プロネーション

回内とは、手のひらが後方に向くように前腕を回転させることです。回内すると、前腕の骨（橈骨と尺骨）が交差します。

回内は、前腕がその長手方向軸を中心に回外位置 (手のひらが上を向いている) から回内位置 (手のひらが下を向いている) まで回転するときに発生します。ドアノブを回したり、歩くときに手のひらを下に向けたりするなど、日常生活で行う自然な動作です。

回内運動の反対の動きは回外運動です。手のひらが上を向くように前腕を回転させます。回外と回内により、手をひねる動きをしたり、物を手に持ったりすることができます。

したがって、回内は上肢の機能において重要な役割を果たし、その可動性を提供し、物体の把握と操作に関与します。

回内とは、手のひらが後方に向くように前腕を回転させることです。この場合、前腕の骨（橈骨と尺骨）が交差します。

回内は回外の反対です。回外すると、手のひらは前方に回転します。

回内は近位橈尺関節と遠位橈尺関節によって可能です。近位関節では橈骨が上腕骨に対して回転し、遠位関節では尺骨が橈骨に対して回転します。これら合計 2 つの回転により、前腕の回内が確実になります。

回内と回外は、手や指を使ったさまざまな活動を行うために重要です。たとえば、回内するときは、マグカップを持ったり、鍵の鍵を回したりするのに便利です。

回内とは、手のひらが後ろを向くように前腕を回転させることです。この動作により、前腕の骨、つまり橈骨と尺骨が互いに交差します。これは、バスケットボール、バレーボール、テニスなどのスポーツをするアスリートにとって役立ちます。

回外とは、手のひらを前に向けたときの逆の動作です。この動きはゴルフや野球などのスポーツでも使われています。

これらのテクニックは両方とも、前腕の筋肉が適切に機能し、腕の強度と柔軟性を向上させるために重要です。ただし、スポーツをしない場合でも、回内と回外は日常生活に役立ちます。たとえば、文字を書いたり絵を描いたりする場合、手の位置を適切に設定すると、手首や指の痛みを防ぐことができます。

全体として、回内と回外は重要な手のテクニックであり、日常生活のフィットネスと効率の向上に役立ちます。