Hoe de elasticiteit van de huid van de buik na de bevalling te herstellen

Hoe de huid strakker maken en de elasticiteit herstellen?

Het komt vaak voor dat een dame aankomt en vervolgens afvalt. Of misschien is ze net bevallen van een baby. De huid rekt uit en ziet er niet erg glad uit - hij verliest zijn toon. Ik zal proberen het proces van het terugbrengen van de toon naar de buikhuid systematisch te beschrijven en te leren hoe de buikhuid strakker kan worden gemaakt.

1. Lichaamsbeweging is de belangrijkste remedie tegen een slappe huid. Laten we de cursus “Super Abs in 8 Minuten” openen en slechts 8 minuten kostbare tijd aan uw buikspieren besteden.

2. Een contrasterende avonddouche heeft een groot effect op de huidskleur. Doe het na een zout- of koffiescrub en wrijf over je maag met een hard washandje. Tijdens het peelingproces worden oude, dode cellen van het huidoppervlak verwijderd, verbetert de bloedtoevoer naar de huid en wordt de huid glad.

3. Na het douchen gebruiken we crèmes, omdat voeding en hydratatie erg belangrijk zijn. Het is beter om zelf een crème te maken die een regenererend effect heeft en de huid glad maakt en strakker maakt:

We kopen goede babycrème zonder toevoegingen en vulstoffen – gewone Russische vette babycrème. Neem een ​​apart potje en knijp er een paar 4 eetlepels room in.

5 vitamine E-capsules
5 vitamine A-capsules
Plantenextracten (bijvoorbeeld zeewier, groene thee, ananas, guarana, cacao - wat je maar kunt vinden).
1 eetl. elke plantaardige olie (tarwe, jojoba, abrikoos, enz.)
6-7 druppels sinaasappelolie

4. De crème kan het beste worden gecombineerd met een massage - het is een krachtig middel tegen een verslapte huid. De bloedtoevoer na een massage verbetert merkbaar, de spieren worden strakker en de huid wordt elastisch en stevig. Het is goed om een ​​massage met aromatische oliën te doen en beter 's avonds na het douchen. Massage is niet alleen nuttig voor de huid, maar ook voor het normaliseren van de ontlasting.

5. Het bad heeft ook een groot effect op de huid en verbetert de zuurstofverzadiging van weefsels. Na het bad wordt de huid gladder, vernieuwd en strakker. Het is handig om een ​​bezem op het probleemgebied van de buik te gebruiken.

6. Maskers voor elasticiteit van de buikhuid

Azijnwraps: neem 1 el voor 1 glas water. 9% azijn. Week het gaasje in azijnwater, leg het op de maag, met huishoudfolie erop. Houd het een half uur vol.
Gistmasker: 20 g gist, 5 theel. room, 5 theel. Honing Het masker voedt, vernauwt de poriën, stimuleert de bloedcirculatie en verhoogt de elasticiteit.
Brandnetelmasker: 2 el. lepels droge brandnetel, giet 1 glas water, kook gedurende 10 minuten. Laat afkoelen, bevochtig een laagje gaas in de bouillon en zet het met huishoudfolie vast op de maag. Laat het masker ongeveer een uur zitten.

Helaas heeft een nieuwe moeder na de bevalling niet alleen prettige zorgen over de baby, maar ook problemen met haar figuur. Niet verrassend, want tijdens de zwangerschap kan een vrouw 15-20 kg aankomen. De huid van de buik verliest zijn vroegere elasticiteit. Het komt voor dat de vroegere vorm van een vrouw zonder enige moeite terugkeert, maar de meeste vrouwen tijdens de bevalling stellen nog steeds de vraag: "Hoe kan de huid van de buik na de bevalling strakker worden?" Werken aan je lichaam vergt namelijk een geïntegreerde aanpak, een beetje geduld en doorzettingsvermogen.

Hoe de elasticiteit van de huid herstellen na de bevalling?

Natuurlijk herstel van het figuur: het samentrekken van de baarmoeder en het versterken van de buikspieren kan tot 8 weken duren. Als tijdens deze periode de extra kilo's niet zijn verdwenen, moeten bepaalde maatregelen worden genomen. Het volgende zal u helpen om van een slappe huid na de bevalling af te komen:
- speciale procedures om de buik strakker te maken;
- lichaamsbeweging;
— cosmetologie;
- goede voeding.
De snelste, maar minst zachte methode om het probleem op te lossen is echter een operatie.

