Τρίμηνα Εγκυμοσύνης

Η εγκυμοσύνη είναι μια υπέροχη και συναρπαστική περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας. Συνοδεύεται από πολλές αλλαγές στο σώμα, τόσο σωματικές όσο και συναισθηματικές. Η εγκυμοσύνη διαρκεί εννέα μήνες, οι οποίοι χωρίζονται σε τρεις ίσες περιόδους που ονομάζονται τρίμηνα. Κάθε τρίμηνο έχει τα δικά του χαρακτηριστικά και η κατανόησή τους θα βοηθήσει τη μέλλουσα μητέρα να προετοιμαστεί καλύτερα για τη γέννηση του παιδιού της.

Πρώτο τρίμηνο εγκυμοσύνης

Το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης είναι η περίοδος από τη στιγμή της σύλληψης μέχρι το τέλος της 12ης εβδομάδας της εγκυμοσύνης. Σε αυτό το στάδιο, μια γυναίκα μπορεί να αντιμετωπίσει πολλές δυσκολίες και προβλήματα. Η πρώιμη περίοδος της εγκυμοσύνης είναι διαφορετική για όλες τις γυναίκες, αλλά ορισμένα συμπτώματα μπορεί να επανεμφανιστούν.

Το πρώτο και ίσως πιο εμφανές σύμπτωμα είναι η απουσία εμμήνου ρύσεως. Η ελαφριά κηλίδα μπορεί επίσης να συνεχιστεί κατά το πρώτο τρίμηνο. Είναι αυτοί που συχνά συγκαλύπτουν την εικόνα ότι ορισμένες γυναίκες δεν συνειδητοποιούν ότι είναι έγκυες τους πρώτους τρεις μήνες.

Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι ουρείτε πιο συχνά. Αυτό οφείλεται στην αύξηση του μεγέθους της μήτρας, η οποία αρχίζει να ασκεί πίεση στην ουροδόχο κύστη. Λόγω ορμονικών αλλαγών, όπως η απότομη αύξηση των επιπέδων προγεστερόνης στο αίμα, θα προσλάβετε και θα αποβάλλετε περισσότερα υγρά.

Οι περισσότερες γυναίκες παρατηρούν μια αλλαγή στο σχήμα του στήθους και την εμφάνιση νέων αισθήσεων: οι μαστοί πρήζονται, μπορεί να αισθάνονται μυρμήγκιασμα, σφύξεις ή πόνο. Ένα άλλο χαρακτηριστικό σύμπτωμα για αυτήν την περίοδο της εγκυμοσύνης είναι η κόπωση. Εμφανίζεται συνήθως μεταξύ της δέκατης τέταρτης και της εικοστής εβδομάδας της εγκυμοσύνης.

Άλλα δυσάρεστα συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν στην αρχή της εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν πιθανή δυσκοιλιότητα και ζαλάδα. Για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η πρόσληψη υγρών και φυτικών ινών και να εξαλειφθούν τα λιπαρά τρόφιμα και τα ματωμένα κρέατα. Συνιστάται επίσης να κάνετε ελαφριά σωματική δραστηριότητα για την ενίσχυση των πυελικών μυών σας και την ανακούφιση από την πίεση στο ισχιακό νεύρο.

Ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Στην αρχή της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες συχνά μαστίζονται από ένα αίσθημα ζαλάδας και εμετού. Το πρώτο τρίμηνο, το 60-80% των εγκύων υποφέρουν από πρωινή ναυτία. Η πρωινή ναυτία, η οποία ξεκινά, όπως θα έπρεπε, το πρωί, τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης συχνά συνεχίζεται όλο το 24ωρο. Μπορείτε να δοκιμάσετε να το νικήσετε τρώγοντας κράκερ ή πίνοντας χυμό. Η συνεχής ναυτία που συνοδεύεται από έμετο είναι επικίνδυνη γιατί μπορεί να οδηγήσει σε ανεπαρκή πρόσληψη θρεπτικών συστατικών και αφυδάτωση του οργανισμού. Προσπαθήστε να πίνετε περισσότερο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - σιγά σιγά, αλλά συχνά.

Διατροφή και αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι εξαιρετικά σημαντικό να τρώτε σωστά. Τα χαρακτηριστικά της διατροφής με τρόφιμα και βιταμίνες μιας εγκύου εξαρτώνται από την ηλικία, το βάρος, τις προηγούμενες ασθένειες και τα χαρακτηριστικά της πορείας της εγκυμοσύνης. Ορισμένες τροφές, όπως το κρέας, το ψάρι, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, περιέχουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του μωρού σας. Είναι επίσης σημαντικό να παρακολουθείτε την αύξηση βάρους για να αποφύγετε προβλήματα υγείας τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό.

Γυμναστική και άσκηση κατά την εγκυμοσύνη

Η σωματική δραστηριότητα είναι μια άλλη σημαντική πτυχή της εγκυμοσύνης. Η ελαφριά άσκηση και η γυμναστική μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των μυών της λεκάνης και της πλάτης, στην προετοιμασία του σώματος για τον τοκετό και στη μείωση του κινδύνου επιπλοκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να κάνετε μέτρια άσκηση και να αποφύγετε τραυματισμούς και υπερβολική εργασία. Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα.

Συμπερασματικά, κάθε τρίμηνο της εγκυμοσύνης έχει τα δικά του χαρακτηριστικά και προκλήσεις. Όμως, η κατανόηση αυτών των χαρακτηριστικών θα βοηθήσει τη μέλλουσα μητέρα να προετοιμαστεί καλύτερα για τη γέννηση ενός παιδιού, να παραμείνει υγιής και να απολαύσει αυτή τη συναρπαστική περίοδο της ζωής. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι κάθε εγκυμοσύνη είναι μοναδική και ότι μπορείτε πάντα να ζητήσετε βοήθεια από το γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες.