Как да се отървете от мазния скалп

Сутринта сте измили косата си и след няколко часа нишките изглеждат мръсни и неподредени - ужасно неприятно, нали? Тези с мазен скалп са добре запознати с този проблем. Нека да разберем как да съчетаем мазните корени и сухите краища на косата.

1. Причини за мазен скалп
2. Правила за грижа за мазен скалп
3. Специални познания: почистване на косата за мазен скалп
4. Съвети за всеки ден
5. Професионална помощ

Причини за мазен скалп

„Скалпът може да бъде естествено мазен“, казва Елена Елисеева, медицински експерт във Vichy. - Най-вероятно такива хора имат и мазна кожа на лицето. В този случай причината за повишеното съдържание на мазнини, като правило, е чувствителността на мастните жлези към андрогените, а именно дехидротестостерона, който се наследява генетично.

Една от причините за мазния скалп е наследствеността © iStock

Грешки в храненето

Често повишената мазнина на главата се причинява от „специална“ диета, богата на мазни и пържени храни, пикантни храни, алкохол и захар.

Лоша ежедневна грижа

Твърде честото миене или, обратно, рядко използване на ексфолианти за скалпа, неправилно подбран шампоан - всичко това провокира мастните жлези да отделят повече себум.

Редовно използване на устройства за топлинно оформяне

Без сешоар, маша и преса за коса е трудно да си представим арсенала за красота на едно модерно момиче. Но твърде горещият въздушен поток и високите температури на стилизиращите приспособления нямат най-добър ефект върху скалпа.

Неправилна техника на пране

За съжаление, повечето хора търкат косата си по цялата дължина, когато преди всичко е необходимо да почистят добре скалпа.

Мазната коса е най-трудна за грижа © iStock

Правила за грижа за мазен скалп

Най-трудната за грижа коса е тази, която е склонна към омазняване. „Много лесно е да разберете дали имате този тип коса“, казва Алла Мимикина, експерт по марката L’Oréal Paris. И изброява основните му характеристики.

Необходимостта от миене на косата възниква ежедневно. След измиване кичурите изглеждат чисти, но до вечерта стават мазни в корените.

Краищата на косата не се разделят.

Нишките практически не са електрифицирани (или много рядко).

Косата е лесна за оформяне, но прическата бързо губи обем.

Невъзможно е да определите типа на скалпа си веднъж завинаги. Нейното състояние постоянно се променя, тъй като се влияе от хормоналните нива, работата на вътрешните органи (черен дроб, панкреас), условията на околната среда и начина на живот.

Когато се миете, първо трябва да почистите скалпа си, а не косата © iStock

Специални познания: почистване на косата за мазен скалп

Тъй като мазната коса бързо губи свежия си вид, по-добре е да я миете ежедневно. От време на време си струва да използвате шампоани за дълбоко почистване и тези, които казват „за добавяне на обем“. И двете категории продукти съдържат активни почистващи съставки, които изсушават косата, така че не трябва да ги използвате повече от веднъж седмично.

За ежедневна грижа търсете шампоани със следните съставки:

екстракти от листа от касис, коприва, лайка, бреза, подбел, хвощ, градински чай, върбова кора;

Мазната кожа се отнася до състоянието на кожната тъкан поради прекомерната работа на мастните жлези. Последните произвеждат себум - естествен лубрикант. Обикновено той предпазва кожата от загуба на влага и еластичност и дори служи като естествен антисептик, но при прекомерно производство картината се променя.

Описание на симптома

Заслужава да се отбележи веднага: всичките 4 вида кожа, които се разграничават днес - мазна, суха, нормална и комбинирана - са варианти на нормата и не могат да се считат за заболяване. Въпреки това, както мазната, така и сухата кожа се образуват поради неправилно функциониране на мастните жлези и именно липсата на правилна грижа може да доведе до появата на неразположения.

Прочетете повече за шампоаните за мазна коса тук.

Мазната кожа обикновено е груба, бързо започва да лъщи поради излишния себум и по-бързо натрупва мръсотия. Този процес засяга не само самата кожа, но и косата. В скалпа мастните жлези са непосредствено до космените фоликули. Техните „отговорности“ включват отделяне на мазнини, достатъчни не само за смазване на кожата, но и за косата. Тук себумът също е защита: предотвратява загубата на влага, механичните повреди и предпазва от ултравиолетова радиация. В допълнение, той изпълнява почистващи функции: постепенно освобождава кожата и косата от отслабени рогови клетки.

