Formas de masaje

Formas de masaje

El masaje es una de las formas más antiguas y efectivas de mejorar la salud y el bienestar humanos. Con la ayuda del masaje se puede eliminar el dolor, la fatiga, el nerviosismo, mejorar la circulación sanguínea, aliviar la tensión muscular y mejorar el estado general del cuerpo. Existen varias formas de masaje, cada una de las cuales tiene sus propias características y se utiliza en diferentes casos.

1. masaje general

El masaje general es una forma de masaje en la que se masajea toda la superficie del cuerpo. El tiempo de un masaje general depende de su tipo, así como del peso corporal de la persona que recibe el masaje, su edad, sexo y otras características. Normalmente, el masaje comienza con grandes áreas del cuerpo y músculos grandes, por lo que lo mejor es comenzar un masaje general desde la espalda. Luego debes pasar al cuello y los brazos. Es más conveniente masajear cada lado de la espalda y el cuello por separado, moviéndose de un lado a otro. Las manos izquierda y derecha también deben masajearse por separado. Luego es necesario masajear la zona pélvica, las nalgas y los muslos. Después de esto, debes comenzar a masajear la articulación de la rodilla, el músculo de la pantorrilla, el tendón de Aquiles, el talón y la superficie plantar del pie. La siguiente etapa del masaje es masajear los dedos de los pies, las articulaciones de los tobillos y las piernas (la persona que recibe el masaje debe estar en posición supina). A continuación debes masajear las articulaciones de las rodillas y las caderas. Luego debes masajear el lado opuesto del pecho y pasar a masajear el brazo cercano. Después de terminar de masajear el brazo más cercano, debes ir al otro lado y masajear el lado opuesto del pecho, y luego, el brazo más cercano a ti. La última etapa de la sesión de masaje es el masaje abdominal. El masaje general debe realizarse respetando la secuencia de las técnicas de masaje. Primero, conviene realizar técnicas de acariciar, apretar, frotar, luego amasar y vibrar. Es necesario finalizar el masaje con técnicas de caricias.

2. masaje local

Al realizar un masaje local, se masajea una parte separada del cuerpo, por ejemplo, el cuello, la espalda, las piernas, etc. Si es necesario, mediante un masaje local se masajean músculos, articulaciones, ligamentos, etc. una sesión de masaje local depende de la parte del cuerpo que se masajee. Normalmente, un masaje local dura al menos 3 minutos, pero no más de 25 minutos. El masaje local debe comenzar desde las áreas superpuestas, por ejemplo, si se masajea la pierna, luego masajee primero el muslo y luego continúe con el masaje del músculo de la pantorrilla, la articulación de la rodilla, el tobillo y el pie. Al realizar masajes locales, se utilizan las mismas técnicas de masaje que para el masaje general.

3. Masaje deportivo

El masaje deportivo es un tipo específico de masaje que se utiliza para mejorar el rendimiento deportivo, así como para prevenir y tratar lesiones. El masaje deportivo se realiza antes y después de las competiciones, así como durante la preparación para las competiciones. Incluye masaje de músculos y ligamentos, así como estiramientos musculares. El masaje deportivo se realiza con mayor intensidad que el masaje general o local y puede provocar cierto dolor. Sin embargo, ayuda a aumentar la flexibilidad y la resistencia muscular, aliviar la tensión muscular, eliminar el dolor y acelerar la recuperación después del entrenamiento y la competición.

4. Reflexología

La reflexología es una forma de masaje que trabaja con puntos específicos del cuerpo que son responsables de una enfermedad en particular. La reflexología se utiliza para tratar muchas afecciones, incluidos dolores de cabeza, problemas digestivos, problemas articulares y musculares, así como para reducir el estrés y mejorar el bienestar general. La reflexología se realiza mediante técnicas de masaje que tienen como objetivo estimular puntos específicos de los pies, manos, orejas y otras partes del cuerpo.

5. Masaje de drenaje linfático.

El masaje de drenaje linfático es una forma especial de masaje que estimula el sistema linfático del cuerpo. El objetivo del masaje de drenaje linfático es mejorar la circulación sanguínea y el flujo linfático, reducir la hinchazón y mejorar el estado general del cuerpo. El masaje de drenaje linfático se realiza con ligeros movimientos que tienen como objetivo estimular los ganglios y canales linfáticos. Puede ser útil en el tratamiento de edemas, varices, celulitis y otros problemas asociados con la circulación linfática alterada.

Cada forma de masaje tiene sus propias ventajas y desventajas, y elegir una forma específica depende de los objetivos que desee alcanzar. Antes de iniciar un masaje conviene consultar a su médico, especialmente si padece alguna enfermedad crónica o problema de salud.