradvis så att magen blir röd som ett resultat.
Nypmassage gör det möjligt att strama upp huden efter förlossningen hemma om du använder den dagligen.

Hur du tonar din hud efter förlossningen med träning

Det finns 2 huvudövningar som gör att du kan få tillbaka elasticiteten i din mage till sin tidigare form. Det är värt att notera att det är nödvändigt att tillgripa denna metod först efter 40 dagar; under denna period har livmodern som regel tid att dra ihop sig helt. För kvinnor som genomgått kejsarsnitt är det bättre att avstå från träning i 2-3 månader efter förlossningen.

Innan du börjar belasta kroppen bör du värma upp något för att undvika skador på muskler och leder.

Vakuum

Ta ett djupt andetag och andas sedan ut all ackumulerad luft och håll andan. Dra samtidigt in magen så hårt som möjligt och stanna i denna position i flera sekunder. Ta sedan ett djupt andetag igen. Upprepa övningen minst 10 gånger.
Det är anmärkningsvärt att du kan skapa ett vakuum i buken i vilken position som helst på kroppen, men du kommer att få det mest effektiva resultatet om du sitter.
Denna övning ger en möjlighet att dra åt slapp bukhud och stärka magmusklerna.

Planka

För att utföra övningen måste du ta en liggande position. Lutad på armbågarna bör du räta ut benen parallellt med golvet, som om du skulle göra en armhävning. I det här fallet bör den nedre delen av ryggen inte böjas, och skinkorna ska inte stiga. Du måste hålla denna position i 20-30 sekunder. Öka tiden dagligen tills du når 2 minuter.
Utöver de övningar som presenteras kan du pumpa upp dina magmuskler och utföra belastningar på musklerna i hela kroppen.

Kosmetologi

Du kan också ge din figur ett attraktivt utseende med hjälp av en kosmetisk procedur - kroppsinpackning. Den moderna marknaden erbjuder ett stort antal masker för detta ändamål. Allt du behöver göra är att applicera kompositionen på huden på buken och linda in problemområdet med matfilm. Efter att ha hållit masken på kroppen i 30 minuter måste den tvättas av ordentligt i duschen.
En speciell komposition utvecklades av tillverkare för att förbättra stimuleringen av kollagenproduktion och metabolism i allmänhet. Som ett resultat blir huden tonad och midjestorleken minskar.
Det rekommenderas att tillgripa inpackningsproceduren inte mer än 2 gånger i veckan. Du kan förbereda en speciell komposition hemma.

Chokladmask med peppar

Smält en 100 g mörk chokladkaka över en dubbelpanna. Tillsätt en tesked cayennepeppar till den resulterande massan. Efter att blandningen har svalnat till rumstemperatur kan den appliceras på huden.

Olivmask med peppar

En tesked chilipeppar ska blandas med tre matskedar olivolja. Sedan ska den resulterande blandningen lämnas i 15 minuter. Först efter detta kan oljan användas för inpackning.

Korrekt näring hjälper till att ta bort sträckt hud efter förlossningen

Under de första 3 månaderna efter förlossningen rekommenderar experter att ammande mödrar följer en strikt diet för att undvika utvecklingen av matallergier hos barnet. Det är dock nödvändigt att följa en viss diet, inte bara i förebyggande syfte, utan också för att få din figur i form efter förlossningen.

Det finns flera näringsregler som hjälper till att bli av med slapp hud under de första månaderna efter barnets födelse:

1. Vatten är nyckeln till alla processer i kroppen. För att återställa huden till sin tidigare elasticitet är det nödvändigt att ta hand om att förbättra metaboliska processer. Tillståndet i dermis kommer att förbättras avsevärt om du dricker minst 2 liter vätska dagligen, och om du ammar - alla 3 liter.

2. Du kan inte dricka före eller efter måltider i 30-40 minuter.

3. Måltider bör vara frekventa, men inte i stora mängder.

4. Det är nödvändigt att glömma mjölprodukter och alla typer av bageriprodukter. Sådan mat ökar inte bara midjan, utan leder också till uppblåsthet hos den nyfödda.

