Sự cứng rắn của trẻ em trong năm đầu đời

sinh vật bị giết chết.

Việc làm cứng nên bắt đầu bằng các quy trình đơn giản nhất, chẳng hạn như tắm không khí, có thể được thực hiện ngay cả trong nhà bằng cách mở cửa sổ trong thời gian ngắn. Sau đó, bạn có thể chuyển sang các quy trình phức tạp hơn, chẳng hạn như bơi trong nước mát. Trong trường hợp này, nhiệt độ nước phải giảm dần, bắt đầu từ nhiệt độ phòng và giảm dần 1-2 độ mỗi ngày cho đến khi đạt được nhiệt độ mong muốn. Đồng thời, thời gian tắm cũng tăng dần, bắt đầu từ 1-2 phút và tăng dần 1-2 phút mỗi ngày.

Cần phải nhớ rằng việc làm cứng không được gây hại cho sức khỏe của trẻ. Vì vậy, nếu trẻ mắc bất kỳ bệnh tật, khuyết tật phát triển hoặc bị cảm lạnh thì cần tạm dừng các thủ tục làm cứng cho đến khi bình phục hoàn toàn.

Khi lựa chọn các quy trình làm cứng, cần tính đến độ tuổi và tình trạng sức khỏe của trẻ. Ví dụ, đối với trẻ em dưới một tuổi, không nên sử dụng các quy trình ngâm trong nước lạnh. Đối với trẻ nhỏ, tốt hơn nên sử dụng các quy trình liên quan đến không khí và ánh sáng mặt trời, cũng như lau cơ thể bằng khăn ướt.

Tóm lại, rèn luyện thể chất không chỉ là một phương pháp phòng bệnh và tăng cường hệ thống miễn dịch mà còn là một cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe và sự phát triển thể chất của trẻ. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối đa, bạn phải tuân theo các quy tắc chung và bắt đầu luyện tập với các quy trình đơn giản nhất, tăng dần cường độ của chúng.