Πώς να επαναφέρετε την ελαστικότητα στο δέρμα της κοιλιάς μετά τον τοκετό

Πώς να σφίξετε το δέρμα και να επαναφέρετε την ελαστικότητά του;

Συμβαίνει συχνά μια κυρία να παίρνει κιλά και μετά να χάνει βάρος. Ή ίσως μόλις γέννησε ένα μωρό. Το δέρμα τεντώνεται και δεν φαίνεται πολύ λείο - χάνει τον τόνο του. Θα προσπαθήσω να περιγράψω συστηματικά τη διαδικασία επιστροφής του τόνου στο δέρμα της κοιλιάς και να διδάξω πώς να συσφίξω το δέρμα της κοιλιάς.

1. Η σωματική άσκηση είναι η κύρια θεραπεία για τη χαλάρωση του δέρματος. Ας ανοίξουμε το μάθημα «Super Abs in 8 Minutes» και ας αφιερώσουμε μόνο 8 λεπτά πολύτιμου χρόνου στους κοιλιακούς σας.

2. Ένα βραδινό ντους με αντίθεση έχει μεγάλη επίδραση στον τόνο του δέρματος. Κάντε το μετά από ένα τρίψιμο με αλάτι ή καφέ και τρίψτε το στομάχι σας με ένα σκληρό πανί. Κατά τη διαδικασία του peeling, τα παλιά, νεκρά κύτταρα απομακρύνονται από την επιφάνεια του δέρματος, η παροχή αίματος στο δέρμα βελτιώνεται και το δέρμα γίνεται λείο.

3. Μετά το ντους χρησιμοποιούμε κρέμες, γιατί η διατροφή και η ενυδάτωση είναι πολύ σημαντικές. Είναι καλύτερα να φτιάξετε μόνοι σας μια κρέμα που θα έχει αναγεννητικό αποτέλεσμα, θα λειάνει και θα συσφίγγει το δέρμα:

Αγοράζουμε καλή βρεφική κρέμα χωρίς πρόσθετα και πληρωτικό – συνηθισμένη ρωσική λιπαρή βρεφική κρέμα. Πάρτε ένα ξεχωριστό βάζο και στύψτε μερικές 4 κουταλιές της σούπας κρέμα σε αυτό.

5 κάψουλες βιταμίνης Ε
5 κάψουλες βιταμίνης Α
Φυτικά εκχυλίσματα (για παράδειγμα, φύκια, πράσινο τσάι, ανανάς, γκουαράνα, κακάο - ό,τι μπορείτε να βρείτε).
1 κ.γ. οποιοδήποτε φυτικό λάδι (σιτάρι, jojoba, βερίκοκο κ.λπ.)
6-7 σταγόνες λάδι πορτοκαλιού

4. Η κρέμα συνδυάζεται καλύτερα με ένα μασάζ - είναι ένα ισχυρό φάρμακο για τη χαλάρωση του δέρματος. Η παροχή αίματος μετά από ένα μασάζ βελτιώνεται αισθητά, οι μύες τονώνονται και το δέρμα γίνεται ελαστικό και σφριγηλό. Καλό είναι να κάνετε μασάζ με αρωματικά έλαια και καλύτερα το βράδυ μετά το ντους. Το μασάζ είναι χρήσιμο όχι μόνο για το δέρμα, αλλά και για την ομαλοποίηση των κοπράνων.

5. Το μπάνιο έχει επίσης μεγάλη επίδραση στο δέρμα, βελτιώνοντας τον κορεσμό των ιστών με οξυγόνο. Μετά το μπάνιο, το δέρμα γίνεται πιο λείο, ανανεωμένο και συσφιγμένο. Είναι χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε μια σκούπα στην προβληματική περιοχή της κοιλιάς.

6. Μάσκες για την ελαστικότητα του δέρματος της κοιλιάς

Περιτυλίγματα ξυδιού: πάρτε 1 κουταλιά της σούπας για 1 ποτήρι νερό. 9% ξύδι. Μουλιάστε τη γάζα σε νερό με ξύδι, τοποθετήστε το στο στομάχι, με μεμβράνη από πάνω. Κρατήστε το για μισή ώρα.
Μάσκα μαγιάς: 20 γρ μαγιά, 5 κουτ. κρέμα γάλακτος, 5 κουτ. μέλι Η μάσκα θρέφει, συσφίγγει τους πόρους, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνει την ελαστικότητα.
Μάσκα τσουκνίδας: 2 κ.σ. κουταλιές ξηρή τσουκνίδα, ρίξτε 1 ποτήρι νερό, βράστε για 10 λεπτά. Ψύξτε, βρέξτε μια στρώση γάζας στο ζωμό και στερεώστε με μεμβράνη στο στομάχι. Κρατήστε τη μάσκα για περίπου μία ώρα.

