Sådan genopretter du elasticiteten til huden i maven efter fødslen

Hvordan strammer man huden op og genopretter dens elasticitet?

Det sker ofte, at en dame tager på og så taber sig. Eller måske har hun lige født en baby. Huden strækker sig og ser ikke særlig glat ud - den mister sin tone. Jeg vil forsøge systematisk at beskrive processen med at vende tilbage tonus til mavehuden og lære at opstramme mavehuden.

1. Fysisk træning er det vigtigste middel mod slap hud. Lad os åbne kurset "Super Abs på 8 minutter" og afsætte kun 8 minutters kostbar tid til dine mavemuskler.

2. En kontrast aftenbruser har en stor effekt på hudtonen. Gør det efter en salt- eller kaffescrub og gnid din mave med en hård vaskeklud. Under peelingsprocessen fjernes gamle, døde celler fra hudens overflade, blodtilførslen til huden forbedres, og huden bliver glat.

3. Efter et brusebad bruger vi cremer, fordi ernæring og hydrering er meget vigtigt. Det er bedre at lave en creme, der vil have en regenererende effekt, glatte og stramme huden selv:

Vi køber god babycreme uden tilsætningsstoffer og fyldstof – almindelig russisk fed babycreme. Tag en separat krukke og pres et par 4 spiseskefulde fløde ned i den.

5 vitamin E kapsler
5 vitamin A kapsler
Planteekstrakter (f.eks. tang, grøn te, ananas, guarana, kakao – hvad end du kan finde).
1 spsk. enhver vegetabilsk olie (hvede, jojoba, abrikos osv.)
6-7 dråber appelsinolie

4. Cremen kombineres bedst med massage – det er et kraftfuldt middel mod slap hud. Efter en massage forbedres blodcirkulationen mærkbart, musklerne tones, og huden bliver elastisk og fast. Det er godt at lave en massage med aromatiske olier og bedre om aftenen efter et brusebad. Massage er nyttig ikke kun for huden, men også til normalisering af afføring.

5. Badet har også en stor effekt på huden, hvilket forbedrer iltmætning af væv. Efter badet bliver huden glattere, fornyet og opstrammet. Det er nyttigt at bruge en kost på problemområdet i maven.

6. Masker for mavehudens elasticitet

Eddike wraps: tag 1 spsk for 1 glas vand. 9% eddike. Udblød gaze i eddikevand, læg på maven, med husholdningsfilm på toppen. Hold det i en halv time.
Gærmaske: 20 g gær, 5 tsk. fløde, 5 tsk. honning Masken nærer, opstrammer porerne, stimulerer blodcirkulationen og øger elasticiteten.
Nældemaske: 2 spsk. skeer af tør brændenælde, hæld 1 glas vand, kog i 10 minutter. Afkøl, fugt et lag gaze i bouillonen og fastgør med husholdningsfilm på maven. Hold masken på i cirka en time.

Desværre, efter fødslen, har en ny mor ikke kun behagelige bekymringer om babyen, men også problemer med hendes figur. Ikke overraskende, for under graviditeten kan en kvinde tage 15-20 kg på. Huden i maven mister sin tidligere elasticitet. Det sker, at en kvindes tidligere form vender tilbage uden nogen indsats, men de fleste kvinder i fødsel stiller stadig spørgsmålet: "Hvordan strammes mavens hud efter fødslen?" Faktisk kræver arbejdet med din krop en integreret tilgang, lidt tålmodighed og vedholdenhed.

Hvordan genopretter man hudens elasticitet efter fødslen?

Naturlig genopretning af figuren: sammentrækning af livmoderen og toning af mavemusklerne kan tage op til 8 uger. Hvis de ekstra kilo ikke er forsvundet i denne periode, bør der træffes visse foranstaltninger. Følgende vil hjælpe dig med at slippe af med slap hud efter fødslen:
- særlige procedurer til at stramme maven;
- fysisk træning;
— kosmetologi;
- ordentlig ernæring.
Den hurtigste, men mindst skånsomme metode til at løse problemet er dog kirurgi.

Hvordan strammes slap hud efter fødslen ved hjælp af specielle procedurer?

Blandt de mest effektive procedurer til at genoprette elasticiteten til huden i maven er kontrastbrusere, urtebade, kryoterapi og massage. Lad os se på dem mere detaljeret.

Kontrastbruser, urtebade og kryoterapi

Når du tager et brusebad, bør du lede vandstrømmen til problemområder på kroppen. I dette tilfælde er det nødvendigt at ændre temperaturen fra varm til kold. Skiftende dousing provokerer blodgennemstrømningen til cellerne, hvilket markant påvirker stigningen i hudens elasticitet.

