Jak vrátit pružnost pokožce břicha po porodu

Jak napnout pokožku a obnovit její elasticitu?

Často se stává, že dáma přibere a následně hubne. Nebo možná právě porodila dítě. Kůže se natahuje a nevypadá moc hladce – ztrácí tón. Pokusím se systematicky popsat proces navracení tonusu do břišní kůže a naučit, jak břišní kůži napnout.

1. Fyzické cvičení je hlavním lékem na ochablou kůži. Otevřete si kurz „Super Abs za 8 minut“ a věnujte svým břišním svalům jen 8 minut drahocenného času.

2. Kontrastní večerní sprcha má skvělý vliv na tón pleti. Udělejte to po slaném nebo kávovém peelingu a potírání žaludku tvrdou žínkou. Během peelingu se z povrchu pokožky odstraní staré odumřelé buňky, zlepší se prokrvení pokožky a pokožka se vyhladí.

3. Po sprše používáme krémy, protože výživa a hydratace jsou velmi důležité. Je lepší vyrobit si krém, který bude mít regenerační účinek, vyhladí a napne pokožku:

Kupujeme dobrý dětský krém bez přísad a plniv – obyčejný ruský mastný dětský krém. Vezměte samostatnou sklenici a vymačkejte do ní pár 4 lžic smetany.

5 kapslí vitamínu E
5 kapslí vitamínu A
Rostlinné extrakty (například mořské řasy, zelený čaj, ananas, guarana, kakao - cokoli, co najdete).
1 polévková lžíce. jakýkoli rostlinný olej (pšeničný, jojobový, meruňkový atd.)
6-7 kapek pomerančového oleje

4. Krém je nejlepší kombinovat s masáží – je to silný lék na ochablou pokožku. Prokrvení po masáži se znatelně zlepší, svaly se tonizují, pokožka se stává elastickou a pevnou. Masáž je dobré dělat vonnými oleji a lépe večer po sprše. Masáž je užitečná nejen pro pokožku, ale také pro normalizaci stolice.

5. Koupel má také velký vliv na pokožku, zlepšuje saturaci tkání kyslíkem. Po koupeli je pokožka hladší, obnovená a napnutá. Je užitečné použít koště na problémovou oblast břicha.

6. Masky pro pružnost pokožky břicha

Octové zábaly: vezměte 1 polévkovou lžíci na 1 sklenici vody. 9% ocet. Namočte gázu do octové vody, položte na žaludek s přilnavou fólií nahoře. Nechte to půl hodiny.
Kvasnicová maska: 20 g droždí, 5 lžic. smetana, 5 lžic. Miláček Maska vyživuje, stahuje póry, stimuluje krevní oběh a zvyšuje elasticitu.
Kopřivová maska: 2 polévkové lžíce. lžíce suché kopřivy, nalijte 1 sklenici vody, vařte 10 minut. Ochlaďte, navlhčete vrstvu gázy ve vývaru a zajistěte přilnavou fólií na žaludku. Udržujte masku asi hodinu.

Novopečená maminka má po porodu bohužel nejen příjemné starosti o miminko, ale také problémy s postavou. Není divu, protože během těhotenství může žena přibrat 15-20 kg. Kůže břicha ztrácí svou dřívější pružnost. Stává se, že se původní tvar ženy vrátí bez námahy, ale většina rodících žen si stále klade otázku: "Jak zpevnit kůži břicha po porodu?" Ve skutečnosti práce na svém těle vyžaduje integrovaný přístup, trochu trpělivosti a vytrvalosti.

Jak obnovit pružnost pokožky po porodu?

Přirozená obnova postavy: kontrakce dělohy a tonizace břišních svalů může trvat až 8 týdnů. Pokud během tohoto období nadbytečná kila nezmizí, měla by být přijata určitá opatření. Následující vám pomohou zbavit se povislé kůže po porodu:
- speciální postupy ke zpřísnění břicha;
- tělesné cvičení;
— kosmetologie;
- správná výživa.
Nejrychlejší, ale nejméně šetrnou metodou řešení problému je však operace.

Jak zpevnit ochablou kůži po porodu pomocí speciálních postupů?

Mezi nejúčinnější procedury pro obnovení elasticity pokožky břicha patří kontrastní sprchy, bylinné koupele, kryoterapie a masáže. Pojďme se na ně podívat podrobněji.

Kontrastní sprcha, bylinné koupele a kryoterapie

Při sprchování byste měli proud vody nasměrovat na problémové oblasti těla. V tomto případě je nutné změnit teplotu z teplé na studenou. Střídavé polévání provokuje prokrvení buněk, což výrazně ovlivňuje zvýšení elasticity pokožky.

