妊娠の三半期

妊娠は女性の人生の中で素晴らしい、刺激的な時期です。それには、身体的および感情的な身体の多くの変化が伴います。妊娠は 9 か月間続き、妊娠期間と呼ばれる 3 つの等しい期間に分けられます。各学期には独自の特徴があり、それらを理解することは、妊婦が子供の誕生に向けてよりよく準備するのに役立ちます。

妊娠初期

妊娠初期は、受胎の瞬間から妊娠 12 週の終わりまでの期間です。この段階で、女性は多くの困難や問題に直面する可能性があります。妊娠初期はすべての女性によって異なりますが、いくつかの症状が再発する場合があります。

最初の、そしておそらく最も顕著な症状は月経の欠如です。光の斑点は妊娠第 1 学期中に続くこともあります。最初の 3 か月間は自分が妊娠していることに気づかない女性もいるという事実を、しばしば曖昧にするのは彼らです。

また、排尿回数が多くなる場合もあります。これは子宮のサイズが大きくなり、膀胱に圧力がかかり始めるためです。血中のプロゲステロンレベルの急激な上昇などのホルモンの変化により、より多くの水分の摂取と排泄が行われます。

ほとんどの女性は、乳房の形の変化や新たな感覚の出現に気づきます。乳房が腫れ、うずき、ズキズキ、痛みを感じることがあります。妊娠のこの時期に特有のもう 1 つの症状は疲労です。通常、妊娠 14 週から 20 週の間に起こります。

妊娠初期に現れる可能性のあるその他の不快な症状には、便秘や立ちくらみなどがあります。便秘を予防するには、水分と繊維の摂取量を増やし、脂肪の多い食べ物や血の多い肉を排除する必要があります。骨盤筋を強化し、坐骨神経への圧力を軽減するために、軽い身体活動に参加することもお勧めします。

妊娠中の吐き気

妊娠初期には、めまいや嘔吐に悩まされることがよくあります。妊娠初期には、妊婦の 60 ～ 80% がつわりに悩まされます。つわりは、当然のことながら妊娠の最初の週の朝に始まり、多くの場合 1 日 24 時間続きます。クラッカーを食べたり、ジュースを飲んだりすることで、この症状を克服することができます。嘔吐を伴う継続的な吐き気は、栄養素の摂取不足や体の脱水症状につながる可能性があるため危険です。妊娠中は少しずつ、しかし頻繁に飲酒量を増やすようにしましょう。

妊娠中の栄養と体重増加

妊娠中は、正しい食事を摂ることが非常に重要です。妊婦の食品とビタミンダイエットの特徴は、年齢、体重、以前の病気、妊娠過程の特徴によって異なります。肉、魚、卵、乳製品などの一部の食品には、赤ちゃんの成長と発育に必要な重要な栄養素が含まれています。母親と赤ちゃんの両方の健康上の問題を避けるために、体重増加を監視することも重要です。

妊娠中の体操と運動

身体活動は妊娠のもう一つの重要な側面です。軽い運動や体操は、骨盤と背中の筋肉を強化し、出産に向けて体を準備し、妊娠中の合併症のリスクを軽減するのに役立ちます。ただし、適度な運動をし、怪我や過労を避けることが必要です。クラスを開始する前に医師に相談することをお勧めします。

結論として、妊娠の各学期には独自の特徴と課題があります。しかし、これらの特徴を理解することは、妊婦が子供の誕生に向けてよりよく準備し、健康を維持し、人生のこの刺激的な時期を楽しむのに役立ちます。妊娠にはそれぞれ個性があり、質問や懸念がある場合はいつでも医師の助けを求めることができることを覚えておくことが重要です。