임신 3개월

임신은 여성의 삶에서 놀랍고 흥미로운 기간입니다. 신체적, 정서적으로 신체의 많은 변화를 동반합니다. 임신은 9개월 동안 지속되며, 임신 기간은 3개월(Trimester)이라고 불리는 3개의 동일한 기간으로 나뉩니다. 각 삼 분기에는 고유한 특성이 있으며 이를 이해하면 임산부가 아이의 탄생을 더 잘 준비하는 데 도움이 됩니다.

임신 초기

임신 첫 삼분기는 임신이 시작된 순간부터 임신 12주 말까지의 기간입니다. 이 단계에서 여성은 많은 어려움과 문제에 직면할 수 있습니다. 임신 초기는 여성마다 다르지만 일부 증상이 재발할 수 있습니다.

첫 번째이자 아마도 가장 눈에 띄는 증상은 월경이 없다는 것입니다. 가벼운 반점은 첫 번째 삼 분기에도 계속될 수 있습니다. 일부 여성들은 처음 3개월 동안 자신이 임신했다는 사실을 깨닫지 못한다는 사실을 종종 모호하게 만드는 사람들이 바로 그들입니다.

소변을 더 자주 보게 될 수도 있습니다. 이것은 방광에 압력을 가하기 시작하는 자궁 크기의 증가 때문입니다. 혈액 내 프로게스테론 수치의 급격한 증가와 같은 호르몬 변화로 인해 더 많은 수분을 섭취하고 배출하게 됩니다.

대부분의 여성은 유방 모양의 변화와 새로운 감각의 출현을 느낍니다. 유방이 부풀어 오르고 따끔 거림, 욱신 거림 또는 통증을 느낄 수 있습니다. 이 임신 기간의 또 다른 전형적인 증상은 피로입니다. 대개 임신 14주에서 20주 사이에 발생합니다.

임신 초기에 나타날 수 있는 다른 불쾌한 증상으로는 변비와 현기증이 있습니다. 변비를 예방하려면 수분과 섬유질 섭취를 늘리고 지방이 많은 음식과 피가 섞인 고기를 피하는 것이 필요합니다. 또한 골반 근육을 강화하고 좌골 신경에 가해지는 압력을 완화하기 위해 가벼운 신체 활동을 하는 것이 좋습니다.

임신 중 메스꺼움

임신 초기에 여성들은 어지러움증과 구토 증상을 겪는 경우가 많습니다. 임신 초기에는 임산부의 60~80%가 입덧을 앓습니다. 임신 첫 주에 아침에 시작되는 입덧은 하루 24시간 계속되는 경우가 많습니다. 크래커를 먹거나 주스를 마시면 이겨낼 수 있습니다. 구토를 동반한 지속적인 메스꺼움은 영양소 섭취 부족과 신체 탈수를 초래할 수 있으므로 위험합니다. 임신 중에는 조금씩, 그러나 자주 더 많이 마시도록 노력하십시오.

임신 중 영양 및 체중 증가

임신 중에는 올바르게 먹는 것이 매우 중요합니다. 임산부의 음식 및 비타민 식단의 특징은 나이, 체중, 이전 질병 및 임신 과정의 특성에 따라 다릅니다. 고기, 생선, 계란, 유제품 등 일부 식품에는 아기의 성장과 발달에 필요한 중요한 영양소가 포함되어 있습니다. 산모와 아기 모두의 건강 문제를 피하기 위해 체중 증가를 모니터링하는 것도 중요합니다.

임신 중 체조 및 운동

신체 활동은 임신의 또 다른 중요한 측면입니다. 가벼운 운동과 체조는 골반과 등 근육을 강화하고, 출산을 위한 몸을 준비시키며, 임신 중 합병증의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그러나 적당한 운동을 하고 부상과 과로를 피하는 것이 필요합니다. 수업을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 임신 3개월마다 고유한 특징과 어려움이 있습니다. 그러나 이러한 특징을 이해하는 것은 임산부가 아이의 탄생을 더 잘 준비하고 건강을 유지하며 인생의 이 흥미로운 시기를 즐기는 데 도움이 될 것입니다. 모든 임신은 고유하며 질문이나 우려 사항이 있는 경우 언제든지 의사의 도움을 구할 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.