Hoe kun je de slappe huid na de bevalling strakker maken met behulp van speciale procedures?

Tot de meest effectieve procedures om de elasticiteit van de huid van de buik te herstellen behoren contrastdouches, kruidenbaden, cryotherapie en massage. Laten we ze in meer detail bekijken.

Contrastdouche, kruidenbaden en cryotherapie

Wanneer u een douche neemt, moet u de waterstroom naar de probleemgebieden van het lichaam leiden. In dit geval is het noodzakelijk om de temperatuur van warm naar koud te veranderen. Afwisselend douchen veroorzaakt de bloedtoevoer naar de cellen, wat de toename van de huidelasticiteit aanzienlijk beïnvloedt.

Om een ​​effectief resultaat te bereiken, is het noodzakelijk om cirkelvormige massagebewegingen te maken met een stroom water. Bovendien moet de duur van elke temperatuurmodus 20-30 seconden zijn. De warme en koude stroom moeten minimaal 3 keer achter elkaar worden gewijzigd.

U kunt de effectiviteit van de procedure ook vergroten door probleemgebieden onder stromend water te masseren met een hard, natuurlijk washandje. De contrastdouche moet worden aangevuld met koude stralen. Na een maand kunt u aanzienlijke resultaten bereiken.
De vernieuwing van epidermale cellen wordt aanzienlijk bevorderd door een bad te nemen met kamille-afkooksel. Het wrijven van de buik met ijsblokjes geeft kleur en helpt de elasticiteit van de huid te verbeteren.

Massage

Een significant effect tijdens de massage wordt bereikt als u tijdens de procedure een crème gebruikt om de huid na de bevalling te verstevigen. Als het echter niet beschikbaar is, kunt u een andere vochtinbrengende crème gebruiken.

U moet op uw rug liggen, de crème op de huid aanbrengen en uw vingers beginnen te bewegen, alsof u uw maag lichtjes met de klok mee knijpt. De kracht van de handdruk moet geleidelijk worden verhoogd, zodat de maag hierdoor rood wordt.
Knijpmassage maakt het mogelijk om de huid na de bevalling thuis strakker te maken als je het dagelijks gebruikt.

Hoe u uw huid na de bevalling kunt versterken met lichaamsbeweging

Er zijn 2 hoofdoefeningen waarmee u de elasticiteit van uw buik terug in zijn oude vorm kunt brengen. Het is vermeldenswaard dat het pas na 40 dagen nodig is om deze methode toe te passen, tijdens deze periode heeft de baarmoeder in de regel de tijd om volledig samen te trekken. Voor vrouwen die een keizersnede hebben gehad, is het beter om 2-3 maanden na de bevalling niet te sporten.

Voordat u uw lichaam begint te belasten, moet u een beetje opwarmen om schade aan spieren en gewrichten te voorkomen.

Vacuüm

Haal diep adem en adem dan alle opgehoopte lucht uit en houd je adem in. Trek tegelijkertijd uw buik zo strak mogelijk naar binnen en blijf enkele seconden in deze positie. Haal vervolgens opnieuw diep adem. Herhaal de oefening minimaal 10 keer.
Het is opmerkelijk dat je in elke positie van het lichaam een ​​vacuüm in de buik kunt creëren, maar het meest effectieve resultaat krijg je als je zit.
Deze oefening biedt de mogelijkheid om de slappe buikhuid strakker te maken en de buikspieren te versterken.

Plank

Om de oefening uit te voeren, moet u een liggende positie innemen. Leunend op je ellebogen moet je je benen evenwijdig aan de vloer strekken, alsof je een push-up gaat doen. In dit geval mag de onderrug niet buigen en mogen de billen niet omhoog komen. Je moet deze positie 20-30 seconden vasthouden. Verhoog de tijd dagelijks tot u 2 minuten bereikt.
Naast de gepresenteerde oefeningen kun je je buikspieren oppompen en de spieren van het hele lichaam belasten.

