Pronaatio

Pronaatio on kyynärvarren kiertoa siten, että kämmen kääntyy taaksepäin. Pronaatiossa kyynärvarren luut (säde ja kyynärluu) risteävät.

Pronaatio tapahtuu, kun kyynärvarsi pyörii pituusakselinsa ympäri supinoituneesta asennosta (kämmen ylöspäin) pronaatioasentoon (kämmen alaspäin). Tämä on luonnollinen liike, jota teemme jokapäiväisessä elämässä, kuten ovenkahvan kääntäminen tai kämmenen alaspäin kävellessä.

Pronaation vastakkainen liike on supinaatio - kyynärvarren kääntäminen niin, että kämmen osoittaa ylöspäin. Supinaatio ja pronaatio antavat meille mahdollisuuden tehdä käden kiertäviä liikkeitä ja pitää esineitä kädessä.

Pronaatiolla on siis tärkeä rooli yläraajan toiminnassa, mikä tarjoaa sen liikkuvuuden ja osallistuu esineiden tarttumiseen ja käsittelyyn.

Pronaatio on kyynärvarren kiertoa siten, että kämmen kääntyy taaksepäin. Tässä tapauksessa kyynärvarren luut (säde ja kyynärluu) leikkaavat.

Pronaatio on supinaation vastakohta. Supinoituna kämmen kääntyy eteenpäin.

Pronaatio on mahdollista proksimaalisten ja distaalisten radioulnaaristen nivelten vuoksi. Proksimaalisessa nivelessä säde pyörii suhteessa olkaluuhun ja distaalisessa nivelessä kyynärluu kiertyy säteen suhteen. Nämä kaksi kiertoa yhteensä varmistavat kyynärvarren pronaation.

Pronaatio ja supinaatio ovat tärkeitä suoritettaessa monia toimintoja käsillä ja sormilla. Esimerkiksi pronaatiossa on kätevää pitää mukia tai kääntää avainta lukossa.

Pronaatio on kyynärvarren kiertoa siten, että kämmen osoittaa taaksepäin. Tällä toiminnolla kyynärvarren luut - säde ja kyynärluu - ylittävät toisensa. Tästä voi olla hyötyä urheilijoille, jotka harrastavat urheilua, kuten koripalloa, lentopalloa tai tennistä.

Supinaatio on päinvastainen toiminta, kun kämmen käännetään eteenpäin. Tätä liikettä käytetään myös urheilussa, kuten golfissa tai baseballissa.

Molemmat näistä tekniikoista ovat tärkeitä oikean kyynärvarren lihastoiminnan ja käsivarren vahvuuden ja joustavuuden parantamiseksi. Jos et kuitenkaan harrasta urheilua, pronaatiosta ja supinaatiosta voi olla hyötyä jokapäiväisessä elämässä. Jos esimerkiksi kirjoitat tai piirrät, oikea käsien asento auttaa estämään ranteen ja sormien kipua.

Kaiken kaikkiaan pronaatio ja supinaatio ovat tärkeitä käsitekniikoita ja voivat auttaa parantamaan kuntoasi ja tehokkuuttasi jokapäiväisessä elämässä.