Δυστυχώς, μετά τη γέννα, μια νέα μητέρα όχι μόνο έχει ευχάριστες ανησυχίες για το μωρό, αλλά και προβλήματα με τη σιλουέτα της. Δεν αποτελεί έκπληξη, γιατί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μια γυναίκα μπορεί να πάρει 15-20 κιλά. Το δέρμα της κοιλιάς χάνει την προηγούμενη ελαστικότητά του. Συμβαίνει το προηγούμενο σχήμα μιας γυναίκας να επιστρέφει χωρίς καμία προσπάθεια, αλλά οι περισσότερες γυναίκες που γεννούν εξακολουθούν να θέτουν το ερώτημα: "Πώς να σφίξετε το δέρμα της κοιλιάς μετά τον τοκετό;" Στην πραγματικότητα, η εργασία στο σώμα σας απαιτεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, λίγη υπομονή και επιμονή.

Πώς να επαναφέρετε την ελαστικότητα του δέρματος μετά τον τοκετό;

Φυσική αποκατάσταση της σιλουέτας: η συστολή της μήτρας και η τόνωση των κοιλιακών μυών μπορεί να διαρκέσουν έως και 8 εβδομάδες. Εάν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου τα περιττά κιλά δεν έχουν φύγει, θα πρέπει να ληφθούν ορισμένα μέτρα. Τα παρακάτω θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τη χαλάρωση του δέρματος μετά τον τοκετό:
- ειδικές διαδικασίες για τη σύσφιξη της κοιλιάς.
- φυσική άσκηση;
— κοσμετολογία·
- κατάλληλη διατροφή.
Ωστόσο, η πιο γρήγορη, αλλά λιγότερο ήπια μέθοδος επίλυσης του προβλήματος είναι η χειρουργική επέμβαση.

Πώς να σφίξετε το χαλαρό δέρμα μετά τον τοκετό χρησιμοποιώντας ειδικές διαδικασίες;

Από τις πιο αποτελεσματικές διαδικασίες για την αποκατάσταση της ελαστικότητας στο δέρμα της κοιλιάς είναι τα ντους με σκιαγραφικό, τα λουτρά με βότανα, η κρυοθεραπεία και το μασάζ. Ας τα δούμε πιο αναλυτικά.

Ντους αντίθεσης, λουτρά με βότανα και κρυοθεραπεία

Όταν κάνετε ντους, θα πρέπει να κατευθύνετε τη ροή του νερού σε προβληματικές περιοχές του σώματος. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να αλλάξετε τη θερμοκρασία από ζεστό σε κρύο. Η εναλλασσόμενη ρίψη προκαλεί τη ροή του αίματος στα κύτταρα, η οποία επηρεάζει σημαντικά την αύξηση της ελαστικότητας του δέρματος.

Για να επιτευχθεί ένα αποτελεσματικό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να κάνετε κυκλικές κινήσεις μασάζ με ένα ρεύμα νερού. Επιπλέον, η διάρκεια κάθε λειτουργίας θερμοκρασίας πρέπει να είναι 20-30 δευτερόλεπτα. Η ζεστή και κρύα ροή πρέπει να αλλάζονται τουλάχιστον 3 φορές στη σειρά.

Μπορείτε επίσης να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της διαδικασίας κάνοντας μασάζ στις προβληματικές περιοχές κάτω από τρεχούμενο νερό με ένα σκληρό φυσικό πανί. Το ντους αντίθεσης θα πρέπει να ολοκληρώνεται με το λούσιμο με κρύους πίδακες. Μπορείτε να επιτύχετε σημαντικά αποτελέσματα μετά από ένα μήνα.
Η ανανέωση των επιδερμικών κυττάρων προωθείται σημαντικά κάνοντας μπάνιο με αφέψημα χαμομηλιού. Το τρίψιμο της κοιλιάς με παγάκια τονώνει και βοηθά στη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος.

Μασάζ

Σημαντικό αποτέλεσμα κατά τη διάρκεια του μασάζ επιτυγχάνεται εάν κατά τη διάρκεια της διαδικασίας χρησιμοποιήσετε μια κρέμα για τη σύσφιξη του δέρματος μετά τον τοκετό. Ωστόσο, εάν δεν είναι διαθέσιμο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε άλλη ενυδατική κρέμα.

