Μορφές Μασάζ

Μορφές μασάζ

Το μασάζ είναι ένας από τους πιο αρχαίους και αποτελεσματικούς τρόπους βελτίωσης της ανθρώπινης υγείας και ευεξίας. Με τη βοήθεια του μασάζ μπορείτε να εξαλείψετε τον πόνο, την κούραση, τη νευρικότητα, να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, να ανακουφίσετε την ένταση των μυών και να βελτιώσετε τη γενική κατάσταση του σώματος. Υπάρχουν διάφορες μορφές μασάζ, καθεμία από τις οποίες έχει τα δικά της χαρακτηριστικά και χρησιμοποιείται σε διαφορετικές περιπτώσεις.

1. Γενικό μασάζ

Το γενικό μασάζ είναι μια μορφή μασάζ κατά την οποία γίνεται μασάζ σε όλη την επιφάνεια του σώματος. Ο χρόνος για ένα γενικό μασάζ εξαρτάται από τον τύπο του, καθώς και από το σωματικό βάρος του ατόμου που του κάνουν μασάζ, την ηλικία, το φύλο και άλλα χαρακτηριστικά. Συνήθως, το μασάζ ξεκινά με μεγάλες περιοχές του σώματος και μεγάλους μύες, επομένως είναι καλύτερο να ξεκινήσετε ένα γενικό μασάζ από την πλάτη. Στη συνέχεια θα πρέπει να προχωρήσετε στο λαιμό και τα χέρια. Είναι πιο βολικό να κάνετε μασάζ σε κάθε πλευρά της πλάτης και του λαιμού ξεχωριστά, μετακινώντας από τη μια πλευρά στην άλλη. Το αριστερό και το δεξί χέρι πρέπει επίσης να κάνουν ξεχωριστό μασάζ. Στη συνέχεια, πρέπει να κάνετε μασάζ στην περιοχή της λεκάνης, στους γλουτούς και στους μηρούς. Μετά από αυτό, θα πρέπει να αρχίσετε να κάνετε μασάζ στην άρθρωση του γόνατος, στον μυ της γάμπας, στον αχίλλειο τένοντα, στη φτέρνα και στην πελματιαία επιφάνεια του ποδιού. Το επόμενο στάδιο του μασάζ είναι το μασάζ στα δάχτυλα των ποδιών, στις αρθρώσεις του αστραγάλου και στα πόδια (το άτομο που του κάνετε μασάζ πρέπει να πάρει ύπτια θέση). Στη συνέχεια, πρέπει να κάνετε μασάζ στις αρθρώσεις των γονάτων και στους γοφούς σας. Στη συνέχεια, θα πρέπει να κάνετε μασάζ στην μακρινή πλευρά του στήθους και να προχωρήσετε στο μασάζ στο κοντινό χέρι. Αφού ολοκληρώσετε το μασάζ στο πλησιέστερο χέρι, πρέπει να πάτε στην άλλη πλευρά και να κάνετε μασάζ στην αντίθετη πλευρά του στήθους και μετά - στο χέρι που βρίσκεται πιο κοντά σας. Το τελευταίο στάδιο της συνεδρίας μασάζ είναι το κοιλιακό μασάζ. Το γενικό μασάζ πρέπει να γίνεται σύμφωνα με τη σειρά των τεχνικών μασάζ. Αρχικά, θα πρέπει να εκτελέσετε τεχνικές χαϊδεύματος, συμπίεσης, τριβής και στη συνέχεια ζύμωσης και δόνησης. Πρέπει να ολοκληρώσετε το μασάζ με τεχνικές χαϊδεύοντας.

