Bentuk Pijat

Bentuk pijatan

Pijat adalah salah satu cara paling kuno dan efektif untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan manusia. Dengan bantuan pijatan Anda dapat menghilangkan rasa sakit, lelah, gugup, melancarkan peredaran darah, meredakan ketegangan otot dan memperbaiki kondisi tubuh secara umum. Ada beberapa bentuk pijatan yang masing-masing memiliki ciri khas tersendiri dan digunakan dalam kasus yang berbeda.

1. Pijat umum

Pijat umum adalah suatu bentuk pijatan dimana seluruh permukaan tubuh dipijat. Waktu pemijatan secara umum tergantung pada jenisnya, serta berat badan orang yang dipijat, usia, jenis kelamin, dan karakteristik lainnya. Biasanya, pemijatan dimulai dengan area tubuh yang luas dan otot-otot besar, jadi yang terbaik adalah memulai pemijatan umum dari punggung. Kemudian Anda harus beralih ke leher dan lengan. Lebih mudah untuk memijat setiap sisi punggung dan leher secara terpisah, bergerak dari satu sisi ke sisi lainnya. Tangan kiri dan kanan juga harus dipijat secara terpisah. Kemudian Anda perlu memijat area panggul, bokong, dan paha. Setelah ini, Anda harus mulai memijat sendi lutut, otot betis, tendon Achilles, tumit, dan permukaan plantar kaki. Tahap pemijatan selanjutnya adalah pemijatan pada jari kaki, sendi pergelangan kaki dan tungkai (orang yang dipijat harus mengambil posisi terlentang). Selanjutnya Anda perlu memijat sendi lutut dan pinggul Anda. Kemudian Anda harus memijat sisi jauh dada dan melanjutkan memijat lengan dekat. Setelah selesai memijat lengan terdekat, Anda perlu pergi ke sisi lain dan memijat sisi dada yang berlawanan, dan setelah itu – lengan yang paling dekat dengan Anda. Tahap terakhir dari sesi pijat adalah pijat perut. Pijat umum harus dilakukan sesuai dengan urutan teknik pijat. Pertama, Anda harus melakukan teknik mengelus, meremas, menggosok, lalu menguleni dan menggetarkan. Anda harus menyelesaikan pemijatan dengan teknik membelai.

2. Pijat lokal

Saat melakukan pemijatan lokal, bagian tubuh yang terpisah dipijat, misalnya leher, punggung, kaki, dll. Jika perlu, dengan menggunakan pemijatan lokal, otot individu, persendian, ligamen, dll dipijat. sesi pijat lokal tergantung bagian tubuh mana yang dipijat. Biasanya pijat lokal berlangsung minimal 3 menit, tetapi tidak lebih dari 25 menit. Pemijatan lokal sebaiknya dimulai dari daerah atasnya, misalnya jika yang dipijat adalah bagian kaki, maka paha dipijat terlebih dahulu, kemudian dilanjutkan dengan pemijatan otot betis, sendi lutut, pergelangan kaki, dan kaki. Saat melakukan pemijatan lokal, teknik pemijatan yang sama digunakan seperti pemijatan umum.

3. Pijat olahraga

Pijat olahraga adalah jenis pijat khusus yang digunakan untuk meningkatkan kinerja atletik, serta untuk mencegah dan mengobati cedera. Pijat olahraga dilakukan sebelum dan sesudah kompetisi, serta selama persiapan kompetisi. Ini termasuk pemijatan otot dan ligamen, serta peregangan otot. Pijat olahraga dilakukan dengan intensitas lebih tinggi daripada pijat umum atau lokal dan dapat menyebabkan rasa sakit. Namun, membantu meningkatkan kelenturan dan daya tahan otot, meredakan ketegangan otot, menghilangkan rasa nyeri, dan mempercepat pemulihan setelah latihan dan kompetisi.

4. Pijat refleksi

Pijat refleksi adalah suatu bentuk pijatan yang bekerja pada titik-titik tertentu di tubuh yang menyebabkan penyakit tertentu. Pijat refleksi digunakan untuk mengobati berbagai kondisi, termasuk sakit kepala, masalah pencernaan, masalah sendi dan otot, serta untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Pijat refleksi dilakukan dengan teknik pemijatan yang bertujuan untuk merangsang titik-titik tertentu pada kaki, tangan, telinga, dan bagian tubuh lainnya.

5. Pijat drainase limfatik

Pijat drainase limfatik adalah bentuk pijat khusus yang merangsang sistem limfatik tubuh. Tujuan pijat drainase limfatik adalah untuk meningkatkan sirkulasi darah dan aliran getah bening, mengurangi pembengkakan dan memperbaiki kondisi tubuh secara umum. Pijat drainase limfatik dilakukan dengan gerakan ringan yang ditujukan untuk merangsang kelenjar dan saluran getah bening. Ini dapat berguna dalam pengobatan edema, varises, selulit dan masalah lain yang berhubungan dengan gangguan sirkulasi limfatik.

Setiap bentuk pijatan memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing, dan pemilihan bentuk tertentu bergantung pada tujuan yang ingin Anda capai. Sebelum memulai pemijatan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter, terutama jika Anda memiliki penyakit kronis atau gangguan kesehatan.