Pro dosažení efektivního výsledku je nutné provádět masážní krouživé pohyby proudem vody. Kromě toho by doba trvání každého teplotního režimu měla být 20-30 sekund. Průtok teplého a studeného vzduchu je nutné změnit alespoň 3x za sebou.

Efektivitu procedury můžete zvýšit i masáží problémových partií pod tekoucí vodou tvrdou přírodní žínkou. Kontrastní sprcha by měla být doplněna poléváním studenými tryskami. Po měsíci můžete dosáhnout významných výsledků.
Obnovu epidermálních buněk výrazně podpoří koupel s odvarem z heřmánku. Tření břicha kostkami ledu tónuje a pomáhá zlepšit elasticitu pokožky.

Masáž

Výrazného efektu při masáži dosáhnete, pokud během procedury použijete krém na zpevnění pokožky po porodu. Pokud však není k dispozici, můžete použít jakýkoli jiný zvlhčovač.

Měli byste si lehnout na záda, nanést krém na pokožku a začít pohybovat prsty, jako byste si lehce svírali břicho ve směru hodinových ručiček. Sílu tlaku ruky je nutné postupně zvyšovat, aby se v důsledku toho žaludek zbarvil do červena.
Špetková masáž umožňuje napnout pokožku po porodu doma, pokud ji používáte denně.

Jak tonizovat pleť po porodu cvičením

Existují 2 hlavní cvičení, která vám umožní vrátit pružnost vašeho břicha do původního tvaru. Stojí za zmínku, že k této metodě je nutné se uchýlit až po 40 dnech, během tohoto období má děloha zpravidla čas na úplné stažení. U žen, které prodělaly císařský řez, je lepší se cvičení zdržet na 2-3 měsíce po porodu.

Než začnete své tělo zatěžovat, měli byste se mírně zahřát, aby nedošlo k poškození svalů a kloubů.

Vakuum

Zhluboka se nadechněte a poté vydechněte všechen nahromaděný vzduch a zadržte dech. Současně stáhněte žaludek co nejpevněji a zůstaňte v této poloze několik sekund. Dále se znovu zhluboka nadechněte. Cvičení opakujte alespoň 10x.
Je pozoruhodné, že podtlak v břiše můžete vytvořit v jakékoli poloze těla, ale nejúčinnějšího výsledku dosáhnete, když budete sedět.
Toto cvičení poskytuje příležitost ke zpevnění povislé břišní kůže a posílení břišních svalů.

Prkno

Chcete-li provést cvičení, musíte zaujmout polohu vleže. Opřete se o lokty a narovnejte nohy rovnoběžně s podlahou, jako byste chtěli udělat klik. V tomto případě by se spodní část zad neměla ohýbat a hýždě by se neměly zvedat. V této poloze musíte vydržet 20-30 sekund. Denně prodlužujte čas, dokud nedosáhnete 2 minut.
Kromě prezentovaných cvičení můžete napumpovat břišní svaly a zatěžovat svaly celého těla.

Kosmetologie

Atraktivní vzhled můžete dodat své postavě také pomocí kosmetické procedury - tělového zábalu. Moderní trh nabízí pro tento účel obrovské množství masek. Vše, co musíte udělat, je aplikovat kompozici na kůži břicha a obalit problémovou oblast potravinářskou fólií. Po 30 minutách ponechání masky na těle je nutné ji důkladně omýt ve sprše.
Speciální složení bylo vyvinuto výrobci pro zlepšení stimulace tvorby kolagenu a metabolismu obecně. V důsledku toho se pokožka tónuje a velikost pasu se zmenšuje.
Doporučuje se uchýlit se k zábalovému postupu ne více než 2krát týdně. Speciální složení si můžete připravit doma.

Čokoládová maska ​​s pepřem

Na dvojitém kotli rozpusťte 100 g hořké čokolády. Do vzniklé hmoty přidejte lžičku kajenského pepře. Po vychladnutí směsi na pokojovou teplotu ji lze aplikovat na pokožku.

Olivová maska ​​s pepřem

Lžičku chilli papričky je třeba smíchat se třemi lžícemi olivového oleje. Poté by měla být výsledná směs ponechána po dobu 15 minut. Teprve poté lze olej použít k balení.

