Trimester av svangerskapet

Graviditet er en fantastisk og spennende periode i en kvinnes liv. Det er ledsaget av mange endringer i kroppen, både fysiske og følelsesmessige. Graviditeten varer i ni måneder, som er delt inn i tre like perioder kalt trimester. Hver trimester har sine egne egenskaper, og å forstå dem vil hjelpe den vordende moren bedre å forberede seg på fødselen til barnet hennes.

Første trimester av svangerskapet

Første trimester av svangerskapet er perioden fra unnfangelsesøyeblikket til slutten av 12. svangerskapsuke. På dette stadiet kan en kvinne møte mange vanskeligheter og problemer. Den tidlige graviditetsperioden er forskjellig for alle kvinner, men noen symptomer kan gjenta seg.

Det første og kanskje mest merkbare symptomet er fravær av menstruasjon. Lysflekker kan også fortsette i løpet av første trimester. Det er de som ofte kan skjule bildet av at noen kvinner ikke skjønner at de er gravide i løpet av de tre første månedene.

Du kan også oppleve at du tisser oftere. Dette skyldes økningen i størrelsen på livmoren, som begynner å legge press på blæren. På grunn av hormonelle endringer, som for eksempel en kraftig økning i progesteronnivået i blodet, vil du ta inn og skille ut mer væske.

De fleste kvinner merker en endring i formen på brystene og utseendet til nye opplevelser: brystene hovner opp, de kan føle prikking, banking eller smerte. Et annet symptom som er typisk for denne perioden av svangerskapet er tretthet. Det oppstår vanligvis mellom den fjortende og tjuende uken av svangerskapet.

Andre ubehagelige symptomer som kan vises tidlig i svangerskapet inkluderer mulig forstoppelse og svimmelhet. For å forhindre forstoppelse er det nødvendig å øke væske- og fiberinntaket og eliminere fet mat og blodig kjøtt. Det anbefales også å delta i lett fysisk aktivitet for å styrke bekkenmuskulaturen og avlaste trykket på isjiasnerven.

Kvalme under graviditet

I begynnelsen av svangerskapet er kvinner ofte plaget av en følelse av ørhet og oppkast. I første trimester lider 60-80% av gravide kvinner av morgenkvalme. Morgenkvalme, som begynner, som den skal, om morgenen, i de første ukene av svangerskapet, fortsetter ofte 24 timer i døgnet. Du kan prøve å slå det ved å spise kjeks eller drikke juice. Konstant kvalme ledsaget av oppkast er farlig fordi det kan føre til utilstrekkelig inntak av næringsstoffer og dehydrering av kroppen. Prøv å drikke mer under svangerskapet – litt etter litt, men ofte.

Ernæring og vektøkning under graviditet

Under graviditet er det ekstremt viktig å spise riktig. Funksjoner av maten og vitamindietten til en gravid kvinne avhenger av hennes alder, vekt, tidligere sykdommer og egenskaper ved svangerskapet. Noen matvarer, som kjøtt, fisk, egg og meieriprodukter, inneholder viktige næringsstoffer som trengs for babyens vekst og utvikling. Det er også viktig å overvåke vektøkning for å unngå helseproblemer for både mor og baby.

Gymnastikk og trening under svangerskapet

Fysisk aktivitet er et annet viktig aspekt ved graviditet. Lett trening og gymnastikk kan bidra til å styrke musklene i bekkenet og ryggen, forberede kroppen på fødsel og redusere risikoen for komplikasjoner under svangerskapet. Det er imidlertid nødvendig å engasjere seg i moderat trening og unngå skader og overarbeid. Det anbefales å konsultere en lege før du starter klassene.

Avslutningsvis har hvert trimester av svangerskapet sine egne egenskaper og utfordringer. Men å forstå disse funksjonene vil hjelpe den vordende moren til å forberede seg bedre på fødselen av et barn, holde seg frisk og nyte denne spennende perioden i livet. Det er viktig å huske at hver graviditet er unik og at du alltid kan søke hjelp fra legen din hvis du har spørsmål eller bekymringer.