Як повернути пружність шкіри живота після пологів

Як підтягнути шкіру та повернути їй пружність?

Дуже часто буває, що жінка одужує, потім худне. А може, просто народила малюка. Шкіра розтягується і виглядає не дуже рівною вона втрачає свій тонус. Спробую систематично описати процес повернення шкіри тонусу і навчити підтягувати шкіру живота.

1. Фізичні вправи - головний засіб від в'ялості шкіри. Відкриваємо курс «Супер-прес за 8 хвилин» та приділяємо всього 8 хвилин дорогоцінного часу своєму пресу.

2. Контрастний вечірній душ відмінно впливає на тонус шкіри. Робіть його після сольового або кавового скрабу та розтирання живота жорсткою щіткою-мочалкою. У процесі пілінгу з поверхні шкіри видаляються старі клітини, що відмерли, кровопостачання шкіри покращується, шкіра стає гладкою.

3. Після душу використовуємо креми, тому що харчування та зволоження дуже важливі. Краще зробити крем, який надаватиме регенеруючий вплив, розгладжуватиме та підтягуватиме шкіру, самостійно:

Купуємо хороший дитячий крем без добавок і наповнювальний - звичайний російський жирний дитячий крем. Беремо окремо баночку, видавлюємо в неї кілька 4 столових ложок крему.

5 капсул вітаміну Е
5 капсул вітаміну А
Рослинні екстракти (наприклад, водоростей, зеленого чаю, ананаса, гуарани, какао – що можете знайти).
1 ст. будь-якої рослинної олії (пшениці, жожоба, абрикосова і т.д.)
6-7 крапель апельсинової олії

4. Крем краще поєднувати з масажем - це потужний засіб від в'ялості шкіри. Кровопостачання після масажу помітно покращується, м'язи тонізуються, шкіра стає еластичною та пружною. Добре робити масаж з аромомаслами та краще ввечері після душу. Масаж корисний як для шкіри, але й нормалізації стільця.

5. Лазня також добре діє на шкіру, покращуючи насичення тканин киснем. Після лазні шкіра стає більш гладкою, оновленою та підтягнутою. Корисно використовувати віник на проблемну зону живота.

6. Маски для пружності шкіри живота

Оцтові обгортання: взяти на 1 склянку води 1 ст. 9% оцту. Змочити марлю в оцтовій воді, покласти на живіт зверху харчову плівку. Тримати півгодини.
Дріжджова маска: 20 г дріжджів, 5 ч.л. вершків, 5 ч.л. меду. Маска живить, стягує пори, стимулює кровообіг та підвищує пружність.
Кропивна маска: 2 ст. ложки сухої кропиви залити 1 склянкою води, кип'ятити 10 хвилин|мінути|. Остудити, змочити шар марлі у відварі та закріпити харчовою плівкою на животі. Тримати маску близько години.

На жаль, після пологів у новоспеченої мами з'являються не лише приємні турботи про малюка, а й проблеми із фігурою. Не дивно, адже під час вагітності жінка може набрати 15-20 кг. Шкіра живота втрачає колишню пружність. Буває, що колишні форми повертаються до жінки без докладання зусиль, але більшість породіль все ж таки запитують: «Як підтягнути шкіру живота після пологів?». Насправді робота над своїм тілом потребує комплексного підходу, трохи терпіння та завзятості.

Як повернути шкірі пружність після пологів?

На природне відновлення фігури: скорочення матки та приведення черевних м'язів у тонус може знадобитися до 8 тижнів часу. Якщо за цей період зайві кілограми не пішли, слід вживати певних заходів. Позбутися обвислої шкіри після пологів вам допоможуть:
- Спеціальні процедури, що підтягують живіт;
- фізичні вправи;
- Косметологія;
- правильне харчування.
Однак найшвидшим, але найменш щадним методом вирішення проблеми є хірургічне втручання.

Як підтягнути обвислу шкіру після пологів за допомогою спеціальних процедур?

Серед найбільш ефективних процедур, що дозволяють повернути пружність шкіри живота, можна виділити контрастний душ, трав'яні ванни, кріотерапія та масаж. Розглянемо їх детальніше.

Контрастний душ, трав'яні ванни та кріотерапія

Приймаючи душ, слід спрямовувати потік води на проблемні ділянки тіла. При цьому необхідно змінювати температурний режим із гарячого на холодний. Змінне обливання провокує приплив крові до клітин, що позначається на підвищенні еластичності шкіри.

