Ba tháng mang thai

Mang thai là giai đoạn tuyệt vời và thú vị trong cuộc đời người phụ nữ. Nó kéo theo nhiều thay đổi trong cơ thể, cả về thể chất lẫn tinh thần. Mang thai kéo dài chín tháng, được chia thành ba giai đoạn bằng nhau gọi là tam cá nguyệt. Mỗi tam cá nguyệt đều có những đặc điểm riêng và hiểu rõ chúng sẽ giúp bà mẹ tương lai chuẩn bị tốt hơn cho việc sinh con.

Ba tháng đầu của thai kỳ

Ba tháng đầu của thai kỳ là khoảng thời gian từ lúc thụ thai cho đến hết tuần thứ 12 của thai kỳ. Ở giai đoạn này, người phụ nữ có thể gặp rất nhiều khó khăn, rắc rối. Giai đoạn đầu của thai kỳ ở mỗi phụ nữ là khác nhau nhưng một số triệu chứng có thể tái phát.

Triệu chứng đầu tiên và có lẽ dễ nhận thấy nhất là không có kinh nguyệt. Đốm nhẹ cũng có thể tiếp tục trong ba tháng đầu tiên. Chính họ thường có thể che khuất hình ảnh một số phụ nữ không nhận ra mình đang mang thai trong 3 tháng đầu.

Bạn cũng có thể thấy mình đi tiểu thường xuyên hơn. Điều này là do kích thước của tử cung tăng lên, bắt đầu gây áp lực lên bàng quang. Do sự thay đổi nội tiết tố, chẳng hạn như nồng độ progesterone trong máu tăng mạnh, bạn sẽ hấp thụ và bài tiết nhiều chất lỏng hơn.

Hầu hết phụ nữ nhận thấy sự thay đổi về hình dạng của ngực và xuất hiện những cảm giác mới: ngực sưng lên, họ có thể cảm thấy ngứa ran, đau nhói hoặc đau. Một triệu chứng điển hình khác của giai đoạn mang thai này là mệt mỏi. Nó thường xảy ra giữa tuần thứ mười bốn và thứ hai mươi của thai kỳ.

Các triệu chứng khó chịu khác có thể xuất hiện trong thời kỳ đầu mang thai bao gồm táo bón và chóng mặt. Để ngăn ngừa táo bón, cần tăng lượng chất lỏng và chất xơ, đồng thời loại bỏ các thực phẩm béo và thịt có máu. Bạn cũng nên tham gia các hoạt động thể chất nhẹ nhàng để tăng cường cơ xương chậu và giảm áp lực lên dây thần kinh tọa.

Buồn nôn khi mang thai

Khi mới mang thai, phụ nữ thường có cảm giác choáng váng và nôn mửa. Trong 3 tháng đầu, 60-80% phụ nữ mang thai bị ốm nghén. Ốm nghén, thường bắt đầu vào buổi sáng, trong những tuần đầu tiên của thai kỳ, thường kéo dài 24 giờ một ngày. Bạn có thể thử đánh bại nó bằng cách ăn bánh quy giòn hoặc uống nước trái cây. Buồn nôn liên tục kèm theo nôn mửa rất nguy hiểm vì có thể dẫn đến cơ thể không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng và mất nước. Cố gắng uống nhiều hơn khi mang thai - từng chút một, nhưng thường xuyên.

Dinh dưỡng và tăng cân khi mang thai

Khi mang thai, việc ăn uống đúng cách là vô cùng quan trọng. Đặc điểm của chế độ ăn uống và vitamin của bà bầu phụ thuộc vào độ tuổi, cân nặng, các bệnh lý trước đây và đặc điểm của quá trình mang thai. Một số thực phẩm như thịt, cá, trứng và các sản phẩm từ sữa có chứa các chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của bé. Việc theo dõi quá trình tăng cân cũng rất quan trọng để tránh các vấn đề sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Thể dục và tập thể dục khi mang thai

Hoạt động thể chất là một khía cạnh quan trọng khác của thai kỳ. Tập thể dục nhẹ và thể dục dụng cụ có thể giúp tăng cường cơ xương chậu và lưng, chuẩn bị cơ thể cho quá trình sinh nở và giảm nguy cơ biến chứng khi mang thai. Tuy nhiên, cần tập thể dục vừa phải, tránh chấn thương và làm việc quá sức. Nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ trước khi bắt đầu lớp học.

Tóm lại, mỗi ba tháng của thai kỳ đều có những đặc điểm và thách thức riêng. Tuy nhiên, hiểu được những đặc điểm này sẽ giúp bà mẹ tương lai chuẩn bị tốt hơn cho việc sinh con, giữ sức khỏe và tận hưởng giai đoạn thú vị này trong cuộc đời. Điều quan trọng cần nhớ là mỗi lần mang thai đều khác nhau và bạn luôn có thể tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ nếu có bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc nào.