5. Dagsmenyn måste innehålla rätter från magert kött och fisk. Dessa produkter innehåller mineraler och vitaminer som är gynnsamma för kroppen, som har en gynnsam effekt på återställandet av organ, system och hud efter förlossningen.

6. Socker och fett kött bör uteslutas från kosten.
Som du kan se är de listade reglerna ganska enkla och orsakar inte svårigheter för mödrar som bryr sig om sin figur och barnets hälsa.

Hur man drar åt huden efter förlossningen: kirurgiska metoder

För den som inte vill vänta länge på att kroppen ska återhämta sig naturligt finns plastikkirurgi, vilket är det snabbaste sättet att återställa elasticiteten i bukhuden. Däremot kan rehabiliteringstiden i det här fallet ta mycket längre tid än vad du till exempel skulle kunna lägga på att följa en diet.

Fettsugning

I modern kirurgi, med hjälp av en laserenhet, är det möjligt att avlägsna subkutant fett genom mikropunkteringar av huden. Tekniken är dock endast relevant för dem vars form är nära idealisk och vars dermis har god elasticitet.

Bukplastik

Jämfört med fettsugning är denna teknik inte lika skonsam. Under operationen tar kirurger bort överflödig hud efter förlossningen, fettavlagringar och spänner även magmusklerna, vilket ger buken en attraktiv form.
Bukplastik är relevant för de kvinnor vars dermiselasticitet inte tillåter fettsugning, eller kvinnan i förlossningen upplever betydande slapp hud på grund av flera graviditeter.

Det är värt att notera att operationen inte garanterar bevarandet av attraktiva former om du inte följer rätt kost och träning.

Naturligtvis förändrar utseendet på en liten familjemedlem i huset radikalt en kvinnas liv, men mellan blöjor och flingor bör du fortfarande spendera lite tid på ditt utseende.

Varje kvinna efter förlossningen står inför problemet med en slapp mage.

Naturligtvis finns det lyckliga kvinnor som snabbt lyckas återställa sin figur till det normala och som inte ens har bristningar.

Tyvärr finns det få sådana tjejer.

De flesta måste arbeta hårt för att återställa hudens elasticitet.

När huden på buken hänger efter förlossningen måste problemet åtgärdas på ett omfattande sätt för att uppnå ett verkligt effektivt resultat.

Hur man drar åt huden på buken efter förlossningen: ett integrerat tillvägagångssätt

Innan du börjar "kämpa mot" din figur måste du rådfråga din läkare för att se om du kan börja göra detta. Under de första 40 dagarna efter förlossningen börjar en kvinnas kropp återhämta sig av sig själv. Livmodern drar ihop sig, och processen för regenerering av bukhuden börjar. Läkare förbjuder kategoriskt nyblivna mammor att tillgripa fysisk aktivitet under denna period. Tills processen med livmoderkontraktion tar slut är sport kontraindicerad. Att försumma rekommendationerna kan leda till blödningar och vid kejsarsnitt till suturruptur.

När huden på buken sträcks efter förlossningen är detta normalt. Du måste ha lite tålamod och förstå att kroppen behöver vila. Det finns dock några användbara tips som du kan följa från sjukhuset för att hjälpa magen att återhämta sig.

1. Om barnet föddes naturligt utan komplikationer och mamman mår bra, kan du på förlossningssjukhuset bära ett speciellt bandage som säkrar magen. Det är viktigt att kvinnan inte upplever värkande smärta i bukområdet och obehag, annars är det bättre att ge upp det i 1-2 veckor.

2. Apotek säljer nu många olika krämer baserade på näringskomponenter utformade för att ge näring till huden och återställa dess elasticitet. De är också tillåtna att användas från förlossningssjukhuset, om det inte finns någon individuell intolerans mot enskilda komponenter.

Många kvinnor är intresserade av när deras figur kommer att bli densamma. Det beror på många faktorer. Bland dem finns:

• viktökning under graviditeten;

• konstitution av det rättvisare könet;

• vad mamma gör för att återställa sin figur till sin forna glans.