Щоб досягти ефективного результату, необхідно здійснювати масажні кругові рухи потоком води. Крім того, тривалість кожного з температурних режимів має становити 20-30 секунд. Зміна гарячого та холодного потоку повинна здійснюватися не менше 3-х разів поспіль.

Також підвищити ефективність процедури можна за рахунок масування проблемних місць під струменем води жорсткою натуральною мочалкою. Закінчувати контрастний душ слід обливання холодними струменями. Досягти значного результату можна через місяць.
Оновлення клітин епідермісу значно сприяє прийняттю ванни з відваром ромашки. Тонізує та сприяє підвищенню пружності шкіри обтирання живота кубиками льоду.

Масаж

Значний ефект під час масажу досягається, якщо під час процедури застосовувати крем для пружності шкіри після пологів. Однак за його відсутності можна скористатися будь-яким іншим зволожуючим засобом.

Слід лягти на спину, нанести крем на шкіру і почати здійснювати рухи пальцями, як би злегка пощипуючи живіт за годинниковою стрілкою. Силу тиску рук необхідно поступово збільшувати, щоб у результаті живіт почервонів.
Щипковий масаж дозволяє підтягнути шкіру після пологів будинку, якщо вдаватися до нього щодня.

Як привести шкіру в тонус після пологів за допомогою фізичних вправ

Існує дві основні вправи, які дозволяють привести пружність живота в колишню форму. Варто відзначити, що вдаватися до цього методу необхідно лише через 40 днів, за цей період, як правило, матка встигає повністю скоротитися. Жінкам, які пережили кесарів розтин, краще утриматися від фізичних вправ протягом 2-3 місяців після пологів.

Перш ніж почати навантажувати організм, слід злегка розім'ятися, щоб уникнути пошкоджень м'язів та суглобів.

Вакуум

Зробіть глибокий вдих, а потім видихніть все накопичене повітря і затримайте дихання. Одночасно з цим втягніть живіт, якомога щільніше і затримайтеся в такому положенні кілька секунд. Далі знову глибоко вдихніть. Повторіть вправу щонайменше 10 разів.
Примітно, що створювати вакуум у животі можна в будь-якому положенні тіла, але найефективніший результат ви отримаєте, якщо сидітимете.
Дана вправа дає можливість підтягнути обвислу шкіру живота та зміцнити черевні м'язи.

Планка

Для виконання вправи необхідно прийняти положення – упор лежачи. Спираючись на лікті, слід випрямити ноги паралельно до підлоги, ніби ви збираєтеся віджатися. При цьому поперек не повинен прогинатися, а сідниці - підніматися. У такій позиції потрібно протриматися 20-30 секунд. Щодня збільшуйте час, доки не досягнете 2-х хвилин.
Крім представлених вправ, можна качати прес і виконувати навантаження для м'язів всього тіла.

Косметологія

Надати фігурі привабливого вигляду можна і за допомогою косметологічної процедури – обгортання. Сучасний ринок пропонує безліч масок для цієї мети. Все, що потрібно зробити, нанести склад на шкіру живота і обернути проблемну ділянку харчової плівкою. Протримавши маску на тілі протягом 30 хвилин, її необхідно ретельно змити під душем.
Спеціальний склад розроблений виробниками, з метою покращити стимуляцію вироблення колагену та обміну речовин загалом. В результаті шкіра приходить у тонус, а об'єм талії зменшується.
Вдаватися до процедури обгортання рекомендується не частіше ніж 2 рази на тиждень. Приготувати спеціальний склад можна і вдома.

Шоколадна маска з перцем

Розтопіть 100-грамову плитку чорного шоколаду на паровій бані. У масу, що утворилася, додайте чайну ложку перцю кайєнського. Після остигання суміші до кімнатної температури, її можна наносити на шкіру.

Оливкова маска з перцем

Чайну ложку перцю Чилі слід змішати із трьома ложками оливкової олії. Потім суміш, що утворилася, слід настояти протягом 15 хвилин. Тільки після цього олію можна застосовувати для обгортання.

Правильне харчування допоможе прибрати розтягнуту шкіру після пологів

У перші 3 місяці після пологів фахівці рекомендують мамам-годувальницям дотримуватися суворої дієти, щоб уникнути розвитку алергії у дитини на продукти харчування. Проте дотримуватися певного раціону необхідно у профілактичних цілях, а й у тому, щоб навести свою постать після пологів у форму.