Въпреки това, когато мастните жлези работят прекомерно, се произвежда твърде много от веществото. Това води до факта, че механизмът за извеждане на смазката не може да се справи. Мазнините запушват канала, което незабавно нарушава нормалната микроциркулация и, разбира се, има лош ефект върху функционирането на космените фоликули.

Естественият лубрикант обикновено има антисептични свойства и предпазва кожата и косата от различни гъбички и бактерии. Но когато се натрупа, себумът губи това прекрасно качество и се превръща в отлична среда за размножаване на бактерии.

В резултат на това мастните канали не само се запушват, но и се възпаляват. И това става причина за заболявания, присъщи на мазната кожа и коса.

Основните признаци на мазна коса са:

1. косата остава блестяща и чиста след измиване за не повече от ден. Още на следващия ден се появява характерен мазен блясък;
2. корените на косата остават чисти за не повече от 15 часа;
3. краищата не се разделят;
4. стилизирането със сешоар не оказва никакво влияние върху косата, но и не помага: много е трудно да подредите мазни кичури в косата си, тъй като те не поддържат формата си;
5. кожата на скалпа често сърби;
6. често се наблюдава пърхот - големи сиви люспи;
7. има склонност към възпаление и дразнене на кожата.

Въпросът се влошава още повече от факта, че прекомерната работа на мастните жлези по никакъв начин не изключва дехидратация на кожата и в този случай се получава много сложна комбинация - дехидратирана, но мазна кожа не позволява внасянето на влага и влагозадържащи вещества отвън.

Възможни заболявания

Типичен проблем за мазния скалп е себореята. Има 3 вида заболяване. 1 от тях е причинено от недостатъчно функциониране на жлезите, други 2 – от излишък.

1. Мазна себорея - наблюдава се прекомерно лющене, роговите частици се лющят твърде бързо и в твърде големи количества и стават забележими. В този случай себумът се отделя в прекомерни количества, но каналите не са напълно запушени с люспи и себумът образува гъста белезникава субстанция - течен пърхот. Индивидуални люспи могат да присъстват на косата, но като правило те се задържат добре от себума.

Течната себорея води до възпаление в по-малка степен, но осигурява бързо запушване на нишките и сърбеж, понякога много силен. Опитите да миете косата си по-често, за да се отървете от нея, водят до сухота, но те практически не засягат работата на мастните жлези и дори ги стимулират. Отделно се отличава сухата себорея.

1. Дебела мазна себорея – в този случай пърхотът образува големи, ясно видими конгломерати, които се задържат както върху скалпа, така и върху косата. Себумът се отделя по-дебел, което запушва каналите и бързо губи антисептичните си свойства. На фона на запушени канали и нарушения в микроциркулацията на кръвта възпалението е повече от възможно.

В допълнение, лубрикантът, който е загубил своите антисептични свойства, вече не предпазва кожата от бактерии и гъбички. В резултат на това към първичното възпаление лесно се присъединява вторична инфекция или гъбичка. При дебела форма на себорея сърбежът и мастните нишки са най-малкото неприятности. Възпаленията лесно се превръщат в гнойни корички, след което се лекуват дълго време, тъй като не са защитени от бактерии. Може да се образуват белези. Разбира се, растежът на косата се забавя значително и има тенденция към ранна загуба на коса.

Дебелата, мазна себорея с добавка на гъбички е доста сложно заболяване и не изисква грижи, а специално лечение.

1. Себорейна екзема – развива се на фона на самата себорея. Характеризира се с появата на големи, мазни, лющещи се петна. Цветът е жълто-кафяв с включване на малки папули. Образуванията предизвикват силен сърбеж, а при разчесване се отделя ихор, кожата се възпалява и се образуват серозни корички.
2. Демодекоза – друго често срещано състояние, свързано с мазен скалп. Това увреждане на кожата на косата се причинява от размножаването и дейността на микроскопичен акар. Акарите живеят в каналите на мастните жлези и космения фоликул, но се активират и се размножават само на фона на прекомерната работа на жлезите. Демодекозата се проявява като различни видове обриви, срещу които конвенционалните средства против акне или пърхот са безсилни. Хората с мазна кожа на лицето могат да развият демодикоза на клепачите.
3. Алопеция – неандрогенен тип. Свързани с потискане на растежа на косата. В този случай космените фоликули не умират, но самата коса расте лошо, пада рано и фазата на почивка на фоликула се оказва много дълга. В резултат на това косата изтънява до появата на плешиви петна и плешиви петна.

