Пронація (Pronation)

Пронація (pronation) - це поворот передпліччя таким чином, що долоня виявляється поверненою назад. При пронації кістки передпліччя (променева та ліктьова) перехрещуються.

Пронація відбувається при повороті передпліччя навколо поздовжньої осі із положення супінації (коли долоня звернена вгору) у положення пронації (коли долоня звернена вниз). Це природний рух, який ми здійснюємо у повсякденному житті, наприклад, при повороті ручки дверей або розвороті долоні вниз при ходьбі.

Протилежним рухом пронації є супінація - поворот передпліччя так, що долоня виявляється зверненою вгору. Супинація та пронація дозволяють нам виконувати крутні рухи кисті та утримувати предмети в руці.

Таким чином, пронація відіграє важливу роль у функціонуванні верхньої кінцівки, забезпечуючи її рухливість та беручи участь у захопленні та маніпулюванні предметами.

Пронація - це поворот передпліччя таким чином, що долоня виявляється повернутою назад. При цьому кістки передпліччя (променева та ліктьова) перехрещуються.

Пронація протилежна супінації. При супінації долоня повертається вперед.

Пронація можлива завдяки проксимальному та дистальному променеві локтеві суглоби. У проксимальному суглобі відбувається поворот променевої кістки щодо плечової кістки, а в дистальному - поворот ліктьової кістки щодо променевої. Ці два повороти в сумі забезпечують пронацію передпліччя.

Пронація та супінація важливі для виконання багатьох дій кистями та пальцями рук. Наприклад, при пронації зручно тримати кухоль або повертати ключ у замку.

Пронація - це поворот передпліччя так, що його долоня виявляється повернена назад. При цьому дії кістки передпліччя – променева та ліктьова – перехрещуються один з одним. Це може бути корисним для спортсменів, які займаються такими видами спорту, як баскетбол, волейбол або теніс.

Супінація - це протилежна дія, коли долоня руки виявляється повернена вперед. Цей рух також використовується у спорті, наприклад, під час гри в гольф або бейсбол.

Обидві ці техніки важливі для правильної роботи м'язів передпліччя та покращення сили та гнучкості рук. Однак, якщо ви не займаєтеся спортом, то пронація та супінація можуть бути корисними і для звичайного життя. Наприклад, якщо ви пишете або малюєте, то правильне положення руки допоможе уникнути болю в зап'ясті та пальцях.

Загалом, пронація та супінація є важливими техніками при роботі з руками та можуть допомогти покращити вашу фізичну форму та підвищити ефективність у повсякденному житті.