Існує кілька правил харчування, які допоможуть позбутися в'ялої шкіри вже в перші пару місяців після народження малюка:

1. Вода – запорука всіх процесів у організмі. Щоб повернути шкірі колишню пружність, необхідно подбати про покращення обмінних процесів. Стан дерми значно покращиться, якщо ви випиватимете щодня не менше 2 літрів рідини, а при годівлі грудьми – і всі 3 літри.

2. Не можна пити до та після їжі протягом 30-40 хвилин.

3. Харчування має бути частим, але не великому обсязі.

4. Необхідно забути про борошняну продукцію та всілякі хлібобулочні вироби. Така їжа не тільки збільшує обсяг талії, а й веде до здуття живота у новонародженого.

5. У щоденному меню обов'язково повинні бути присутні страви з нежирних сортів м'яса та риба. Дані продукти містять корисні для організму мінерали та вітаміни, які сприятливо позначаються на відновленні органів, систем та шкіри після пологів.

6. Слід виключити із раціону цукор та жирні сорти м'яса.
Як бачите, перелічені правила, досить прості і не викликають складнощів, які дбають про свою фігуру і здоров'я малюка, мам.

Чим підтягнути шкіру після пологів: хірургічні методи

Для тих, хто не бажає довго чекати, поки організм відновиться природним шляхом, існує пластична хірургія, яка є найшвидшим способом повернення пружності шкіри живота. Однак реабілітаційний період в даному випадку може зайняти набагато більше часу, ніж ви могли витратити, наприклад, дотримання дієти.

Ліпосакція

У сучасній хірургії з допомогою лазерної установки можна видалити підшкірний жир через мікропроколи шкіри. Однак, методика актуальна лише для тих, чиї форми близькі до ідеалу, а дерма має хороші показники еластичності.

Абдомінопластика

У порівнянні з ліпосакцією дана методика не така щадна. Під час оперативного втручання хірурги видаляють зайву шкіру після пологів, жирові відкладення, а також підтягують черевні м'язи, надаючи животу привабливу форму.
Абдомінопластика актуальна для тих жінок, у яких еластичність дерми не дозволяє провести ліпосакцію або ж у породіллі спостерігається значне обвисання шкіри через багатоплідну вагітність.

Варто зазначити, що проведення операції не гарантує збереження привабливих форм, якщо ви не дотримуватиметеся правильного харчування та вдаватися до фізичних вправ.

Звичайно, поява в будинку маленького члена сім'ї кардинально змінює життя жінки, але між памперсами і кашами все ж таки слід приділяти трохи часу своєї зовнішності.

Кожна жінка після пологів стикається з проблемою обвислого живота.

Звичайно, є щасливиці, яким вдається швидко повернути свою фігуру в норму, які навіть не мають розтяжок.

На жаль, таких дівчат небагато.

Більшості доводиться добряче попрацювати для відновлення пружності шкіри.

Коли шкіра на животі після пологів обвисла, боротися з проблемою потрібно комплексно, щоб досягти дійсно ефективного результату.

Як підтягнути шкіру на животі після пологів: комплексний підхід

Перед тим, як починати боротися зі своєю фігурою, необхідно проконсультуватися з лікарем, чи можна починати це робити. Перші 40 днів після пологів тіло жінки починає відновлюватись самостійно. Скорочується матка, запускається процес регенерації шкіри живота. Лікарі категорично забороняють новоспеченим матерям вдаватися до фізичних навантажень у цей період. Поки процес скорочення матки не закінчиться, спорт протипоказаний. Нехтування рекомендаціями може призвести до кровотеч, у разі кесаревого розтину до розходження швів.

Коли шкіра на животі після пологів розтягнута – це гаразд. Потрібно набратися трохи терпіння та зрозуміти, що організму потрібен відпочинок. Однак є кілька корисних порад, які можна слідувати вже з пологового будинку, щоб допомогти своєму животу відновитися.

1. Якщо дитина з'явилася на світ природним шляхом без ускладнень і мама почувається добре, у пологовому будинку можна вдягати спеціальний бандаж, який фіксує живіт. Важливо, щоб жінка не зазнавала ниючого болю в області черевного пресу та дискомфорту, інакше від нього краще відмовитись на 1-2 тижні.