Cosmetologie

Je kunt je figuur ook een aantrekkelijk uiterlijk geven met een cosmetische ingreep - lichaamspakking. De moderne markt biedt voor dit doel een groot aantal maskers. Het enige dat u hoeft te doen, is de compositie op de huid van de buik aanbrengen en het probleemgebied in huishoudfolie wikkelen. Nadat het masker 30 minuten op het lichaam is gehouden, moet het grondig worden afgewassen onder de douche.
Fabrikanten hebben een speciale samenstelling ontwikkeld om de stimulatie van de collageenproductie en het metabolisme in het algemeen te verbeteren. Als gevolg hiervan wordt de huid strakker en neemt de tailleomvang af.
Het wordt aanbevolen om niet vaker dan 2 keer per week gebruik te maken van de wikkelprocedure. Je kunt thuis een speciale compositie bereiden.

Chocolademasker met peper

Smelt een reep pure chocolade van 100 g boven een dubbele boiler. Voeg een theelepel cayennepeper toe aan de resulterende massa. Nadat het mengsel is afgekoeld tot kamertemperatuur, kan het op de huid worden aangebracht.

Olijfmasker met peper

Een theelepel chilipeper moet worden gemengd met drie eetlepels olijfolie. Vervolgens moet het resulterende mengsel 15 minuten worden bewaard. Pas daarna kan de olie gebruikt worden voor het verpakken.

Goede voeding helpt de uitgerekte huid na de bevalling te verwijderen

In de eerste 3 maanden na de bevalling raden deskundigen aan dat moeders die borstvoeding geven een streng dieet volgen om de ontwikkeling van voedselallergieën bij het kind te voorkomen. Het is echter noodzakelijk om een ​​bepaald dieet te volgen, niet alleen voor preventieve doeleinden, maar ook om uw figuur na de bevalling in vorm te krijgen.

Er zijn verschillende voedingsregels die helpen bij het wegwerken van een slappe huid in de eerste paar maanden na de geboorte van de baby:

1. Water is de sleutel tot alle processen in het lichaam. Om de huid zijn vroegere elasticiteit te herstellen, is het noodzakelijk om zorg te dragen voor het verbeteren van metabolische processen. De conditie van de dermis zal aanzienlijk verbeteren als u dagelijks minimaal 2 liter vloeistof drinkt, en als u borstvoeding geeft - alle 3 liter.

2. U kunt gedurende 30-40 minuten niet voor of na de maaltijd drinken.

3. Maaltijden moeten frequent zijn, maar niet in grote hoeveelheden.

4. Het is noodzakelijk om meelproducten en allerlei soorten bakkerijproducten te vergeten. Dergelijk voedsel vergroot niet alleen de tailleomvang, maar leidt ook tot een opgeblazen gevoel bij de pasgeborene.

5. Het dagmenu moet gerechten van mager vlees en vis bevatten. Deze producten bevatten mineralen en vitamines die gunstig zijn voor het lichaam en die een gunstig effect hebben op het herstel van organen, systemen en huid na de bevalling.

6. Suiker en vet vlees moeten van het dieet worden uitgesloten.
Zoals je kunt zien, zijn de genoemde regels vrij eenvoudig en veroorzaken ze geen problemen voor moeders die om hun figuur en de gezondheid van hun baby geven.

Hoe de huid na de bevalling strakker te maken: chirurgische methoden

Voor degenen die niet lang willen wachten totdat het lichaam op natuurlijke wijze herstelt, is er plastische chirurgie, de snelste manier om de elasticiteit van de buikhuid te herstellen. De revalidatieperiode kan in dit geval echter veel langer duren dan u bijvoorbeeld zou kunnen besteden aan het volgen van een dieet.

Liposuctie

Bij moderne chirurgie is het met behulp van een lasereenheid mogelijk om onderhuids vet te verwijderen via micropuncties van de huid. De techniek is echter alleen relevant voor mensen wier vorm bijna ideaal is en wier dermis een goede elasticiteit heeft.

Buikwandcorrectie

In vergelijking met liposuctie is deze techniek niet zo zachtaardig. Tijdens de operatie verwijderen chirurgen na de bevalling overtollige huid, vetophopingen en spannen ze ook de buikspieren aan, waardoor de buik een aantrekkelijke vorm krijgt.
Buikwandcorrectie is relevant voor vrouwen bij wie de elasticiteit van de dermis liposuctie niet toestaat, of bij vrouwen die bevallen een aanzienlijk verslapte huid ervaart als gevolg van meerlingzwangerschappen.