Θα πρέπει να ξαπλώσετε ανάσκελα, να εφαρμόσετε την κρέμα στο δέρμα και να αρχίσετε να κινείτε τα δάχτυλά σας, σαν να τσιμπάτε ελαφρά το στομάχι σας προς τη φορά των δεικτών του ρολογιού. Η δύναμη της πίεσης του χεριού πρέπει να αυξάνεται σταδιακά, έτσι ώστε το στομάχι να γίνει κόκκινο ως αποτέλεσμα.
Το μασάζ με τσίμπημα καθιστά δυνατή τη σύσφιξη του δέρματος μετά τον τοκετό στο σπίτι, εάν το χρησιμοποιείτε καθημερινά.

Πώς να τονώσετε το δέρμα σας μετά τον τοκετό με άσκηση

Υπάρχουν 2 βασικές ασκήσεις που σας επιτρέπουν να επαναφέρετε την ελαστικότητα της κοιλιάς σας στο προηγούμενο σχήμα της. Αξίζει να σημειωθεί ότι είναι απαραίτητο να καταφύγετε σε αυτή τη μέθοδο μόνο μετά από 40 ημέρες · κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, κατά κανόνα, η μήτρα έχει χρόνο να συσπαστεί πλήρως. Για τις γυναίκες που έχουν κάνει καισαρική τομή, είναι προτιμότερο να απέχουν από την άσκηση για 2-3 μήνες μετά τον τοκετό.

Πριν ξεκινήσετε να φορτώνετε το σώμα σας, θα πρέπει να ζεσταθείτε ελαφρά για να αποφύγετε βλάβη στους μύες και τις αρθρώσεις.

Κενό

Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και στη συνέχεια εκπνεύστε όλο τον συσσωρευμένο αέρα και κρατήστε την αναπνοή σας. Ταυτόχρονα, τραβήξτε το στομάχι σας όσο πιο σφιχτά γίνεται και μείνετε σε αυτή τη θέση για αρκετά δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, πάρτε ξανά μια βαθιά ανάσα. Επαναλάβετε την άσκηση τουλάχιστον 10 φορές.
Αξιοσημείωτο είναι ότι μπορείτε να δημιουργήσετε κενό στην κοιλιά σε οποιαδήποτε θέση του σώματος, αλλά θα έχετε το πιο αποτελεσματικό αποτέλεσμα αν κάθεστε.
Αυτή η άσκηση παρέχει την ευκαιρία να σφίξετε το χαλαρωμένο κοιλιακό δέρμα και να ενισχύσετε τους κοιλιακούς μυς.

Σανίδα

Για να εκτελέσετε την άσκηση, πρέπει να πάρετε μια ξαπλωμένη θέση. Ακουμπώντας στους αγκώνες σας, θα πρέπει να ισιώσετε τα πόδια σας παράλληλα με το πάτωμα, σαν να πρόκειται να κάνετε ένα push-up. Σε αυτή την περίπτωση, το κάτω μέρος της πλάτης δεν πρέπει να λυγίζει και οι γλουτοί δεν πρέπει να σηκώνονται. Πρέπει να κρατήσετε αυτή τη θέση για 20-30 δευτερόλεπτα. Αυξήστε το χρόνο καθημερινά μέχρι να φτάσετε τα 2 λεπτά.
Εκτός από τις ασκήσεις που παρουσιάζονται, μπορείτε να αντλήσετε τους κοιλιακούς σας και να ασκήσετε φορτία στους μύες ολόκληρου του σώματος.

Κοσμητολογία

Μπορείτε επίσης να δώσετε στη σιλουέτα σας μια ελκυστική εμφάνιση χρησιμοποιώντας μια αισθητική διαδικασία - περιτύλιξη σώματος. Η σύγχρονη αγορά προσφέρει έναν τεράστιο αριθμό μασκών για το σκοπό αυτό. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να εφαρμόσετε τη σύνθεση στο δέρμα της κοιλιάς και να τυλίξετε την προβληματική περιοχή με μεμβράνη. Αφού κρατήσετε τη μάσκα στο σώμα για 30 λεπτά, πρέπει να ξεπλυθεί καλά στο ντους.
Μια ειδική σύνθεση αναπτύχθηκε από κατασκευαστές για τη βελτίωση της διέγερσης της παραγωγής κολλαγόνου και του μεταβολισμού γενικότερα. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα γίνεται τονωμένο και το μέγεθος της μέσης μειώνεται.
Συνιστάται να καταφεύγετε στη διαδικασία περιτυλίγματος όχι περισσότερο από 2 φορές την εβδομάδα. Μπορείτε να προετοιμάσετε μια ειδική σύνθεση στο σπίτι.