Správná výživa pomůže odstranit nataženou kůži po porodu

V prvních 3 měsících po porodu odborníci doporučují kojícím matkám dodržovat přísnou dietu, aby se zabránilo rozvoji potravinových alergií u dítěte. Dodržovat určitý jídelníček je však nutné nejen z preventivních důvodů, ale také proto, aby se postava po porodu dostala do formy.

Existuje několik výživových pravidel, která vám pomohou zbavit se povislé kůže v prvních měsících po narození dítěte:

1. Voda je klíčem ke všem procesům v těle. Aby se pokožce vrátila její bývalá elasticita, je nutné pečovat o zlepšení metabolických procesů. Stav dermis se výrazně zlepší, pokud budete pít alespoň 2 litry tekutin denně a pokud kojíte - všechny 3 litry.

2. Nemůžete pít před jídlem nebo po jídle po dobu 30-40 minut.

3. Jídla by měla být častá, ale ne ve velkém množství.

4. Je třeba zapomenout na moučné výrobky a všechny druhy pekařských výrobků. Takové jídlo nejen zvyšuje velikost pasu, ale také vede k nadýmání u novorozence.

5. Denní nabídka musí obsahovat pokrmy z libového masa a ryb. Tyto produkty obsahují tělu prospěšné minerály a vitamíny, které příznivě působí na obnovu orgánů, systémů a pokožky po porodu.

6. Ze stravy je třeba vyloučit cukr a tučné maso.
Jak vidíte, uvedená pravidla jsou poměrně jednoduchá a nezpůsobují potíže matkám, které se starají o svou postavu a zdraví svého dítěte.

Jak napnout kůži po porodu: chirurgické metody

Pro ty, kteří nechtějí dlouho čekat na přirozené zotavení těla, je tu plastická operace, která je nejrychlejším způsobem, jak obnovit elasticitu kůže břicha. Období rehabilitace však v tomto případě může trvat mnohem déle, než byste mohli strávit například dodržováním diety.

Liposukce

V moderní chirurgii je pomocí laserové jednotky možné odstranit podkožní tuk mikropunkcemi kůže. Tato technika je však relevantní pouze pro ty, jejichž tvar se blíží ideálu a jejichž dermis má dobrou elasticitu.

Abdominoplastika

Ve srovnání s liposukcí není tato technika tak šetrná. Chirurgové při operaci odstraňují přebytečnou kůži po porodu, tukové zásoby a také napínají břišní svaly, čímž břicho získá atraktivní tvar.
Abdominoplastika je relevantní pro ženy, jejichž elasticita dermis neumožňuje liposukci, nebo u rodičky dochází k výraznému ochabnutí kůže v důsledku vícečetného těhotenství.

Stojí za zmínku, že operace nezaručuje zachování atraktivních forem, pokud nedodržujete správnou výživu a cvičení.

Vzhled malého člena rodiny v domě samozřejmě radikálně změní život ženy, ale mezi plenkami a cereáliemi byste stále měli věnovat trochu času svému vzhledu.

Každá žena se po porodu potýká s problémem povislého břicha.

Samozřejmě existují šťastné ženy, kterým se podaří rychle vrátit svou postavu do normálu a které dokonce nemají strie.

Takových holek je bohužel málo.

Většina lidí musí tvrdě pracovat, aby obnovila pružnost pokožky.

Když je kůže na břiše po porodu ochablá, je třeba problém řešit komplexně, aby bylo dosaženo skutečně efektivního výsledku.

Jak napnout kůži na břiše po porodu: integrovaný přístup

Než začnete se svou postavou „bojovat“, musíte se poradit se svým lékařem, zda s tím můžete začít. Během prvních 40 dnů po porodu se tělo ženy začíná samo zotavovat. Děloha se stahuje a začíná proces regenerace břišní kůže. Lékaři kategoricky zakazují čerstvým matkám, aby se během tohoto období uchýlily k fyzické aktivitě. Dokud neskončí proces děložní kontrakce, sport je kontraindikován. Zanedbání doporučení může vést ke krvácení, v případě císařského řezu až k prasknutí stehu.

Když je kůže na břiše natažená po porodu, je to normální. Musíte mít trochu trpělivosti a pochopit, že tělo potřebuje odpočinek. Existuje však několik užitečných tipů, které se můžete řídit z nemocnice, aby se váš žaludek zotavil.

1. Pokud se dítě narodilo přirozeně bez komplikací a maminka se cítí dobře, v porodnici můžete nosit speciální obvaz, který zajišťuje břicho. Je důležité, aby žena nepociťovala bolestivou bolest v oblasti břicha a nepohodlí, jinak by bylo lepší to na 1-2 týdny vzdát.