For at opnå et effektivt resultat er det nødvendigt at udføre massage cirkulære bevægelser med en vandstrøm. Derudover skal varigheden af ​​hver temperaturtilstand være 20-30 sekunder. Det varme og kolde flow skal ændres mindst 3 gange i træk.

Du kan også øge effektiviteten af ​​proceduren ved at massere problemområder under rindende vand med en hård naturlig vaskeklud. Kontrastbruseren skal afsluttes ved at overhælde den med kolde stråler. Du kan opnå betydelige resultater efter en måned.
Fornyelsen af ​​epidermale celler fremmes betydeligt ved at tage et bad med kamilleafkog. Gnidning af maven med isterninger toner og hjælper med at forbedre hudens elasticitet.

Massage

En betydelig effekt under massage opnås, hvis du under proceduren bruger en creme til at opstramme huden efter fødslen. Men hvis den ikke er tilgængelig, kan du bruge en hvilken som helst anden fugtighedscreme.

Du skal ligge på ryggen, smøre cremen på huden og begynde at bevæge fingrene, som om du klemte let i maven i urets retning. Kraften af ​​håndtrykket skal øges gradvist, så maven bliver rød som følge heraf.
Knibemassage gør det muligt at opstramme huden efter fødslen derhjemme, hvis du bruger den dagligt.

Sådan toner du din hud efter fødslen med træning

Der er 2 hovedøvelser, der giver dig mulighed for at bringe elasticiteten i dit underliv tilbage til sin tidligere form. Det er værd at bemærke, at det er nødvendigt at ty til denne metode først efter 40 dage; i denne periode har livmoderen som regel tid til at trække sig helt sammen. For kvinder, der har fået kejsersnit, er det bedre at afholde sig fra træning i 2-3 måneder efter fødslen.

Før du begynder at belaste din krop, bør du varme lidt op for at undgå skader på muskler og led.

Vakuum

Tag en dyb indånding, og pust så al den ophobede luft ud og hold vejret. Træk samtidig maven så stramt ind som muligt og bliv i denne stilling i flere sekunder. Tag derefter en dyb indånding igen. Gentag øvelsen mindst 10 gange.
Det er bemærkelsesværdigt, at du kan skabe et vakuum i underlivet i enhver stilling af kroppen, men du får det mest effektive resultat, hvis du sidder.
Denne øvelse giver mulighed for at opstramme slap mavehud og styrke mavemusklerne.

Planke

For at udføre øvelsen skal du tage en liggende stilling. Læn dig på dine albuer, bør du rette dine ben parallelt med gulvet, som om du skulle lave en push-up. I dette tilfælde skal lænden ikke bøje, og balderne skal ikke stige. Du skal holde denne position i 20-30 sekunder. Øg tiden dagligt, indtil du når 2 minutter.
Ud over de præsenterede øvelser kan du pumpe dine mavemuskler op og udføre belastninger på hele kroppens muskler.

Kosmetologi

Du kan også give din figur et attraktivt udseende ved hjælp af en kosmetisk procedure - kropsindpakning. Det moderne marked tilbyder et stort antal masker til dette formål. Alt du skal gøre er at påføre sammensætningen på mavens hud og pakke problemområdet med husholdningsfilm. Efter at have holdt masken på kroppen i 30 minutter, skal den vaskes grundigt af under bruseren.
En speciel sammensætning blev udviklet af fabrikanter for at forbedre stimuleringen af ​​kollagenproduktion og metabolisme generelt. Som et resultat bliver huden tonet, og taljestørrelsen falder.
Det anbefales at ty til indpakningsproceduren ikke mere end 2 gange om ugen. Du kan forberede en speciel sammensætning derhjemme.

Chokolade maske med peber

Smelt en 100 g mørk chokoladebar over en dobbelt kedel. Tilføj en teskefuld cayennepeber til den resulterende masse. Efter at blandingen er afkølet til stuetemperatur, kan den påføres huden.

Oliven maske med peber

En teskefuld chilipeber skal blandes med tre spiseskefulde olivenolie. Derefter skal den resulterende blanding stå i 15 minutter. Først herefter kan olien bruges til indpakning.

Korrekt ernæring vil hjælpe med at fjerne strakt hud efter fødslen

I de første 3 måneder efter fødslen anbefaler eksperter, at ammende mødre følger en streng diæt for at undgå udvikling af fødevareallergi hos barnet. Det er dog nødvendigt at overholde en bestemt diæt, ikke kun for forebyggende formål, men også for at få din figur i form efter fødslen.