Μάσκα σοκολάτας με πιπέρι

Λιώστε μια μπάρα μαύρης σοκολάτας 100 γρ. σε διπλό λέβητα. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού πιπέρι καγιέν στη μάζα που προκύπτει. Αφού το μείγμα κρυώσει σε θερμοκρασία δωματίου, μπορεί να εφαρμοστεί στο δέρμα.

Μάσκα ελιάς με πιπέρι

Ένα κουταλάκι του γλυκού πιπεριά τσίλι πρέπει να αναμειχθεί με τρεις κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο. Στη συνέχεια, το προκύπτον μείγμα πρέπει να αφεθεί για 15 λεπτά. Μόνο μετά από αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί το λάδι για τύλιγμα.

Η σωστή διατροφή θα βοηθήσει στην αφαίρεση του τεντωμένου δέρματος μετά τον τοκετό

Τους πρώτους 3 μήνες μετά τον τοκετό, οι ειδικοί συνιστούν στις θηλάζουσες μητέρες να ακολουθούν αυστηρή δίαιτα προκειμένου να αποφύγουν την ανάπτυξη τροφικών αλλεργιών στο παιδί. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να τηρείτε μια συγκεκριμένη δίαιτα όχι μόνο για προληπτικούς σκοπούς, αλλά και για να αποκτήσετε τη σιλουέτα σας μετά τον τοκετό.

Υπάρχουν αρκετοί διατροφικοί κανόνες που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τη χαλάρωση του δέρματος τους πρώτους δύο μήνες μετά τη γέννηση του μωρού:

1. Το νερό είναι το κλειδί για όλες τις διαδικασίες στο σώμα. Για να επαναφέρετε το δέρμα στην προηγούμενη ελαστικότητά του, είναι απαραίτητο να φροντίσετε για τη βελτίωση των μεταβολικών διεργασιών. Η κατάσταση του δέρματος θα βελτιωθεί σημαντικά εάν πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα υγρών καθημερινά και εάν θηλάζετε - και τα 3 λίτρα.

2. Δεν μπορείτε να πιείτε πριν ή μετά τα γεύματα για 30-40 λεπτά.

3. Τα γεύματα πρέπει να είναι συχνά, αλλά όχι σε μεγάλες ποσότητες.

4. Είναι απαραίτητο να ξεχάσουμε τα προϊόντα αλευριού και όλα τα είδη προϊόντων αρτοποιίας. Τέτοια τροφή όχι μόνο αυξάνει το μέγεθος της μέσης, αλλά οδηγεί και σε φούσκωμα στο νεογέννητο.

5. Το καθημερινό μενού πρέπει να περιλαμβάνει πιάτα από άπαχα κρέατα και ψάρια. Αυτά τα προϊόντα περιέχουν μέταλλα και βιταμίνες ευεργετικές για τον οργανισμό, οι οποίες έχουν ευεργετική επίδραση στην αποκατάσταση οργάνων, συστημάτων και δέρματος μετά τον τοκετό.

6. Η ζάχαρη και τα λιπαρά κρέατα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή.
Όπως μπορείτε να δείτε, οι αναφερόμενοι κανόνες είναι αρκετά απλοί και δεν προκαλούν δυσκολίες στις μητέρες που ενδιαφέρονται για τη σιλουέτα τους και την υγεία του μωρού τους.

Πώς να σφίξετε το δέρμα μετά τον τοκετό: χειρουργικές μέθοδοι

Για όσους δεν θέλουν να περιμένουν πολύ για να ανακάμψει το σώμα φυσικά, υπάρχει η πλαστική χειρουργική, η οποία είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να αποκατασταθεί η ελαστικότητα του δέρματος της κοιλιάς. Ωστόσο, η περίοδος αποκατάστασης σε αυτή την περίπτωση μπορεί να διαρκέσει πολύ περισσότερο από ό,τι θα μπορούσατε να ξοδέψετε, για παράδειγμα, για να ακολουθήσετε μια δίαιτα.

Λιποαναρρόφηση

Στη σύγχρονη χειρουργική, με τη χρήση μονάδας λέιζερ, είναι δυνατή η αφαίρεση του υποδόριου λίπους μέσω μικροπαρακεντήσεων του δέρματος. Ωστόσο, η τεχνική είναι σχετική μόνο για εκείνους των οποίων το σχήμα είναι κοντά στο ιδανικό και των οποίων το χόριο έχει καλή ελαστικότητα.