Het is vermeldenswaard dat de operatie niet het behoud van aantrekkelijke vormen garandeert als u zich niet aan de juiste voeding en lichaamsbeweging houdt.

Natuurlijk verandert het uiterlijk van een klein familielid in huis het leven van een vrouw radicaal, maar tussen luiers en ontbijtgranen moet je toch wat tijd aan je uiterlijk besteden.

Elke vrouw krijgt na de bevalling te maken met het probleem van een slappe buik.

Natuurlijk zijn er gelukkige vrouwen die erin slagen hun figuur snel weer normaal te maken, en die niet eens striae hebben.

Helaas zijn er maar weinig van zulke meisjes.

De meeste mensen moeten hard werken om de elasticiteit van de huid te herstellen.

Wanneer de huid van de buik na de bevalling verslapt, moet het probleem uitgebreid worden aangepakt om een ​​echt effectief resultaat te bereiken.

Hoe de huid van de buik na de bevalling strakker te maken: een geïntegreerde aanpak

Voordat u met uw figuur begint te ‘vechten’, moet u uw arts raadplegen om te zien of u hiermee kunt beginnen. Tijdens de eerste 40 dagen na de bevalling begint het lichaam van een vrouw vanzelf te herstellen. De baarmoeder trekt samen en het proces van regeneratie van de buikhuid begint. Artsen verbieden nieuwe moeders categorisch om tijdens deze periode hun toevlucht te nemen tot fysieke activiteit. Totdat het proces van samentrekking van de baarmoeder eindigt, is sporten gecontra-indiceerd. Het negeren van de aanbevelingen kan leiden tot bloedingen en, in het geval van een keizersnede, tot het scheuren van de hechtingen.

Wanneer de huid op de buik na de bevalling uitgerekt is, is dit normaal. Je moet een beetje geduld hebben en begrijpen dat het lichaam rust nodig heeft. Er zijn echter enkele nuttige tips die u vanuit het ziekenhuis kunt volgen om uw maag te helpen herstellen.

1. Als het kind op natuurlijke wijze zonder complicaties is geboren en de moeder zich goed voelt, kunt u in de kraamkliniek een speciaal verband dragen dat de buik vasthoudt. Het is belangrijk dat de vrouw geen pijnlijke pijn in de buikstreek en ongemak ervaart, anders is het beter om het 1-2 weken op te geven.

2. Apotheken verkopen nu veel verschillende crèmes op basis van voedingscomponenten die zijn ontworpen om de huid te voeden en de elasticiteit ervan te herstellen. Ze mogen ook vanuit het kraamkliniek worden gebruikt, als er geen individuele intolerantie is voor individuele componenten.

Veel vrouwen zijn geïnteresseerd in wanneer hun figuur hetzelfde zal worden. Het hangt van veel factoren af. Onder hen zijn:

• gewichtstoename tijdens de zwangerschap;

• constitutie van het eerlijkere geslacht;

• wat moeder doet om haar figuur in zijn oude glorie te herstellen.

Het moet duidelijk zijn dat het belangrijk is om een ​​geïntegreerde aanpak te volgen om de elasticiteit van de buikhuid te herstellen. Dit omvat zelfmassage en goede voeding in de eerste weken na de bevalling; lichamelijke inspanning is iets later toegestaan. Als het niet mogelijk is om de elasticiteit op natuurlijke wijze te herstellen, biedt de moderne cosmetologie speciale procedures tegen een slappe huid. Als laatste redmiddel is dit een chirurgische ingreep.

De huid op de buik na de bevalling is slap: de juiste structuur van de voeding

Het eerste waar een nieuwe moeder aan moet denken, is haar dieet. De onjuiste constructie ervan zal niet alleen de gezondheid van de vrouw beïnvloeden, maar ook de kwaliteit van de moedermelk, die zo belangrijk is voor de baby.

Wanneer de huid op de buik na de bevalling loslaat, zullen de eenvoudige regels voor het reguleren van het dieet helpen de elasticiteit ervan te herstellen zonder de baby te schaden.

Regels voor het samenstellen van een dagelijks dieet

1. Zorg ervoor dat u overdag minimaal 1,5 liter gewoon water drinkt. De vloeistof helpt de metabolische processen van het lichaam te stimuleren, wat een positief effect zal hebben op de conditie van de dermis. De buik herstelt sneller, wordt elastisch en de huid krijgt een gezond uiterlijk.