Методи за лечение

Процедурите, препоръчвани при мазен скалп, най-често не са терапевтични, а са насочени към предотвратяване на възможни заболявания. Но освен това не може да се пренебрегне техният чисто естетически ефект: мазен блясък и пърхот изчезват, сърбежът намалява. къдриците стават по-послушни и меки.

Косата, или по-скоро кожата на скалпа, се нуждае от лечение в случаите, когато има заболявания.

лекарства

Лекарствата се използват за гъста, мазна себорея, демодекоза и други заболявания, както и при прикрепване на гъбички или вторични инфекции. Курсът на терапия е необходим и в случаите, когато активната работа на мастните жлези е причинена от някакво основно заболяване: проблеми със стомашно-чревния тракт, хормонален дисбаланс, стрес.

1. В случай на нарушения във функционирането на червата, черния дроб или стомаха се предписват фестал или панкреатин. Ако причината за себорея е нервен шок, тогава се предписват редица успокоителни: седавит, например, новопассит. При инфекциозни лезии могат да се използват и кортикостероидни лекарства.

Това не изключва използването на външни продукти, необходими за възстановяване на мастния и водния баланс на кожата. Те включват специални мехлеми, лечебни шампоани, маски и др.

Аптечните шампоани и мехлеми за лечение на себорея и себореен дерматит се различават от обикновените по това, че съдържат активно вещество, което потиска разпространението на гъбичките и ги унищожава. Шампоанът изпълнява основните функции: почиства кичурите от мръсотия и излишна мазнина.

Прочетете и за шампоаните против пърхот тук.

Не можете да използвате медицински шампоани през цялото време. Този състав се използва на курсове в зависимост от тежестта на заболяването.

1. Шампоан с кетоконазол или еритромицин - Себазол, Низорал. Тези вещества унищожават гъбичките и възстановяват нормалното pH на кожата, за да предотвратят рецидив на заболяването. В допълнение, съставите осигуряват общ антисептичен ефект, предотвратявайки появата на вторични инфекции и потискайки активността на мастните жлези.

Прочетете по-подробно инструкциите за използване на шампоан Sebazol в този материал.

Използвайте лечебни шампоани поне 3 пъти седмично. След тях е забранено използването на балсами и балсами. Не е препоръчително да използвате стилизиращи продукти по време на лечението.

При напреднали форми на заболяването се използват специални мехлеми и разтвори. Концентрацията на активни вещества в тях е по-висока.

1. Кетоконазол – елиминира гъбички, стрептококи, стафилококи. Концентрацията на кетоконазол тук е много по-висока от тази на шампоана, така че ефектът настъпва много по-бързо. Съществува обаче висок риск от дразнене.

Курсът на лечение с мехлеми е не повече от 4 седмици. Мехлемът се прилага върху засегнатите места 2-3 пъти на ден.

1. Сярно-салицилова маз - сярата има общ антипаразитен и противогъбичен ефект, а салициловата киселина потиска работата на мастните жлези, като по този начин лишава гъбичките от благоприятна среда.
2. Сярно-катранен мехлем - като цяло сярата и катранът се считат за по-малко ефективни от антимикотичните лекарства, но никога не причиняват усложнения.

Мехлемите се прилагат 2-3 пъти на ден върху увредената зона. Ако е възможно, усилете ефекта на лекарството чрез прилагане на оклузивна превръзка.

Тази форма на грижа и лечение като маска срещу себорея не се използва.

Традиционни методи

Ако няма заболяване като такова, тогава можете да се грижите за мазния скалп и косата с помощта на народни средства. Тяхната задача е да намалят активността на мастните жлези, да подобрят лющенето, за да се отърват от част от пърхота и да премахнат излишната мазнина. Домашната аптека може да се справи доста добре с това.

1. Катраненият сапун е повече от достъпен продукт с много предимства. Брезовият катран, който се съдържа в козметичните продукти, се използва за много кожни заболявания, тъй като има много добри антисептични и антибактериални ефекти. Катранът леко изсушава кожата и я дезинфекцира, предотвратявайки възпаление или вторична инфекция.