Κοιλιοπλαστική

Σε σύγκριση με τη λιποαναρρόφηση, αυτή η τεχνική δεν είναι τόσο ήπια. Κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης, οι χειρουργοί αφαιρούν το υπερβολικό δέρμα μετά τον τοκετό, τις εναποθέσεις λίπους και επίσης σφίγγουν τους κοιλιακούς μύες, δίνοντας στην κοιλιά ένα ελκυστικό σχήμα.
Η κοιλιοπλαστική είναι σχετική για εκείνες τις γυναίκες των οποίων η ελαστικότητα του δέρματος δεν επιτρέπει τη λιποαναρρόφηση ή η γυναίκα που γεννά παρουσιάζει σημαντική χαλάρωση του δέρματος λόγω πολύδυμων κυήσεων.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η επέμβαση δεν εγγυάται τη διατήρηση ελκυστικών μορφών εάν δεν τηρείτε τη σωστή διατροφή και άσκηση.

Φυσικά, η εμφάνιση ενός μικρού μέλους της οικογένειας στο σπίτι αλλάζει ριζικά τη ζωή μιας γυναίκας, αλλά ανάμεσα στις πάνες και τα δημητριακά θα πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο στην εμφάνισή σας.

Κάθε γυναίκα μετά τον τοκετό αντιμετωπίζει το πρόβλημα της χαλάρωσης της κοιλιάς.

Φυσικά, υπάρχουν τυχερές γυναίκες που καταφέρνουν να επαναφέρουν γρήγορα τη σιλουέτα τους στο φυσιολογικό και που δεν έχουν καν ραγάδες.

Δυστυχώς, υπάρχουν λίγα τέτοια κορίτσια.

Οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να εργαστούν σκληρά για να αποκαταστήσουν την ελαστικότητα του δέρματος.

Όταν το δέρμα στην κοιλιά κρεμάει μετά τον τοκετό, το πρόβλημα πρέπει να αντιμετωπιστεί ολοκληρωμένα για να επιτευχθεί ένα πραγματικά αποτελεσματικό αποτέλεσμα.

Πώς να σφίξετε το δέρμα στην κοιλιά μετά τον τοκετό: μια ολοκληρωμένη προσέγγιση

Πριν ξεκινήσετε να «παλεύετε» τη σιλουέτα σας, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να δείτε εάν μπορείτε να ξεκινήσετε να το κάνετε αυτό. Κατά τις πρώτες 40 ημέρες μετά τον τοκετό, το σώμα μιας γυναίκας αρχίζει να ανακάμπτει από μόνο του. Η μήτρα συσπάται, και ξεκινά η διαδικασία αναγέννησης του δέρματος της κοιλιάς. Οι γιατροί απαγορεύουν κατηγορηματικά στις νέες μητέρες να καταφεύγουν σε σωματική δραστηριότητα αυτή την περίοδο. Μέχρι να τελειώσει η διαδικασία της συστολής της μήτρας, ο αθλητισμός αντενδείκνυται. Η παραμέληση των συστάσεων μπορεί να οδηγήσει σε αιμορραγία και στην περίπτωση καισαρικής τομής σε ρήξη ραφής.

Όταν το δέρμα στην κοιλιά τεντώνεται μετά τον τοκετό, αυτό είναι φυσιολογικό. Πρέπει να κάνετε λίγη υπομονή και να καταλάβετε ότι το σώμα χρειάζεται ξεκούραση. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές χρήσιμες συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε από το νοσοκομείο για να βοηθήσετε το στομάχι σας να ανακάμψει.

1. Εάν το παιδί γεννήθηκε φυσικά χωρίς επιπλοκές και η μητέρα νιώθει καλά, στο μαιευτήριο μπορείτε να φορέσετε έναν ειδικό επίδεσμο που ασφαλίζει την κοιλιά. Είναι σημαντικό η γυναίκα να μην αισθάνεται πόνο στην περιοχή της κοιλιάς και ενόχληση, διαφορετικά θα ήταν καλύτερα να το εγκαταλείψει για 1-2 εβδομάδες.

2. Τα φαρμακεία πωλούν πλέον πολλές διαφορετικές κρέμες που βασίζονται σε θρεπτικά συστατικά που έχουν σχεδιαστεί για να θρέφουν το δέρμα και να αποκαθιστούν την ελαστικότητά του. Επιτρέπεται επίσης η χρήση τους από το μαιευτήριο, εάν δεν υπάρχει ατομική δυσανεξία σε μεμονωμένα συστατικά.

Πολλές γυναίκες ενδιαφέρονται για το πότε η σιλουέτα τους θα γίνει ίδια. Εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μεταξύ αυτών είναι:

• βάρος που αποκτήθηκε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

• Σύνταγμα του ωραίου φύλου.