2. De periode tussen het drinken van water en het eten moet 30-40 minuten bedragen.

3. Nieuwe moeders wordt geadviseerd om vaak te eten, maar in kleine porties. Dit voorkomt vetophopingen en zorgt voor een regelmatige aanvoer van moedermelk.

4. Meelproducten moet je vermijden. Bakken en witbrood zijn niet alleen schadelijk voor het figuur, maar veroorzaken ook koliek, allergieën en een opgeblazen gevoel bij pasgeborenen.

5. Het dieet moet vis en mager vlees bevatten. Deze producten bevatten vitamines en mineralen die nodig zijn voor het herstel van het lichaam. Ze zullen ook met moedermelk aan de baby worden gegeven, wat een positief effect zal hebben op de vorming van zijn immuniteit.

6. Vet vlees en suiker worden niet aanbevolen tijdens de borstvoeding.

Door eenvoudige regels te volgen, kan de moeder het natuurlijke proces van herstel van de buikhuid na de bevalling starten. Bovendien heeft een goed gestructureerd dieet een positief effect op de kwaliteit van de moedermelk.

De huid op de buik wordt na de bevalling opgerekt: eerste oefeningen voor een nieuwe moeder

Gedurende de eerste 40 dagen na de bevalling trekt de baarmoeder samen. Tijdens deze periode en tijdens het geven van borstvoeding is elke fysieke activiteit strikt gecontra-indiceerd voor de nieuwe moeder. Om het proces van herstel van de elasticiteit van de buik te stimuleren, wordt echter zelfmassage aanbevolen. De gepresenteerde reeks eenvoudige oefeningen moet elke dag worden uitgevoerd, waarbij u er 10-15 minuten aan besteedt.

1. Aaien. Door de buik lichtjes met de klok mee te aaien, worden stofwisselingsprocessen in het lichaam gestimuleerd.

2. Vervolgens is er een soepele overgang naar het kneden. De massage wordt gedaan met je vingers vanaf de onderbuik tot aan de ribben. U mag niet te hard drukken; de oefening mag geen ongemak veroorzaken.

3. Vanaf de zijkanten richting de navel wordt geaaid, maar nu met beide handen.

4. Duw. De buik wordt zachtjes geaaid met de handpalmen, terwijl er met de linkerhand een lichte druk op wordt uitgeoefend.

5. Zagen. De handen zijn gevouwen in het buikgebied. De huid wordt "gewreven" met de ribben van de handpalmen, terwijl de ene hand omhoog en de andere naar beneden beweegt.

6. Licht knijpen met de vingertoppen.

7. De buikpers aaien met vingerkussentjes.

Wanneer de huid van de buik na de bevalling wordt uitgerekt, zullen deze oefeningen in de eerste weken natuurlijke processen stimuleren om de elasticiteit ervan te herstellen. Ze worden 's ochtends vóór de maaltijd gedurende 10-15 minuten op een vlakke ondergrond uitgevoerd.

Je kunt thuis ook lichaamspakkingen doen met klei en geneeskrachtige modder. Het kost niet veel tijd en alle componenten zijn tegen een betaalbare prijs verkrijgbaar in de apotheek.

Oefeningen voor de lagere buikspieren

Na de bevalling ontspannen de spieren. Wanneer de baarmoeder niet meer samentrekt, is het raadzaam een ​​arts te raadplegen en na te gaan of u oefeningen kunt gaan doen. Hoe kun je de huid van je buik strakker maken na de bevalling? Door dagelijks wat tijd te besteden aan de gepresenteerde reeks oefeningen, zullen problemen met een doorhangende buik een vrouw niet storen.

De nadruk ligt op de spieren van de onderste buikspieren, omdat het hun “slapte” is die het figuur onaantrekkelijk maakt.

1. De oefening wordt uitgevoerd in liggende positie, op een rechte ondergrond (bij voorkeur op de grond). Breng uw benen langzaam omhoog, bij voorkeur in een hoek van 90 graden. De eerste weken zullen moeilijk zijn, omdat de spieren na de bevalling ontspannen zijn, dus 6-7 benaderingen zijn voldoende.