Det bör förstås att det är viktigt att följa ett integrerat tillvägagångssätt för att återställa elasticiteten i bukhuden. Detta inkluderar självmassage och rätt näring under de första veckorna efter förlossningen, fysisk träning är tillåten lite senare. Om det inte är möjligt att återställa elasticiteten naturligt, erbjuder modern kosmetologi speciella procedurer mot slapp hud. Som en sista utväg är detta kirurgiskt ingrepp.

Huden på buken efter förlossningen är slapp: kostens korrekta struktur

Det första en nybliven mamma bör tänka på är hennes kost. Dess felaktiga konstruktion kommer att påverka inte bara kvinnans hälsa, utan också kvaliteten på bröstmjölken, vilket är så viktigt för barnet.

När huden på buken är lös efter förlossningen, kommer de enkla reglerna som presenteras för att reglera kosten att hjälpa till att återställa dess elasticitet utan att skada barnet.

Regler för att konstruera en daglig diet

1. Se till att dricka minst 1,5 liter vanligt vatten under dagen. Vätskan hjälper till att stimulera kroppens metaboliska processer, vilket kommer att ha en positiv effekt på dermis tillstånd. Buken kommer att återhämta sig snabbare, bli elastisk och huden kommer att få ett friskt utseende.

2. Avståndet mellan att dricka vatten och äta bör vara 30-40 minuter.

3. Nyblivna mammor rekommenderas att äta ofta, men i små portioner. Detta kommer att förhindra fettavlagringar och säkerställa en regelbunden tillförsel av bröstmjölk.

4. Du bör undvika mjölprodukter. Bakning och vitt bröd är inte bara skadliga för figuren, utan orsakar också kolik, allergier och uppblåsthet hos nyfödda.

5. Kosten måste innehålla fisk och magert kött. Dessa produkter innehåller vitaminer och mineraler som är nödvändiga för att återställa kroppen. De kommer också att levereras till barnet med bröstmjölk, vilket kommer att ha en positiv effekt på bildandet av hans immunitet.

6. Fet kött och socker rekommenderas inte under amning.

Att följa enkla regler gör det möjligt för mamman att starta den naturliga processen att återställa huden på buken efter förlossningen. Dessutom har en rätt strukturerad kost en positiv effekt på bröstmjölkens kvalitet.

Huden på buken sträcks efter förlossningen: första övningar för en nybliven mamma

Under de första 40 dagarna efter förlossningen drar livmodern ihop sig. Under denna period och under amning är all fysisk aktivitet strikt kontraindicerad för den nyblivna mamman. Men för att stimulera processen att återställa bukens elasticitet rekommenderas självmassage. Den presenterade uppsättningen enkla övningar bör utföras varje dag och ägna 10-15 minuter åt det.

1. Strök. Att lätt stryka magen medurs stimulerar metaboliska processer i kroppen.

2. Därefter sker en mjuk övergång till knådning. Massagen görs med fingrarna från nedre delen av magen till revbenen. Du ska inte trycka för hårt, övningen ska inte orsaka en känsla av obehag.

3. Från sidorna mot naveln stryks, men nu med båda händerna.

4. Knuffa. Buken stryks försiktigt med båda händerna, samtidigt som man trycker lite på den med vänster hand.

5. Sågning. Händerna är vikta i bukområdet. Huden "gnuggas" med revbenen på handflatorna, medan ena handen rör sig uppåt, den andra nedåt.

6. Lätt nypning med fingertopparna.

7. Stryk bukpressen med fingerkuddar.

När huden på buken sträcks efter förlossningen kommer dessa övningar under de första veckorna att stimulera naturliga processer för att återställa dess elasticitet. De utförs liggande på en plan yta i 10-15 minuter på morgonen före måltid.

Du kan också göra kroppsinpackningar hemma med lera och läkande lera. Det tar inte mycket tid och alla komponenter finns på apoteket till en överkomlig kostnad.

Övningar för lägre mage

Efter förlossningen slappnar musklerna av. När livmodern slutar dra ihop sig rekommenderas det att konsultera en läkare och ta reda på om du kan börja träna. Hur stramar man upp huden på magen efter förlossningen? Genom att ägna lite tid dagligen till den presenterade uppsättningen övningar kommer problem med en slapp mage inte att störa en kvinna.

Tonvikten ligger på musklerna i de nedre magmusklerna, eftersom det är deras "slapphet" som gör figuren oattraktiv.

