Pronace

Pronace je rotace předloktí tak, že dlaň je otočena dozadu. Při pronaci se kosti předloktí (radius a ulna) kříží.

K pronaci dochází, když se předloktí otočí kolem své podélné osy ze supinační polohy (s dlaní vzhůru) do pronační polohy (s dlaní dolů). Jedná se o přirozený pohyb, který děláme v každodenním životě, jako je otáčení klikou nebo otáčení dlaně dolů při chůzi.

Opačným pohybem pronace je supinace – otočení předloktí tak, aby dlaň směřovala nahoru. Supinace a pronace nám umožňují provádět kroutivé pohyby ruky a držet předměty v ruce.

Pronace tedy hraje důležitou roli ve fungování horní končetiny, zajišťuje její pohyblivost a podílí se na uchopování a manipulaci s předměty.

Pronace je rotace předloktí tak, že dlaň je otočena dozadu. V tomto případě se protínají kosti předloktí (radius a ulna).

Pronace je opakem supinace. Při supinaci se dlaň otáčí dopředu.

Pronace je možná díky proximálnímu a distálnímu radioulnárnímu kloubu. V proximálním kloubu rotuje radius vzhledem k humeru a v distálním kloubu rotuje ulna vzhledem k radiu. Tyto dvě rotace celkem zajišťují pronaci předloktí.

Pronace a supinace jsou důležité pro provádění mnoha činností rukama a prsty. Například při pronaci je vhodné držet hrnek nebo otočit klíčem v zámku.

Pronace je rotace předloktí tak, že dlaň směřuje dozadu. Touto akcí se kosti předloktí - radius a ulna - vzájemně kříží. To může být užitečné pro sportovce, kteří hrají sporty, jako je basketbal, volejbal nebo tenis.

Supinace je opačná akce, když je dlaň otočena dopředu. Tento pohyb se využívá i ve sportech, jako je golf nebo baseball.

Obě tyto techniky jsou důležité pro správnou funkci svalů předloktí a zlepšení síly a flexibility paží. Pokud však nesportujete, pak se vám může pronace a supinace hodit pro každodenní život. Pokud například píšete nebo kreslíte, správné umístění rukou vám pomůže předejít bolesti zápěstí a prstů.

Celkově jsou pronace a supinace důležité techniky rukou a mohou pomoci zlepšit vaši kondici a efektivitu v každodenním životě.