Също така при мазна себорея се препоръчва използването на катранен шампоан, който е описан в линка.

Не можете да използвате катранен сапун дълго време. До изчезване на острите прояви - обилен пърхот, плаки, косата се мие всеки ден или през ден. Веднага след като състоянието се подобри, броят на процедурите се намалява до 3, а след това до 2 пъти седмично. По правило един месец курс е достатъчен.

1. Маслото от репей се използва при лека себорея. Разбира се, той не може да се справи нито с гъбичките, нито с активността на мастните жлези, но успешно облекчава сърбежа, успокоява кожата и ви позволява да попиете най-болезнените корички. Рициновото масло действа по същия начин.
2. Ефективно е не само маслото от репей, но и отвара от корен от репей. За да направите това, оставете 2 супени лъжици стърготини в 1 чаша вода за 15 минути и след охлаждане втрийте бульона в кожата.

За да предотвратите появата на мазна себорея или дерматит, струва си да вземете превантивни мерки. От тях най-успешното решение са маските за мазна коса. Повечето от тях са лесни за приготвяне у дома.

1. Маски с ферментирали млечни продукти - кефир, ферментирало печено мляко, мацони, кисело мляко. Всеки ферментирал млечен продукт успешно разтваря и премахва мазнините и чрез промяна на pH на кожата потиска дейността на мастните жлези, тази маска се държи около 30 минути.
2. Комбинация от 1 супена лъжица коприва и счукана скилидка чесън се запарват в 150 мл преварена вода и се намазват в корените на кичурите. Оставете за 30 минути, измийте с шампоан, в противен случай миризмата ще остане.
3. Смес от равни части сок от лук и водка ефективно премахва пърхота. Втрива се в кожата на главата, оставя се за половин час и се измива с шампоан по същите причини - иначе не можете да се отървете от миризмата на лук.
4. Много ефективно средство е маска, направена от глина и къна. 20 г безцветна къна се залива с гореща вода за половин час, след което се смесва с 10 г глина и 6 капки ароматно масло - бергамот, лавандула, по ваш вкус. Оставете маската да действа около час и отмийте с вода.

Народните средства са подходящи за грижа за мазна коса. Но ако се появи гъбична болест, трябва да използвате лечебни шампоани.

Противогъбичният шампоан може да се направи и у дома. Основната му активна съставка е вратигата – съдържа алкалоиди и сода. 1 супена лъжица цвят от вратига се залива с вряща вода и се вари на водна баня 30-40 минути. След това прецеденият разтвор се смесва с 1 супена лъжица сода и масло от евкалипт и чаено дърво – по 3 капки. Полученият състав се смесва с 4 супени лъжици бебешки или друг хипоалергенен шампоан и се използва за измиване на косата.

Апаратна козметология

Можете да се справите със симптомите на себорея, да предотвратите появата й и дори да намалите омазняването на кожата и косата до нормални нива, като използвате специални козметични процедури. Препоръчва се да се прибягва до тях след консултация с дерматолог и трихолог, тъй като хардуерните методи имат своите ограничения.

1. Дарсонвализация – кожата на главата се въздейства от високочестотни импулси. В същото време се подобрява микроциркулацията, нормализира се киселинно-алкалният баланс и се намалява активността на мастните жлези. Това елиминира факторите, които причиняват високо омазняване на кожата.
2. Озонотерапия – е насочена не толкова към борба с мазната коса, а към премахване на последствията. Същността му се свежда до инжектиране на озоно-кислородни препарати под кожата на главата със спринцовка. В същото време космените фоликули получават повече кислород и съответно стават по-активни.
3. Мезотерапия – важи и за методите на инжектиране. Съставът, включващ основни витамини и минерали, се инжектира подкожно, като по този начин се осигурява нормално хранене на космените фоликули и бърз растеж на косата. Нормализирането на киселинността и мастния баланс в този случай действа като вид бонус.
4. Плазмолифтинг – собствената плазма на пациента, включително голям брой тромбоцити, се инжектира дълбоко в дермата. Експериментално е доказано, че ударните дози от това вещество стимулират в изключителна степен функционирането на космените фоликули. Този метод се използва при лечение на себорея и алопеция.