• τι κάνει η μαμά για να επαναφέρει τη σιλουέτα της στην παλιά της αίγλη.

Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι είναι σημαντικό να ακολουθήσετε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την αποκατάσταση της ελαστικότητας του δέρματος της κοιλιάς. Αυτό περιλαμβάνει αυτομασάζ και σωστή διατροφή τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό· η σωματική άσκηση επιτρέπεται λίγο αργότερα. Εάν δεν είναι δυνατή η φυσική αποκατάσταση της ελαστικότητας, η σύγχρονη κοσμετολογία προσφέρει ειδικές διαδικασίες κατά της χαλάρωσης του δέρματος. Ως έσχατη λύση, πρόκειται για χειρουργική επέμβαση.

Το δέρμα στην κοιλιά μετά τον τοκετό είναι πλαδαρό: η σωστή δομή της διατροφής

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να σκεφτεί μια νέα μητέρα είναι η διατροφή της. Η λανθασμένη κατασκευή του θα επηρεάσει όχι μόνο την υγεία της γυναίκας, αλλά και την ποιότητα του μητρικού γάλακτος, το οποίο είναι τόσο σημαντικό για το μωρό.

Όταν το δέρμα στην κοιλιά είναι χαλαρό μετά τον τοκετό, οι απλοί κανόνες που παρουσιάζονται για τη ρύθμιση της διατροφής θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ελαστικότητάς του χωρίς να βλάψει το μωρό.

Κανόνες για την κατασκευή μιας καθημερινής διατροφής

1. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο καθαρό νερό. Το υγρό βοηθά στην τόνωση των μεταβολικών διεργασιών του σώματος, οι οποίες θα έχουν θετική επίδραση στην κατάσταση του χορίου. Η κοιλιά θα ανακάμψει πιο γρήγορα, θα γίνει ελαστική και το δέρμα θα αποκτήσει μια υγιή όψη.

2. Το κενό μεταξύ του πόσιμου νερού και του φαγητού πρέπει να είναι 30-40 λεπτά.

3. Οι νέες μητέρες συμβουλεύονται να τρώνε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες. Αυτό θα αποτρέψει τις εναποθέσεις λίπους και θα εξασφαλίσει την τακτική παροχή μητρικού γάλακτος.

4. Πρέπει να αποφεύγετε τα προϊόντα από αλεύρι. Το ψήσιμο και το λευκό ψωμί δεν είναι μόνο επιβλαβή για τη σιλουέτα, αλλά προκαλούν επίσης κολικούς, αλλεργίες και φούσκωμα στα νεογέννητα.

5. Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει ψάρι και άπαχο κρέας. Αυτά τα προϊόντα περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα απαραίτητα για την αποκατάσταση του σώματος. Θα τροφοδοτούνται επίσης στο μωρό με μητρικό γάλα, το οποίο θα έχει θετική επίδραση στη διαμόρφωση της ανοσίας του.

6. Δεν συνιστώνται λιπαρά κρέατα και ζάχαρη κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Η τήρηση απλών κανόνων θα επιτρέψει στη μητέρα να ξεκινήσει τη φυσική διαδικασία αποκατάστασης του δέρματος της κοιλιάς μετά τον τοκετό. Επιπλέον, μια σωστά δομημένη διατροφή έχει θετική επίδραση στην ποιότητα του μητρικού γάλακτος.

Το δέρμα στην κοιλιά τεντώνεται μετά τον τοκετό: πρώτες ασκήσεις για μια νέα μητέρα

Κατά τις πρώτες 40 ημέρες μετά τον τοκετό, η μήτρα συσπάται. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και κατά τη διάρκεια του θηλασμού, οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα αντενδείκνυται αυστηρά για τη νέα μητέρα. Ωστόσο, για την τόνωση της διαδικασίας αποκατάστασης της ελαστικότητας της κοιλιάς, συνιστάται αυτομασάζ. Το παρουσιαζόμενο σύνολο απλών ασκήσεων πρέπει να εκτελείται κάθε μέρα, αφιερώνοντας 10-15 λεπτά σε αυτό.

1. Χαϊδεύοντας. Χαϊδεύοντας ελαφρά την κοιλιά δεξιόστροφα διεγείρει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα.

2. Στη συνέχεια, υπάρχει μια ομαλή μετάβαση στο ζύμωμα. Το μασάζ γίνεται με τα δάχτυλά σας από το κάτω μέρος της κοιλιάς μέχρι τα πλευρά. Δεν πρέπει να πιέζετε πολύ, η άσκηση δεν πρέπει να προκαλεί αίσθημα ενόχλησης.

