Terhesség trimeszterei

A terhesség csodálatos és izgalmas időszak egy nő életében. A testben számos fizikai és érzelmi változás kíséri. A terhesség kilenc hónapig tart, amelyet három egyenlő időszakra osztanak, amelyeket trimeszternek neveznek. Minden trimeszternek megvannak a sajátosságai, ezek megértése segít a kismama számára, hogy jobban felkészüljön gyermeke születésére.

A terhesség első trimesztere

A terhesség első trimesztere a fogantatás pillanatától a 12. terhességi hét végéig tartó időszak. Ebben a szakaszban egy nő sok nehézséggel és problémával szembesülhet. A terhesség korai időszaka minden nőnél más és más, de egyes tünetek kiújulhatnak.

Az első és talán legszembetűnőbb tünet a menstruáció hiánya. A fényfoltosság az első trimeszterben is folytatódhat. Gyakran ők tudják elhomályosítani azt a képet, hogy egyes nők az első három hónapban nem veszik észre, hogy terhesek.

Azt is tapasztalhatja, hogy gyakrabban vizel. Ennek oka a méh méretének növekedése, amely nyomást gyakorol a hólyagra. A hormonális változások, például a vér progeszteronszintjének hirtelen emelkedése miatt több folyadékot vesz fel és ürít ki.

A legtöbb nő észreveszi a mellek alakjának változását és új érzések megjelenését: a mellek megduzzadnak, bizsergést, lüktetést vagy fájdalmat érezhetnek. A terhesség ezen időszakára jellemző másik tünet a fáradtság. Általában a terhesség tizennegyedik és huszadik hete között fordul elő.

Egyéb kellemetlen tünetek, amelyek a terhesség korai szakaszában megjelenhetnek, az esetleges székrekedés és szédülés. A székrekedés megelőzése érdekében növelni kell a folyadék- és rostbevitelt, valamint ki kell zárni a zsíros ételeket és a véres húsokat. Javasoljuk továbbá, hogy enyhe fizikai tevékenységet végezzen a medenceizmok megerősítése és az ülőidegre nehezedő nyomás enyhítése érdekében.

Hányinger terhesség alatt

A terhesség kezdetén a nőket gyakran kínozza a szédülés és a hányás érzése. Az első trimeszterben a terhes nők 60-80%-a szenved reggeli rosszulléttől. A reggeli rosszullét, amely, ahogy kell, reggel kezdődik, a terhesség első heteiben gyakran a nap 24 órájában folytatódik. Megpróbálhatja legyőzni azt, ha kekszet eszik, vagy gyümölcslevet iszik. Az állandó hányinger és hányás veszélyes, mert elégtelen tápanyagbevitelhez és a szervezet kiszáradásához vezethet. Próbáljon meg többet inni a terhesség alatt – apránként, de gyakran.

Táplálkozás és súlygyarapodás terhesség alatt

Terhesség alatt rendkívül fontos a helyes táplálkozás. A terhes nők táplálék- és vitamindiétájának jellemzői életkorától, súlyától, korábbi betegségeitől és a terhesség lefolyásának jellemzőitől függenek. Egyes élelmiszerek, például a hús, a hal, a tojás és a tejtermékek fontos tápanyagokat tartalmaznak, amelyek a baba növekedéséhez és fejlődéséhez szükségesek. Az is fontos, hogy figyelemmel kísérjük a súlygyarapodást, hogy elkerüljük az anya és a baba egészségügyi problémáit.

Torna és testmozgás terhesség alatt

A fizikai aktivitás a terhesség másik fontos szempontja. A könnyű testmozgás és torna erősítheti a medence és a hát izmait, felkészítheti a testet a szülésre, és csökkentheti a terhesség alatti szövődmények kockázatát. Ugyanakkor mérsékelt testmozgást kell végezni, és elkerülni a sérüléseket és a túlterheltséget. Az órák megkezdése előtt tanácsos orvoshoz fordulni.

Összefoglalva, a terhesség minden trimeszterének megvannak a maga sajátosságai és kihívásai. De ezeknek a jellemzőknek a megértése segít a várandós anyának abban, hogy jobban felkészüljön a gyermek születésére, egészséges maradjon és élvezze az élet izgalmas időszakát. Fontos megjegyezni, hogy minden terhesség egyedi, és mindig kérhet segítséget orvosától, ha bármilyen kérdése vagy aggálya van.