Der er flere ernæringsregler, der hjælper med at slippe af med slap hud i de første par måneder efter barnets fødsel:

1. Vand er nøglen til alle processer i kroppen. For at genoprette huden til sin tidligere elasticitet er det nødvendigt at tage sig af at forbedre metaboliske processer. Tilstanden af ​​dermis vil forbedres betydeligt, hvis du drikker mindst 2 liter væske dagligt, og hvis du ammer - alle 3 liter.

2. Du kan ikke drikke før eller efter måltider i 30-40 minutter.

3. Måltider bør være hyppige, men ikke i store mængder.

4. Det er nødvendigt at glemme alt om melprodukter og alle slags bageriprodukter. Sådan mad øger ikke kun taljestørrelsen, men fører også til oppustethed hos den nyfødte.

5. Dagsmenuen skal indeholde retter fra magert kød og fisk. Disse produkter indeholder mineraler og vitaminer, der er gavnlige for kroppen, og som har en gavnlig effekt på genopretning af organer, systemer og hud efter fødslen.

6. Sukker og fedt kød bør udelukkes fra kosten.
Som du kan se, er de anførte regler ret enkle og forårsager ikke vanskeligheder for mødre, der bekymrer sig om deres figur og deres babys sundhed.

Sådan strammes huden efter fødslen: kirurgiske metoder

For dem, der ikke ønsker at vente længe på, at kroppen kommer sig naturligt, findes der plastikkirurgi, som er den hurtigste måde at genoprette mavehudens elasticitet. Rehabiliteringsperioden kan dog i dette tilfælde tage meget længere tid, end du for eksempel kunne bruge på at følge en diæt.

Fedtsugning

I moderne kirurgi er det ved hjælp af en laserenhed muligt at fjerne subkutant fedt gennem mikropunkteringer af huden. Imidlertid er teknikken kun relevant for dem, hvis form er tæt på ideel, og hvis dermis har god elasticitet.

Abdominoplastik

Sammenlignet med fedtsugning er denne teknik ikke så skånsom. Under operationen fjerner kirurger overskydende hud efter fødslen, fedtaflejringer og strammer også mavemusklerne, hvilket giver maven en attraktiv form.
Abdominoplastik er relevant for de kvinder, hvis dermis-elasticitet ikke tillader fedtsugning, eller den fødende kvinde oplever betydelig slap hud på grund af flergangsgraviditeter.

Det er værd at bemærke, at operationen ikke garanterer bevarelsen af ​​attraktive former, hvis du ikke overholder korrekt ernæring og motion.

Selvfølgelig ændrer udseendet af et lille familiemedlem i huset radikalt en kvindes liv, men mellem bleer og korn bør du stadig bruge lidt tid på dit udseende.

Hver kvinde efter fødslen står over for problemet med en hængende mave.

Selvfølgelig er der heldige kvinder, der formår hurtigt at få deres figur tilbage til normal, og som ikke engang har strækmærker.

Desværre er der få sådanne piger.

De fleste mennesker skal arbejde hårdt for at genoprette hudens elasticitet.

Når huden på maven hænger efter fødslen, skal problemet håndteres grundigt for at opnå et virkelig effektivt resultat.

Sådan strammes huden på maven efter fødslen: en integreret tilgang

Før du begynder at "bekæmpe" din figur, skal du konsultere din læge for at se, om du kan begynde at gøre dette. I løbet af de første 40 dage efter fødslen begynder en kvindes krop at komme sig af sig selv. Livmoderen trækker sig sammen, og processen med regenerering af mavehuden begynder. Læger forbyder kategorisk nybagte mødre at ty til fysisk aktivitet i denne periode. Indtil processen med livmoderkontraktion slutter, er sport kontraindiceret. Forsømmelse af anbefalingerne kan føre til blødning og i tilfælde af kejsersnit til suturruptur.

Når huden på maven strækkes efter fødslen, er det normalt. Du skal have lidt tålmodighed og forstå, at kroppen har brug for hvile. Der er dog nogle nyttige tips, som du kan følge fra hospitalet for at hjælpe din mave med at komme sig.

1. Hvis barnet er født naturligt uden komplikationer, og moderen har det godt, kan du på barselshospitalet bære en speciel bandage, der sikrer underlivet. Det er vigtigt, at kvinden ikke oplever ømme smerter i maveområdet og ubehag, ellers ville det være bedre at opgive det i 1-2 uger.