2. Lékárny nyní prodávají mnoho různých krémů založených na nutričních složkách určených k výživě pokožky a obnovení její elasticity. Je povoleno je používat i z porodnice, pokud nedochází k individuální nesnášenlivosti jednotlivých složek.

Mnoho žen se zajímá o to, kdy se jejich postava stane stejnou. Záleží na mnoha faktorech. Mezi ně patří:

• hmotnost nabytá během těhotenství;

• konstituce něžného pohlaví;

• co máma dělá, aby vrátila své postavě její bývalou slávu.

Je třeba si uvědomit, že je důležité dodržovat integrovaný přístup k obnovení elasticity kůže břicha. To zahrnuje sebemasáž a správnou výživu v prvních týdnech po porodu, fyzické cvičení je povoleno o něco později. Pokud není možné obnovit elasticitu přirozenou cestou, moderní kosmetologie nabízí speciální procedury proti ochablé kůži. Jako poslední možnost se jedná o chirurgický zákrok.

Kůže na břiše po porodu je ochablá: správná struktura stravy

První věc, na kterou by měla čerstvá maminka myslet, je její jídelníček. Jeho nesprávná konstrukce ovlivní nejen zdraví ženy, ale také kvalitu mateřského mléka, které je pro dítě tak důležité.

Když je kůže na břiše po porodu uvolněná, jednoduchá pravidla pro regulaci stravy pomohou obnovit její elasticitu bez poškození dítěte.

Pravidla pro sestavení denního jídelníčku

1. Během dne určitě vypijte alespoň 1,5 litru čisté vody. Kapalina pomáhá stimulovat metabolické procesy v těle, což bude mít pozitivní vliv na stav dermis. Břicho se rychleji zotaví, stane se elastickým a pokožka získá zdravý vzhled.

2. Přestávka mezi pitím vody a jídlem by měla být 30-40 minut.

3. Novopečeným maminkám se doporučuje jíst často, ale v malých porcích. Zabráníte tak ukládání tuku a zajistíte pravidelný přísun mateřského mléka.

4. Měli byste se vyhýbat moučným výrobkům. Pečení a bílý chléb nejen že škodí postavě, ale také způsobují koliky, alergie a nadýmání u novorozenců.

5. Jídelníček musí obsahovat ryby a libové maso. Tyto produkty obsahují vitamíny a minerály nezbytné pro obnovu těla. Miminku budou dodávány i mateřským mlékem, což bude mít pozitivní vliv na tvorbu jeho imunity.

6. Během kojení se nedoporučuje tučná masa a cukr.

Dodržování jednoduchých pravidel umožní matce zahájit přirozený proces obnovy kůže břicha po porodu. Správně strukturovaná strava má navíc pozitivní vliv na kvalitu mateřského mléka.

Kůže na břiše je po porodu natažená: první cvičení pro novopečenou maminku

Během prvních 40 dnů po porodu se děloha stahuje. V tomto období a během kojení je jakákoliv fyzická aktivita pro novopečenou maminku přísně kontraindikována. Pro stimulaci procesu obnovy elasticity břicha se však doporučuje samomasáž. Předložená sada jednoduchých cvičení by měla být prováděna každý den a věnovat jí 10-15 minut.

1. Hladit. Lehké hlazení břicha ve směru hodinových ručiček stimuluje metabolické procesy v těle.

2. Dále následuje plynulý přechod k hnětení. Masáž se provádí prsty od podbřišku až po žebra. Neměli byste příliš tlačit, cvičení by nemělo vyvolávat pocit nepohodlí.

3. Ze stran směrem k pupku se provádí hlazení, nyní však oběma rukama.

4. Šťouchnout. Břicho se jemně hladí dlaněmi obou rukou a levou rukou na něj mírně tlačíme.

5. Řezání. Ruce jsou pokrčené v oblasti břicha. Kůže se „drhne“ žebry dlaní, přičemž jedna ruka se pohybuje nahoru, druhá dolů.

6. Lehké štípání konečky prstů.

7. Hlazení břišního lisu polštářky prstů.

Když je kůže na břiše po porodu napnutá, v prvních týdnech tato cvičení stimulují přirozené procesy k obnovení její elasticity. Provádějí se vleže na rovném povrchu po dobu 10-15 minut ráno před jídlem.

Tělové zábaly s jílem a léčivým bahnem si můžete dělat i doma. Nezabere to mnoho času a všechny komponenty jsou dostupné v lékárně za přijatelnou cenu.