Видео

заключения

Има много методи за борба с мазния скалп и заболяванията, причинени от прекомерната активност на мастните жлези. При тежка себорея или дерматит се използват лекарства, домашни средства и хардуерни процедури са ефективни при грижата за кожата и косата.

Прочетете и за сухия скалп на този адрес.

Мазният скалп причинява много проблеми и неудобства както на жените, така и на мъжете. За щастие този проблем може да бъде успешно решен благодарение на продуктите за грижа, правилния начин на живот и народните методи.

Кокетната прическа и здравата коса са неразделна част от външния вид на един успял човек. Но не всяка от нас може да се похвали с разкошна коса. Притежателите на мазен скалп имат трудности: косата им се омазнява, изглежда неподредена, страдат от мазна себорея и пърхот. Трябва да миете мазната си коса всеки ден. Понякога до вечерта главата изглежда неподредена, сърбежът и лющенето на кожата ви притесняват. Ако не се реагира навреме, състоянието може да прерасне в хронична себорея, която е трудно лечима.

Прекомерното производство на себум е свързано с повишена активност на мастните жлези. Мазната себорея на скалпа, пърхотът и повишеното омазняване на косата могат да се разпространят по лицето и други части на тялото. Това състояние възниква по време на юношеството поради процеса на пубертета, но може да продължи и в зряла възраст. Тогава проблемът трябва да се реши комплексно, като се въздейства върху кожата отвън и отвътре. За обективна оценка на състоянието на скалпа е по-добре да потърсите помощ от трихолог.

Ако мащабът на проблема е малък, тогава можете да опитате да се справите сами. Основната задача е да се установи причината за възникването на проблема с мазната коса. Ако това е следствие от заболявания на вътрешните органи, тогава след лечение на заболяването последствията върху кожата и косата ще изчезнат сами.

Здравето на скалпа се влияе от много фактори; ето най-честите причини за себорея и мазен скалп:

Лоша диета, пиене на алкохол, пушене;
Хормонален дисбаланс;
Нарушен метаболизъм;
Злоупотреба със стилизиращи продукти, сешоар, преса;
Неправилна козметика за грижа за косата.

Основни правила за грижа за мазен скалп

Основната задача в борбата за здрава коса е правилният избор на шампоан. Много хора смятат, че за почистване е необходим пенлив шампоан, който ще изсуши скалпа и ще ви даде усещане за чистота. Но това е погрешно схващане: такива шампоани съдържат лаурилсулфати и силикони, които влошават проблема с мазната коса. Те изсушават скалпа, което стимулира производството на още повече себум.

Ако средствата позволяват, тогава си струва да закупите органичен шампоан за мазен скалп с естествен състав. По-добре е да закупите в аптеката специални продукти, насочени към лечение на себорея и повишено омазняване на скалпа.
Ако миете косата си всеки ден, препоръчително е да нанасяте шампоан само в корените и да не пените цялата коса, тъй като ежедневното миене ще изсуши и увреди структурата на косъма, което ще доведе до допълнителни проблеми.
Продуктите за грижа за косата като маски и балсами трябва да се избират внимателно и според вашите нужди. Много от тях са мазни и съдържат масла, така че трябва да се прилагат на разстояние поне 5 см от корените.
Температурата на водата при пране не трябва да бъде по-висока от 36 - 38°C. По-добре е да изсушите косата си след измиване и да я оформите без сешоар, маша или преса. В случай на такъв проблем е по-добре да избягвате използването на стилизиращи продукти. Вместо лакове и пяна можете да използвате специални спрейове на естествена основа (по-добре е да не съдържат масла).
Експертите препоръчват да „свикнете“ косата си да миете не повече от 1-2 пъти седмично, тогава секрецията на мастните жлези ще намалее сама. Това е най-достъпният метод, но далеч не е най-бързият: за нормализиране на работата на мастните жлези са необходими няколко месеца и през цялото това време ще трябва да ходите с мазна глава. В този случай сухият шампоан ще стане незаменим. Този нов продукт наскоро се появи на пазара. Този шампоан има консистенция, подобна на брашно. Нанася се върху сух скалп по линията на раздялата, внимателно се втрива, така че шампоанът да абсорбира себума, след което се разресва с гъст гребен.