2. Apoteker sælger nu mange forskellige cremer baseret på ernæringskomponenter designet til at nære huden og genoprette dens elasticitet. De må også bruges fra barselshospitalet, hvis der ikke er individuel intolerance over for individuelle komponenter.

Mange kvinder er interesserede i, hvornår deres figur bliver den samme. Det afhænger af mange faktorer. Blandt dem er:

• vægtøgning under graviditeten;

• konstitution af det retfærdige køn;

• hvad mor gør for at genoprette sin figur til sin tidligere glans.

Det skal forstås, at det er vigtigt at følge en integreret tilgang til at genoprette elasticiteten af ​​mavehuden. Dette inkluderer selvmassage og ordentlig ernæring i de første uger efter fødslen; fysisk træning er tilladt lidt senere. Hvis det ikke er muligt at genoprette elasticiteten naturligt, tilbyder moderne kosmetologi specielle procedurer mod slap hud. Som en sidste udvej er dette kirurgisk indgreb.

Huden på maven efter fødslen er slap: den korrekte struktur af kosten

Det første, en nybagt mor bør tænke på, er hendes kost. Dens forkerte konstruktion vil påvirke ikke kun kvindens helbred, men også kvaliteten af ​​modermælken, som er så vigtig for barnet.

Når huden på maven er løs efter fødslen, vil de enkle regler, der præsenteres for regulering af kosten, hjælpe med at genoprette dens elasticitet uden at skade barnet.

Regler for opbygning af en daglig kost

1. I løbet af dagen skal du sørge for at drikke mindst 1,5 liter almindeligt vand. Væsken hjælper med at stimulere kroppens metaboliske processer, hvilket vil have en positiv effekt på dermis tilstand. Underlivet vil komme sig hurtigere, blive elastisk, og huden vil få et sundt udseende.

2. Afstanden mellem drikkevand og spisning skal være 30-40 minutter.

3. Nybagte mødre anbefales at spise ofte, men i små portioner. Dette vil forhindre fedtdepoter og sikre en regelmæssig tilførsel af modermælk.

4. Du bør undgå melprodukter. Bagning og hvidt brød er ikke kun skadeligt for figuren, men forårsager også kolik, allergi og oppustethed hos nyfødte.

5. Kosten skal indeholde fisk og magert kød. Disse produkter indeholder vitaminer og mineraler, der er nødvendige for genopretning af kroppen. De vil også blive leveret til barnet med modermælk, hvilket vil have en positiv effekt på dannelsen af ​​hans immunitet.

6. Fedt kød og sukker anbefales ikke under amning.

At følge enkle regler vil give moderen mulighed for at starte den naturlige proces med at genoprette mavens hud efter fødslen. Derudover har en korrekt struktureret kost en positiv effekt på kvaliteten af ​​modermælken.

Huden på maven strækkes efter fødslen: første øvelser til en nybagt mor

I løbet af de første 40 dage efter fødslen trækker livmoderen sig sammen. I denne periode og under amning er enhver fysisk aktivitet strengt kontraindiceret for den nybagte mor. Men for at stimulere processen med at genoprette abdominal elasticitet anbefales selvmassage. Det præsenterede sæt af enkle øvelser skal udføres hver dag og afsætte 10-15 minutter til det.

1. Strøg. Let at stryge maven med uret stimulerer metaboliske processer i kroppen.

2. Dernæst er der en glidende overgang til æltning. Massagen udføres med fingrene fra den nederste del af maven til ribbenene. Du bør ikke trykke for hårdt, øvelsen bør ikke give en følelse af ubehag.

3. Fra siderne mod navlen strøges, men nu med begge hænder.

4. Skub. Maven strøges forsigtigt med begge hænders håndflader, mens der lægges et lille pres på den med venstre hånd.

5. Savning. Hænderne er foldet i maveområdet. Huden "gnides" med håndfladernes ribben, mens den ene hånd bevæger sig op, den anden ned.

6. Let klemning med fingerspidserne.

7. Stryg mavepressen med fingerpuder.

Når huden på maven strækkes efter fødslen, vil disse øvelser i de første par uger stimulere naturlige processer for at genoprette dens elasticitet. De udføres liggende på en flad overflade i 10-15 minutter om morgenen før måltider.

Du kan også lave body wraps derhjemme med ler og helbredende mudder. Det tager ikke meget tid, og alle komponenterne er tilgængelige på apoteket til en overkommelig pris.

Øvelser for nedre mavemuskler

Efter veer slapper musklerne af. Når livmoderen holder op med at trække sig sammen, anbefales det at konsultere en læge og finde ud af, om du kan begynde at lave øvelser. Hvordan strammer man huden på maven efter fødslen? Ved at afsætte lidt tid dagligt til det præsenterede sæt øvelser vil problemer med en hængende mave ikke genere en kvinde.

