Поза Гладиатора

Гладиаторската поза е една от най-красивите и мощни пози в бойните изкуства. Този вид поза е била популярна сред древните римляни, които са я използвали, за да се подготвят за битки на арена. Днес тази поза се използва и от много бойци и атлети, за да увеличат силата и издръжливостта си.

За да изпълните гладиаторската поза, застанете в изправено положение с крака на ширината на раменете и свити колене. След това трябва да вдигнете ръцете си нагоре и да ги кръстосате пред гърдите си, след което да се отпуснете. След това трябва бавно и постепенно да спуснете ръцете си надолу, докато застанат пред гърдите на нивото на раменете. След това можете леко да се наведете напред, за да увеличите напрежението в мускулите.

Изпълнението на гладиаторска поза има много предимства, които могат да помогнат за подобряване на вашата сила и гъвкавост