Həyatın Birinci ilində uşaqların sərtləşməsi

öldürən orqanizmlər.

Sərtləşmə ən sadə prosedurlarla başlamalıdır, məsələn, hava hamamları, pəncərəni qısa müddətə açmaqla belə qapalı şəraitdə həyata keçirilə bilər. Sonra daha mürəkkəb prosedurlara, məsələn, sərin suda üzməyə keçə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə, suyun temperaturu otaq temperaturundan başlayaraq, istədiyiniz temperatura çatana qədər hər gün tədricən 1-2 dərəcə aşağı salınmalıdır. Eyni zamanda, çimmək müddəti də tədricən artır, 1-2 dəqiqədən başlayaraq hər gün 1-2 dəqiqə artır.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, sərtləşmə uşağın sağlamlığına zərər verməməlidir. Buna görə də, əgər uşaqda hər hansı bir xəstəlik, inkişaf qüsuru varsa, soyuqdəymə varsa, o zaman tam sağalana qədər sərtləşmə prosedurlarını müvəqqəti dayandırmaq lazımdır.

Sərtləşmə prosedurlarını seçərkən uşağın yaşını və sağlamlıq vəziyyətini nəzərə almaq lazımdır. Məsələn, bir yaşdan kiçik uşaqlar üçün soyuq suya daldırma ilə bağlı prosedurların istifadəsi tövsiyə edilmir. Gənc uşaqlar üçün hava və günəş işığı ilə əlaqəli prosedurlardan istifadə etmək, həmçinin bədəni nəm dəsmal ilə silmək daha yaxşıdır.

Nəticə olaraq, sərtləşmə yalnız xəstəliklərin qarşısının alınması və immunitet sisteminin gücləndirilməsi üsulu deyil, həm də uşağın sağlamlığını və fiziki inkişafını yaxşılaşdırmaq üçün əla bir yoldur. Bununla belə, maksimum effekt əldə etmək üçün ümumi qaydalara əməl etməlisiniz və onların intensivliyini tədricən artıraraq ən sadə prosedurlarla sərtləşməyə başlamalısınız.