2. Hardlopen. Het is raadzaam om 's ochtends en voor het slapengaan in de frisse lucht te joggen.

3. Oefeningen met een geribbelde hoepel. Nu besteden maar weinig mensen aandacht aan deze inventaris. Als het echter gaat om de vraag hoe je de huid van de buik na de bevalling strakker kunt maken, is een hoepel de ideale manier om een ​​uitstekend resultaat te bereiken.

4. Plank. Deze oefening versterkt de spieren van het hele lichaam, dus het is erg handig voor een vrouw na de bevalling. Een vrouw moet op haar ellebogen op de grond staan, met haar voeten op haar tenen. Het zou ideaal zijn om deze positie 50-60 seconden vast te houden.

Er is niets ingewikkelds in de genoemde oefeningen. Door het complex dagelijks uit te voeren, zal uw slappe buik binnen een maand beginnen te verdwijnen.

Cosmetische ingrepen

Als een nieuwe moeder wat tijd voor zichzelf heeft, kun je een schoonheidssalon bezoeken. Nu zijn er een groot aantal procedures die de effecten van tillen en lipolyse combineren. Een vrouw kan niet alleen vet kwijtraken, maar ook de slappe buikhuid na de bevalling strakker maken. Voordat u voor een cosmetische ingreep kiest, is het raadzaam een ​​arts te raadplegen, zodat hij u kan helpen bij het kiezen van de beste optie.

1. RF-heffen. Met de procedure kunt u de productie van elastine en collageen door het lichaam stimuleren, waardoor de maag elasticiteit krijgt.

2. Ultrasone liposuctie. Deze procedure omvat geen chirurgische ingreep. Het wordt uitgevoerd met behulp van speciale echografieapparatuur en is vooral gericht op het verwijderen van onderhuids vet. Moderne apparaten spannen de huid echter tegelijkertijd aan volgens hetzelfde principe als RF-lifting.

3. LPG-massage. Vacuümmassage, waarmee u een vrouw van de “sinaasappelschil” kunt ontdoen. Ook heeft het een liftend effect op een slappe buik na de bevalling.

4. Myostimulatie. Deze procedure is medisch. Het heeft een positief effect op de algehele conditie van de huid. Wanneer een vrouw geïnteresseerd is in het herstellen van de elasticiteit van de huid op haar buik na de bevalling, raden artsen vaak myostimulatie aan. De procedure herstelt cellen van binnenuit, wat naar buiten wordt weerspiegeld.

5. Wraps en handmatige massage. Dergelijke cosmetische ingrepen zijn erg handig voor nieuwe moeders. De pakking stimuleert de stofwisseling, wat resulteert in het verdwijnen van vetophopingen en het verstrakken van de huid in de buikstreek.

Moderne cosmetologie geeft uitstekende resultaten. Het is echter vermeldenswaard dat niet elke vrouw de tijd en gelegenheid heeft om salons te bezoeken, omdat de procedures duur zijn.

Hoe de elasticiteit van de huid op de buik na de bevalling te herstellen: operatie

Als u na de geboorte van een kind thuis niet van een doorhangende buik af kunt komen, kunt u de mogelijkheid van een chirurgische ingreep overwegen. Opgemerkt moet worden dat de genoemde methoden niet voor elke vrouw geschikt zijn; u moet eerst een arts raadplegen. Het wordt aanbevolen om alleen in extreme gevallen gebruik te maken van chirurgische ingrepen voor vrouwen die ook last hebben van overgewicht.

1. Buikwandcorrectie. Tot op heden is deze procedure het meest effectief en veilig. Het garandeert een langdurig effect en zorgt ervoor dat u zich kunt ontdoen van overtollig gewicht en een slappe huid in de buikstreek.

2. Gecombineerd kunststof. Er worden incisies gemaakt in de bikinilijn en langs de middellijn van de buik. Huidverstrakking en overtollig gewichtsverlies zijn gegarandeerd.

3. Mini-buikwandcorrectie. Uitgevoerd bij striae in de buikstreek en verslapte huid.

Als de huid van de buik na de bevalling loslaat, is dit geen reden tot paniek, omdat veel mensen met dit probleem worden geconfronteerd. Er zijn veel oplossingen, welke u moet kiezen is een individuele beslissing voor elke vertegenwoordiger van het schone geslacht. Het is belangrijk om te begrijpen dat de aanpak alomvattend moet zijn. Goede voeding gecombineerd met massage en eenvoudige oefeningen geeft uitstekende resultaten.