Raskauskolmannekset

Raskaus on ihana ja jännittävä ajanjakso naisen elämässä. Siihen liittyy monia muutoksia kehossa, sekä fyysisiä että emotionaalisia. Raskaus kestää yhdeksän kuukautta, jotka on jaettu kolmeen yhtä suureen ajanjaksoon, joita kutsutaan kolmanneksiksi. Jokaisella kolmanneksella on omat ominaisuutensa, ja niiden ymmärtäminen auttaa odottavaa äitiä valmistautumaan paremmin lapsensa syntymään.

Raskauden ensimmäinen kolmannes

Raskauden ensimmäinen kolmannes on ajanjakso hedelmöityksestä 12. raskausviikon loppuun. Tässä vaiheessa nainen voi kohdata paljon vaikeuksia ja ongelmia. Raskauden alkuvaihe on kaikilla naisilla erilainen, mutta jotkin oireet voivat uusiutua.

Ensimmäinen ja ehkä huomattavin oire on kuukautisten puuttuminen. Vaalea tiputtelu voi jatkua myös ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana. He voivat usein hämärtää kuvan siitä, että jotkut naiset eivät ymmärrä olevansa raskaana kolmen ensimmäisen kuukauden aikana.

Saatat myös huomata, että virtsaat useammin. Tämä johtuu kohdun koon kasvusta, joka alkaa painostaa rakkoa. Hormonaalisten muutosten, kuten veren progesteronipitoisuuden jyrkän nousun, vuoksi otat ja erität enemmän nestettä.

Useimmat naiset huomaavat rintojen muodon muuttumisen ja uusien tuntemusten ilmaantumisen: rinnat turpoavat, ne voivat tuntea pistelyä, jyskytystä tai kipua. Toinen tälle raskausjaksolle tyypillinen oire on väsymys. Se tapahtuu yleensä neljäntoista ja kahdennenkymmenennen raskausviikon välillä.

Muita epämiellyttäviä oireita, joita voi ilmaantua raskauden alkuvaiheessa, ovat mahdollinen ummetus ja huimaus. Ummetuksen estämiseksi on tarpeen lisätä nesteen ja kuidun saantia ja poistaa rasvaiset ruoat ja veriset lihat. On myös suositeltavaa harjoittaa kevyttä fyysistä toimintaa vahvistaaksesi lantion lihaksia ja lievittääksesi iskiashermon painetta.

Pahoinvointi raskauden aikana

Raskauden alussa naisia ​​vaivaa usein huimaus ja oksentelu. Ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana 60-80 % raskaana olevista naisista kärsii aamupahoinvoinnista. Aamupahoinvointi, joka alkaa, kuten pitääkin, aamulla, raskauden ensimmäisinä viikkoina, jatkuu usein 24 tuntia vuorokaudessa. Voit yrittää voittaa sen syömällä keksejä tai juomalla mehua. Jatkuva pahoinvointi, johon liittyy oksentelua, on vaarallista, koska se voi johtaa riittämättömään ravintoaineiden saantiin ja kehon kuivumiseen. Yritä juoda enemmän raskauden aikana - vähitellen, mutta usein.

Ravitsemus ja painonnousu raskauden aikana

Raskauden aikana on erittäin tärkeää syödä oikein. Raskaana olevan naisen ravinnon ja vitamiiniruokavalion ominaisuudet riippuvat hänen iästä, painosta, aiemmista sairauksista ja raskauden kulun ominaisuuksista. Jotkut ruoat, kuten liha, kala, munat ja maitotuotteet, sisältävät tärkeitä ravintoaineita, joita tarvitaan vauvasi kasvuun ja kehitykseen. On myös tärkeää seurata painonnousua, jotta vältytään sekä äidin että vauvan terveysongelmista.

Voimistelu ja liikunta raskauden aikana

Fyysinen aktiivisuus on toinen tärkeä näkökohta raskaudessa. Kevyt liikunta ja voimistelu voivat vahvistaa lantion ja selän lihaksia, valmistaa kehoa synnytykseen ja vähentää komplikaatioiden riskiä raskauden aikana. On kuitenkin välttämätöntä harjoittaa maltillista liikuntaa ja välttää loukkaantumisia ja ylikuormitusta. On suositeltavaa keskustella lääkärin kanssa ennen kurssien aloittamista.

Yhteenvetona voidaan todeta, että jokaisella raskauskolmanneksella on omat ominaisuutensa ja haasteensa. Mutta näiden ominaisuuksien ymmärtäminen auttaa odottavaa äitiä valmistautumaan paremmin lapsen syntymään, pysymään terveenä ja nauttimaan tästä jännittävästä elämänjaksosta. On tärkeää muistaa, että jokainen raskaus on ainutlaatuinen ja että voit aina pyytää apua lääkäriltäsi, jos sinulla on kysyttävää tai huolenaiheita.