Pronasjon

Pronasjon er rotasjonen av underarmen slik at håndflaten dreies bakover. Ved pronering krysser beinene i underarmen (radius og ulna).

Pronasjon oppstår når underarmen roterer rundt sin lengdeakse fra en supinert stilling (med håndflaten vendt opp) til en pronert stilling (med håndflaten vendt ned). Dette er en naturlig bevegelse som vi gjør i hverdagen, som å vri på en dørhåndtak eller å snu håndflaten ned når du går.

Den motsatte bevegelsen av pronasjon er supinasjon - å snu underarmen slik at håndflaten vender opp. Supinasjon og pronasjon lar oss utføre vridende bevegelser av hånden og holde gjenstander i hånden.

Dermed spiller pronasjon en viktig rolle i funksjonen til overekstremiteten, gir dens mobilitet og deltar i å gripe og manipulere gjenstander.

Pronasjon er rotasjonen av underarmen slik at håndflaten dreies bakover. I dette tilfellet krysser beinene i underarmen (radius og ulna).

Pronasjon er det motsatte av supinasjon. Ved supinering roterer håndflaten fremover.

Pronasjon er mulig på grunn av de proksimale og distale radioulnare leddene. I det proksimale leddet roterer radius i forhold til humerus, og i distale ledd roterer ulna i forhold til radius. Disse to rotasjonene sikrer totalt pronasjon av underarmen.

Pronasjon og supinasjon er viktig for å utføre mange aktiviteter med hender og fingre. For eksempel, når du pronerer, er det praktisk å holde et krus eller vri en nøkkel i en lås.

Pronasjon er rotasjonen av underarmen slik at håndflaten vender bakover. Med denne handlingen krysser beinene i underarmen - radius og ulna - hverandre. Dette kan være nyttig for idrettsutøvere som driver med sport som basketball, volleyball eller tennis.

Supinasjon er motsatt handling når håndflaten er vendt fremover. Denne bevegelsen brukes også i sport, som golf eller baseball.

Begge disse teknikkene er viktige for riktig underarmsmuskelfunksjon og forbedret armstyrke og fleksibilitet. Men hvis du ikke driver med sport, kan pronasjon og supinasjon være nyttig i hverdagen. Hvis du for eksempel skriver eller tegner, vil riktig håndplassering bidra til å forhindre smerter i håndleddet og fingrene.

Totalt sett er pronasjon og supinasjon viktige håndteknikker og kan bidra til å forbedre kondisjonen og effektiviteten i hverdagen.