Pronasiya

Pronasiya, xurmanın arxaya çevrilməsi üçün ön kolun fırlanmasıdır. Pronasiya zamanı ön kolun sümükləri (radius və dirsək sümükləri) kəsişir.

Pronasiya, ön kolun uzununa oxu ətrafında supinasiya edilmiş vəziyyətdən (xurma yuxarıya baxaraq) pronasiya vəziyyətinə (xurma aşağıya doğru) döndüyü zaman baş verir. Bu, gündəlik həyatda etdiyimiz təbii bir hərəkətdir, məsələn, gəzinti zamanı qapının dəstəyini çevirmək və ya ovucu aşağı çevirmək.

Pronasiyanın əks hərəkəti supinasiyadır - ön qolu ovuc yuxarıya baxacaq şəkildə çevirmək. Supinasiya və pronasiya əlin burulma hərəkətlərini yerinə yetirməyə və əşyaları əlində tutmağa imkan verir.

Beləliklə, pronasiya yuxarı ətrafın fəaliyyətində mühüm rol oynayır, onun hərəkətliliyini təmin edir və cisimləri tutmaq və manipulyasiya etməkdə iştirak edir.

Pronasiya, xurmanın arxaya çevrilməsi üçün ön kolun fırlanmasıdır. Bu vəziyyətdə, ön kolun sümükləri (radius və dirsək sümükləri) kəsişir.

Pronasiya supinasiyanın əksidir. Supinasiya edildikdə, xurma irəli fırlanır.

Pronasiya proksimal və distal radioulnar oynaqlara görə mümkündür. Proksimal oynaqda radius humerusa nisbətən, distal oynaqda isə dirsək sümüyü radiusa nisbətən fırlanır. Ümumilikdə bu iki fırlanma ön kolun pronasiyasını təmin edir.

Pronasiya və supinasiya əllər və barmaqlarla bir çox işi yerinə yetirmək üçün vacibdir. Məsələn, pronasiya edərkən, bir kupa tutmaq və ya açarı kiliddə çevirmək rahatdır.

Pronasiya, ön kolun xurma arxaya baxması üçün fırlanmasıdır. Bu hərəkətlə, ön kolun sümükləri - radius və dirsək sümükləri bir-birinə keçir. Bu, basketbol, ​​voleybol və ya tennis kimi idman növləri ilə məşğul olan idmançılar üçün faydalı ola bilər.

Supinasiya əlin ovucunu irəli çevirdikdə əks hərəkətdir. Bu hərəkət qolf və ya beysbol kimi idmanlarda da istifadə olunur.

Bu üsulların hər ikisi düzgün ön kol əzələsi funksiyası və təkmilləşdirilmiş qol gücü və elastikliyi üçün vacibdir. Ancaq idmanla məşğul deyilsinizsə, o zaman pronasiya və supinasiya gündəlik həyat üçün faydalı ola bilər. Məsələn, yazırsınızsa və ya çəkirsinizsə, əlin düzgün yerləşdirilməsi bilək və barmaqlarınızda ağrıların qarşısını almağa kömək edəcək.

Ümumiyyətlə, pronasiya və supinasiya vacib əl texnikalarıdır və gündəlik həyatda fiziki hazırlığınızı və səmərəliliyinizi artırmağa kömək edə bilər.