Cvičení dolních břišních svalů

Po porodu se svaly uvolní. Když se děloha přestane stahovat, doporučuje se poradit se s lékařem a zjistit, zda můžete začít cvičit. Jak napnout kůži na břiše po porodu? Tím, že denně věnujete trochu času předložené sestavě cviků, problémy s povislým břichem ženu trápit nebudou.

Důraz je kladen na svaly dolních břišních svalů, protože právě jejich „ochablost“ dělá postavu neatraktivní.

1. Cvičení se provádí vleže, na rovné ploše (nejlépe na podlaze). Pomalu zvedněte nohy, nejlépe pod úhlem 90 stupňů. První týdny budou těžké, protože svaly jsou po porodu uvolněné, takže stačí 6-7 přístupů.

2. Běh. Ráno a před spaním je vhodné běhat na čerstvém vzduchu.

3. Cvičení s žebrovanou obručí. Nyní tomuto inventáři věnuje pozornost jen málo lidí. Když však přijde na otázku, jak zpevnit kůži na břiše po porodu, je obruč ideálním způsobem, jak dosáhnout vynikajícího výsledku.

4. Prkno. Toto cvičení posiluje svaly celého těla, proto je pro ženu po porodu velmi užitečné. Žena by měla stát na podlaze na loktech, s nohama na špičkách. Ideální by bylo vydržet v této poloze 50-60 sekund.

Na uvedených cvičeních není nic složitého. Denním prováděním komplexu začne vaše povislé břicho do měsíce mizet.

Kosmetické procedury

Pokud má čerstvá maminka trochu času pro sebe, můžete navštívit kosmetický salon. Nyní existuje obrovské množství procedur, které kombinují účinky liftingu a lipolýzy. Žena se může nejen zbavit tuku, ale také stáhnout povislou kůži břicha po porodu. Před výběrem kosmetického zákroku je vhodné poradit se s lékařem, aby vám pomohl vybrat tu nejlepší variantu.

1. RF zvedání. Procedura umožňuje stimulovat produkci elastinu a kolagenu v těle, což dodává žaludku pružnost.

2. Ultrazvuková liposukce. Tento postup nezahrnuje chirurgický zákrok. Provádí se pomocí speciálního ultrazvukového zařízení a je zaměřen především na odstranění podkožního tuku. Moderní přístroje však současně napínají pokožku podle stejného principu jako RF lifting.

3. LPG masáž. Vakuová masáž, která vám umožní zbavit ženu „pomerančové kůže“. Má také liftingový účinek na povislé bříško po porodu.

4. Myostimulace. Tento postup je lékařský. Má pozitivní vliv na celkový stav pokožky. Když se žena zajímá o to, jak obnovit elasticitu kůže na břiše po porodu, lékaři často doporučují myostimulaci. Procedura obnovuje buňky zevnitř, což se odráží vně.

5. Zábaly a ruční masáž. Takové kosmetické procedury jsou velmi užitečné pro čerstvé matky. Zábal stimuluje látkovou výměnu, čímž dochází k vymizení tukových zásob a napnutí kůže v oblasti břicha.

Moderní kosmetologie poskytuje vynikající výsledky. Je však třeba poznamenat, že ne každá žena má čas a příležitost navštívit salony, protože procedury jsou drahé.

Jak obnovit elasticitu kůže na břiše po porodu: operace

Pokud se po narození dítěte nemůžete zbavit povislého břicha doma, můžete zvážit možnost chirurgického zákroku. Je třeba poznamenat, že uvedené metody nejsou vhodné pro každou ženu, měli byste se nejprve poradit s lékařem. U žen, které také trpí nadváhou, se doporučuje uchýlit se k chirurgické intervenci pouze v extrémních případech.

1. Abdominoplastika. K dnešnímu dni je tento postup nejúčinnější a nejbezpečnější. Zaručuje dlouhotrvající účinek a umožňuje zbavit se nadváhy a povislé kůže v oblasti břicha.

2. Kombinovaný plast. Řezy se provádějí v oblasti bikin a podél střední linie břicha. Je zaručeno zpevnění pokožky a nadměrný úbytek hmotnosti.

3. Miniabdominoplastika. Provádí se v případě strií v oblasti břicha a povislé kůže.

Pokud je kůže na břiše po porodu uvolněná, není to důvod k panice, protože mnoho lidí čelí tomuto problému. Existuje mnoho řešení, které si vybrat, je individuální rozhodnutí pro každého zástupce něžného pohlaví. Je důležité pochopit, že přístup musí být komplexní. Správná výživa v kombinaci s masáží a jednoduchými cvičeními poskytuje vynikající výsledky.