olla jännittävä sinulle. Aloita hieronta kevyillä, hitailla liikkeillä vatsan yli ja siirry sitten välilihan alueelle. Hiero ulkohuulit, klitoris, emätin. Voit käyttää tätä varten öljyä tai voiteluainetta. On tärkeää olla käyttämättä liikaa painetta kivun välttämiseksi.
Hieronnassa voit käyttää erikoistyökaluja, kuten yoni-munia, jotka vahvistavat lantionpohjan lihaksia ja parantavat kohdun alueen verenkiertoa. Nämä munat työnnetään emättimeen lyhyeksi ajaksi ja poistetaan sitten.
Lisäksi on tärkeää seurata ruokavaliota ja juoda riittävästi vettä. Vitamiinit ja kivennäisaineet, kuten E-vitamiini, kalsium, magnesium ja sinkki, voivat myös auttaa parantamaan vaihdevuosia.
Lopuksi on tärkeää muistaa, että jokainen keho on ainutlaatuinen ja menetelmät vaihdevuosien parantamiseksi voivat olla erilaisia jokaisella naisella. Noudattamalla yllä kuvattuja vinkkejä voit kuitenkin parantaa merkittävästi elämänlaatuasi tänä aikana.