1. Övningen utförs i liggande position, på ett rakt underlag (helst på golvet). Lyft upp benen långsamt, gärna i en vinkel på 90 grader. De första veckorna kommer att vara svåra, eftersom musklerna är avslappnade efter förlossningen, så 6-7 tillvägagångssätt räcker.

2. Löpning. Det är lämpligt att jogga i frisk luft på morgonen och före sänggåendet.

3. Övningar med räfflad båge. Nu är få människor uppmärksamma på denna inventering. Men när det kommer till frågan om hur man drar åt huden på buken efter förlossningen, är en båge det perfekta sättet att uppnå ett utmärkt resultat.

4. Planka. Denna övning stärker musklerna i hela kroppen, så det är mycket användbart för en kvinna efter förlossningen. En kvinna ska stå på golvet på armbågarna, med fötterna på tårna. Det skulle vara idealiskt att hålla i denna position i 50-60 sekunder.

Det är inget komplicerat i övningarna som anges. Genom att utföra komplexet dagligen kommer din hängande mage att börja försvinna inom en månad.

Kosmetiska ingrepp

Om en nybliven mamma har lite tid för sig själv kan du besöka en skönhetssalong. Nu finns det ett stort antal procedurer som kombinerar effekterna av lyft och lipolys. En kvinna kan inte bara bli av med fett, utan också dra åt slapp bukhud efter förlossningen. Innan du väljer en kosmetisk procedur är det lämpligt att konsultera en läkare så att han kan hjälpa dig att välja det bästa alternativet.

1. RF-lyft. Förfarandet låter dig stimulera kroppens produktion av elastin och kollagen, vilket ger magen spänst.

2. Ultraljudsfettsugning. Denna procedur involverar inte kirurgiskt ingrepp. Det utförs med hjälp av speciell ultraljudsutrustning och syftar främst till att ta bort subkutant fett. Men moderna enheter stramar samtidigt huden enligt samma princip som RF-lyft.

3. LPG massage. Vakuummassage, som låter dig befria en kvinna från "apelsinskalet". Det har även en lyftande effekt på en slapp mage efter förlossningen.

4. Myostimulering. Denna procedur är medicinsk. Det har en positiv effekt på hudens övergripande tillstånd. När en kvinna är intresserad av hur man återställer elasticiteten i huden på buken efter förlossningen, rekommenderar läkare ofta myostimulering. Proceduren återställer celler från insidan, vilket reflekteras utanför.

5. Inpackningar och manuell massage. Sådana kosmetiska procedurer är mycket användbara för nyblivna mammor. Inpackningen stimulerar ämnesomsättningen, vilket resulterar i att fettdepåer försvinner och huden i bukområdet stramas upp.

Modern kosmetologi ger utmärkta resultat. Det är dock värt att notera att inte varje kvinna har tid och möjlighet att besöka salonger, eftersom procedurerna är dyra.

Hur man återställer elasticiteten i huden på buken efter förlossningen: operation

Om du inte kan bli av med en slapp mage efter födelsen av ett barn hemma, kan du överväga alternativet för kirurgiskt ingrepp. Det bör noteras att metoderna som anges inte är lämpliga för alla kvinnor, du bör först konsultera en läkare. Det rekommenderas att tillgripa kirurgiskt ingrepp endast i extrema fall för kvinnor som också lider av övervikt.

1. Bukplastik. Hittills är denna procedur den mest effektiva och säkra. Den garanterar en långvarig effekt och låter dig bli av med övervikt och slapp hud i bukområdet.

2. Kombinerad plast. Snitt görs i bikiniområdet och längs mittlinjen av buken. Huduppstramning och överdriven viktminskning garanteras.

3. Mini bukplastik. Utförs vid bristningar i bukområdet och slapp hud.

Om huden på buken är lös efter förlossningen, är detta inte en anledning till panik, eftersom många människor möter detta problem. Det finns många lösningar, vilken att välja är ett individuellt beslut för varje representant för det rättvisa könet. Det är viktigt att förstå att tillvägagångssättet måste vara heltäckande. Rätt näring i kombination med massage och enkla övningar ger utmärkta resultat.