Пронация

Пронацията е завъртане на предмишницата, така че дланта да е обърната назад. При пронация костите на предмишницата (радиус и лакътна кост) се кръстосват.

Пронацията възниква, когато предмишницата се завърти около надлъжната си ос от супинирано положение (с дланта нагоре) в пронирано положение (с дланта надолу). Това е естествено движение, което правим в ежедневието, като завъртане на дръжката на вратата или обръщане на дланта надолу при ходене.

Противоположното на пронацията движение е супинацията – завъртане на предмишницата така, че дланта да сочи нагоре. Супинацията и пронацията ни позволяват да извършваме усукващи движения на ръката и да държим предмети в ръката.

По този начин пронацията играе важна роля във функционирането на горния крайник, осигурявайки неговата мобилност и участвайки в хващането и манипулирането на предмети.

Пронацията е завъртане на предмишницата, така че дланта да е обърната назад. В този случай костите на предмишницата (радиус и лакътна кост) се пресичат.

Пронацията е противоположна на супинацията. При супинация дланта се завърта напред.

Пронацията е възможна поради проксималните и дисталните радиоулнарни стави. В проксималната става радиусът се завърта спрямо раменната кост, а в дисталната става лакътната кост се завърта спрямо лъчевата кост. Тези две ротации общо осигуряват пронация на предмишницата.

Пронацията и супинацията са важни за извършването на много дейности с ръцете и пръстите. Например, при прониране е удобно да държите чаша или да завъртите ключ в ключалка.

Пронацията е завъртане на предмишницата, така че дланта да е обърната назад. С това действие костите на предмишницата - лъчевата и лакътната кост - се пресичат една в друга. Това може да бъде полезно за спортисти, които се занимават със спортове като баскетбол, волейбол или тенис.

Супинацията е обратното действие, когато дланта на ръката е обърната напред. Това движение се използва и в спортове, като голф или бейзбол.

И двете техники са важни за правилната функция на мускулите на предмишницата и за подобряване на силата и гъвкавостта на ръцете. Въпреки това, ако не спортувате, тогава пронацията и супинацията могат да бъдат полезни в ежедневието. Например, ако пишете или рисувате, правилното позициониране на ръцете ще ви помогне да предотвратите болка в китката и пръстите.

Като цяло, пронацията и супинацията са важни техники за ръце и могат да помогнат за подобряване на вашата физическа форма и ефективност в ежедневието.