3. Από τα πλάγια προς τον αφαλό γίνεται χαϊδεύοντας αλλά τώρα και με τα δύο χέρια.

4. Σπρώξιμο. Η κοιλιά χαϊδεύεται απαλά με τις παλάμες και των δύο χεριών, ενώ ασκείται λίγη πίεση πάνω της με το αριστερό χέρι.

5. Πριόνισμα. Τα χέρια είναι διπλωμένα στην περιοχή της κοιλιάς. Το δέρμα «τρίβεται» με τις νευρώσεις των παλάμων, ενώ το ένα χέρι κινείται προς τα πάνω, το άλλο προς τα κάτω.

6. Ελαφρύ τσίμπημα με τα ακροδάχτυλα.

7. Χαϊδεύοντας την κοιλιακή πρέσα με επιθέματα δακτύλων.

Όταν το δέρμα στην κοιλιά τεντωθεί μετά τον τοκετό, τις πρώτες εβδομάδες αυτές οι ασκήσεις θα διεγείρουν τις φυσικές διεργασίες για την αποκατάσταση της ελαστικότητάς του. Εκτελούνται ξαπλωμένοι σε επίπεδη επιφάνεια για 10-15 λεπτά το πρωί πριν από τα γεύματα.

Μπορείτε επίσης να κάνετε περιτυλίξεις σώματος στο σπίτι με πηλό και θεραπευτική λάσπη. Δεν χρειάζεται πολύς χρόνος και όλα τα εξαρτήματα είναι διαθέσιμα στο φαρμακείο σε προσιτό κόστος.

Ασκήσεις κάτω κοιλιακών

Μετά τον τοκετό, οι μύες χαλαρώνουν. Όταν η μήτρα σταματήσει να συστέλλεται, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να μάθετε εάν μπορείτε να ξεκινήσετε να κάνετε ασκήσεις. Πώς να σφίξετε το δέρμα στο στομάχι σας μετά τον τοκετό; Αφιερώνοντας λίγο χρόνο καθημερινά στο παρουσιαζόμενο σύνολο ασκήσεων, τα προβλήματα με μια χαλαρή κοιλιά δεν θα ενοχλήσουν μια γυναίκα.

Η έμφαση δίνεται στους μύες των κάτω κοιλιακών, αφού είναι η «πλαδαριότητά» τους που κάνει τη φιγούρα μη ελκυστική.

1. Η άσκηση εκτελείται σε ξαπλωμένη θέση, σε ευθεία επιφάνεια (κατά προτίμηση στο πάτωμα). Σηκώστε τα πόδια σας αργά, κατά προτίμηση σε γωνία 90 μοιρών. Οι πρώτες εβδομάδες θα είναι δύσκολες, αφού οι μύες είναι χαλαροί μετά τον τοκετό, οπότε 6-7 προσεγγίσεις είναι αρκετές.

2. Τρέξιμο. Συνιστάται να κάνετε τζόκινγκ στον καθαρό αέρα το πρωί και πριν τον ύπνο.

3. Ασκήσεις με ραβδωτό τσέρκι. Τώρα λίγοι άνθρωποι δίνουν προσοχή σε αυτό το απόθεμα. Ωστόσο, όταν πρόκειται για το πώς να σφίξετε το δέρμα στην κοιλιά μετά τον τοκετό, το τσέρκι είναι ο ιδανικός τρόπος για να πετύχετε ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα.

4. Σανίδα. Αυτή η άσκηση δυναμώνει τους μύες ολόκληρου του σώματος, επομένως είναι πολύ χρήσιμη για μια γυναίκα μετά τον τοκετό. Μια γυναίκα πρέπει να στέκεται στο πάτωμα στους αγκώνες της, με τα πόδια στα δάχτυλα των ποδιών της. Θα ήταν ιδανικό να κρατηθείτε σε αυτή τη θέση για 50-60 δευτερόλεπτα.

Δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο στις ασκήσεις που αναφέρονται. Εκτελώντας το σύμπλεγμα καθημερινά, η χαλαρή κοιλιά σας θα αρχίσει να εξαφανίζεται μέσα σε ένα μήνα.