2. В аптеках зараз продається багато різних кремів на основі поживних компонентів, призначених для харчування шкіри та повернення їй еластичності. Їх використовувати також дозволяється з пологового будинку, якщо немає індивідуальної непереносимості окремих компонентів.

Багато жінок цікавляться, коли фігура стане незмінною. Це залежить від багатьох факторів. Серед них такі, як:

• набрана вага під час виношування дитини;

• конституція жінки;

• що мама робить для того, щоб повернути фігурі колишню розкіш.

Слід розуміти, що важливо дотримуватися комплексного підходу для відновлення еластичності шкіри живота. Це самомасаж та правильне харчування в перші тижні після пологів, трохи пізніше дозволяються фізичні вправи. Якщо природним шляхом повернути еластичність не вийде, сучасна косметологія пропонує спеціальні процедури проти в'ялості шкіри. У крайньому випадку – це хірургічне втручання.

Шкіра на животі після пологів в'яла: правильна побудова раціону харчування

Перше, про що має думати нова мама - це режим харчування. Його неправильна побудова позначиться не тільки на здоров'ї жінки, але і на якості грудного молока, яке так важливе для малюка.

Коли шкіра на животі після пологів в'яла, представлені прості правила регулювання режиму харчування допоможуть відновити її еластичність без шкоди для дитини.

Правила побудови щоденного раціону

1. Протягом дня обов'язково потрібно випивати щонайменше 1,5 літрів простої води. Рідина допомагає стимулювати обмінні процеси організму, що позитивно позначиться на стані дерми. Живіт швидше відновиться, стане пружним, шкіра набуде здорового вигляду.

2. Розрив між вживанням води та прийомом пиши повинен становити 30-40 хвилин.

3. Новим матерям рекомендується їсти нерідко, але невеликими порціями. Це дозволить уникнути відкладення жиру та забезпечить регулярне надходження грудного молока.

4. Слід відмовитися від борошняної продукції. Випічка і білий хліб не лише шкідливі для фігури, а й викликають у новонароджених кольки, алергію, здуття живота.

5. У раціоні обов'язково повинна бути риба і нежирне м'ясо. Дані продукти містять у собі вітаміни та мінерали, необхідні відновлення організму. Також вони надходитимуть із грудним молоком малюкові, що позитивно позначиться на формуванні його імунітету.

6. Жирні сорти м'яса та цукор не рекомендовані в період грудного вигодовування.

Дотримання простих правил дозволить мамі запустити природний процес відновлення шкіри живота після пологів. До того ж правильно побудований раціон харчування позитивно позначається на якості грудного молока.

Шкіра на животі після пологів розтягнута: перші вправи для нової матері

Перші 40 днів після пологової діяльності відбувається скорочення матки. У цей період і під час грудного вигодовування нової матері категорично протипоказані будь-які фізичні навантаження. Однак для стимулювання процесу відновлення пружності живота рекомендовано самомасаж. Представлений комплекс простих вправ потрібно виконувати щодня, приділяючи йому 10-15 хвилин.

1. Погладжування. Легко погладжування живота за годинниковою стрілкою стимулює обмінні процеси в організмі.

2. Далі здійснюється плавний перехід до розминання. Масаж робиться пальцями від нижньої частини живота до ребрів. Сильно натискати не можна, вправа не повинна викликати почуття дискомфорту.

3. Від боків у бік пупка виконується погладжування, але тепер двома руками.

4. Підштовхування. Живіт акуратно гладиться долонями обох рук, при цьому лівим пензлем на нього потрібно трохи натискати.

5. Пиляння. Кисти рук складені в животі. Ребрами долонь шкіра розтирається, при цьому одна рука рухається вгору, інша вниз.

6. Легкі пощипування подушечками пальців.

7. Погладжування подушечками пальцем черевного преса.

Коли шкіра на животі після пологів розтягнута, у перші кілька тижнів дані вправи стимулюватимуть природні процеси відновлення її еластичності. Вони виконуються лежачи на рівній поверхні 10-15 хвилин уранці перед їдою.

Також можна робити обгортання в домашніх умовах із глиною та лікувальними грязями. Це не займає багато часу і всі компоненти є в аптеці за доступною вартістю.

