Hamileliğin Trimesterleri

Hamilelik bir kadının hayatında harika ve heyecan verici bir dönemdir. Buna vücutta hem fiziksel hem de duygusal birçok değişiklik eşlik eder. Hamilelik dokuz ay sürer ve bu süre trimester adı verilen üç eşit döneme ayrılır. Her trimesterin kendine has özellikleri vardır ve bunları anlamak, anne adayının çocuğunun doğumuna daha iyi hazırlanmasına yardımcı olacaktır.

Hamileliğin ilk üç ayı

Gebeliğin ilk üç ayı, gebe kalma anından gebeliğin 12. haftasının sonuna kadar olan süredir. Bu aşamada bir kadın pek çok zorluk ve sorunla karşı karşıya kalabilir. Hamileliğin erken dönemi her kadın için farklıdır ancak bazı belirtiler tekrarlayabilir.

İlk ve belki de en dikkat çekici semptom adetin olmamasıdır. Işık lekelenmesi ilk üç aylık dönemde de devam edebilir. Bazı kadınların ilk üç ayda hamile olduklarının farkına varmadıkları tabloyu çoğu zaman gizleyebilenler onlardır.

Ayrıca daha sık idrara çıktığınızı da fark edebilirsiniz. Bunun nedeni, mesaneye baskı yapmaya başlayan uterusun boyutunun artmasıdır. Kandaki progesteron seviyelerinde keskin bir artış gibi hormonal değişiklikler nedeniyle daha fazla sıvı alıp atacaksınız.

Çoğu kadın göğüslerinin şeklinde bir değişiklik olduğunu ve yeni hislerin ortaya çıktığını fark eder: göğüsler şişer, karıncalanma, zonklama veya ağrı hissedilebilir. Hamileliğin bu dönemi için tipik olan bir başka semptom da yorgunluktur. Genellikle hamileliğin on dördüncü ve yirminci haftaları arasında ortaya çıkar.

Hamileliğin erken döneminde ortaya çıkabilecek diğer rahatsız edici semptomlar arasında olası kabızlık ve baş dönmesi sayılabilir. Kabızlığı önlemek için sıvı ve lif alımını artırmak, yağlı yiyecekleri ve kanlı etleri ortadan kaldırmak gerekir. Ayrıca pelvik kaslarınızı güçlendirmek ve siyatik sinir üzerindeki baskıyı hafifletmek için hafif fiziksel aktiviteler yapmanız da önerilir.

Hamilelik sırasında mide bulantısı

Hamileliğin başlangıcında kadınlar genellikle baş dönmesi ve kusma hissinden rahatsız olurlar. İlk üç aylık dönemde hamile kadınların %60-80'i sabah bulantısından yakınır. Hamileliğin ilk haftalarında olması gerektiği gibi sabah saatlerinde başlayan sabah bulantıları çoğu zaman 24 saat devam eder. Kraker yiyerek veya meyve suyu içerek yenmeyi deneyebilirsiniz. Kusmanın eşlik ettiği sürekli mide bulantısı tehlikelidir çünkü yetersiz besin alımına ve vücudun dehidrasyonuna yol açabilir. Hamilelik sırasında daha fazla içmeye çalışın - azar azar ama sık sık.

Hamilelikte beslenme ve kilo alımı

Hamilelik sırasında doğru beslenme son derece önemlidir. Hamile bir kadının besin ve vitamin diyetinin özellikleri, yaşına, kilosuna, önceki hastalıklarına ve hamilelik seyrinin özelliklerine bağlıdır. Et, balık, yumurta ve süt ürünleri gibi bazı besinler bebeğinizin büyümesi ve gelişmesi için gerekli olan önemli besinleri içerir. Hem anne hem de bebek açısından sağlık sorunlarından kaçınmak için kilo alımının takip edilmesi de önemlidir.

Hamilelikte jimnastik ve egzersiz

Fiziksel aktivite hamileliğin bir diğer önemli yönüdür. Hafif egzersiz ve jimnastik, pelvis ve sırt kaslarını güçlendirmeye, vücudu doğuma hazırlamaya ve hamilelik sırasında komplikasyon riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak orta derecede egzersiz yapmak, yaralanmalardan ve aşırı çalışmaktan kaçınmak gerekir. Derslere başlamadan önce bir doktora danışmanız tavsiye edilir.

Sonuç olarak gebeliğin her trimesterinin kendine has özellikleri ve zorlukları vardır. Ancak bu özellikleri anlamak, anne adayının çocuğun doğumuna daha iyi hazırlanmasına, sağlıklı kalmasına ve yaşamın bu heyecan verici döneminin tadını çıkarmasına yardımcı olacaktır. Her hamileliğin benzersiz olduğunu ve herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa her zaman doktorunuzdan yardım isteyebileceğinizi unutmamak önemlidir.