Формы Массажа

Формы массажа

Массаж – это один из самых древних и эффективных способов улучшения здоровья и самочувствия человека. С помощью массажа можно устранить боль, усталость, нервозность, улучшить кровообращение, снять мышечное напряжение и улучшить общее состояние организма. Существует несколько форм массажа, каждая из которых имеет свои особенности и применяется в различных случаях.

1. Общий массаж

Общий массаж – это форма массажа, при которой массируется вся поверхность тела. Время проведения общего массажа зависит от его вида, а также от веса тела массируемого, его возраста, пола и других особенностей. Обычно массаж начинается с больших участков тела и крупных мышц, поэтому лучше всего начинать выполнение общего массажа со спины. Затем следует перейти к шее и рукам. Удобнее массировать каждую сторону спины и шеи отдельно, переходя с одной стороны на другую. Левую и правую руку тоже следует массировать отдельно. Затем необходимо выполнить массаж тазовой области, ягодиц, бедер. После этого следует приступить к массажу коленного сустава, икроножной мышцы, ахиллова сухожилия, пятки, подошвенной поверхности стопы. Следующий этап массажа – массирование пальцев ног, голеностопных суставов и голеней (массируемый должен принять положение лежа на спине). Далее нужно массировать коленные суставы и бедра. Затем следует промассировать дальнюю сторону груди и перейти к массажу ближней руки. Закончив массаж ближней руки, необходимо перейти на другую сторону и провести массаж противоположной стороны груди, а после этого – ближней к вам руки. Последний этап сеанса массажа – массаж живота. Выполнять общий массаж следует с соблюдением последовательности массажных приемов. Сначала следует выполнять поглаживание, выжимание, растирание, затем разминание и приемы вибрации. Заканчивать массаж нужно приемами поглаживания.

2. Локальный массаж

При выполнении локального массажа массируется отдельная часть тела, например, шея, спина, нога и т. д. При необходимости с помощью локального массажа массируются отдельные мышцы, суставы, связки и т. д. Время проведения сеанса локального массажа зависит от того, какая часть тела подвергается массажу. Обычно локальный массаж длится не менее 3 минут, но не более 25 минут. Начинать локальный массаж следует с вышележащих участков, например, если массируется нога, то сначала следует выполнить массаж бедра, а затем перейти к массажу икроножной мышцы, коленного сустава, лодыжки и стопы. При выполнении локального массажа используются те же массажные приемы, что и при общем массаже.

3. Спортивный массаж

Спортивный массаж – это специфический вид массажа, который используется для улучшения спортивных результатов, а также для профилактики и лечения травм. Спортивный массаж проводится перед соревнованиями и после них, а также в период подготовки к соревнованиям. Он включает в себя массаж мышц и связок, а также растяжку мышц. Спортивный массаж выполняется с большей интенсивностью, чем общий или локальный массаж, и может вызывать некоторую болезненность. Однако он помогает повысить гибкость и выносливость мышц, снять мышечное напряжение, устранить болезненные ощущения и ускорить восстановление после тренировок и соревнований.

4. Рефлексотерапия

Рефлексотерапия – это форма массажа, при которой работают с определенными точками на теле, которые отвечают за то или иное заболевание. Рефлексотерапия используется для лечения многих заболеваний, включая головную боль, болезни пищеварительной системы, проблемы с суставами и мышцами, а также для уменьшения стресса и улучшения общего самочувствия. Рефлексотерапия выполняется с помощью массажных приемов, которые направлены на стимуляцию определенных точек на стопах, руках, ушах и других частях тела.

5. Лимфодренажный массаж

Лимфодренажный массаж – это специальная форма массажа, при которой стимулируется лимфатическая система организма. Целью лимфодренажного массажа является улучшение кровообращения и лимфотока, уменьшение отеков и улучшение общего состояния организма. Лимфодренажный массаж выполняется легкими движениями, которые направлены на стимуляцию лимфатических узлов и каналов. Он может быть полезен при лечении отеков, варикозной болезни, целлюлита и других проблем, связанных с нарушением лимфатического кровообращения.

Каждая форма массажа имеет свои преимущества и недостатки, и выбор конкретной формы зависит от целей, которые вы хотите достичь. Перед началом массажа необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания или проблемы со здоровьем.