Вправи на нижній прес

Після родової діяльності м'язи розслаблюються. Коли матка перестане скорочуватися, рекомендується проконсультувати з лікарем і дізнатися, чи можна робити зарядку. Як підтягнути шкіру на животі після пологів? Приділяючи представленому комплексу вправ трохи часу щодня, проблеми з обвислим животом не турбуватимуть жінку.

Наголос робить на м'язи нижнього преса, тому що саме їх «млявість» робить фігуру непривабливою.

1. Вправа виконується в положенні лежачи на прямій поверхні (найкраще на підлозі). Повільно здіймаються ноги, бажано під кутом 90 градусів. Перші тижні це буде важко, оскільки м'язи після пологів розслаблені, тому достатньо 6-7 підходів.

2. Біг. Пробіжки бажано виконувати на свіжому повітрі вранці та перед сном.

3. Вправи з ребристим обручем. Нині мало хто приділяє увагу цьому інвентарю. Однак коли заходить питання про те, як підтягнути шкіру на животі після пологів, саме обруч є ідеальним способом досягти відмінного результату.

4. Планка. Ця вправа зміцнює м'язи всього тіла, тому для жінки після пологів є дуже корисною. Жінка має стати на підлозі на лікті, в ногах – на пальці. Ідеально буде протриматись у такому положенні 50-60 секунд.

У перерахованих заняттях немає нічого складного. Виконуючи комплекс щодня, обвислий живіт почне пропадати вже за місяць.

Косметичні процедури

Якщо у нової матері є небагато часу на себе, можна відвідати косметичний салон. Зараз є величезна кількість процедур, які поєднують у собі ефект ліфтингу та ліполізу. Жінка зможе не тільки позбутися жирового прошарку, але й підтягнути обвислу шкіру живота після пологів. Перед тим як вибрати косметичну процедуру, бажано проконсультуватися з лікарем, щоб він допоміг підібрати оптимальний варіант.

1. RF-ліфтінг. Процедура дозволяє стимулювати вироблення організмом еластину та колагену, що надає животу пружності.

2. Ультразвукова ліпосакція. Ця процедура не передбачає операційне втручання. Проводиться на спеціальному ультразвуковому устаткуванні та спрямована в основному на видалення підшкірного жиру. Однак сучасні апарати одночасно підтягують шкіру за тим самим принципом, що і RF-ліфтінг.

3. Масаж LPG. Вакуумний масаж, що дозволяє позбавити жінку «апельсинової кірки». Також надає ліфтинг ефект на обвислий після пологів живіт.

4. Міостимуляція. Ця процедура відноситься до медичних. Вона позитивно позначається на загальному стані шкіри. Коли жінка цікавиться, як повернути пружність шкіри на животі після пологів, найчастіше лікарі радять саме міостимуляцію. Процедура відновлює клітини зсередини, що відбивається і зовні.

5. Обгортання та ручний масаж. Такі косметичні процедури дуже корисні для нових матерів. Обгортання стимулює обмін речовин, у результаті зникають жирові відкладення, підтягується шкіра області живота.

Сучасна косметологія дає чудовий ефект. Однак варто відзначити, що не кожна жінка має час і можливості відвідувати салони, адже процедури дорогі.

Як повернути пружність шкіри на животі після пологів: операційне втручання

Якщо в домашніх умовах позбутися обвислого після народження дитини живота не вийшло, можна розглянути варіант операційного втручання. Слід зазначити, що ці способи підходять не кожній жінці, попередньо варто проконсультуватися з лікарем. Вдаватися до операційного втручання рекомендується лише у крайніх випадках жінкам, які також страждають через надмірну вагу.

1. Абдомінопластика. На сьогоднішній день ця процедура є найбільш ефективною та безпечною. Вона гарантує тривалий ефект, дозволяє позбутися зайвої ваги та обвислої шкіри в області живота.

2. Комбінована пластика. Здійснюються надрізи в зоні бікіні та по середній лінії живота. Гарантується підтяжка шкіри та позбавлення від надмірної ваги.

3. Мініабдоміноплстика. Виконується у разі виникнення розтяжок у ділянці живота та при обвислій шкірі.

Якщо шкіра на животі після пологів в'яла - це не привід для паніки, адже з такою проблемою стикаються багато хто. Шляхів рішення є багато, який з них вибрати – індивідуальне рішення кожної представниці прекрасної статі. Важливо зрозуміти, що підхід має бути комплексним. Правильне харчування у поєднанні з масажем та простими вправами дає відмінний результат.