Μέθοδοι για τη βελτίωση της κατάστασής σας κατά την εμμηνόπαυση

να είναι συναρπαστικό για εσάς. Ξεκινήστε το μασάζ με ελαφριές, αργές κινήσεις πάνω από την κοιλιά και μετά προχωρήστε στην περιοχή του περινέου. Κάντε μασάζ στα εξωτερικά χείλη, στην κλειτορίδα, στον κόλπο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάδι ή λιπαντικό για αυτό. Είναι σημαντικό να μην ασκείτε υπερβολική πίεση για να αποφύγετε την πρόκληση πόνου.

Κατά τη διάρκεια του μασάζ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά εργαλεία, όπως τα αυγά yoni, τα οποία βοηθούν στην ενδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στην περιοχή της μήτρας. Αυτά τα ωάρια εισάγονται στον κόλπο για μικρό χρονικό διάστημα και στη συνέχεια αφαιρούνται.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να προσέχετε τη διατροφή σας και να πίνετε αρκετό νερό. Βιταμίνες και μέταλλα όπως η βιταμίνη Ε, το ασβέστιο, το μαγνήσιο και ο ψευδάργυρος μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη βελτίωση της εμμηνόπαυσης.

Τέλος, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι κάθε σώμα είναι μοναδικό και οι μέθοδοι για τη βελτίωση της εμμηνόπαυσης μπορεί να είναι διαφορετικές για κάθε γυναίκα. Ωστόσο, ακολουθώντας τις συμβουλές που περιγράφονται παραπάνω, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την ποιότητα της ζωής σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.