Αισθητικές επεμβάσεις

Εάν μια νέα μητέρα έχει λίγο χρόνο για τον εαυτό της, μπορείτε να επισκεφτείτε ένα σαλόνι ομορφιάς. Τώρα υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός διαδικασιών που συνδυάζουν τα αποτελέσματα της ανύψωσης και της λιπόλυσης. Μια γυναίκα μπορεί όχι μόνο να απαλλαγεί από το λίπος, αλλά και να σφίξει το χαλαρωμένο κοιλιακό δέρμα μετά τον τοκετό. Πριν επιλέξετε μια αισθητική διαδικασία, καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ώστε να σας βοηθήσει να επιλέξετε την καλύτερη επιλογή.

1. Ανύψωση RF. Η διαδικασία σας επιτρέπει να διεγείρετε την παραγωγή ελαστίνης και κολλαγόνου από το σώμα, το οποίο δίνει στο στομάχι ελαστικότητα.

2. Λιποαναρρόφηση με υπερήχους. Αυτή η διαδικασία δεν περιλαμβάνει χειρουργική επέμβαση. Πραγματοποιείται με χρήση ειδικού εξοπλισμού υπερήχων και στοχεύει κυρίως στην αφαίρεση του υποδόριου λίπους. Ωστόσο, οι σύγχρονες συσκευές συσφίγγουν ταυτόχρονα το δέρμα σύμφωνα με την ίδια αρχή με το RF lifting.

3. Μασάζ LPG. Μασάζ κενού, που σας επιτρέπει να απαλλάξετε μια γυναίκα από τη «φλούδα πορτοκαλιού». Έχει επίσης ανυψωτικό αποτέλεσμα σε μια χαλαρή κοιλιά μετά τον τοκετό.

4. Μυοδιέγερση. Αυτή η διαδικασία είναι ιατρική. Έχει θετική επίδραση στη συνολική κατάσταση του δέρματος. Όταν μια γυναίκα ενδιαφέρεται για το πώς να αποκαταστήσει την ελαστικότητα στο δέρμα της κοιλιάς της μετά τον τοκετό, οι γιατροί συστήνουν συχνά τη μυοδιέγερση. Η διαδικασία αποκαθιστά τα κύτταρα από το εσωτερικό, τα οποία αντανακλώνται έξω.

5. Περιτυλίγματα και χειροκίνητο μασάζ. Τέτοιες αισθητικές επεμβάσεις είναι πολύ χρήσιμες για τις νέες μητέρες. Το περιτύλιγμα διεγείρει τον μεταβολισμό, με αποτέλεσμα την εξαφάνιση των εναποθέσεων λίπους και τη σύσφιξη του δέρματος στην περιοχή της κοιλιάς.

Η σύγχρονη κοσμετολογία δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα. Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι δεν έχει κάθε γυναίκα το χρόνο και την ευκαιρία να επισκεφτεί σαλόνια, γιατί οι διαδικασίες είναι ακριβές.

Πώς να επαναφέρετε την ελαστικότητα στο δέρμα στην κοιλιά μετά τον τοκετό: χειρουργική επέμβαση

Εάν δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από μια χαλαρή κοιλιά μετά τη γέννηση ενός παιδιού στο σπίτι, μπορείτε να εξετάσετε την επιλογή της χειρουργικής επέμβασης. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι οι μέθοδοι που αναφέρονται δεν είναι κατάλληλες για κάθε γυναίκα· θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Συνιστάται η καταφυγή σε χειρουργική επέμβαση μόνο σε ακραίες περιπτώσεις για γυναίκες που υποφέρουν επίσης από υπερβολικό βάρος.

1. Κοιλιοπλαστική. Μέχρι σήμερα, αυτή η διαδικασία είναι η πιο αποτελεσματική και ασφαλής. Εγγυάται ένα μακροχρόνιο αποτέλεσμα και σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος και τη χαλάρωση του δέρματος στην περιοχή της κοιλιάς.

2. Συνδυασμένο πλαστικό. Γίνονται τομές στην περιοχή του μπικίνι και κατά μήκος της μέσης γραμμής της κοιλιάς. Η σύσφιξη του δέρματος και η υπερβολική απώλεια βάρους είναι εγγυημένα.

3. Μίνι κοιλιοπλαστική. Εκτελείται σε περίπτωση ραγάδων στην περιοχή της κοιλιάς και χαλάρωσης του δέρματος.

Εάν το δέρμα στην κοιλιά είναι χαλαρό μετά τον τοκετό, αυτό δεν είναι λόγος πανικού, γιατί πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα. Υπάρχουν πολλές λύσεις, ποια να επιλέξετε είναι μια ατομική απόφαση για κάθε εκπρόσωπο του ωραίου φύλου. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η προσέγγιση πρέπει να είναι ολοκληρωμένη. Η σωστή διατροφή σε συνδυασμό με μασάζ και απλές ασκήσεις δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα.