Phương pháp cải thiện tình trạng của bạn trong thời kỳ mãn kinh

trở nên thú vị đối với bạn. Bắt đầu massage bằng các chuyển động nhẹ nhàng, chậm rãi trên bụng, sau đó chuyển sang vùng đáy chậu. Massage mặt ngoài môi, âm vật, âm đạo. Bạn có thể sử dụng dầu hoặc chất bôi trơn cho việc này. Điều quan trọng là không ấn quá mạnh để tránh gây đau.

Trong quá trình massage, bạn có thể sử dụng các dụng cụ đặc biệt như trứng yoni, giúp tăng cường cơ sàn chậu và cải thiện lưu thông máu ở vùng tử cung. Những quả trứng này được đưa vào âm đạo trong thời gian ngắn rồi lấy ra.

Ngoài ra, điều quan trọng là phải theo dõi chế độ ăn uống và uống đủ nước. Các vitamin và khoáng chất như vitamin E, canxi, magie và kẽm cũng có thể giúp cải thiện thời kỳ mãn kinh.

Cuối cùng, điều quan trọng cần nhớ là mỗi cơ thể là duy nhất và các phương pháp cải thiện thời kỳ mãn kinh có thể khác nhau đối với mỗi phụ nữ. Tuy nhiên, bằng cách làm theo những lời khuyên được mô tả ở trên, bạn có thể cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống của mình trong giai đoạn này.