Корекция на храненето

Храненето също играе важна роля за състоянието на кожата, косата и тялото. Правилната и балансирана диета със сигурност ще има положителен ефект върху външния вид и благосъстоянието ви, така че за да постигнете резултати, трябва да промените вкусовите си навици завинаги.

Основата на храненето трябва да бъде:

Пресни зеленчуци и плодове;
Птиче месо;
Морска риба;
яйца;
Млечни продукти;
каша;
Сушени плодове и ядки.

Те включват: черен дроб, яйца, елда и овесени ядки, пълнозърнест хляб. В периода на пролетен дефицит на витамини е необходимо използването на витаминни комплекси.

Не забравяйте да ограничите:

Сладкиши и шоколад;
Хлебни изделия от бяло брашно;
Кафе и газирани напитки;
Пикантни и пушени ястия;
Тлъсто месо;
Силни алкохолни напитки.

Не забравяйте да спазвате правилния режим на пиене. Трябва да пиете най-малко 1,5-2 литра чиста вода на ден. Заменете силния чай и кафе с билкови чайове и пресни сокове от пресни плодове и зеленчуци.

Корекция на хормоналните нива

Кожните проблеми са свързани с метаболитни нарушения и хормонален дисбаланс. Жените може да имат проблеми с яйчниците или надбъбречните жлези. В този случай трябва да си уговорите среща с гинеколог и ендокринолог за провеждане на необходимите изследвания.

Препоръките за лечение трябва да се дават само от лекар. Може би след коригиране на хормоналните нива проблемът с мазната коса ще изчезне сам.

Традиционни методи в борбата със себореята на скалпа

Когато миете косата си, трябва да добавите 2-3 капки етерично масло от чаено дърво към част от шампоана. Има противовъзпалително, антибактериално, нормализиращо действие, а също така предотвратява появата на пърхот. След редовна употреба косата остава свежа по-дълго. След като използвате шампоан и нанесете балсам, трябва да изплакнете косата си с преварена вода, подкиселена с ябълков оцет или лимон в размер на 2-3 супени лъжици. л. оцет или сок от 1/2 лимон на 1 литър вода. Това изплакване има благоприятен ефект не само върху мазния скалп, но и върху цялата коса.

Отвара от корен от репей

Добър резултат в борбата за здравето на косата се постига чрез използване на билкови отвари от корен от репей. Приготвяне на отварата:

1 с.л. л. залейте корен от репей с 1 чаша вряща вода;
Поставете във водна баня за 20 минути;
Извадете бульона и оставете, докато изстине;
Разредете бульона с 1 литър преварена топла вода и изплакнете косата след измиване.

Инфузия на дъбова кора

Също така използването на дъбова кора дава добри резултати. За да приготвите лечебна инфузия, вземете:

2 с.л. л. дъбова кора;
1 чаша вода.
Корите се заливат с вода и се варят на водна баня 25-30 минути.
Втривайте инфузията в корените на косата два пъти дневно в продължение на две седмици.

Маска с горчица

Горчичната маска е популярна. Почиства добре кожата на главата, има затоплящ ефект и стимулира растежа на косата. Необходими съставки:

1 с.л. л. суха горчица;
50 гр. топла вода;
2 ч.ч. Сахара;
Смесете съставките до консистенция на заквасена сметана, добавете малко вода, ако е необходимо;
Нанесете върху сух скалп. Маската ще изгори, така че трябва да я държите според собствените си чувства. Ако намалите количеството захар (именно захарта прави горчицата толкова люта), маската ще има по-мек ефект. Използвайте веднъж или два пъти седмично. Маската има противопоказания - хипертония. Не трябва да се прилага върху възпалени участъци от кожата.

Кефирно-овесена маска

Популярни са маски на базата на кефир или кисело мляко и овесени ядки. По-добре е да изберете домашно приготвени млечни продукти.

Смесете 6 супени лъжици кефир (кисело мляко, кисело мляко) с 2 супени лъжици овесени ядки;
Нанесете сместа върху корените на косата;
Покрийте косата с филм и кърпа и оставете за 1-1,5 часа;
Изплакнете косата под течаща вода и измийте с шампоан;
За да премахнете миризмата на кефир, изплакнете косата си с подкиселена вода.

Красивата коса и здравият скалп изискват упорит труд и самодисциплина. Затова трябва да имате търпение, да се въоръжите с информация и положителният резултат няма да закъснее!