Der lægges vægt på musklerne i de nedre mavemuskler, da det er deres "flabbiness", der gør figuren uattraktiv.

1. Øvelsen udføres i liggende stilling, på et lige underlag (gerne på gulvet). Løft dine ben langsomt, helst i en vinkel på 90 grader. De første uger bliver svære, da musklerne er afslappede efter fødslen, så 6-7 tilløb er nok.

2. Løb. Det er tilrådeligt at jogge i den friske luft om morgenen og før sengetid.

3. Øvelser med en ribbet bøjle. Nu er de færreste opmærksomme på denne opgørelse. Men når det kommer til spørgsmålet om, hvordan man strammer huden på maven efter fødslen, er en bøjle den ideelle måde at opnå et fremragende resultat på.

4. Planke. Denne øvelse styrker musklerne i hele kroppen, så den er meget nyttig for en kvinde efter fødslen. En kvinde skal stå på gulvet på albuerne, med fødderne på tæerne. Det ville være ideelt at holde i denne position i 50-60 sekunder.

Der er ikke noget kompliceret i de nævnte øvelser. Ved at udføre komplekset dagligt, vil din slap mave begynde at forsvinde inden for en måned.

Kosmetiske procedurer

Hvis en nybagt mor har lidt tid for sig selv, kan du besøge en skønhedssalon. Nu er der et stort antal procedurer, der kombinerer virkningerne af løft og lipolyse. En kvinde kan ikke kun slippe af med fedt, men også stramme slap mavehud efter fødslen. Før du vælger en kosmetisk procedure, er det tilrådeligt at konsultere en læge, så han kan hjælpe dig med at vælge den bedste løsning.

1. RF løft. Fremgangsmåden giver dig mulighed for at stimulere kroppens produktion af elastin og kollagen, som giver maven elasticitet.

2. Ultralyds fedtsugning. Denne procedure involverer ikke kirurgisk indgreb. Det udføres ved hjælp af specielt ultralydsudstyr og er hovedsageligt rettet mod at fjerne subkutant fedt. Men moderne enheder strammer samtidig huden efter samme princip som RF-løft.

3. LPG massage. Vakuummassage, som giver dig mulighed for at befri en kvinde for "appelsinhuden". Det har også en løftende effekt på en slap mave efter fødslen.

4. Myostimulering. Denne procedure er medicinsk. Det har en positiv effekt på hudens generelle tilstand. Når en kvinde er interesseret i, hvordan man genopretter elasticiteten til huden på hendes mave efter fødslen, anbefaler læger ofte myostimulering. Proceduren genopretter celler indefra, som reflekteres udenfor.

5. Indpakninger og manuel massage. Sådanne kosmetiske procedurer er meget nyttige for nybagte mødre. Indpakningen stimulerer stofskiftet, hvilket resulterer i forsvinden af ​​fedtdepoter og opstramning af huden i maveområdet.

Moderne kosmetologi giver fremragende resultater. Det er dog værd at bemærke, at ikke alle kvinder har tid og mulighed for at besøge saloner, fordi procedurerne er dyre.

Sådan genoprettes elasticiteten til huden på maven efter fødslen: operation

Hvis du ikke kan slippe af med en hængende mave efter fødslen af ​​et barn derhjemme, kan du overveje muligheden for kirurgisk indgreb. Det skal bemærkes, at de anførte metoder ikke er egnede til enhver kvinde; du bør først konsultere en læge. Det anbefales kun at ty til kirurgisk indgreb i ekstreme tilfælde for kvinder, der også lider af overvægt.

1. Abdominoplastik. Til dato er denne procedure den mest effektive og sikre. Det garanterer en langvarig effekt og giver dig mulighed for at slippe af med overskydende vægt og slap hud i maveområdet.

2. Kombineret plast. Indsnit laves i bikiniområdet og langs midterlinjen af ​​maven. Hudopstramning og overskydende vægttab er garanteret.

3. Mini abdominoplastik. Udføres ved strækmærker i maveområdet og slap hud.

Hvis huden på maven er løs efter fødslen, er det ikke en grund til panik, fordi mange mennesker står over for dette problem. Der er mange løsninger, hvilken man skal vælge er en individuel beslutning for hver repræsentant for det retfærdige køn. Det er vigtigt at forstå, at tilgangen skal være omfattende. Korrekt ernæring kombineret med massage og enkle øvelser giver fremragende resultater.