2. Τοπικό μασάζ

Κατά την εκτέλεση ενός τοπικού μασάζ, γίνεται μασάζ σε ένα ξεχωριστό μέρος του σώματος, για παράδειγμα, ο λαιμός, η πλάτη, το πόδι κ.λπ. Εάν είναι απαραίτητο, με τοπικό μασάζ, γίνονται μασάζ μεμονωμένοι μύες, αρθρώσεις, σύνδεσμοι κ.λπ. μια συνεδρία τοπικού μασάζ εξαρτάται από το μέρος του σώματος που γίνεται μασάζ. Συνήθως, ένα τοπικό μασάζ διαρκεί τουλάχιστον 3 λεπτά, αλλά όχι περισσότερο από 25 λεπτά. Το τοπικό μασάζ πρέπει να ξεκινά από τις υπερκείμενες περιοχές, για παράδειγμα, εάν κάνετε μασάζ στο πόδι, κάντε πρώτα μασάζ στον μηρό και στη συνέχεια κάντε μασάζ στον μυ της γάμπας, στην άρθρωση του γόνατος, στον αστράγαλο και στο πόδι. Κατά την εκτέλεση τοπικού μασάζ, χρησιμοποιούνται οι ίδιες τεχνικές μασάζ όπως και για το γενικό μασάζ.

3. Αθλητικό μασάζ

Το αθλητικό μασάζ είναι ένα συγκεκριμένο είδος μασάζ που χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης, καθώς και για την πρόληψη και θεραπεία τραυματισμών. Το αθλητικό μασάζ εκτελείται πριν και μετά τους αγώνες, καθώς και κατά την προετοιμασία για αγώνες. Περιλαμβάνει μασάζ μυών και συνδέσμων, καθώς και διάταση των μυών. Το αθλητικό μασάζ εκτελείται σε υψηλότερη ένταση από το γενικό ή το τοπικό μασάζ και μπορεί να προκαλέσει πόνο. Ωστόσο, βοηθά στην αύξηση της ευκαμψίας και της αντοχής των μυών, στην ανακούφιση της μυϊκής έντασης, στην εξάλειψη του πόνου και στην επιτάχυνση της ανάρρωσης μετά την προπόνηση και τον αγώνα.

4. Ρεφλεξολογία

Η Ρεφλεξολογία είναι μια μορφή μασάζ που λειτουργεί με συγκεκριμένα σημεία στο σώμα που ευθύνονται για μια συγκεκριμένη ασθένεια. Η ρεφλεξολογία χρησιμοποιείται για τη θεραπεία πολλών καταστάσεων, συμπεριλαμβανομένων των πονοκεφάλων, των πεπτικών προβλημάτων, των προβλημάτων των αρθρώσεων και των μυών, καθώς και για τη μείωση του στρες και τη βελτίωση της συνολικής ευεξίας. Η ρεφλεξολογία πραγματοποιείται με τη χρήση τεχνικών μασάζ που στοχεύουν στην τόνωση συγκεκριμένων σημείων στα πόδια, τα χέρια, τα αυτιά και άλλα μέρη του σώματος.

5. Μασάζ λεμφικής παροχέτευσης

Το λεμφικό μασάζ είναι μια ειδική μορφή μασάζ που διεγείρει το λεμφικό σύστημα του σώματος. Ο σκοπός του μασάζ λεμφικής παροχέτευσης είναι να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και τη ροή της λέμφου, να μειώσει το πρήξιμο και να βελτιώσει τη γενική κατάσταση του σώματος. Το λεμφικό μασάζ παροχέτευσης γίνεται με ελαφριές κινήσεις που στοχεύουν στην τόνωση των λεμφαδένων και των καναλιών. Μπορεί να είναι χρήσιμο στη θεραπεία του οιδήματος, των κιρσών, της κυτταρίτιδας και άλλων προβλημάτων που σχετίζονται με τη διαταραχή της λεμφικής κυκλοφορίας.

Κάθε μορφή μασάζ έχει τα δικά της πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα και η επιλογή μιας συγκεκριμένης μορφής εξαρτάται από τους στόχους που θέλετε να επιτύχετε. Πριν ξεκινήσετε ένα μασάζ, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ειδικά εάν έχετε χρόνιες ασθένειες ή προβλήματα υγείας.